ヨガ初心者にもおすすめの、優しく・楽しくできるヨガ動画の一覧を、インストラクター経験のある筆者が紹介します！
朝ヨガや、夜寝る前におすすめの動画や、運動不足解消になる１時間の長さのヨガ動画など、たくさんの人気のものがあります。
動画は自分のペースで練習できるため、ゆっくりポーズの確認をしながら練習したい方にもおすすめです。
YoutTubeのおすすめ動画チャンネルや、オンライン動画サービスを含めたおすすめ一覧をチェックしてみてください。
ヨガの基本を学べる！時間別のおすすめ動画チャンネル
まずは、基本のヨガポーズを細かく確認したい方向けのヨガ動画です。
時間の長さは、5分程度の短い動画から、１時間のたっぷり運動ができる動画まであります。
ヨガの基本（Yogalog8分）
Yogalog（ヨガログ）は、日本最大のヨガレッスン動画サイトとして、自宅で気軽に500本のヨガレッスン受けられます。
ヨガの呼吸、体の使い方で気をつけたいこと、瞑想まで、「基本」を解説した動画です。
これからヨガを初めてみたい方に、8分でコンパクトにまとまっており、最初に見るのにおすすめの動画です。
バンクーバー式ウェルネスヨガ・15分
15分に簡単にまとまった初心者向けの動画です。
バンクーバー在住のインストラクターの方もすごくフレンドリーで、朝のちょっとした空き時間にやってみると、リフレッシュ効果があり、一日元気が出そうです!
Yogalog（ヨガログ）30分
日本最大のヨガレッスン動画サイトYogalog（ヨガログ）のフルレッスン動画です。
こちらの「入門動画」は、基本のヨガのポーズが一通りしっかり見れます。
30分しっかりの動画なので、時間がある時に、動画を見ながら一緒に練習すると、上達が早いでしょう。
初心者はもちろん、経験者の方も、足首の向きや手首の位置など、基本のポーズの細かい注意点をチェックできるため、おすすめです。
硬くてもできる・60分
体が硬くでもできるポーズを60分で丁寧に教えてくれる初心者向けの動画です。
呼吸から、最後の休息のポーズの時間もあり、ヨガのスタジオに実際に行ったような流れで練習ができます。
朝ヨガにおすすめの動画
朝の目覚めにヨガで心身をスッキリさせたい方向けのヨガ動画です。
朝ヨガは、ポーズの難しいものは少ないため、初心者にもおすすめです。
b-life 朝ヨガ動画
b-lifeのまりこさんは、YouTubeでヨガ動画を長く配信されています。
朝のヨガはもちろん、肩こり解消や、冷え性改善など、色々な目的別の動画も多くあります。
インストラクターの方で、レッスン内容を何にするか悩んでいる方にも、シークエンスの勉強になりとてもおすすめです。
太陽礼拝a
太陽礼拝は、全身を使った動きのため、朝にとてもおすすめです。
心身の活性化の効果があります。
太陽礼拝b
太陽礼拝bは、股関節を開く動きが加わるため、下半身の血行促進にも効果が期待できます。
初心者向けのポイントも細かく、さらに使っている筋肉も、わかりやすく映像で見える工夫がありおすすめです。
他にも、太陽礼拝は英語バージョンやサンスクリット語バージョンもあります。
夜の寝る前におすすめ動画
夜ヨガは、寝る前に体の緊張をほぐし、安眠効果も期待できます。
ベッドの上でできるストレッチ感覚のものも多いため、体が硬くても安心です。
Yogalog 夜ヨガ・15分
最大規模のヨガ動画チャンネルYogalog（ヨガログ）の動画です。
寝る前に15分程の時間を取って、ご自宅の寝室やリビングでゆっくり行えるポーズです。
お風呂の後の温まった身体で行うのもおすすめです。
ベッドの上でできるヨガ・10分
寝る直前にベッドの上でもできるリラックスヨガです。
このまま寝てしまいそうな、身体を気持ちよく伸ばしてリラックスするヨガです。
一日の疲れを開放できるポーズが多い動画です。
おすすめオンラインヨガ動画サービス
YouTube動画だと続かない！、飽きる！という方も多いのではないでしょうか。
日替わりで豊富な動画が見られたり、オンラインのライブレッスンが受けられる、定額制の動画サービスもおすすめです。
ライブのレッスンでインストラクターからポーズをしっかり見てもらえるSOELU（ソエル）と、いつでも退会ができるため安心のLean Body（リーンボディ）がおすすめです。
SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）
は、「ライブレッスン」を画面越しにリアルタイムで受けることができるヨガサービスです。
動画をただ見るのではなく、実際にテレビ電話と同様の機能を使ってインストラクターに直接指導をマンツーマンで受けることができます。
ヨガスタジオには通えないけれど、動画視聴だけでは継続できそうにないという方にも人気です。
インストラクターに直接質問などもでき、YouTube動画では、自分がポーズが正しくできているか不安という方にもおすすめです。
30日間100円でトライアルすることができますよ。
料金・退会について
もし、ライトプランで1日2レッスン受講した場合、なんと1レッスン55円～の計算になります。
＜① ライトプラン＞
| 料金 | 1ヶ月コース 4,980円 12ヶ月コース 2,980円 |
| ライブレッスン | ギャラリー枠受け放題 |
| ビデオレッスン | 見放題 |
| 限定レッスン | ×（別売りのチケットで受講することができます） |
＜② プレミアムプラン＞
| 料金 | 1ヶ月コース 8,980円 12ヶ月コース 5,980円 |
| ライブレッスン | ポーズチェック枠、ギャラリー枠受け放題 |
| ビデオレッスン | 見放題 |
| 限定レッスン | ◎ |
「オンラインヨガのSOELU（ソエル）」では、1ヶ月コースと12ヶ月コースで、だいぶ料金が違います。
長く続けようと思っている場合は、12ヶ月コースがお得です。
12ヶ月コース2,980円×12ヶ月分＝35,760円+税
1ヶ月コース4,980円×7ヶ月分＝34,860円+税
もし7～8ヶ月続けるなら、12ヶ月プランの方がお得です♪
まずは30日間100円トライアルへ登録してみましょう。
LEAN BODY（リーンボディ）
「LEAN BODY（リーンボディ）」は、モデルとしても活躍されている里見茜さんなども動画で登場する、有名・人気インストラクターも多く所属するヨガ動画サービスです。
通常ヨガレッスンはもちろん、マタニティヨガの動画や、ピラティス、そして美尻やコアトレーニングなど、ヨガに留まらない豊富な動画内容です。
さらに、以前ダイエットやワークアウトで流行した「Billy’s Bootcamp (ビリーズブートキャンプ)」令和版も見ることができます。
ヨガだけでなく、男女で、そして子供と一緒にエクササイズできるフィットネス動画です。
時間も、5分〜40分のものがあり、忙しさの中でも隙間時間を見つけてエクササイズが可能です。
料金・退会について
| 料金（月） | 1,980円 ※12ヵ月契約の場合は980円/月 |
| 退会 | 縛りなくいつでも解約可能 |
色々なスタイルのヨガを試したい方におすすめ動画
基本のヨガポーズのやり方が理解できたら、「フローヨガ」や、いつもと違ったスタイルのヨガ流派にも挑戦してみましょう。
フローヨガ
「フローヨガ」は、一つ一つのヨガポーズの間に休憩を挟まずに、流れるように次のポーズを続けていくヨガです。
ゆったりした流れで進む「b-lifeのまりこさん」の動画は、初心者でも確認しながら練習しやすいのでおすすめです。
英語ヨガ動画
英語のヨガ動画は、英語の勉強にもなり、いつもと違った雰囲気も楽しめます。
ちょっと海外の本場ヨガの雰囲気を体験したい方や、海外の有名ヨガ講師のワークショップやヨガクラスに行ってみたいけれど、何を言っているのか分からないかもしれないという不安のある方は、一度動画で試してみましょう。
サブタイトル（字幕）も付いているので、復習もできます。
アシュタンガヨガ動画
それぞれのポーズの流れもわかります。
ヨガをある程度練習してきた方におすすめです。
他にも初心者におすすめのシヴァナンダヨガや陰ヨガなどのたくさんのヨガ流派があります。
動画で最初にどのようなポーズをするのか、チェックしてるのもおすすめです。
まとめ
ヨガ動画は、自宅でも運動ができ、気分転換や運動不足解消にもおすすめです。
現在たくさんのインストラクターが動画を公開しているため、どの動画を見るのが良いか、初心者の方は迷うかもしれません。
ぜひ、基本から学べるものや、時間で区切って継続できるものなど、あなたに会った動画を選び、チャンネル登録などを利用してみましょう。
実際にインストラクターとテレビ電話で繋がることができるオンラインヨガサービスSOELU（ソエル）も、初心者にはとてもおすすめです。
オンラインヨガの比較もしているので、ぜひチェックしてみてください↓
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