銀座や渋谷の他、都内各地に店舗がある女性専用パーソナルトレーニングジムCREBIQ（クレビック）
のカウンセリング＆体験に行ってきました！
・ カウンセリングの流れ
・ トレーニングや食事指導の内容
・ クレビックの特徴や料金
・ ダイエット効果とリバウンドなどの口コミ
について体験を基にまとめています。
どのパーソナルトレーニングジムに行くか迷っている方はぜひ、女性専用の「くびれ」「美尻」「美脚」の専門パーソナルトレーニングジムとして口コミで評判のクレビックの内容をぜひ参考にしてくださいね。
目次
CREBIQ（クレビック）はどんなジム？特徴とは
・下半身（美尻＆美脚）、腹筋のダイエット、トータル的に女性らしい身体を目指したいに人におすすめ
・女性目線のきれいなジムと充実のアメニティ
・信頼のトレーナーと栄養士による徹底サポート
・口コミでも高評価！オリジナルのメソッドでリバウンドを防ぐ
・低価格で高い効果が期待できる
実際にジムに行ってみて、ぜひ女性におすすめしたい、他とは違う特徴を筆者目線でまとめました！
女性らしいメリハリBODYに特化したオリジナルメニュー
4年連続フィットネスフィギュア女性チャンピオンが代表を務め、ボディメイクの達人が監修した科学的根拠に基づいたトレーニングプログラムです。
痩せにくい下半身（太ももやお尻）、お腹のくびれ、背中のトレーニングに特化したメソッドで、美脚美尻を目指せる内容です。
ただ体重を減らすだけでない、女性らしいメリハリのある身体を手に入れられるオリジナルのメニューが人気です。
専任の栄養士によるマンツーマンの食事指導
「食べながらキレイに痩せる」を基本に専門の管理栄養士が徹底的にサポート。
食事アドバイスはもちろん、なりたい身体に合わせたメニューの提供や、ライフスタイルに合わせて一人一人に丁寧に指導をしてくれます。
女性専用でおしゃれなジム
完全個室のとてもきれいなジムです。
オーガニックのシャンプーなど、アメニティも充実です。
着替えもレンタルできるため、手ぶらで仕事帰りにも便利です。
駅からどの店舗も5分程度で近く、アクセス抜群です。
信頼のトレーナー
CREBIQのトレーナーは、コンテスト入賞者も多く、トレーニングの知識はもちろん、整体師の資格なども持つトレーナーもおり、身体構造からしっかりと学んだ信頼のできるトレーナー陣です。
ただやみくもに運動するのではなく、より効果的に、トレーニングを行うようなアドバイスをしてくれます。
料金は安い？
CREBIQの基本コース【ダイエット＆ボディメイクアップコース】
| トレーニング回数 | 料金 | 目安期間 | トレーニング1回あたり |
|---|---|---|---|
| 8回 | 99,800円(税込) | 1ヶ月 | 約12,475円(税込) |
| 16回 | 149,800円(税込) | 2ヶ月 | 約9,363円(税込) |
| 24回 | 206,600円(税込) | 3ヶ月 | 約8,608円(税込) |
| 32回 | 257,600円(税込) | 4ヶ月 | 約8,050円(税込) |
料金には毎回のプロテインなどの値段も含まれています。
口コミやリバウンドの評判は？
お腹周りの効果がしっかりと出ているのが一目瞭然です。
HPより
会員の方は20代～40代の方がメインで、ウェディング前の背中痩せなど目的に合わせて通っている方も多く、集中ダイエットプランが終了しても継続して通われている方も多いそうで、効果の高さが評判です。
店舗アクセス
| 銀座店 | 東京都中央区銀座2-8-18グランベル銀座ビル601 |
| 恵比寿店 | 渋谷区恵比寿4丁目1番22号 恵比寿ネオナート アネックス 301号 |
| 渋谷店 | 東京都渋谷区宇田川町19-5 山手マンション706号室 |
| 品川店 | 東京都港区高輪3丁目25-27 アベニュー高輪/前川ビル3階312号室 |
| 自由が丘店 | 東京都目黒区緑が丘2丁目16-19 グリーン自由が丘 4F |
| 新宿店 | 東京都渋谷区代々木 2丁目6-7セイチビル6F |
| 日本橋店 | 東京都中央区日本橋2丁目2−20 日本橋仲通りビル 6階 |
実際に体験に行ってみました！カウンセリングの流れをレポート！
銀座や渋谷の他、都内各地に店舗がある女性専用パーソナルダイエットジム【CREBIQ】（クレビック）のカウンセリング＆体験に行ってきました！
今回お邪魔したのは、立地も便利な銀座店。
駅からも近く、とってもアクセスがいいです。
カウンセリングの流れ、トレーニングや食事指導の内容を詳しくトレーナーさんと栄養士さんにきいてきました！
まずはカウンセリング ～ライフスタイルや目指す身体をヒアリング～
今回は、常駐のとっても親切な栄養士さん、古谷さんにカウンセリングをしていただきました！
無料のカウンセリングでは、常駐の栄養士さん又はトレーナーさんに直接様々な相談が可能です。
・仕事で会食が多く、短期集中ダイエットに通っても食事指導の効果が出るか不安
・今までダイエット成功経験がない
・リバウンドのリスク
など、不安点を直接聞くことができます。
目標体重やスタイル、いつまでにどのようなスタイルを目指すのか、一人一人の目標に沿って、適切な相談に乗ってくれます。
カウンセリングは無料ですが、セールスをされることもなく、本当にあなたに合ったジムかどうかを体感できます。
着替え ～とにかくきれい！～
女性専用のジムの内装は、サロンのようにきれいでとても落ち着く空間です。
トレーニングを行うジムの個室はもちろん、着替えやシャワールーム、お手洗いなど、全てが清潔で、仕事やお買い物の前後の身支度も安心して時間をかけて行うことができます。
アメニティも充実しており、シャワールームのシャンプーなどは、なんとオーガニック商品が勢揃い！
女性専用ならではの行き届いたサービスです。
トレーニング内容はきつい？
今回はクレビックのオリジナルメソッドを実際に体験しました！
クレビックは、
・体幹トレーニング（姿勢改善・代謝アップ・背筋と腹筋の強化）
・レジスタンストレーニング（綺麗に細くしなやかな筋肉をつける）
・インターバルトレーニング（効率よいエネルギー消費）
を含むメニューでトレーニングを行っています。
＜体幹トレーニング＆クビレ＞
今回担当してくださったのは人気トレーナーの山口さん。
２か月の集中トレーニングが終わっても、山口さんのトレーニングを受けに継続してくる方も多いそうです。
明るく声掛け＆サポートしてくださり、トレーニングも頑張れます。
体幹を鍛えるために片手と片足で身体バランスを保ちつつ、上側の肘と逆側の膝を近づけるという運動。
バランス感覚と身体を支える体幹、、、、しっかり効きます。
インナーマッスルはもちろん、横腹の腹斜筋がしっかり刺激され、クビレだけではなく、お腹の美しい縦ラインを目指します！！！！
＜背筋トレーニング＞
そしてクレビックでは、美しいしなやかな筋肉をつけるために、ダンベルやバーベルも使います。
ムキムキの筋肉をつけるのではありません！
脂肪と比べて密度の高い筋肉量を増やすことで、ハリのあるボディを手に入れる事ができます。
今回は背筋からお尻を鍛え、美しいバックライン・背中美人を目指すトレーニングを行いました。
ウェディング前の女性でドレスを美しく着るために、ジムに来る方も多いのも納得です。
きちんと目的をもって、各部位にアプローチをしてくれる内容です。
＜美尻・美脚トレーニング＞
下半身のトレーニングがこのCREBIQスクワット！（スクワット＆ツイスト）
担当してくださったイケメントレーナーの宮澤さん。
丁寧に、指導してくださいました。
スクワットだけでもカロリー消費なのですが、さらにバーベルを持ち、スクワットでしゃがんだ状態からツイストします。
下半身の筋力のなさが露呈してしまいました。。。
キュッと上がった美尻や引き締まった太ももには欠かせないトレーニングですね。
バーベルの重さやペース、回数は、体力に合わせて一人一人調整してくれるため、「運動経験が全くない！」という方でも安心です。
他にも、ピラティスなどでよく使われるセラバンドを使ったトレーニングなど、ただ身体を動かすだけではなく、より運動効果を高めるメソッドが満載でした。
＜インターバルトレーニング＞
そしてクレビックでは、高負荷、低負荷を交互に繰り返すトレーニング法「インターバルトレーニング」を取り入れています。
全力運動に休憩を挟み間隔をあけて、また運動を繰り返すのですが、これが驚く程汗をかく運動です。
ウェイトトレーニングやストレッチだけではなく、しっかりと身体を動かすことで、新陳代謝を活性化して痩せやすい身体を目指します。
短時間で効率よくダイエットすることが期待できます。
こちらも負荷やペースは一人一人の体力や経験によってトレーナーが適切なメニューを提供してくれます。
最初はとってもきついと感じていたトレーニングも、数回で筋力や体力がつき、すぐにこなせるようになるそうです。
＜プロテインは無料★＞
トレーニングが終わったら、プロテインも料金に含まれているため、効果的な時間に、良質なたんぱく質を摂取することでなりたい身体に近づきやすいサポートです。
ダントツ信頼できる食事指導とは？
最後に、食事指導についてもしっかりとお話をききました！
クレビックでは無理な食事制限は行っていません。
「正しく食べながら痩せる」ことでリバウンドのリスクも減らし、どのような食事の仕方や食品が痩せやすい身体に効果的なのか、オンラインでマンツーマンで指導してもらえます。
毎回の食事や身体のコンディションによって、メニューや食べ方を提案
なんとクレビックでは、あなた専任の栄養士さんが、一人一人の食事を管理してくれます。
「毎回の食事を写真に撮って、栄養士や担当トレーナーに送り、それに対してコメントをくれる。」という食事指導のモデルが、他のジムでは一般的です。
しかしクレビックでは、毎回の食事へのコメントやアドバイスだけでなく、
「昨日は○○を召し上がったから今日は○○を摂取するとより身体にいいですよ。」
「生理中の食欲が増す時期はこのメニューがおすすめです」
など、機械的なやり取りではなく、個人個人の体調や生活に合わせた指導を細かくしてくれます。
主婦の方で、家族の食事も作るため、自分だけダイエット食にはできないという方へのバリエーション豊かなレシピや、
時間がなくても手軽に作りたい方向けのレシピなども別にあり、
一人一人のライフスタイルに合わせた食事指導とサポートをしてくれます。
さらに飲み会が多いなど、食事の指導を守れるか不安という方には、
「今日は宴会でイタリアンです」という情報を先に伝えると、
「○○から先にたべましょう」
「○○の食べすぎは控えましょう」
などの事前のアドバイスももらえます。
事前に行く店を伝えれば、その店のメニューの中から、オーダーすべきメニューを教えてくれるという徹底ぶりです。
もちろん直前に連絡をしても難しい場合があるため、事前にスケジュールなどを伝えておくとよいでしょう。
より充実した食事指導とトレーニングとで、ダイエット効果が期待できます。
2か月のトレーニング、食事1日三食とすると、180回もあります。
丁寧に指導してもらううちに、何をどのように食べるべきか、ダイエットやボディメイクに必要な食事と栄養の知識が身につきます。
総評★クレビックは本気で痩せたい、キレイに痩せたい人におすすめ！
・下半身（美尻＆美脚）、腹筋のダイエット、トータル的に女性らしい身体を目指したいに人におすすめ
・信頼のトレーナーと栄養士による徹底サポート
・オリジナルのメソッドでリバウンドを防ぐ
・低価格で高い効果が期待できる
クレビックは、ただ食事制限や運動によって体重を落とすダイエットではなく、信頼できるトレーナーや栄養士の科学的根拠に基づいた徹底サポートによって、美しいバックライン、美尻＆美脚・クビレのダイエット、女性らしいメリハリBODYを目指すための効果的なメニューを提供しています。
オリジナルのトレーニング内容は一人一人に寄り添った内容で、リバウンドを防ぐべく、「正しく食べて効果的に運動をする」ことを指導してもらえます。
食事については、毎日の食事や食べ方のアドバイスはもちろん、体調やあなたの体質や嗜好を考慮した提案をしてもらえるため、一生役に立つ知識として身につくでしょう。
また、トレーニングでは、一人では絶対にできない代謝をアップさせる運動方法を取り入れ、より効果的に、素早いそして継続的なトレーニングをすることが可能です。
これほどのサポートがついて、さらに女性目線のアメニティも充実したジムで比較的安くトレーニングが可能です。
勧誘などもされないため、まずは気軽に一度無料カウンセリングに行ってみることをおすすめします。
ジムやトレーナーさんの雰囲気も、ダイエットのモチベーションには大切です。
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