宮崎 【決定版】宮崎のおすすめヨガスタジオを「体験が安い」「男性利用可」別に厳選紹介! 宮崎の、体験も安くできるおすすめなヨガ・ピラティススタジオをまとめました。駐車場があり車でも通いやすいスタジオや、男性もOKな教室など、料金だけでないポイントも見て決めることが大切です。青島のイベントを開催するスタジオなどもあるため、調べてみましょう。 2024.01.20 2024.01.21 宮崎
ヨガ哲学 ヨガのヴァユ(ヴァユス)とは?プラーナエネルギーとの関係を分かりやすく解説! ヴァユ(ヴァーユ)はサンスクリット語でVayuといい、風の意味です。ヨガのエネルギーを意味する「プラーナ」をさらに5つに細かく分けたものです。それぞれの役割や意味、位置する場所などがあり、アーユルヴェーダやヨガの哲学では、この5つのヴァーユをバランスよく整えることで健康的な心身に近づけると考えられています。 2024.01.19 ヨガ哲学
ヨガ ヨガの怪我や気分が悪くならないようにする予防法とは?自分のしてはいけないポーズと体調を理解することが重要! ヨガで多い怪我の箇所や、怪我予防の方法などをインストラクター経験から紹介しています。手首や首、腰や肩などは特に怪我が多く、無理にポーズを練習するのではなく、限界を理解しながら取り組むことが大切です。さらに、痛みがある場合は道具などをうまく利用するようにしましょう。人によっては、練習を避けるべきポーズなどもあるため、自分の身体を理解して練習には気をつけることが重要です。 2024.01.16 ヨガ
アームバランス 手の位置がコツ!チャトランガダンダーサナ(四肢のポーズ)の効果とやり方を初心者向けに解説 チャトランガダンダーサナ(四肢のポーズ)の効果とやり方を紹介しています。チャトランガダンダーサナは、体幹や腕の筋肉を鍛える効果が期待できます。脇は閉めて、手の位置は肘が90度になるところに置くのがコツです。手首が痛い、腰が反るなどでできない場合は、8点のポーズや、ブロックを使ってできるまで練習するのがおすすめです。 2024.01.15 アームバランス
座位 ブッダのポーズ&花輪のポーズ(マーラーサナ)で骨盤底筋を鍛えよう!効果や痛い場合のやり方を紹介! ブッダのポーズは両脚を肩幅以上に開き、つま先を外側に向け、胸の前で両手を合わせてからお尻を落としていくポーズです。さらに腰を落としてしゃがみ、膝の内側に両ひじを当てて押し合うポーズを花輪のポーズ(マーラーサナ)と呼びます。どちらも骨盤底筋を鍛え、股関節の柔軟性をアップする効果が期待できます。やり方のコツは、骨盤を立てて行うことです。 2024.01.13 座位立位
ヨガウェア・ファッション 冷え防止・滑り止め効果も!おしゃれコーデもできるヨガソックスの選び方とおすすめブランド ヨガの靴下・ヨガソックスとレッグウォーマーのおすすめを紹介しています。夏の冷房による冷えや、冬の冷え性などの防寒、ヨガの滑り止め対策はもちろん、ロングタイプでコーデを楽しめるレッグウォーマーまで種類も多くあります。選び方のポイントは、滑り止め加工があるか、指のタイプは5本指かそうでないものか、長さなどで選ぶと良いでしょう。安くセット売りもあるため、ぜひ試してみましょう。 2024.01.12 ヨガウェア・ファッション
逆転 股関節と骨盤の使い方がコツ!ダウンドッグのやり方と効果 ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)のやり方と効果を画像で紹介しています。コツは、股関節や骨盤の使い方で背骨と腰をしっかりと伸ばすことです。かかとは床につなかくても、太ももやふくらはぎ、背中の身体の背面全体を伸ばすように意識するのがポイントです。頭痛がする場合は段階的に、練習して苦手を克服しましょう。 2024.01.01 逆転
仰向け 仰向け英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)のできない場合の練習法とやり方のコツを解説! 仰向け英雄のポーズとは、サンスクリット語で「スプタヴィラーサナ」と呼ばれます。割座で仰向けになるポーズで、前腿のストレッチや胸を開く効果が期待できるポーズです。腰が反らないように腹部に力を入れて前腿を伸ばすのがコツで、できない場合はクッションの利用や片足づつの練習がおすすめです。 2023.12.31 仰向け
立位 立位の前屈のポーズの効果とコツ!腿ウラが硬くてもできる練習方法を紹介 立位の前屈のポーズのやり方と効果を画像で紹介しています。柔軟性を高め、リフレッシュ効果が期待できる基本のポーズです。苦手意識のある方も多いですが、骨盤や膝の使い方のコツを理解することで、練習を深めることができます。 2023.12.26 立位逆転
膝位・四つん這い 側屈で体側を伸ばす!かんぬきのポーズ(パリガーサナ)の効果とやり方のコツを紹介! かんぬきのポーズ(パリガーサナ)とは、膝立ちの状態で上半身を倒し、体側を伸ばすポーズです。リフレッシュ効果や姿勢改善効果も期待できるポーズです。骨盤の向きを正面にして上半身を前に倒れないようにしながら側屈するのがやり方のコツです。 2023.12.25 膝位・四つん這い