ヨガ ヨガでセクハラ？アジャストや触られるのが嫌なとき、身を守るために
ヨガのセクハラについて、アメリカの「＃Me too」運動や、訴えられた有名インドのインストラクターの問題などを書いています。ヨガのアジャストなどでも触られるのが嫌な場合のたいしょ
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ヨガ 【ヨガで花粉症対策】鼻うがいの方法とおすすめポーズのやり方
花粉症対策にヨガが効果的だと言われています。花粉症を緩和するのにおすすめの呼吸やポーズのやり方、そしてヨガの鼻うがいの方法を紹介します。まずは生活習慣を見直し、免疫を高めて行うことでより効果が期待できるでしょう。
ヨガインストラクター資格 ヨガを趣味で教えたい！短期間で取得できるヨガ資格の通信講座や土日コースとは
ヨガインストラクター資格を趣味で取得したいという方におすすめの方法を紹介しています。知人友人にサークルや公民館など個人でヨガを教えたい方には、通信講座や土日の短期コースが安く早く取得できるためおすすめです。RYT200の費用などと比較して検討しましょう。
ヨガウェア・ファッション 寒さ対策に必須！長袖のヨガウェアで冷え防止！おすすめのブランドと選び方を紹介！
長袖のヨガウェアで、安くておしゃれなおすすめブランドと、選び方のポイントを紹介しています。常温やパークヨガでは、寒いと感じることがあるかもしれません。羽織のカーディガンやボレロ、またはよく動くレッスンの場合はストレッチ性があってフィットする長袖ウェアがめくれずにおすすめです。
座位 鷺（サギ）のポーズ（クラウンチャーサナ）のやり方と痛い場合の軽減法を紹介！
鷺（サギ）のポーズとは、「青サギのポーズ」とも言われ、サンスクリット語で「Kraunchasana（クラウンチャーサナ）」、英語で「Heron Pose」と呼ばれます。座った状態で片足を上に伸ばし、足裏全体をストレッチできるポーズです。できない場合は、ベルトやタオルを足にかけて補助として使い、骨盤を立てて練習するのが上達のコツです。
ツイスト 詳しいポイントを抑える！捻った椅子のポーズ（ツイストチェアポーズ）の効果とやり方を紹介！
ねじった椅子のポーズ（ツイストチェアポーズ）は、「パリブリッタ ウトゥカターサナ」と呼ばれ、椅子のポーズから上半身を捻ったバリエーションであり、より下半身の強化や、内臓機能の活性化効果があるポーズです。腰を反らずに尾骨を下に向け、膝の位置を動かさずにツイストするのがやり方のコツです。
ヨガウェア・ファッション サルエル・ワイドパンツがゆったり体型カバーでヨガウェアにおすすめ
ヨガウェアとして、ワイドパンツ・サルエルパンツが人気です。体型カバーにもなり、ゆったりとしたパンツは重ね着もできるため、冷え性の方のヨガの服装にもおすすめです。値段も安く、おしゃれです。安くて部屋着にもできるウェアをまとめました。
座位 船のポーズ（ナヴァーサナ）のやり方と効果！腸腰筋を鍛えて「できない」を克服！
船のポーズ（ボートポーズ）は、サンスクリット語でナヴァーサナと呼ばれ、腹筋と背筋を使ってお尻を支点に船のようにV字を作るポーズです。腹筋、背筋、腸腰筋や前腿のトレーニング効果が期待でき、できない場合はベルトなどを使って補助を使いながら練習するのが上達のコツです。
ヨガ哲学 【RYT200】ヨガ哲学の基礎知識～パタンジャリ・ヨガスートラとは～
RYT200の中では必ず学ぶヨガ哲学のヨガスートラ。ヨガスートラを書いたパタンジャリとはだれなのか、内容の概要など、RYTの前に一読しておくと理解が深まります。
ヨガ 男性へのヨガ効果とは？心身へのメリットと、ヨガの始め方
男性へのヨガの効果は、腰痛や肩こり改善、姿勢改善や柔軟性のアップなどの身体的効果の他、リラックスや集中力のアップなどの精神的効果も多く期待できます。初心者の男性でも行きやすい男性インストラクターのいるスタジオなどに行ったり、自宅で試すなどヨガの効果を実感できる方法を紹介しています。