【口コミと評判】マシンピラティス「zen place pilates」のリフォーマー体験に行ってみました！

 

ピラティスを始めるなら、マットピラティスのクラスかリフォーマーなどマシンを使ったクラスか、迷う方も多いのではないでしょうか？

マシンピラティスは、器具を使うことでエクササイズのサポートにもなり、初心者にもおすすめと言われています。

そこで、東京都内や関西にも店舗が多いzen place pilatesのリフォーマーレッスンを体験してみました！

口コミや評判もチェックして、スタジオ選びの参考にしてください。

 

ピラティスとは

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって開発されたメソッドです。

ピラティス氏は幼少期より身体が弱く、自分の身体を鍛えるために様々なトレーニングを行っていました。

第一次世界大戦中にピラティス氏は、負傷した仲間の兵士の回復のために自分のメソッドをリハビリ目的に取り入れ、現在の「ピラティス」として確立されたと言われています。

そのため、ピラティスは身体のある局所に効果的に働きかけ、ケガをしている方やシニアの方でも取り組めるものが多いのが特徴です。

現在でも高齢者リハビリ施設や理学療法の領域でも活用されています。

ピラティスの効果

• 体幹、インナーマッスルの強化
• 姿勢改善、腰痛や肩こりの改善
• 背骨の動きを重視し、全神経の活性化（自立神経を整える）
• 胸式呼吸による全身の活性化

 

ピラティスは、体幹（骨盤底筋群や呼吸筋など）を特に重視したトレーニングを行います。

その結果、身体の軸が安定し、四肢のコントロールがスムーズになり、運動パフォーマンスがアップします。

そのためニューヨークではピラティスは、セレブよりも最初にダンサーたちの間で広まっていました。

マットピラティスとの違い

ピラティスの種類は大きく「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2つに分けられます。

一般的には、自重トレーニングとなるマットピラティスより、マシンの補助を使えるマシンピラティスの方が初心者におすすめです。

当初、ピラティス氏が負傷した兵士がベッドの上でもトレーニングできるように、また、身体の不自由な場所があってもトレーニングしやすいように、ベッドを解体して用いたのが、マシンピラティス（リフォーマー）の始まりであるとされています。

マシン	マット
・初心者向け ・身体の左右バランスを比較しやすい ・身体へかける負荷を調節できる	・マット一枚で可能、手軽 ・自重トレーニングのためコントロールが難しい ・深く集中でき、瞑想効果あり

マットピラティスはマットがあればできるトレーニングのため、ヨガスタジオでもピラティスのレッスンを行っているスタジオも多くあります。

ヨガとの違いについてはこちらを参考にしてください。

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ヨガとピラティスの違いとは？

 

マシンピラティスの口コミ

良い口コミと悪い口コミの両方をチェックして、スタジオ選びの参考にしましょう。

いい口コミ

ひとつだけやるとすればマシンピラティス
あれで「思ってたんと違う…」痩せ方してる人見たことない。

マットピラティスは体の使い方の上手さの差なのか、がっしりずんぐりなってる人も見る。

— ∠n.t (@shindomatsuge) October 11, 2020

本日のお客様のご感想🧡
コロナでPC作業が増えて首肩の不調が悪化していたけれど、今日のレッスンに参加して背中まですごく楽になった‼️✨マシンは身体の正しい使い方や方向を教えてくれるから、どうすれば良いのかわかるところがいい🎶とのことです💁🏻‍♀️#ピラティス #マシン #リフォーマー #グループ pic.twitter.com/wRkdPDN1S9

— Akari (@akari_bodywork) October 22, 2020

悪い口コミ

ああ、案の定怪我したな。もっと用心しないと。雑な思考はダメだ。そしてこうなるのちょっと予測もしてたよね、と思いながら、リフォーマーに挟んで腫れ上がりズキズキする指を眺めた。半日して元に戻ったので良かった。自然治癒力は高いよ。

— おとがい (@small_bird_song) December 3, 2019

マシンピラティスですよ！
都内にも何箇所かあるし通いたくて何度も考えたけどマンツーだとど高い😭

— あ🐟ゆ (@Namyu_Nasu) July 15, 2020

マシンピラティスは、マットを使うピラティスやヨガよりも料金が高いという意見がみられます。

リフォーマー体験に実際に行った感想

ヨガのスタジオでもピラティスレッスンを実施している教室が増えていますが、マシンを使った本格的なピラティスのクラスを実施しているスタジオは都内でもあまり多くはありません。

今回は、全店でマシンを完備し、都内では自由が丘と下北沢にマシン専門のスタジオもあるzen place pilatesに実際に行ってみました！

今回伺ったのは、「下北沢リフォーマー専門スタジオ」です。

 

リフォーマーとは？

zen place pilatesでは、ピラティスの様々な種類のマシンが完備されています。

中でも、リフォーマーと呼ばれるピラティスのマシン（器具）の中でも代表的なものの数が多く、リフォーマーのグループレッスンを実施しています。

リフォーマーは、ベッドを改造したようなもので、身体への負荷の強さなどを調整できる優れものです。

（ばねの数で強度を調節できる仕組みです）

 

スタジオ施設

まず驚いたのは、このリフォーマーの数です。

これだけあれば、台数に限りがあるリフォーマーでも、レッスンの予約が取れないことはなさそうです。

新しいマシンで、とても綺麗でした。

zen place pilatesは、全店で男女利用可能なため、更衣室なども別にあり、お手洗いなども清潔でしたよ。

 

レッスン内容

体験レッスンでは、普段あまり運動をしない方でも取り組みやすい内容のレッスンにしてくれました。

しかし、「足首を動かす」「骨盤を前後させる」「両腕を上げる」という単純そうな動きでも、マシンを使って行うことで、左右のブレが出てしまい、いつもの身体の癖が顕著に表れます。

私自身、ヨガを長い間していたので、体力やバランス感覚には自身がありましたが、マシンを動かすことがとても難しく、簡単な動きにも関わらず汗をじんわりかいてしまいました。。。

どのエクササイズも体幹や身体の細部をしっかりと意識してコントロールして動かさなければならず、終わったときにはコアが鍛えられた感覚がしっかりと感じられました！

そのほかにも、スタジオにはキャデラックやチェア、バレルなどたくさんの専門マシンがあり、パーソナルレッスンを利用すると、リフォーマー以外のマシンも取り入れたりするそうです。

経験豊富なインストラクターさんが、一人一人の体に合わせて、トレーニングすべき箇所へアプローチしてくれます。

さらにzen place pilatesには、アメリカで人気の最新機器「コアライン」も導入されています。

コアラインは、スライドする板の上に足をのせてバランスを取りながら身体を動かします。

立っているだけで体幹が強化される効果もあり、時々リフォーマーのグループレッスンでも使ったりするそうですよ。

様々な身体の箇所に効果的にアプローチができるマシンがそろっている充実の施設とクラスでした。

 

zen place pilates の概要

zen place pilatesは、日本でも数少ないピラティス専門スタジオです。

ピラティス専用マシンを完備しており、朝からレッスン数も豊富です。

zen place pilatesは、世界30か国以上、650か所以上でおこなわれているピラティス指導者養成コースの最大手「basiピラティス」と提携しています。

世界中の指導者が、年間10人以上も来日し（現在はオンライン）、しっかりとした研修をしているため、質の高いレッスンを受けることが可能です。

グループレッスンでも、少人数制のため、ピラティスが初めての方でも安心して受ける事が可能です。

ピラティス専門のスタジオで、通い放題ができるところは多くありません。

さらに、東京、横浜、大阪、名古屋、札幌の全国に100以上の系列のスタジオがあります。

zen place pilatesに入会すると、系列のヨガスタジオの参加も可能になります。

料金

※上記は2022年11月時点のものになります。

zen place pilatesの会員またはリフォーマー専門スタジオの会員になると、

グループ会社運営の「zen place yoga」の常温ヨガやホットヨガなど、全校100以上のスタジオも利用可能です。

リフォーマー専門のスタジオは、現状東京の下北沢と自由が丘のみですが、他の店舗でもマシンが完備してあり、プライベートレッスンで利用ができます。

zen place系列のグレードに注意

zen place pilatesは、株式会社zen placeが運営するヨガスタジオで、系列店にヨガのzen place yogaもあります。

それぞれのスタジオには「グレード」が1〜3まであります。

グレード1のスタジオの会員は、1,2,3の全てのスタジオ利用が可能です。

グレード2のスタジオの会員は、2,3の全てのスタジオ利用が可能で、所属スタジオ以下のグレードに通うことができるシステムです。

※上記は2022年11月時点のものになります。

 

店舗

銀座や渋谷、新宿をはじめとした首都圏、そして関西にも多く店舗があります。

＜首都圏マップ＞

※リフォーマー専門は自由が丘と下北沢です。その他はプライベートレッスンでマシン利用が可能です。

自由が丘	東京都 世田谷区奥沢 5-14-31　土屋ビル 2F

井の頭線下北沢駅の西口から出て改札右手の階段をあがります。Noce(ノーチェ)家具店向かい、焼き鳥Masaの2階です。

下北沢	東京都世田谷区北沢2-28-7 エルフェアシティ2F

 

その他の大手マシンピラティススタジオとの比較

料金は、他と比べると、安くはありません。

しかし、実際に私はプライベートレッスンなどにも通っていましたが、zen place pilates by basi pilatesは、インストラクターも経験が豊富で、海外との勉強会なども随時実施しており、とてもおすすめです。

 

まとめ

zen place pilates by basi pilatesは、ピラティス専門のスタジオです。

全店舗にマシンが完備されており、特に下北沢と自由が丘ではリフォーマー専門のグループレッスンもあります。

マシンは、骨や筋肉を微細に動かすことに意識を向けることができ、普段のエクササイズではできないトレーニングが可能です。

寝たまま行うリフォーマーは簡単そうに見えて、負荷のかけ方や動きによってはとてもハードで普段使わない内腿や体幹をも効率的に使うことができます。

パーソナルレッスンでは他の様々なマシンを利用することも可能です。

私は実際にマシンピラティスを体験し、とても身体の使い方が理解しやすかったため、継続してリフォーマーのクラスをプライベートレッスンで受けています。

系列の店舗も多く、オンラインのレッスンも幅広いジャンルや内容で配信されています。

ぜひ一度本格ピラティスを体験してみてくださいね！