【初心者向け】ヨガの基本ポーズが自宅で学べるおすすめ動画一覧~夜用・英語版あり~

【初心者向け】ヨガの基本ポーズが自宅で学べるおすすめ動画一覧~夜用・英語版あり~

ヨガ初心者の方は、自宅でヨガ動画を見ながらヨガの練習をすると、基本のポーズ自分のペースでじっくり確認できるため、おすすめです。

 

ヨガヨガスタジオに通い始めたものの、インストラクターの教えてくれるポーズのやり方を家でじっくり復習したい、やり方をもっと詳しく知りたいという方は多いでしょう。

 

YouTubeなどで「ヨガ ポーズ」と検索すると、本当にたくさんの動画が出てきます。

そこで、その中でも初心者が学ぶのに最適な、おすすめのヨガポーズ基本動画を、紹介します。

 

基本のヨガポーズをまとめて確認したい人向けおすすめ動画

時間30分

基本のヨガのポーズが一通りしっかり見れる動画です。

30分しっかりの動画なので、時間がある時に、動画を見ながら一緒に練習すると、上達が早いでしょう。

初心者はもちろん、経験者の方も、足首の向きや手首の位置など、基本のポーズの細かい注意点をチェックできるため、おすすめです。

 

 

時間15分程度の短時間でできるヨガ動画

15分に簡単にまとまった初心者向けの動画。

インストラクターの方もすごくフレンドリーで、朝のちょっとした空き時間にやってみると、リフレッシュ効果があり、一日元気が出そうです

 

 

忙しい方は時間短め8分のヨガ動画

忙しい方向けに時間は短めの8分の動画。
少しの隙間時間でヨガの基本の基本のポーズを見たいという方にはおすすめです。

 

仕事に行く前のストレッチや、お子さんが寝ている間や、何かをやりながらの「ながらヨガ」にもピッタリです。

 

 

寝る前にリラックス目的でヨガをやりたい初心者向け動画

寝る前に身体をリセットするヨガ

寝る前に15分程の時間を取って、ご自宅の寝室やリビングでゆっくり行うヨガです。

お風呂の後の温まった身体で行うのもいいでしょう。

 

 

ベッドの上で行う10分ヨガ

こちらは、まさに寝る直前にベッドの上でもできるリラックスヨガ。

このまま寝てしまいそうな、身体を気持ちよく伸ばしてリラックスするヨガです。

一日の疲れを開放できるポーズが多い動画です。

 

 

太陽礼拝の流れとポーズを動画で確認したい方におすすめ動画

自宅でじっくり確認できる太陽礼拝の動画

 

ヨガの初心者クラスでも必ず出てくる、「太陽礼拝A」

ゆっくりとした流れで、全てのポーズの基本と、注意点を教えてくれているので、初心者の方にとてもおすすめです。

太陽礼拝のポーズの流れ、一つ一つのポーズの名前なども自然と覚えるでしょう。

 

 

サンスクリット語でも聞ける太陽礼拝A の動画

1度目は日本語で通常の太陽礼拝A、
2回目にサンスクリット語でカウントと、ポーズの名前を言ってくれる動画です。

 

これからヨガを本格的に練習したいという初心者の方、そしてサンスクリット語を聞きながら本場の雰囲気も感じてみたいという方向けのおすすめ動画です。

 

 

太陽礼拝B

同じ動画で太陽礼拝Bもありますのでチェックしてみてください。

 

 

 

初心者向けのフローヨガ(ゆったりレベル)

基本のヨガポーズのやり方が理解できたら、多くのヨガスタジオでもレッスンが行われている「フローヨガ」に挑戦してみましょう。

「フローヨガ」は、一つ一つのヨガポーズの間に休憩を挟まずに、流れるように次のポーズを続けていくヨガです。

 

休憩がないと聞くと、すごく難しそうに聞こえますが、「ゆったり」動くフローヨガは、一つ一つのポーズの注意点に意識を向けながら、そして基本のヨガポーズを続けていくものなので、安心して練習できます。

 

また、自宅で動画を見ながらであれば、分からないところは一度停止もできますから、「フロー(ヴィニヤサ)ヨガ」が初めての方にはおすすめです。

 

流れや、ポーズの組み方は先生によって様々ですので、まずはおすすめ動画を紹介します。
そののちは、ご自身の好きな流れの動画を見つけてみてください。

 

 

 

 

本場の英語でレッスンを受けてみたい方向け英語ヨガ動画

初心者向けの完全英語動画

英語で初心者ヨガの動画を見たい方におすすめの動画です。

初心者向けに詳しく説明してくれます。
英語がわからなくても、動画でならインストラクターの方を見ながらまねできます。

 

ちょっと海外の本場ヨガの雰囲気を体験したい方や、海外の有名ヨガ講師のワークショップやヨガクラスに行ってみたいけれど、何を言っているのか分からないかもしれないという不安のある方は、一度動画で試してみましょう。

 

 

 

英語の勉強にもなるヨガ動画

こちらは、英語学習者用の動画
英語でヨガレッスンを受けている様子が全て入っていますので、一度バイリンガルヨガを受けてみたいという方は、その雰囲気もわかると思います。

ヨガの練習用という動画ではなく、今後ヨガを英語で受けてみたい方への参考動画です。

人気インストラクターのヨガ動画見放題サービスの【LEAN BODY】もおすすめ

Youtube で動画を探すのは、以外に時間がかかってしまうものです。

そこで忙しい方におすすめなのは、人気のヨガインストラクターやピラティスインストラクターのレッスン動画が見放題のサービスLEAN BODYもおすすめです。

 

良質な動画が既に200程もありますので、とても参考になり便利です。
現役インストラクターの方も、インストラクションのし方など、勉強になりますよ。

 

 

 

 

 

動画だけではない!ライブレッスンも受けたいならSOELU

オンラインヨガSOELU

オンラインヨガレッスンの「SOEL(ソエル)」は、録画されたヨガ動画見放題なのはもちろん、インストラクターからリアルタイムで画面越しにレッスン指導を受けられます。

 

 

スタジオに行く必要はなくても、質問をしたり、苦手なポーズのアジャストなどを受けながら自宅でヨガをできます。

インストラクターは全国に100人以上登録しているため、空いた時間を利用しやすいでしょう。

 

動画を見るだけでは、飽きやすい・本当にポーズができているのか不安という方に、とてもおすすめのサービスです。

最初の2回は、無料でライブレッスンが受けられるため、ぜひ体験してみるといいでしょう。

 

 

 

スタジオに行くのが不安なら、まずは動画や本から始めてみましょう!

いろんな方が動画をアップしていますが、ぜひ、初心者の時だからこそ、基本がしっかりと学べる良質な動画で、ヨガの基本のポーズのやり方を勉強してみてくださいね。

 

ヨガをで、いつでもどこでも学びたい、ヨガ哲学解剖学にも興味があるという方は、おすすめのヨガの本もまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

 

【ヨガ初心者向け】簡単ヨガのおすすめの本~哲学・基本ポーズ、マタニティ、解剖学~

 

LEAN BODY