50代男性の習い事や休みの日の過ごし方として、「ヨガ」が人気です。
アメリカのイケメン俳優や、スティーブ・ジョブズやイチローなどの世界的有名な方もヨガをしていると評判になり、中年世代の男性にも「ヨガ」が広まっているのです。
しかしヨガは女性ばかりじゃないの？という中高年の男性のために、50代だからこそ初心者でも始めたいヨガの効果や、おすすめスタジオ、ウェアなどを紹介します。
50代男性に効果大。ヨガのメリットとは？
50代になると、基礎代謝や体力が減り、これまでと同じ量を食べていても太る、お腹だけ脂肪がついていくという方も増えてきます。
ヨガは、ゆっくりとした動きで筋肉を使っていく運動のため、筋力を無理なくアップすることができます。
また、ダイエット効果などの健康的なメリットはもちろん、ビジネスマンに人気のマインドフルネスの要素も多く含みます。
運動不足解消、体脂肪率の減少や高血圧の予防など、ヨガで身体を動かすことは健康に直接的に作用するでしょう。
身体全体を使った運動のため、背骨のゆがみも整え、腰痛にも効果があり、さらにそれにより体幹が鍛えられるため、ゴルフをされる男性も多くヨガを始めています。
さらに、瞑想効果やリラックス効果もあるため、自律神経を整え、集中力アップによる仕事やスポーツパフォーマンスの向上があげられます。
ヨガを好きな女性は多く、男女で共通の趣味として、夫婦やカップルで生涯スポーツとして一緒に楽しむことも可能です。
・運動不足、ダイエット効果
・ヨガと瞑想で集中力のアップ
・リラックス効果で心身の健康
・筋トレ効果
・女性との共通の趣味
初心者の中年男性でもヨガは可能？
「これまで運動経験がない」、又は「昔はスポーツ好きだったが年齢と共に運動量が減った。」
という方にこそ、ヨガの効果は大きく感じられます。
筋力のアップや運動不足の解消は、すぐに体感できるでしょう。
身体が硬くてもヨガはできるものですので、初心者でも続けていれば、いずれ可動域も広がってきます。
足腰や股関節に違和感を感じやすい中年期に、メンテナンスとしてヨガで動かす習慣は、今後の老化防止や身体の不調の予防となります。
50代になると仕事の面でも責任が大きくなり、なかなか趣味のスポーツに時間を取る時間もなくなり、運動不足になる方も増えてきます。
さらに食生活も乱れると、体重は増える一方です。
ヨガは、短時間のストレッチでもとても効果が期待できます。
一度、男性も可能なヨガスタジオなどに行ってみて、雰囲気を見てみるといいでしょう。
男性会員が多い初心者向けヨガスタジオ
たくさんのヨガの効果を知ってはいても、ヨガスタジオは女性が多いのが現状。
男性、特に50代以降の中年男性でヨガ初心者の方は、体験レッスンを受けに行くのは勇気がいる、周りの目線が気になるという方も多いです。
そこで、男性会員の割合も多く、40代の中高年男性でも気軽に行きやすい、おすすめのヨガスタジオを紹介します。
初心者の男性は恥ずかしい気持ち、女性からの視線に緊張するという方も多いでしょう。
そこで、まずは大手や男性インストラクターが代表を務めるタジオがおすすめです。
・男性の会員の割合が他より高い
・男性更衣室も完備
・女性会員も慣れている
・40、50代の男性インストラクターや生徒もいる
おすすめNo.1★ zen place yoga
全米で最も人気のyogaworks流ヨガ。
インストラクターも本格的な人が多く、全米ヨガアライアンス200時間・500時間を終了した経験豊かなインストラクターが多いため、初心者の方も安心して通うことができます。
マインドフルネスや瞑想などを重視しているため、
集中力をアップさせたい、精神力を鍛えたいというビジネスマンに最適なヨガスタジオです。
登録する店舗のグレードにもよりますが、登録したところ以外の他の系列店舗に通うこともできます。
常温ヨガのスタジオ、ホットヨガのスタジオ、常温とホットヨガの両方ができるスタジオなど多数ありますので、男性でホットヨガは暑すぎる・常温もやりたいという方にもおすすめです。
さらに、男性に人気のアシュタンガヨガのクラスもあり、筋力をアップさせたり、スポーツのパフォーマンスをアップさせたい方にも口コミで人気です。
| 料金/月 (グレード2の場合) |
月4回 9,625円 通い放題 14,960円 |
| 体験料金 | 今なら1,000円 |
| ポイント | ・アメリカのヨガワークス流 ・瞑想やマインドフルネス重視 ・全店舗男性可能 ・体験当日の入会で、体験当月の月会費0円＆入会金0円 |
| ウェブサイト （体験予約） |
https://www.zenplace.co.jp/yoga |
ヨガを始めるか迷っている人も、ぜひ一度体験だけでも受けてみることをおすすめします。
体験レッスン予約は公式サイトから↓
スタジオヨギー
スタジオヨギーは、ヨガインストラクター養成講座や、ワークショップも多く開催しており、
全国で質の高いクラスを提供すると口コミで評判のヨガスタジオです。
ヨガインストラクターの私自身、実際に行ったことがありますが、インストラクターは知識がしっかりとあります。
ドロップインで毎回払っている方（会員でない方）も多く、初回は3回チケットを4500円で購入できるので、都度払いをしたい方にはとてもおすすめです。
男性のヨガインストラクターも多く在籍しているため、男性インストラクターのクラスを選べば、女性ばかりの中で肩身の狭い想いもしなくて済みます。
| 料金/月 | 月4回 8,000円 通い放題 13,000円 毎回 3000円 |
| 体験料金 | |
| ポイント | ・男性講師が多くいる ・質がよく、男性会員割合も高い |
| 店舗 | 新宿、有楽町、渋谷、中目黒、五反田など全国各地各地 |
| ウェブサイト （体験予約） |
スタジオヨギー |
リラヨガ・インスティテュート
「本物のヨガを、日本全国へ届けたい」という想いで、これまで指導した生徒の数は約3万人、養成に携わったインストラクターの数は1,200名を超える乳井 真介さんが代表のヨガスクール。
乳井さんは、ヨガの有名雑誌「ヨガジャーナル」の表紙を飾ったり、監修をしたりと、全国で非常に有名な先生です。
その他のスタッフも、日本統合医学協会認定のヨガインストラクター資格を取得しており、体の動きに対して、どの骨や筋肉が使われているのかといった解剖学の知識を踏まえてレッスンをしてくれます。
そのため、ただダイエットに留まらず、ヨガの動きの理解につながり、より的確で正しい知識で安全にヨガができます。
そのため、身体の使い方をしっかり知って、解剖学的、医療的な視点から長期的な健康を目指す方におすすめです。
健康を全面的にサポートしてくれる、老若男女、全ての人におすすめできるヨガスタジオです。
インストラクターのほとんどがインドで修業を受けており、本格的なヨガを学ぶことができます。
| 料金/月 | 通い放題 9000円 4回 8000円 |
| 体験料金 | 1回 2000円 3回 3000円 |
| ポイント | 通い放題が安い 非常に質の高い講師陣 本格ヨガ 医療的・解剖学的 |
| ウェブサイト （体験予約） |
リラヨガ・インスティチュート |
＜店舗＞
東京都目黒区鷹番2-20-18 久留美ビル３F
体験レッスンの予約はこちら↓
ダイエットや筋トレとしてヨガを練習したい方におすすめ
健康やリラックス効果の他に、筋力トレーニングやダイエットを目的にヨガをしたい男性は、運動量の多いヨガをしているスタジオがおすすめです。
IYC（インターナショナルヨガセンター）
アシュタンガヨガの第一人者、ケンハラクマさん主宰のヨガスタジオです。
早朝7時からレッスンがあり、仕事前にも可能です。
運動量の多いアシュタンガヨガがメインですが、ゆったりとしたハタヨガや陰ヨガなども学べます。
ケンハラクマさんも同じくらいの年齢の男性であるため、男性でヨガを長く練習している生徒もたくさん集まっています。
| 料金/月 | １回 3000円 4回 10,800円 |
| 体験料金 | 3000円 |
| ポイント | 早朝ヨガ ケンハラクマさん主宰 |
| 店舗 | 表参道・飯田橋・高円寺 |
| ウェブサイト （体験予約） |
http://www.iyc.jp/yogastudios/kudaniidabashi |
＜ケンハラクマさんの著書＞
[amazonjs asin=”B00HPSXUEI” locale=”JP” title=”ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ”][amazonjs asin=”4393365348″ locale=”JP” title=”ヨガライフ: 体と心が目覚める生き方”]
まずは安く体験だけしてみたい方におすすめ
ヨガは始めてのため、まずは続けられるかどうか体験をしてみたい。
という方には、大手ヨガスタジオの体験レッスンがおすすめです。
安い料金で体験が受けられるためです。
ホットヨガのカルド（CALDO）
全国に60店舗以上を展開する大手ヨガスタジオです。
Caldoが男性におすすめなのは、ホットヨガだけでなく、ジム施設も使えることです。
「ヨガだけじゃ物足りない」という方にも、ヨガとジムの両方をカルドでトレーニングできて便利と好評です。
筋力トレーニングや有酸素運動ができる最新のフィットネス施設を用意しているスタジオもありますので、本気で体を鍛えたい方にも最適な環境が整っています。
会員の半数以上がヨガ初心者のため、安心して通うことができます。
| 料金/月 | 月4回 6,980円 通い放題 11,000円 |
| 体験料金 | 990円 |
| ポイント | ・併設のジムが使える ・初心者向け |
| 男性可能店舗 | 三軒茶屋店 /上野店 / 下北沢店 / 神楽坂店 / 錦糸町店 / 大森店 / 八王子店 / 南大沢店 / 成増店など全国各地 |
| ウェブサイト （体験予約） |
【ホットヨガのカルド】 |
体験予約は公式ホームページから ↓
LAVA（ラバ）
国内最大店舗数のホットヨガLAVAは、男性でも通える店舗も多くあります。
さらに嬉しいのが、男性専用のクラスがあることです。
店舗によりますが、男性専用クラスの頻度は週1〜2以上で開催されています。
月会費も安く、8割の会員がヨガ初心者のため、男性の初心者の方でも安心して始められます。
| 料金/月 | 月4回 7,685円 通い放題2店舗 9,537円 |
| 体験料金 | 手ぶらで0円 |
| ポイント | ・日本最大級 ・男性数も多い ・初心者向け ・シャワーや更衣室がきれい |
| 男性可能店舗 | 渋谷店 / 渋谷クロスタワー店 / 中目黒店（男性用シャワーなし） / 三軒茶屋店 / 赤坂店 / 銀座本店 / 銀座グラッセ店 / 新宿新都心店 / 笹塚店 / 中野坂上店 / 浜田山店 / 荻窪店 / 阿佐ヶ谷店（男性用シャワーなし） / 蒲田西口店 / 蒲田東口店 / 本郷三丁目店 / 門前仲町店 / 瑞江店 / 王子店 / 亀有店 / 清瀬店（男性用シャワーなし） / 南大沢店 / 高島平店 / 東武練馬店 / 東大和市店など全国各地 |
| ウェブサイト （体験予約） |
★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★ |
ラバのおすすめポイントは、安さの他に、2店舗利用制度があることです。
男性でお仕事が忙しい方でも、職場の近くで仕事帰りに、休日は自宅近くの店舗の２店舗利用が可能です。
都内のスタジオには男性も多く参加しています。
是非体験に行ってみましょう。
体験予約は公式サイトから
50代男性、ヨガウェアは何着る？
いざヨガに行ってみようと思っても、何を着たらいいのか、わからないという悩みもよく聞きます。
男性がヨガに行くときの服装は、常温スタジオではジャージや動きやすいTシャツなどで構いません。
ホットヨガの場合は、通気性のいいTシャツ、短パンで十分です。
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50代男性の自分磨きや習い事はヨガがおすすめ
ゴルフやスポーツの上達目的はもちろん、男性の自分磨きの方法、や運動不足の改善の休日の過ごし方として、ヨガの人気が高まっています。
50代になると、基礎代謝が落ち、これまでの同じ生活でも体重や体脂肪がつきやすくなる時期です。
仕事も忙しく、なかなか時間も取れないからこそ、手軽にできるヨガがおすすめです。
女性と共通の趣味として、一緒にヨガスタジオに通う、新しいデートプランにもなります。
女性のイメージの多かったヨガですが、男性も増えています。
ぜひ一度体験に行ってみてください。
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