ジャイロキネシスの効果や特徴、ヨガやピラティスとのやり方の違い、そして体験ができるスタジオ（東京・大阪）をまとめました。
背骨を滑らかに動かすエクササイズのやり方で、体幹を鍛えたり、背骨・神経・内臓の強化などの効果があると言われ、日本でも東京や大阪を始めとして、運動の初心者の方にも全国で人気が出ています。
目次
ジャイロキネシスとは？
GYROKINESIS®（ジャイロキネシス®）とは、アメリカニューヨークで、元バレエダンサーのジュリウ・ホバス氏が考案した、主に背骨を動かすことで身体効果が高いと注目のフィットネスの一つです。
ジャイロキネシスの「ジャイロ」には、「螺旋、円」などの意味があります。
名前の由来の通り、曲線を描くような動きが特徴で、ヨガやバレエなどのエクササイズだけでなく、水泳や気功、太極拳などを取り入れ、ダンサーの身体能力向上効果があると言われ、人気が高まっています。
効果
ジャイロキネシスは、「ダンサーのためのヨガ」として、細くしなやかな身体のまま、体幹を鍛えることができるメソッドです。
・肩こりや腰痛の解消
・体幹（コアマッスル）を鍛える
・関節に負担なく運動
・ダイエット、リラックス効果
・背骨、神経、内臓の強化
・代謝がよくなる（冷え性改善）
身体を動かすことはもちろん身体の健康にも効果があります。
そしてジャイロキネシスの動きは、椅子に座って行うものが多いため、身体が硬い方でも、関節に負担をかけることなく行うことができます。
そのため、ストレスなくリフレッシュして運動ができるため、精神的にもリラックス効果があります。
やり方
・背骨に注目し、身体を波打つような動き
・マシンや椅子に座って行う
・身体が硬くてもできる
・筋肉、骨、神経、内臓もエクササイズ効果
・ケガの克服やリハビリにも使われるため、シニアも取り組める
【やり方がわかるYoutube動画】↓
ジャイロキネシスが急に人気となり評判の理由は、椅子に座って行うエクササイズのため、自宅で自分でもできるためです。
座った状態で、上半身を捻ったり、背中を丸めたりする動作を波打つように行います。
また、高齢の方も取り組めるリハビリ要素があるため、ダイエット目的だけでなく、医療関係者や福祉関係者を含む、多くの人が注目をしているのです。
ヨガのように決まったポーズを行うのではなく、背骨の動きを意識しながら、リズミカルな呼吸で、ゆったりと身体を動かすのが、ジャイロキネシスとヨガやピラティスとの違いです。
ジャイロキネシスとジャイロトニックの違い
ジャイロトニックも、ジャイロキネシスと同じジュリウ・ホバス氏によってつくられたものです。
ジャイロトニックは、「ダンサーのためのヨガ」であるジャイロキネシスを元に作られたメソッドです。
椅子ではなく、木製のマシンを使いますが、背骨の動きに注目しているのは同じです。
運動量が少しジャイロキネシスより多いことと、トレーナーの補助が少し入ることが大きな違いです。
テニスやゴルフなどのスポーツのテクニック向上のため、男性にも人気があります。
ヨガやピラティスとの違い
ジャイロキネシスと、ヨガ・ピラティスは、発祥の目的に違いがあります。
| ジャイロキネシス | ダンサーのために、しなやかな美しい身体を保ちつつ、体幹を鍛えることが目的。
一部ヨガの動きを取り入れていますが、精神的な側面は少ない。 |
| ピラティス | ドイツで、リハビリを目的に生まれた動き。 身体の強化したい部分を目的別に動かします。 |
| ヨガ | 約5000年も前にインド発祥。 リラックスをして瞑想を行うための、精神的効果も重視。 |
ジャイロキネシスDVDと本
ジャイロキネシスの動きやポーズのおすすめのDVDと本をまとめました。
いつも運動をしない方という方でも分かりやすい内容です。
一度興味のある方は、アマゾンにも売られていますので、勉強してみるといいでしょう。
＜ジャイロキネシスDVD＞
スタートプログラムは、初心者の方にもおすすめです。
＜ジャイロキネシスの本＞
インストラクター資格はある？
ジャイロキネシスのインストラクターやトレーナーは、専門の資格を持っているのでしょうか？
ジャイロキネシスは、医療的にリハビリにも取り入れられてはいますが、現状では、国家資格や医療資格は必要ありません。
しかし、ジャイロキネシス認定インストラクターとして認定されるためには、アメリカ本部の提唱しているトレーニングを受講し、2年ごとに更新をしなければなりません。
ヨガやピラティス同様に、常にお客様一人一人の身体と向き合っているため、解剖学的な知識は必要とされているのです。
ジャイロキネシスが体験できるスタジオ
ジャイロキネシスは、椅子やマシンを使った動きのため、身体が硬い方でも、体操のような感覚で簡単に練習ができます。
東京にはレッスンを行っている教室もありますが、大阪や名古屋、福岡などの地方都市には、まだ少ないのが現状です。
東京のスタジオ一覧
WHITE CLOUD® TOKYO
日本に初めてジャイロキネシスとジャイロトニックを広めたスタジオです。
パーソナルのレッスンと、グループレッスンがあり、グループレッスンは体験料金も安く受けられるため、おすすめです。
| 料金 | プライベートレッスン 7,700円/1回 グループレッスン 3,300円/1回 |
| 住所 | 東京都渋谷区西原3-13-15 フラット代々木上原 B102 |
| ウェブサイト | http://www.whitecloudtokyo.com/ |
＜店舗マップ＞
ファンクフィジオ東京
整体を超えた、全米最高レベルのボディメンテナンスが受けられるスタジオです。
バレエやダンス経験のあるインストラクターたちは、ジャイロキネシスとジャイロトニックエクササイズの両指導者資格をアメリカで取得しており、とても信頼できるスタジオです。
| 料金 | グループレッスン60分 2,500円 グループレッスン90分 3,000円 |
| 住所 | 東京都港区東麻布1-14 |
| リンク | https://funcphysio.jp/program/gyrotonic-gyrokinesis/ |
＜店舗マップ＞
南青山ラフォイーユ
パーソナルレッスンを専門としています。
ジャイロキネシスの他にも、ダイエットのためのエクササイズや筋膜リリースなどを取り入れていますので、
色々試しながら、運動の一部にジャイロキネシスを取り入れてみたい方におすすめです。
|
料金 |
パーソナル都度払い 11,000円 ペア都度払い 15,400円/2人分 |
| 住所 | 東京都港区南青山2-2-15 ウイン青山 543 |
| リンク | https://lafeuille.jp/ |
＜店舗マップ＞
大阪のスタジオ一覧
クラスワン
身体が硬い方や腰痛肩こりに悩んでいる方が、気軽に参加できる雰囲気の女性専用の教室です。
レッスンも安く、毎回2000円程度で受講が可能です。
| 料金 | 4回券 9,500円 6回券 14,000円 11回券 25,000円 |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区淡路町3-2-13 ZeLKOVA QUATTRO 6F |
| ウェブサイト | https://classone-lady.com/classoneprogram/ジャイロキネシス/ |
＜店舗マップ＞
ソウラ
ジャイロキネシスの指導者養成の資格コースも行っている教室です。
| 料金 | グループクラス75分 3,000円 グループクラス120分 4,000円 |
| 住所 | 大阪市北区豊崎2-8-11 コープジャペン902 |
| ウェブサイト | http://www.studio-soula.com/ |
＜店舗マップ＞
ジャイロキネシスのよくある質問
椅子に座ったまま行うため、初めての方でも無理なく参加できる初級者向けですので安心です。
怪我の回復のためのリハビリにも用いられるため、身体の柔軟性や可動域のアップなどのトレーニングにもなります。
Tシャツやスウェットなど、動きやすい服装がおすすめです。
関節に負担なく行うことができる運動です。
ジャイロキネキスを試してみよう
ジャイロキネシスは、別名「ダンサーのためのヨガ」とも呼ばれ、ハリウッド女優やモデルなどもにも人気です。
日本でも「にじいろジーン」で観月ありささんと、ぐっさんが体験レポートをするなど、注目されています。
身体にも様々なよい効果があり、肩こり腰痛改善やリハビリにも使われているジャイロキネシス。
自宅近くにスタジオがない方は、一度本や動画で体験してみるといいでしょう。
自宅近くでジャイロキネシスを行っているスタジオやジムがあれば、一度体験に行ってみることをおすすめします。
費用が安く体験でき、様々な用語も教えてくれるでしょう。
ヨガの大手「ホットヨガのLAVA（ラバ）
」は、骨盤の歪みを改善して姿勢改善などの効果が期待できる「骨盤筋整ヨガ」や、座ったポーズが大半のリラックス系のクラスも多いスタジオです。
運動が苦手なため座ってできるジャイロキネシスから初めてみたいという方も、「ホットヨガのLAVA（ラバ）」は店舗数が多いため、一度ヨガの体験に行ってみるのもおすすめです。
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