初心者向け記事・コラム 【ヨガで花粉症対策】鼻うがいの方法とおすすめポーズのやり方
花粉症対策にヨガが効果的だと言われています。花粉症を緩和するのにおすすめの呼吸やポーズのやり方、そしてヨガの鼻うがいの方法を紹介します。まずは生活習慣を見直し、免疫を高めて行うことでより効果が期待できるでしょう。
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初心者向け記事・コラム 【徹底解説】ロケットヨガとは？ポーズや特徴・アシュタンガとの違いと難易度を紹介！
ロケットヨガとは、アメリカで発祥した、アシュタンガヨガをより現代的に自由にしたヨガ流派です。アームバランスなどのチャレンジングなポーズが多いですが、厳しい規律がなく、プロップスなどを自由に使って練習することができるため、様々なポーズに挑戦ができます。ハンドスタンドなどのダイナミックなポーズが代表的で体力も必要ですが、やり方によっては様々な肩が取り組みやすいのが特徴です。
初心者向け記事・コラム 【ヨガと食事】運動の前後、食べる時間とタイミングは？ダイエットにおすすめのメニューとレシピ
ダイエット中やヨガを行う前後の食事のタイミングや回数、おすすめのおやつ（間食）、レシピを紹介しています。運動の直前直後の食事はできるだけ軽くし、消化に負担のないものを選びましょう。
初心者向け記事・コラム 【決定版】有名ヨガインストラクター図鑑！モデルや人気講師のレッスンを受けよう！
有名ヨガインストラクターには、現役モデルの方や、男性でもヨガ雑誌に取り上げられるカリスマヨガインストラクターの方などが多くいます。オンラインでレッスンを開催している場合は、人気のインストラクターのクラスも地方から受講が可能です。テレビでも有名になったayaさんや、アシュタンガヨガのケンハラクマさんなど、著書も多い方などをまとめました。
初心者向け記事・コラム ホットと常温ヨガの違いは？効果や特徴の違いによる初心者におすすめの選び方を紹介！
常温ヨガとホットヨガの違いと比較を一覧にしました。ホットヨガは、汗をたくさんかきながら運動したい方に向いており、常温ヨガは瞑想なども重視したい場合におすすめです。どちらも柔軟性アップやリフレッシュ効果などが期待できます。どのタイプのヨガが自分に合っているのか、体験に行ってみるのが選び方のポイントです。
初心者向け記事・コラム 【ヨガ＝ベジタリアン】と言われる理由はなぜ？ヴィーガンの違いと種類一覧を紹介
ヨガをする上でベジタリアンになる必要があるのか？なぜヨガインストラクターにはベジタリアンやヴィーガンが多いのでしょうか？そもそもベジタリアンとは？そのたくさんの種類を紹介。そしてヨガをする人やインストラクターにベジタリアンが多い理由を解説。
初心者向け記事・コラム 肩こり改善に効果的！簡単ヨガポーズを立位・寝たまま・椅子に座ってできるもの別に紹介！
肩こり改善に効果が期待できる簡単ヨガポーズを紹介しています。「立位」「椅子に座ったまま」「寝ながら」できるポーズのやり方をそれぞれ解説しています。ストレッチ感覚でできる簡単なポーズも多く、初心者でもできるため、ぜひ試してください。
初心者向け記事・コラム 【40代からでも遅くない！】ヨガ初心者こそ知ってほしい驚きの効果を解説！おすすめスタジオもご紹介
40代に嬉しいヨガのメリット・効果効能や、おすすめのヨガスタジオをまとめました。ヨガに年齢制限はなく、40代や特に後半の初心者は、ヨガをすることで、自律神経の乱れによる不調の改善や肩こり腰痛は勿論、体力や基礎代謝アップによるダイエット効果も期待できます。初心者でも始めやすいオンラインや大手などの体験を受けてみましょう。
初心者向け記事・コラム 【初心者向け】おすすめヨガ動画！朝ヨガや夜に、硬くてもできる人気動画を紹介！
ヨガ初心者の方におすすめのヨガ動画を紹介しています。朝ヨガや夜寝る前に体が硬くてもできる動画や、１時間〜5分などの時間別の動画もあります。ビーライフのまりこさんや、ヨガログの動画以外にも、ライブでヨガレッスンを受けられるオンラインヨガ動画なども、ポーズの確認がしやすいため初めての方におすすめです。
初心者向け記事・コラム 瞑想で眠くなったり、うとうとしてしまう理由は？脳への効果と寝落ちしない4つの方法
瞑想のクラスで寝てしまったり、うとうとしてしまう原因と対処方法を紹介しています。瞑想で寝てしまうのは悪いことではなく、効果が薄れるわけでもありません。好転反応だと言われることもあります。しかし、超越瞑想を実感したいという方への瞑想のヒントも紹介していますので、ぜひ実践してみてください。