ヨギーク

ヨガ

ヨガで怪我をしたり体を痛めたりしないようにするには?時により避けた方がいいポーズ

ヨガで多い怪我の箇所や、怪我予防の方法などをインストラクター経験から紹介しています。人によっては、練習を避けるべきポーズなどもご紹介。自分の身体を理解して練習には気をつけることが重要です。無理にポーズを練習するのではなく、限界を理解しながら取り組みましょう。
うつ伏せ

猫背改善に効果的!コブラのポーズのやり方と腰が痛い場合のコツ

「コブラのポーズ」のやり方と効果を画像付きでご紹介。お腹をストレッチし背筋を鍛えるヨガポーズのため、猫背や姿勢改善の効果が期待できます。腰が痛い場合のコツも併せてご紹介。
立位

スタンディングスプリット(天地開脚)の練習のやり方とコツ

スタンディングスプリット(天地開脚)は、むくみ改善や足と股関節の柔軟性アップなどの効果が期待できるヨガポーズ。上達のコツ、出来ない理由別の練習の仕方や、準備ポーズなどを画像入りで解説します!
ヨガ哲学

【実践方法】ヨガの八支則とは?ヨガ哲学の10の教えと覚え方

ヨガの八支則とは、聖者パタンジャリが「ヨガスートラ」にまとめた瞑想に近くための8つのステップです。 「ヨガ哲学」として生活でヨガを実践するために、ヤマ・ニヤマ・アーサナ・プラナヤーマ・プラティヤハーラ・ダーラナ・ディアナ・サマーディの8つの段階で書かれています。実践方法や、アシュタンガヨガとの関係をご紹介。
和歌山

【決定版】和歌山市のおすすめヨガスタジオを厳選紹介!体験可能・安い・本格的

和歌山の、安く体験もできるおすすめなヨガ・ピラティススタジオをまとめました。料金の安さだけではなく、男性可能、イベント豊富、マタニティや子連れ可能なサークルなど、口コミの評判で人気などのおすすめポイントで厳選しています。岩塩のヨガができる教室などもありますので、ぜひ体験を受けてみましょう。
立位

太陽礼拝Bの順番とコツ!アシュタンガヨガでも行う全身に効果的なヨガ

太陽礼拝Bのポーズ(アーサナ)の順番とやり方、コツを写真で解説。呼吸とタイミングも記載しています。太陽礼拝のバリエーションの一つで、全身を使うためダイエットだけでない効果も!アシュタンガヨガでも必ず取り入れられるシークエンスを練習してみましょう。
ツイスト

半分の魚の王のポーズの効果とやり方!座位のねじりの代表ポーズのコツとは?

半分の魚の王のポーズ(アルダマッツェーンドラーサナ)のやり方と効果を画像で紹介しています。背骨をねじって腹部を刺激することで、腰痛緩和や内臓機能活性化の効果が期待できる、座位のねじりの代表ポーズです。 骨盤を立てて行うことがポーズを深めるコツです。
スーパーフード

ギーオイルとは?バターで簡単に作れる♪効果や作り方、使い方をご紹介!

アーユルヴェーダでトリートメントにも使われるギーオイル。ギーオイルとはどんなもの?どんな効果が期待できる?など、ギーについて解説しています。実はバターから簡単に作れるギーオイル。作り方もご紹介!
広島

【決定版】広島のおすすめヨガスタジオを「体験が安い」「男性可能」別に厳選紹介!

広島で安くて体験ができる、おすすめのヨガ・ピラティススタジオを現役インストラクターがまとめました。月謝が安いだけでなく、マタニティクラスや子連れOK、早朝ヨガ、男性クラス、イベントを開催しているなど、おすすめポイントをまとめています。一度体験に行ってみましょう。
ツイスト

腰痛やお尻のコリに!ワニのポーズの効果・コツ・痛い時の優しい方法を紹介

ワニのポーズの効果とやり方のコツを紹介しています。ワニのポーズはサンスクリット語では「ジャタラ・パリヴァルタナーサナ」と呼ばれ、「お腹を捻る」という意味があります。骨盤からツイストをすることで腹部のマッサージはもちろん、腰やお尻のストレッチで腰痛緩和効果も期待できるポーズです。体幹で足の重さを支えなければ、逆に腰痛の原因ともなりかねないため注意が必要です。