座位 ヨガの開脚前屈のポイントと効果効能！腰が痛い、背中が曲がる原因と柔らかくなるコツとは？
開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）のポイントと効果効能を紹介しています。柔らかくなることが目的に見えますが、開脚の角度は90度〜120度程度で調整します。膝とつま先を天井に向けて腰（背中）が曲がらないようにするのがポイントです。骨盤調整やリラックス効果などが期待できます。
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立位 パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ ）は骨盤の向きがやり方のコツ！脇腹を伸ばすポイントを紹介！
パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ ）のやり方と効果の紹介です。骨盤の向きは正面にし、かかとを浮かせずにポーズをとることが練習のコツです。パールシュヴォッタナーサナは、体側を強く伸ばして内臓機能を活性化する効果も期待できるポーズです。足の柔軟性が必要なため、難しい場合はブロックを使って軽減しましょう。
港区 【決定版】六本木のおすすめヨガスタジオを「体験が安い」「男性利用可」別に厳選紹介！
六本木の安く体験が受けられる、おすすめヨガ・ピラティススタジオを紹介しています。ホットヨガや常温ヨガか、男性可能か、マタニティや産後の子連れ可能か、駐車場があるか、初心者が行きやすいなど、料金の安さだけでないポイントから厳選しています。まずは体験レッスンに行くことをおすすめします。
立位 冷え性におすすめの「ピラミッドのポーズ」の効果とやり方！手の使い方でバリエーションが広がる！
ピラミッドのポーズ（プラサーリタ・パードゥッターナ・アーサナ）のやり方と効果を画像で紹介しています。背骨を伸ばしてハムストリングスを伸ばすことで、冷え性改善などの効果が期待できます。手のバリエーションで、肩こり解消にも効果的なポーズです。
インドでヨガ RYT資格を取得するならインドがおすすめ！ヨガ留学のメリットとおすすめアシュラム修行について解説
ヨガの聖地と呼ばれるリシケシやアーユルヴェーダの発祥の地であるゴア、ケララ地方などの治安や資格取得の費用を比較。ヨガインストラクターになるための資格RYT200などを取りに短期留学を検討されている方向けの情報です。お勧めのアシュラムのある地方などを実体験で紹介しています。
ヨガウェア・ファッション ヨガのチャクラの色を取り入れた天然石・パワーストーンが人気で可愛い！
ヨガをする人の中で、チャクラの色をアクセサリーやファッションに取り入れたおしゃれが人気です。そのチャクラの効果を、パワーストーンや天然石の色などで取り入れてみてはいかがですか？ぜひ参考にしてみてくださいね。
うつ伏せ 肩甲骨の使い方がコツ！アップドッグ（上を向いた犬のポーズ）のやり方と効果
アップドッグ（上を向いた犬のポーズ）のやり方と効果を画像で紹介しています。コブラのポーズとの違いは、腰の反り具合がアップドッグの方が深く、腰痛やヘルニアの方は、コブラのポーズからの練習がおすすめです。肩甲骨周辺の筋力のアップや、背筋強化の効果が期待できます。肩甲骨の使い方がポーズのポイントです。
インドでヨガ 【体験談あり】アーユルヴェーダ発祥の地、南インドで受けられるマッサージについて解説！
南インド発祥のアーユルヴェーダは約5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学で、世界3大医学の一つとされています。アーユルヴェーダとは何か、南インドのアーユルヴェーダマッサージについて、筆者が体験したマッサージの流れや注意点について解説します。
アームバランス 賢者のポーズ（ヴァシシュターサナ/横向き板のポーズ）のやり方とコツ！軽減法も取り入れて練習しよう！
賢者のポーズは別名「横向きプランク」とも呼ばれ、サンスクリット語で「ヴァシシュターサナ」と呼ばれます。横向きにプランクポーズをしてバランスをとるポーズです。体幹を強く鍛えられる効果があります。骨盤が下に下がらないように体幹で支えるのがやり方のポイントです。足を前に着く軽減法や、足を開いて親指を掴むバリエーションなどもあります。
アームバランス 手の位置がコツ！チャトランガダンダーサナ（四肢のポーズ）の効果とやり方を初心者向けに解説
チャトランガダンダーサナ（四肢のポーズ）の効果とやり方を紹介しています。チャトランガダンダーサナは、体幹や腕の筋肉を鍛える効果が期待できます。脇は閉めて、手の位置は肘が90度になるところに置くのがコツです。手首が痛い、腰が反るなどでできない場合は、８点のポーズや、ブロックを使ってできるまで練習するのがおすすめです。