ヨガ

ヨガ哲学

ヨガのマントラとは?オームやシャンティ、チャンティングの違いと意味、日本語訳

「マントラ」、「オーム」、「シャンティ」、「チャンティング」の違いと意味、日本語訳など、ヨガでよく耳にする言葉を、ヨガ初心者にも分かりやすく説明します。 ヨガのレッスンでインストラクターが唱える言葉の意味を知るだけで、少しヨガに対する練習のモチベーションも変わってきますね。 ヨガ哲学について知識を深めて、ヨガへの練習をより深いものにしましょう!
仰向け

寝たままできる!スプタバッダコーナーサナの効果や練習方法をご紹介!

仰向け合せきのポーズ(スプタバッダコーナーサナ)とは、サンスクリット語で「スプタバッダコーナーサナ」と呼ばれます。仰向けで足裏を合わせて両膝を開くポーズで、股関節の柔軟性アップや、鼠蹊部のストレッチ、リラックス効果などが期待できます。股関節や膝が痛い場合はブロックなどを使った軽減法で練習しましょう。
仰向け

ガス抜きのポーズの効果とは?股関節や首が痛い場合のやり方のコツも紹介!

ガス抜きのポーズはサンスクリット語で「パヴァナ ムクターサナ」と呼ばれ、腸の活性化の他、腰痛改善にも効果が期待できるポーズです。腹部が圧迫されるため、お腹に違和感を感じる場合は、片脚ずづなどの軽減法で練習してみましょう。首や股関節が痛い場合は、腹筋に力を入れ、股関節の前側をストレッチするのが準備ポーズでおすすめです。
立位

肩甲骨の使い方がコツ!半分の前屈ポーズの効果とやり方を紹介

ヨガの半分の前屈のポーズ(アルダウッターナーサナ)のやり方と効果を画像で紹介しています。 肩甲骨を下げて腰と首を伸ばすことで、胸を開いて姿勢改善効果も期待できます。身体が硬く床に手が届かない場合の練習のコツも参考にしてください。
ヨガウェア・ファッション

軽量&滑らない!ヨガタオル・ラグが洗えて人気!使い方とおすすめ品を徹底紹介!

ヨガラグ(ヨガタオル)とは、ヨガマットの上に敷くコットンやマイクロファイバー素材のものです。滑り止めにもなり、洗濯もできてウイルス感染予防にもなり衛生的です。軽量でおしゃれな柄も多くあります。今治タオルメーカーの綿100%やワッフル素材の人気商品など、おすすめのヨガタオル(ヨガラグ)と使い方を紹介します。
座位

ジャーヌシールシャーサナの効果とコツ!足が痛くて出来ない場合の軽減法も紹介

ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)とは、「片足前屈のポーズ」とも言われ、片足を立てて横に開き、伸ばした足の方へ前屈を深めるポーズです。腿裏や腰のストレッチ効果が期待できます。できない場合は、ベルトやタオルを足にかけて補助として練習するのが上達のコツです。
ヨガ

海外のヨガリトリートならバリ島がおすすめ!旅行感覚で海外ヨガを体験

海外ヨガリトリートで人気のバリ島。おすすめの理由と人気のヨガスタジオを紹介します。旅行感覚で海外ヨガを体験できるバリ島には、魅力がたくさんありますよ。
神奈川

【決定版】武蔵小杉・新丸子のヨガスタジオを「体験が安い」「男性利用可」別に厳選紹介

武蔵小杉・新丸子の安く体験がうけられる、おすすめヨガやピラティススタジオを紹介しています。 ホットヨガや常温ヨガか、男性可能、マタニティや子連れ可能か、駐車場があるか、初心者が行きやすいなど、料金の安さだけでないポイントから厳選しています。まずは体験レッスンに行くことをおすすめします。
ヨガ

海外ヨガ留学のための英単語一覧!今のうちに最低限覚えておきたいフレーズ集

ヨガの英単語や基本のフレーズをまとめました。海外にヨガ留学やリトリート・旅行に行くなら、最低限覚えておきたい基本フレーズや単語があります。日本語が可能なアシュラムなどの場合でも、呼吸や動きの簡単な単語だけでも理解しておくのはおすすめです。
ヨガ

ヨガの怪我や気分が悪くならないようにする予防法とは?自分のしてはいけないポーズと体調を理解することが重要!

ヨガで多い怪我の箇所や、怪我予防の方法などをインストラクター経験から紹介しています。人によっては、練習を避けるべきポーズなどもご紹介。自分の身体を理解して練習には気をつけることが重要です。無理にポーズを練習するのではなく、限界を理解しながら取り組みましょう。