【乾燥肌の対策】ホットヨガが効果的?汗疹や肌荒れや痒みが悪化?きれいになるのは本当?

【乾燥肌の対策】ホットヨガが効果的?汗疹や肌荒れや痒みが悪化?きれいになるのは本当?

ホットヨガで、乾燥肌・ニキビ・肌荒れや、顔の赤みやぶつぶつ、痒みなどの肌質改善はできるのでしょうか?

 

「ホットヨガでサラサラした汗をかくと、保湿効果があり、肌がつるつるになる、肌質改善になる」とよく聞きますが、鵜呑みにせずに、その前後のスキンケアが重要です。

 

「ホットヨガをしたら肌荒れが悪化した、吹き出物ができた、乾燥した」という方もいるからです。

肌荒れが悪化しないホットヨガの上手な利用のし方を、ヨガインストラクター資格も持つ筆者が紹介します。

 

ホットヨガが肌の保湿(乾燥肌対策)や美肌になるのは本当か?

美肌の女性

乾燥肌対策として、ホットヨガの効果は期待できます。

 

汗をかくことで、乾燥していた肌が保護されるからです

適度な油分を自分の身体で作り出すことは、身体に合うかわからないオイルを塗るよりは安心です。

 

また、肌荒れをしている方で、乾燥が原因で油脂が必要以上に出てしまい、ニキビや湿疹となっている方には、汗による適度な保湿は美肌効果が期待できるでしょう。

 

ホルモンのバランスの乱れによるニキビなどは、自律神経が整い、ホルモンバランスが整うことで改善されることも期待できます、ヨガは医療措置ではないため、ひどい場合は皮膚科などに行くことをおすすめしています。

 

 

ホットヨガは肌に悪い?ニキビや肌荒れ、痒みが悪化する?

肌荒れに悩む女性

しかし、残念なことに、美肌目的にホットヨガを始めたにも関わらず、肌の痒みや湿疹などが悪化したという方も多くいます。

 

これは、一般的に「好転反応」とインストラクターは答えていることが多いでしょう。

汗をかき、いらない体内のものがデトックスされて対外に出て行っているため、吹き出物などが一時的に出るというものです。

 

たしかにそうかもしれませんがホットヨガをはじめて肌荒れや痒みが悪化した方の原因は、別にあることが多いとも考えられています。

好転反応だと思って放置せずに、しっかりお肌のケアをしてあげることが大切です

 

また、一時的な肌荒れではなく、長期で続くようであれば、きちんと皮膚科などに行ってみることもおすすめです。

 

 

ホットヨガで肌荒れ、乾燥する原因と対処法

肌が乾燥する原因①

まず、そのホットヨガスタジオの室内の温め方を確認しましょう。

ヒーターや暖房で室内を温めているホットヨガスタジオは、室内が乾燥しています。

 

ヒーターや暖房を使っているスタジオは、同時に加湿器も使い、きちんと湿度も管理をされているかチェックしましょう。

 

水蒸気や、溶岩、岩盤の熱など遠赤外線でじわじわと温めるタイプのヨガスタジオはおすすめです。

大手のヨガスタジオですと、【ホットヨガのカルド】は溶岩で温めていることで有名です。

 

他にもロイブは、「銀イオンスチーム」を使って室内の湿度をお肌や呼吸に最適に保っています。

 

 

肌が乾燥する原因②

ホットヨガを受けた後はスタジオでシャワーを浴びる方がほとんどだと思います。

その後、きちんと肌の保湿をしているでしょうか。

 

汗をかいて保湿していても、それをすぐに洗い流してしまえば、皮脂が落とされた、純粋な肌の状態になります。

このまま、保湿クリームや化粧水、ボディークリームなどスキンケアをせずにスタジオを出て外気にさらすと、肌はびっくりします。

 

何もつけていない状態の皮脂のない肌は、急いでたくさんの油分を作り出そうとして、皮脂が出すぎ、結果肌荒れが悪化することになります。

 

スタジオはシャワーブースのみのため、また荷物にもなるため、オイルなどを持ち歩くのは面倒ですが、お肌のために、ぜひシャワー後の保湿対策を忘れないようにすることがおすすめです。

 

 

特に髪の毛は、いつも使っているコンディショナーやケアをせずにシャワーの後にドライヤーを×ことも多いでしょう。

ホットヨガの熱い環境で髪を乾燥にさらした後にさらに保護せずドライヤーを使うと、髪の毛も痛んでしまいます。

 

ベビーオイルなど、持ち歩きしやすいオイルを持っておきましょう

 

私が愛用している持ち運びできるオーガニックのオイルはこちらです。

 

 

 

 

 

ホットヨガで汗疹や湿疹が悪化する?

ヨガの合掌をして瞑想する女性

ホットヨガで、汗疹や湿疹、ぶつぶつや痒みなどが悪化した場合は、使っているヨガウェア、特にヨガブラを変えてみましょう。

 

ヨガをするときのブラは、汗がたまらないようなもの、通気性のよいものがおすすめです。

たった一時間だけでも、このブラにたまった汗で、汗疹などが出る方もいます

 

 

おすすめのヨガブラの選び方もまとめているので、チェックしてみてください。

 

 

 

 

常温ヨガやアロマも使ってスキンケアがおすすめ

ホットヨガで脂漏性皮膚炎(皮脂の過度の分泌による肌のトラブル)をはじめ、ニキビ、アトピーや湿疹が治った方も多くいます。

 

しかし、ホットヨガの後のスキンケアを怠ると、乾燥肌や肌荒れが悪化する可能性もあります。

 

シャワー後の手入れが面倒、オイルなどの持ち歩きが面倒という方は、ホットヨガではなく、常温ヨガやアロマを使って保湿効果を試してみることもおすすめです。

 

 

常温ヨガは自然に汗を適度にかくため体質改善になる

ホットヨガは、室温を高くして、何もしていなくても身体が汗をかくように設定されています。

 

一方で、常温ヨガは、自分で身体を動かすことで汗を適度にかくため、ちょうどよい汗の量と皮脂が分泌されます。

そしてその場でシャワーを浴びることもないため、帰宅後にゆっくりと時間をかけてお肌のケアが可能です。

 

ホットヨガ同様に常温ヨガで自立神経がととのうと、血行促進にもなり、お肌の新陳代謝もよくなります

またホルモンバランスが整うとニキビなどの予防改善にも繋がります。

 

保湿効果のあるアロマ

また、アロマオイルを使ってみるのもおすすめです。

保湿効果のあるアロマで代表的な「ゼラニウム」や「ローズウッド」は女性に好まれる香りです。

ヨガと合わせて使ってみることで、お肌はもちろん、心もリラックスし、精神的な健康はストレスを緩和して美肌へもつながるでしょう。

 

<保湿、美肌作用のあるアロマ>

 

アロマはデュフューザーがなくても、ハンカチやティッシュに数的垂らすだけでもOKです。

 

 

 

まずは体験してみて、お肌や身体に合うかチェックしましょう

ヨガの瞑想をする女性

肌荒れや乾燥肌、脂漏性皮膚炎、アトピーの改善や美肌のために、ホットヨガを始める方が多くいます。

しかし、ホットヨガではレッスンの後のお手入れをきちんとしなければ、悪化したという声も多く聞くのも事実です。

 

まずは、あなたの体調や肌に合うかどうか、体験レッスンに行ってみて、お肌の調子を確認してみましょう。

 

ホットヨガの体験をするなら、安い料金で体験レッスンが受けられるため、まず大手で体験してみるのがおすすめです。

 

体験が安い大手ホットヨガ3店

 

ヨガスタジオ 体験料金
LAVA
1000円

 

【ホットヨガのカルド】

 

926円  



ホットヨガスタジオロイブ 500円 ホットヨガ loIve(ロイブ


LAVA【ホットヨガのカルド】は、80%の会員が初心者のため、ヨガをこれから始めて行う方にもおすすめです。

 

まずは体験レッスンを受けてみましょう。

 

ホットヨガのLAVA(ラバ)

ホットヨガのラバ

日本国内最大規模のホットヨガです。

 

全国チェーンで店舗が多いため、まずお近くのホットヨガスタジオに行ってみるにはおすすめです

 

駅前の通いやすいところにあり、アクセスもいいため、最寄の店舗はLAVA公式HPから確認してみましょう。

料金/月 フリー フルタイム 15,093円
ライトフルタイム9,537円
ライトデイタイム8,611円
4フルタイム7,685円
体験料金 926円
ポイント レッスン通い放題
・シャワーや更衣室がきれい
初心者向け
ウェブサイト
(体験予約)
★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★

朝からレッスン数も多く、月額制で何度でも通い放題なので、ダイエットや、ヨガ初心者の方におすすめです。

シャワーやお手洗いなどの施設もとても清潔感があります。

 

湿度や室内温度も常に管理されており、ヒーターではなく溶岩席で温めているため、肌荒れが気になる方にもおすすめです。

 

ラバの体験予約は公式サイトから↓



 

 

 

 

ホットヨガのカルド(CALDO)

ホットヨガのカルド

全国に60店舗以上あり、ホットヨガだけでなく、加圧なども別プログラムで行っているヨガスタジオ。

 

料金/月 通い放題 9000円(ヨガ・ジム利用可)
月4回 7000円(ヨガ・ジム利用可)
体験料金 980円
ポイント ・最初の二か月2980円
・3か月目無料
・初心者向け
・24時間のジム利用が可能
ウェブサイト
(体験予約)
驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】

 

また、カルドの施設には、加圧トレーニングができたり、24時間営業のジムも併設されているスタジオがあります。

 

加圧トレーニングには追加料金が発生しますが、24時間のジムをヨガの前後にも使えるのは、ダイエット効果にもよいでしょう。

 

 

 

体験予約は公式ホームページから ↓

 

 

ロイブ  

ホットヨガのロイブ

500円でホットヨガの体験レッスンが受けられると口コミで評判のヨガスタジオ。

入会するしないに関わらず、ワンコインですので一度体験に行ってみましょう。

 

ホットヨガが身体やお肌に合うか、500円でチェックができます。

 

室内はスチームなどが常に炊かれており、汗を書きやすい温度と湿度が保たれています。

料金/月 10,800円(通い放題)
7,700円(4回)
体験料金 500円
ポイント 料金が安い
女性専用
ウェブサイト
(体験予約)
ホットヨガスタジオロイブ

店舗は全国各地に拡大中のため、お住まいの近くにあるかチェックしてみましょう。

 

 

体験予約は公式ホームページから ↓