うつ伏せ

ヨガのうつ伏せ状態で行うポーズのやり方と効果の一覧です。

うつ伏せの新着記事一覧

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猫背改善に効果的!コブラのポーズのやり方と腰が痛い場合のコツ

ヨガのコブラのポーズのやり方と効果を写真で消化しています。お腹をストレッチし、背筋を鍛えるため、猫背、姿勢改善の効果が期待できます。腰が痛いという方は、無理をせずに腹筋を使って腰を守りながら練習することがコツです。
2020.06.22
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肩甲骨の使い方がコツ!アップドッグ(上を向いた犬のポーズ)のやり方と効果

アップドッグ(上を向いた犬のポーズ)のやり方と効果を画像で紹介しています。コブラのポーズとの違いは、腰の反り具合がアップドッグの方が深く、腰痛やヘルニアの方は、コブラのポーズからの練習がおすすめです。肩甲骨周辺の筋力のアップや、背筋強化の効果が期待できます。肩甲骨の使い方がポーズのポイントです。
2020.06.22
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