ホットヨガに行ったことがある方は、「肌や髪が乾燥してしまった」という経験があるのではないでしょうか。
ホットヨガスタジオのサイトには、汗をかくことで保湿効果があり、肌荒れ改善にも効果が期待できると紹介している一方で、きちんとレッスン前後にケアをしなければ肌荒れしてしまうことも考えられます。
ホットヨガで乾燥してしまいがちな方におすすめの、筆者おすすめのスキンケアの方法を紹介します！
目次
ホットヨガの美肌効果って本当？
「LAVA
」や「カルド
」など、大手のホットヨガスタジオの公式サイトでは、ホットヨガで汗をたくさんかくことで、老廃物を排出し、血行促進や、高温多湿のスタジオの環境により保湿効果が得られるとの紹介があります。
参考
・LAVAの効果について
・CALDOの効果
体験者の口コミ
体験者の口コミもチェックしてみました。
美肌効果の口コミ
約7ヶ月ぶりに岩盤ホットヨガの代行をしたけれど、程よく動くには
やっぱりいいなぁこの温かさ❤️体も温まるし喋ってるだけで汗がでる💦
寒くなる時期には最高じゃないか〜岩盤による美肌効果もあるし😍
ゴロゴロしてるだけで最高に気持ちいい✨— 小館 憂子 ダイエット開始9/1よりゆるーくね💓【ヨガインストラクター東京都】 (@unS6DctCkSE68lc) October 18, 2020
朝時間ないけど短時間だけチンニング。昨日はホットヨガもしたから肌の調子もいい^_^
この調子で体も少しづつ変化して欲しいなぁ😅— もみじ🍑筋トレとバレエで進化するボディ🌟 (@C84XqkLpbYQDKT5) February 2, 2020
肌荒れや乾燥経験の口コミ
一方で、肌荒れをしたという逆の口コミもあります。
この肌荒れホットヨガのせいな気がしてきた。うーんすこしおやすみかなーできれば明日はいっときたいのだが
— mari/うさこ/橘 (@mari_k) December 9, 2019
ホットヨガと溶岩浴で体の水分入れ替えたなう！だけど、あせもなう！
— ねこムラケヲリ (@fuji_panda) July 24, 2010
ホットヨガに行ったことで、肌の調子が良いと感じる方と、原因は明確ではありませんが、あせもや赤みなどの肌荒れに繋がったという両方の口コミがあります。
好転反応とは？
ホットヨガをすると、「好転反応」と呼ばれる体の変化を感じる場合があります。
普段とは慣れない高温多湿な環境で体を動かしたことで、ヨガレッスン後はいつもより体がだるく感じたり、筋肉痛が出たりするものを指します。
汗をたくさんかいて、溜まっていた老廃物が一気に出ることで、一時的に吹き出物などの肌荒れがみられる場合もあるとされています。
好転反応の状態には個人差があり、肌荒れが軽くすむ方もいますが、人によっては肌荒れが治るまでに時間がかかる場合もあるとされています。
好転反応で顔にニキビが出たり、むくみが生じたりすることで、ホットヨガを続けることが不安になる方もいるかもしれません。ところがこの好転反応の場合には、体内の老廃物が排出されることで自然に肌荒れも改善するといわれています。
参考：WELL BEING GUIDE by zen place
しかし、好転反応だと思って放っておくと、さらに悪化する可能性もあります。
しっかりとレッスン前後に保湿などのスキンケアをし、しばらくしても改善されなければ、専門の病院などに相談することをおすすめします。
ヨガ前後でケアをしなければ悪化する可能性も
ここからは私の経験を踏まえてお話します。
髪が長い私は、ホットヨガでレッスン後にシャワーを浴びて髪を乾かすのが面倒でした。
レッスンと合わせて終わってからの身支度でトータル2時間弱もかかるのが嫌だったからです。
そこで、汗拭きシートでさっと体をふき、家でシャワーを浴びるようにしていた時期がありました。
すると、汗や汚れが取れていなかったためか、背中にあせもができてしまい、肌荒れの経験があります。
また、髪質が細くて元々乾燥気味の髪は、高温の環境と、ヘアケアグッズを持参せずにドライヤーなどを使っていたため、髪が痛んだ気がしました。
最近 髪がパサつく。乾燥の原因はホットヨガかも。ミネラル不足かな。トリートメントもしっかりやろう。
— uri yk (@uri_817) March 16, 2012
肌荒れを防ぐおすすめのケア
元インストラクターでホットヨガの経験もある筆者おすすめの、ホットヨガの際の肌と髪のケアの方法を紹介します。
ヨガ前にしたいケア
- 水分を十分にとる
- 日焼け止めなどは落とす
- 保湿クリームで肌を保護
- ヘアオイルやトリートメントで髪を保護
ホットヨガでは、汗をたくさんかきます。
必ず事前に、たくさん水を飲んでおきましょう。
その上で、汗が体外に出やすいように、日焼け止めなどは落としておくといいでしょう。
ホットヨガのレッスンは1時間弱ある場合がほとんどです。
お肌や髪が暑さに弱いと感じる場合は、保湿クリームなどを塗って、保護してあげることをおすすめします。
髪が乾燥しがちな私は、海外製のオーガニックのアルガンオイルを愛用しています。
小さくでヨガのレッスン前後に髪だけでなく肌にも使えます。
ヨガ後にしたいケア
- シャワーで汗を流す
- 決まったシャンプーやボディーソープが荒れば持参
- 化粧水などの保湿
- ヘアトリートメント
私は特に、ホットヨガのレッスン後のケアがもっとも大切だと思っています。
まず、ホットヨガでかく汗はサラサラとして匂いもあまりない場合がありますが、シャワーを浴びることをおすすめします。
汗が乾くと、帰りに寒くなったり、私は放っておいて汗疹ができたことがあります。
また、髪が長い方は特に、いつも使っているシャンプーなどがあれば、持参しましょう。
ドライヤーで乾かす際も、トリートメントなどで保護をしてあげると、ホットヨガで熱を受けた髪をさらにドライヤーの熱から保護できるでしょう。
毎回自分でシャンプーやトリートメントを持参するのが荷物になるという方は、貸しロッカーなどが使えるスタジオを探すことをおすすめします。
まとめ
ホットヨガで肌や髪が乾燥する、肌荒れしてしまうという方は、レッスン前後のケアをしっかりとすることをおすすめします。
ホットヨガは、湿度はあっても高温の環境です。
肌や髪を保護してあげることをおすすめします。
また、髪の長い女性は特に、レッスン後のトリートメントなども持参しましょう。
ホットヨガの汗はサラサラだとは言いますが、しっかりとシャワーで洗い流して、保湿クリームなどで肌もケアしてあげましょう。
ホットヨガで気持ちよく汗をかいた後、シャワーやドライヤー、そしてスキンケアやヘアケアを十分にするには、時間も必要です。
スタジオが十分な数のシャワーブースやドライヤーなどがあるか、これから入会の方はチェックもしましょう。
各地のおすすめスタジオはトップページから検索もできますので参考にしてください。
体験が安い！ホットヨガ5選
※スタジオ名をクリックすると記事内の詳細にジャンプします。
| スタジオリンク | 体験料金 | ポイント |
ロイブ |
手ぶらで0円 | ・女性限定のホットヨガ ・暗闇ヨガクラスあり |
zen place yoga |
1,000円 | ・常温とホット ・解剖学的 ・男性可能 |
CALDO  |
500円～ | ・ジム施設つき店舗あり |
LAVA |
手ぶらで0円 | ・初心者が８割 ・会員の年齢が幅広い ・複数店舗利用可能 ・男性可能店舗あり |
Lala Aasha |
0円 | ・溶岩ヨガ ・タオル、マット不要 ・女性専用 |
大手のスタジオは、初心者の方もはじめやすくおすすめです。
体験を受けた後にヨガを続けたいと感じたら、安く体験を受けた後に、自宅近くなどの他のヨガも試してみることをおすすめします。
LoIve（ロイブ）
ロイブは「ホットヨガの体験レッスンを、手ぶらで0円で受けられる」と口コミで評判のヨガスタジオ。
入会するしないに関わらず、とても安くレッスンを受けられるため、一度体験に行ってみましょう。
自分の身体の調子に気づくきっかけになります。キャンペーン中は無料で体験できる場合もあります。
「肩こりリラックス」や「背中美人ヨガ」などのクラスが人気で、気になる身体の症状に合わせてクラスを選べます。
また、LAで人気の暗闇の中でドラム音楽に合わせてヨガを行うビートドラムダイエットや、サーフィンのような動きのサーフエクササイズ、相撲ヨガなど、レッスン内容もオリジナルで楽しめます。
追加料金で水素水が飲み放題になるなど、特典も多いのが特徴です。
| 料金/月 | 通い放題 9,930～15,400円 月4回 8,100～10,300円 都度 2,850～3,500円 |
| 体験料金 | 手ぶらで0円 |
| ポイント | 料金が安い 女性専用 |
| 店舗 | 北海道から九州まで全国60店舗以上 |
| ウェブサイト （体験予約） |
https://www.hotyoga-loive.com/ |
zen place yoga
zen placeのインストラクターは、全米ヨガアライアンス200時間・500時間を終了した経験豊かな人が多いため、初心者の方も安心して通うことができます。
身体の使い方を解剖学的に教えてもらえるため、ダイエットだけでなく、スポーツをされる方、シニアの方など、心身ともに長い目で健康を目指すことができます。
マインドフルネスや瞑想を重視しているため、集中力をアップさせたい、精神力を鍛えたいというビジネスマンに最適なヨガスタジオです。
他にも、zen placeグループとして系列のピラティススタジオも利用できるため、ヨガだけでなく身体をしっかり動かしてみたいという方にもおすすめ。
男性も利用可能なスタジオです。
本格的なヨガをしっかり学ぶことができます。
| 料金/月 (グレード2の場合) |
月4回 9,625円 通い放題 14,960円 |
| 体験料金 | 1,000円 |
| ポイント | ・瞑想やマインドフルネスも重視 ・男性可能 |
| 店舗 | 関東・関西を中心に多数 |
| ウェブサイト （体験予約） |
https://www.zenplace.co.jp/yoga |
参考記事
zen placeに実際に行ってきました！口コミを徹底調査！
ホットヨガのカルド（CALDO）
ホットヨガのカルド
は、ジム施設も併設している店舗も多いスタジオです。
全国に60店舗以上あり、ホットヨガだけでなく、加圧なども別プログラムで行っています。
さらに、充実したジムマシンも併設されている店舗もあります。
加圧トレーニングには追加料金が発生しますが、ジムやトレーニングスペースがヨガの前後にも使えるのは、ダイエット効果にもよいでしょう。
| 料金/月 （渋谷店の場合） |
通い放題 10,700円 月４回 9,000円 （ジム利用は+1,500円） |
| 体験料金 | 500円～ |
| ポイント | ・初心者向け ・ジム利用が可能な店舗あり ・マンツーマン加圧あり |
| ウェブサイト （体験予約） |
https://www.hotyoga-caldo.com/ |
関連記事
カルドの体験レッスンに行ってみました！
ホットヨガのLAVA（ラバ）
LAVAは現在キャンペーン中で、体験レッスンが手ぶらで0円です！
朝からレッスン数も多く、月額制で何度でも通い放題なので、ダイエットやヨガ初心者の方におすすめです。
シャワーやお手洗いなどの施設もとても清潔感があります。
また、月謝がとても安いのも魅力の一つでしょう。
都内を始め、全国に最も店舗も多く、2店舗利用制度を利用すると、たくさんのレッスンやインストラクターのクラスを受けることが可能です。
| 料金/月 | 全店舗通い放題 16,800円 2店舗通い放題 7,800～15,800円 2店舗通い放題(デイタイム) 6,800～13,800円 月4回 6,800～10,800円 |
| 体験料金 | 手ぶらで0円 |
| ポイント | ・レッスン通い放題 ・シャワーや更衣室がきれい ・初心者向け |
| ウェブサイト （体験予約） |
https://yoga-lava.com/ |
体験予約は公式サイトから↓
Lala Aasha（ララアーシャ）
Lala Asha（ララアーシャ）は、溶岩石を使ったスタジオでゆっくり下から温めていくため、新陳代謝アップが期待できる溶岩ホットヨガです。
溶岩石の上でヨガをすることで、遠赤外線により身体の芯からゆっくりと温まります。新陳代謝アップの効果などが期待できると言われています。
冷え性が辛い方や、ヒーターなどの暑さが苦手という方におすすめです。
パウダールームなどもきれいで女性に嬉しいスタジオです。
学芸大学スタジオには、今話題のセルフエステ「LALAESTHE」も併設されています。
ヨガとセルフエステの両スタジオをご利用できるお得なプランもあるので、ぜひ店舗に問い合わせてみてください。
セルフエステも初回500円で体験が出来ますので、ヨガとエステの両方を体験で行ってみるのも良いですね。ヨガで体を温めてからセルフエステをすることで、ダイエット効果が増します。
| 料金/月 | 通い放題フルタイム 13,600円〜 月４回 9,400円〜 都度 3,500円 |
| 体験料金 | 0円 |
| ポイント | ・溶岩ヨガ ・タオル、マット不要 ・女性専用 |
| ウェブサイト （体験予約） |
http://www.lalaaasha.jp/ |
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