【50・60代女性ヨガ】初心者こそ効果大！東京のおすすめスタジオ～健康やダイエットに～

朝からレッスン数も多く、月額制で何度でも通い放題なので、ダイエットや、ヨガ初心者の方におすすめです。

シャワーやお手洗いなどの施設もとても清潔感があります。

カルドの施設には、加圧トレーニングができたり、24時間営業のジムも併設されている店舗もあります。

ヨガだけでなく、体力維持のために他の運動もしたいという方にもおすすめです。

※全国に60店舗以上

【参考】↓
カルドの口コミや評判は本当？実際に行ってきました！

スタジオヨギー

スタジオヨギーは、ヨガインストラクター養成講座や、ワークショップも多く開催しており、老若男女様々な会員が通っています。

レッスンの内容には、シニアヨガのワークショップや、椅子でヨガを行う椅子ヨガなどもあります。

しっかり身体を動かすレッスンから、リラックス系のヨガまで、内容もとても豊富です。

さらに最近、中高年の方にも、座ったままできるため人気の「ジャイロキネシス」のクラスを行なっているスタジオもありますのでチェックしてみましょう。

＜首都圏店舗＞

※全国に店舗あり

リラヨガ・インスティテュート

「本物のヨガを、日本全国へ届けたい」という想いで、これまで指導した生徒の数は約3万人、養成に携わったインストラクターの数は1,200名を超える乳井 真介さんが代表のヨガスクール。

乳井さんは、ヨガの有名雑誌「ヨガジャーナル」の表紙を飾ったり、監修をしたりと、全国で非常に有名な先生です。

その他のスタッフも、日本統合医学協会認定のヨガインストラクター資格を取得しており、体の動きに対して、どの骨や筋肉が使われているのかといった解剖学の知識を踏まえてレッスンをしてくれます。

そのため、ただダイエットに留まらず、日常生活での身体の使い方なども理解でき、姿勢改善にも繋がります。

そのため、身体の使い方をしっかり知って、解剖学的、医療的な視点から長期的な健康を目指す方におすすめです。

健康を全面的にサポートしてくれる、老若男女、全ての人におすすめできるヨガスタジオです。

インストラクターのほとんどがインドで修業を受けており、本格的なヨガを学ぶことができます。

料金/月	通い放題　9000円 4回　8000円
体験料金	1回　2000円 3回　3000円
ポイント	本格ヨガ 医療的・解剖学的
ウェブサイト （体験予約）	リラヨガ・インスティチュート

＜店舗＞

東京都目黒区鷹番2-20-18　久留美ビル３F

姿勢改善にはピラティスもおすすめ

ヨガは、運動量が多いため、続かなかったという方には、ピラティスもおすすめです。

ピラティスは、もともとはリハビリを目的に開発されたものであり、仰向けの状態で行うエクササイズも多いため、運動が苦手な方でも始めやすいためです。

そのためピラティスは、高齢者向けにリハビリテーションセンターでも取り入れられています。

高齢者も無理なく始められるようなエクササイズのため、これまで運動経験がない方でも不安なく始められます。

zen place pilates (旧ピラティススタイル)

「zen place pilates」は、basiピラティスに続き、日本最大級の、ピラティス専門スタジオです。

ピラティス専用マシンを完備しています。

初心者向けレッスンも多く、ピラティスを始めやすいサポートがあります。

ピラティスは、もともと医療から発祥しているため、女性に限らず男性、年配の方も多く参加しています。

料金/月	通い放題　12,963円 月4回　8,565円
体験料金	1000円
ポイント	ピラティス専門 日本最大級
ウェブサイト （体験予約）	ピラティススタイル

いざヨガに行ってみようと思っても、何を着たらいいのか、わからないという悩みもよく聞きます。

ヨガに行くときの服装は、常温スタジオでは、ゆったりとしたジャージ素材のズボンやレギンス、動きやすいTシャツなどで構いません。

ホットヨガの場合は、通気性のいいTシャツやスパッツで十分です。

特に常温ヨガでは寒く感じる場合もあるため、長袖や羽織もあると安心です。