【体験レポート】マシンピラティス専門『zen place』のリフォーマーレッスンに行ってみました!

【体験レポート】マシンピラティス専門『zen place』のリフォーマーレッスンに行ってみました!

マシンピラティスの中でも代表的なリフォーマー専門の体験レッスンを受けてきました!

ダイエットや姿勢改善はもちろん、心身への様々な効果が期待されている「ピラティス」について、リフォーマーとマットの違いや効果についても紹介しています。

ピラティス、マシンピラティスに興味があるという方はぜひ参考にしてくださいね!

 

ピラティスとは

ピラティスのリフォーマー

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって開発されたメソッドです。

ピラティス氏は幼少期より身体が弱く、自分の身体を鍛えるために様々なトレーニングを行っていました。

第一次世界大戦中にピラティス氏は、負傷した仲間の兵士の回復のために自分のメソッドをリハビリ目的に取り入れ、現在の「ピラティス」として確立されたと言われています。

そのため、ピラティスは身体のある局所に効果的に働きかけ、ケガをしている方やシニアの方でも取り組めるものが多いのが特徴です。

現在でも高齢者リハビリ施設や理学療法の領域でも活用されています。

ピラティスの効果

・体幹、インナーマッスルの強化
・姿勢改善、腰痛や肩こりの改善
・背骨の動きを重視し、全神経の活性化(自立神経を整える)
・胸式呼吸による全身の活性化

 

ピラティスは、体幹(骨盤底筋群や呼吸筋など)を特に重視したトレーニングを行います。
その結果、身体の軸が安定し、四肢のコントロールがスムーズになり、運動パフォーマンスがアップします。

そのためニューヨークではピラティスは、セレブよりも最初にダンサーたちの間で広まっていました。

マットピラティスとの違い

ピラティスの種類は大きく「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2つに分けられます。

一般的には、自重トレーニングとなるマットピラティスより、マシンの補助を使えるマシンピラティスの方が初心者におすすめです。

当初、ピラティス氏が負傷した兵士がベッドの上でもトレーニングできるように、また、身体の不自由な場所があってもトレーニングしやすいように、ベッドを解体して用いたのが、マシンピラティス(リフォーマー)の始まりであるとされています。

<マシンピラティスの効果・特徴>

・初心者向け
・身体の左右バランスを比較しやすい
・身体へかける負荷を調節できる

<マットピラティスの効果・特徴>

・マット一枚で可能、手軽
・自重トレーニングのためコントロールが難しい

マットピラティスはマットがあればできるトレーニングのため、ヨガスタジオでもピラティスのレッスンを行っているスタジオも多くあります。

ヨガとの違いは?

ヨガとピラティスは起源や目的、重視しているところが違います。

ヨガ ピラティス
起源・発祥 インド・紀元前2500年 ドイツ・1920年
目的(重視点) リラックス リハビリ、体力づくり
運動量(きつさ) 流派によるが、多くない 多い
呼吸法 腹式呼吸 胸式呼吸
レッスン内容 道具は使わずポーズで静止 機械を使って常に動く
ポーズ(動き) ゆっくりした動き
流派によって様々
背骨や体幹を意識したエクササイズ

ヨガとピラティスは期待できる効果や目的が違うため、目的に合った方を選ぶのがおすすめです。

 

 

zen place ピラティスリフォーマー専門の体験レッスンに行ってきました!

リフォーマー専門下北沢店体験レッスン

ピラティスの中でも初心者におすすめのマシンピラティス。
海外ではとても人気で、スタジオも増えています。

東京の都内では、まだ数が少ないマシンピラティス専門店の体験レッスンに行ってきまた!

今回伺ったのは、「zen place pilates by basi pilates」のマシンピラティス「下北沢リフォーマー専門スタジオ」です。

リフォーマーとは?

 

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リフォーマーとは、ピラティスのマシン(器具)の中でも代表的なものです。
ベッドを改造したようなもので、身体への負荷の強さなどを調整できる優れものです。

ピラティスリフォーマー

(ばねの数で強度を調節できる仕組みです)

 

初心者も可能な体験レッスンも充実の内容

リフォーマー専門下北沢体験レッスン

体験レッスンでは、普段あまり運動をしない方でも取り組みやすい内容のレッスンを行ってくれました。

 

しかし、「足首を動かす」「骨盤を前後させる」「両腕を上げる」という単純そうな動きでも、マシンを使って行うことで、左右のブレが出てしまい、いつもの身体の癖が顕著に表れます

 

どのエクササイズも体幹や身体の細部をしっかりと意識してコントロールして動かさなければならず、終わったときにはコアが鍛えられた感覚がしっかりと感じられました!

 

その他も最新機器や充実の設備

ピラティスマシンのキャデラック

マシンピラティスはリフォーマー以外にも、たくさんの種類があります。

zen place pilates by basi pilates」のリフォーマー専門スタジオには、キャデラックやチェア、バレルなどの基本のピラティス器具の他、アメリカで人気の最新機器「コアライン」も導入されています。

 

コアラインは、スライドする板の上に足をのせてバランスを取りながら身体を動かします。
立っているだけで体幹が強化される効果もあります↓

ピラティス器具のコアライン

様々な身体の箇所に効果的にアプローチができるマシンがそろっている充実の施設でした。

 

リフォーマー専門店舗

下北沢店 東京都世田谷区北沢2-28-7 エルフェアシティ下北沢Ⅱ
自由が丘店 東京都世田谷区奥沢6-33-14 第一大塚ビル201.202

※その他マットピラティス系列店都内多数

 

マシンピラティスならzen place by basi pilatesがおすすめ!

zen place basi ピラティス

 

バシピラティスリフォーマー専門スタジオのここがすごい

① 少人数制で充実したマシン施設を利用できる

② パーソナルレッスンやチケット制など通い方豊富

③ 国際的資格を持つインストラクター

④ 系列スタジオのマットピラティス、ヨガも受けられる

 

zen place pilates by basi pilates」は、少人数制のレッスンでピラティスを受講できます。

また、通い方も様々で、料金プランによってはプライベートレッスンの受講も可能。
確実にトレーニングを行い、早く効果を得たいという方にもおすすめです!

 

また、インストラクターは全員社員であり、世界的にも有名な国際インストラクター資格「BASIピラティス(BodyArtsSienceInternational/BASI)」の保持者です。

伝統的なピラティスの医療的なメゾットに、科学究的知識を盛り込んだ内容で、身体の不調の改善や健康増進のサポートをしてくれる信頼できるインストラクターです。

 

料金プラン ~zen placeはマットとリフォーマー、ヨガまで受けられる!~

pilatesbybasiリフォーマー専門の料金

マシンピラティスの「リフォーマー専門」のスタジオは、現状では下北沢と自由が丘のみです。

しかしリフォーマー専門スタジオの会員になれば、グループ会社運営の「zen place pilates」のマットピラティスレッスン、「zen place」の常温ヨガやホットヨガ、「zen place hot yoga」のビクラムヨガのスタジオも利用可能で、全国各所105店舗で多くのレッスンが楽しめます。

(リフォーマー専門はグレード1であり、グレード1~3の全スタジオレッスン受講可能)▼

ゼンプレイスグループ料金表

系列スタジオの数もたくさんあるため、マシンピラティスに限らず、その日の気分や場所によって、レッスンを自由に選べるのも嬉しいですね。

全スタジオ男性も利用可能です。

カウンセリング付きの体験レッスンも行っているため、ぜひ一度施設を除いてみることをおすすめします!

 

予約は公式サイトから可能です↓