ヨギーク

アロマオイル

フランキンセンスアロマの効果効能!相性の良いブレンドオイルとおすすめの使い方も紹介!

フランキンセンスのアロマは、呼吸器官の不調の改善効果や、シミシワ対策などのスキンケアの効果効能も期待される「アロマの王様」と呼ばれるオイルです。柑橘系との相性がよく、ブレンドは香りが早く消えるタイプのアロマとがおすすめです。古代よりスピリチュアルな場面でも使われた他、香水やお香にも使用されています。
ヨガ

朝ヨガにおすすめのポーズで腰痛や肩こりにさよなら!5分からできる簡単ポーズを紹介!

腰痛や肩こり、自律神経を整えるのに効果的なヨガポーズを紹介しています。朝忙しくてもできるベッドの上で5分から始められるポーズなどを動画でも紹介しています。ダウンドッグや前屈など腰を伸ばすポーズや、太陽礼拝など少し体を動かして全身を活性化させるポーズが朝におすすめです。
ヨガ

朝ヨガの効果とは?腰痛やダイエットにもメリットが大きいポーズとタイミングを解説!

朝ヨガは、身体をほぐし、自律神経のバランスを整えることで心身の活性化効果が期待できます。さらに腰痛や、血行促進によるダイエット効果などのメリットが多いことでも知られています。タイミングは起きてすぐがおすすめで、ベッドの上でも簡単にできるポーズも紹介しています。一日中効果を感じられる朝ヨガをぜひ初めてみましょう!
アロマオイル

ジンジャーのアロマオイルの効果とは?マッサージにもおすすめの精油の香りと使い方

ジンジャーのアロマオイルは、発汗作用や血行促進作用が期待され、食用同様に冷え性の方におすすめです。さらに抗炎症作用や消化器系への効果が高く、食欲増進などでも知られています。アーユルヴェーダや医療にも使われるハーブとして、古くから使われるアロマです。敏感肌の人や赤ちゃんは刺激が強いため禁忌と言われています。
オンラインヨガ

【口コミ・評判】アンダーザライトのオンライン「ヨガ放題」を体験しました!

アンダーザライト の「ヨガ放題」は、自宅で有名講師のヨガをオンラインで受けられます。zoomを使ってほぼ全てのレッスンがライブのレッスンのため、講師からポーズ指導を直接受けられます。世界的にも有名な講師のレッスンを各地で受け放題のため、料金的にもお得です。実際に体験した使い方や感想を紹介します。
ヨガ哲学

ヨガのチャクラの種類と場所とは?エネルギーの流れを解放するポーズと呼吸も紹介!

チャクラとは、体を流れるエネルギーのチャンネルと言われ、7つあると考えられています。それぞれ場所や色、対応する効果や役割があり、6つのチャクラが開いた時に、7つ目のチャクラが覚醒すると言われています。チャクラを開くポーズや呼吸、瞑想法なども多くあります。それぞれの特徴や活性化する方法を紹介しています。
オンラインヨガ

【インストラクター向け】オンラインヨガ動画撮影におすすめのマイクやカメラなどの備品を一挙紹介!

オンラインヨガ の動画撮影におすすめのマイクやカメラ、三脚などを紹介しています。特にマイクは、ケーブルがついた優先タイプだとポーズの動きが制限されていまうため、ピンマイクでコードがついていないタイプがおすすめです。広角レンズや角度が変えられる三脚やスタンドなどもぜひ揃えておきましょう。
オンラインヨガ

オンラインヨガ のメリットとデメリット。ダイエット効果やコスパを体験談から徹底分析!

オンラインヨガのメリットは、自宅で好きな時間にできる、ダイエット管理もしやすい、料金が安いなどの一方で、ポーズをインストラクターに修正してもらえない、家族や騒音に邪魔されるなどのデメリットもあります。メリットとデメリットを理解した上で、実際に体験を受けて入会を検討することをおすすめします。
オンラインヨガ

ヨガアプリで動画検索も簡単!おうちヨガを充実させるおすすめオンラインアプリを厳選紹介!

おすすめのヨガアプリを紹介しています。無料のものやアプリ内課金で限定無料で使えるものなど、種類が多くあります。ポーズを紹介するアプリに加え、顔ヨガ、夜ヨガ、陰ヨガなどのほか、ダイエットや筋トレにおすすめ機能が付いているものも多く、自宅でのフィットネスを充実させてくれます。瞑想などの自宅で始めやすいアプリも紹介しているため、ぜひ参考にしてみてください。
食事と健康

穀物コーヒーの効果と作り方!カフェイン・グルテンフリーが嬉しいおすすめ商品も紹介!

穀物コーヒーは、カフェインフリーのため妊娠中や高齢者、子供でも飲むことができます。グルテンフリーのタイプもあり、作り方は粉末タイプはお湯に溶けるため簡単です。原料によっては血糖値を抑えたり、便秘解消効果も期待できます。
\ 自宅でできる!オンラインフィットネス体験記事/
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