【ジャイロキネシスとは】どんな動きやポーズ?効果・やり方、ジャイロトニックとの違いは?

【ジャイロキネシスとは】どんな動きやポーズ?効果・やり方、ジャイロトニックとの違いは?

ジャイロキネシスとは?

ジャイロキネシスとは、アメリカニューヨークで、元バレエダンサーのジュリウ・ホバス氏が考案した、フィットネスの一つです。

 

ジャイロキネシスの「ジャイロ」には、「螺旋、円」などの意味があります。

 

名前の由来の通り、曲線を描くような動きが特徴で、ヨガやバレエなどのエクササイズだけでなく、水泳や気功、太極拳などを取り入れ、ダンサーの身体能力向上のために作られました

 

そのため、別名「ダンサーのためのヨガ」とも呼ばれ、ハリウッド女優やモデルなどもにも人気です。

日本でも「にじいろジーン」で観月ありささんと、ぐっさんが体験レポートをするなど、注目されています。

 

ジャイロキネシスの特徴~動きやポーズは?~

 

背骨に注目し、身体を波打つような動き

マシンや椅子に座って行う

・身体が硬くてもできる

筋肉、骨、神経、内臓もエクササイズ効果

・ケガの克服やリハビリにも使われるため、シニアも取り組める

 

 

ジャイロキネシスが急に人気となり評判の理由は、椅子に座って行うエクササイズのため、自宅で自分でもできます。

 

また、高齢の方も取り組めるリハビリ要素があるため、ダイエット目的だけでなく、医療関係者や福祉関係者を含む、多くの人が注目をしているのです。

 

ヨガのように決まったポーズを行うのではなく、背骨の動きを意識しながら、ゆったりと身体を動かすのが、ジャイロキネシスとヨガやピラティスとの違いです。

 

 

ジャイロキネシスの効果~痩せる?ダイエット効果はある?~

ジャイロキネシスは、「ダンサーのためのヨガ」として、細くしなやかな身体のまま、体幹を鍛えることができるメゾットです。

 

ジャイロキネシスの主な効果

・肩こりや腰痛の解消
・体幹(コアマッスル)を鍛える
・関節に負担なく運動
・ダイエット、リラックス効果
・背骨、神経、内臓の強化
・代謝がよくなる(冷え性改善)

 

身体を動かすことはもちろん身体の健康にも効果があります。

 

そしてジャイロキネシスの動きは、椅子に座って行うものが多いため、身体が硬い方でも、関節に負担をかけることなく行うことができます。

そのため、ストレスなくリフレッシュして運動ができるため、精神的にもリラックス効果があります。

 

ダイエット効果は動くエクササイズの内容によりますが、継続することで健康的に身体を動かし、ダイエット効果が期待できます。

しかし、激しく動くものではないため、短期間で痩せたいという方はジムなどのトレーニングがおすすめです。

長期的に時間をかけて健康的に痩せたい方にはおすすめでしょう。

 

 

ジャイロキネシスとジャイロトニックの違い

ジャイロトニックも、ジャイロキネシスと同じジュリウ・ホバス氏によってつくられたものです。

ジャイロトニックは、「ダンサーのためのヨガ」であるジャイロキネシスを元に作られたメゾットです。

 

椅子ではなく、木製のマシンを使いますが、背骨の動きに注目しているのは同じです。

運動量が少しジャイロキネシスより多いことと、トレーナーの補助が少し入ることが大きな違いです。

 

テニスやゴルフなどのスポーツのテクニック向上のため、男性にも人気があります。

 

ヨガやピラティスとの違い

ジャイロキネシスと、ヨガ・ピラティスは、その目的に違いがあります。

 

<ヨガの目的>

現在、ダイエットや美容の目的や効果が評判ですが、本来は約5000年も前にインドで始まったものです。
精神を鍛え、リラックスをして瞑想を行うための、精神的な部分の目的が多く含まれています。

 

 

<ピラティスの目的>

ドイツで、リハビリを目的に生まれた動きです。

身体の強化したい部分を目的別に動きに寄って強化するものです。

 

 

<ジャイロキネシス>

ダンサーのために、しなやかな美しい身体を保ちつつ、体幹を鍛えることが目的です。

ジャイロキネシスは、一部ヨガの動きを取り入れていますが、精神的な側面は少なく、今はピラティス同様にリハビリにも利用されていますが、発祥としては目的が違いました。

 

 

ジャイロキネシスの動き・やり方がわかる動画

ジャイロキネシスは、どんな動きなのか、分かりやすいおすすめ動画を紹介します。

医者にすすめられたり、テレビでジャイロキネシスが評判になっています。

ジャイロキネシスは初めてなため、レッスンに行くのが不安という方は、まずはやり方をYoutube動画などを一度チェックしてみましょう。

 

 

ジャイロキネシスDVDと本

ジャイロキネシスの動きやポーズが、いつも運動をしない方でもよくわかる、おすすめのDVDと本をまとめました。

 

一度興味のある方は、アマゾンにも売られていますので、勉強してみるといいでしょう。

 

<ジャイロキネシスDVD>

 

スタートプログラムは、初心者の方にもおすすめです。

 

 

ジュリウ・ホバス氏監修のものはこちらです。

 

 

<ジャイロキネシスの本>

 

DVDつきの本もおすすめです。

 

ジャイロキネシスのインストラクター資格はある?

ジャイロキネシスのインストラクターやトレーナーは、専門の資格を持っているのでしょうか?

ジャイロキネシスは医療的にリハビリにも取り入れられてはいますが、現状では、国家資格や医療資格は必要ありません。

 

しかし、ジャイロキネシス認定インストラクターとして認定されるために、アメリカ本部の提唱しているトレーニングを受講し、2年ごとに更新をしなければなりません。

 

ヨガやピラティス同様に、常にお客様一人一人の身体と向き合っているため、解剖学的な知識は必要とされているのです。

 

 

 

ジャイロキネシスのレッスンを体験してみましょう

ジャイロキネシスは、椅子を使った動きのため、身体が硬い方でも、簡単に練習ができます。

東京にはレッスンを行っている教室もありますが、大阪や福岡などには、まだ少ないのが現状です。

 

自宅近くにスタジオがない方は特に、身体にも様々なよい効果があり肩こり腰痛改善や、リハビリにも使われているジャイロキネシスを、一度本や動画で体験してみるといいでしょう