【ヨガ体験は1人でOK！】初心者が1人でも参加しやすいスタジオを元インストラクターが紹介！

ヨガスタジオに通ってみたいなぁと思ってはいるものの、

「1人で行って大丈夫なの？」「他の会員の人も1人で来ているのかな？」など、

不安があったり、気になる方も多いのではないでしょうか。

結論を言えば、ヨガの体験もレッスンも、1人で参加して大丈夫です！

むしろ、1人での参加の方がメリットがたくさん。

筆者は以前インストラクターをしていたことがありますが、ほとんどの人が1人で参加していますよ。

初めての場所で緊張するかもしれませんが、初心者の方でもスタッフの方がサポートしてくれるので安心ですよ。

今回は、ヨガへの1人での参加についてのお話や、1人でも通いやすい大手のスタジオをご紹介します。

ヨガの体験レッスンは1人で参加していい？

ヨガの体験予約をする時、1人で行くか・知人や友人を誘って一緒に行くか、迷う人も多いでしょう。

特に初心者は、「1人で行くのが不安」「勧誘されないか心配」などの気持ちもありますよね。

ですが実際には、初心者さんや1人参加の会員がほとんどです。

大手のヨガスタジオは特にそうですね。

当日体験に行くと、スタッフが着替えや施設の使い方などを一人一人に丁寧に教えてくれますので、

自分からアレコレ聞かないといけないということも、あまりないかと思います。

初心者クラスでは難しいポーズなどはないため、レッスンもそれほど心配しなくて大丈夫ですよ。

データ参考：ホットヨガロイブ

実際に1人で体験している人の声

1人でヨガ体験なう（＾∇＾）
久しぶりに運動ができる！
すべてを発散するぞーー＼(^o^)／

— あちゃん (@a_channindouhu) June 12, 2013

吉祥寺ホットヨガ体験に、１人でいってきました!汗の出方が半端なく、終わってシャワーあびたあとも眉毛書けないほどだった(((・・;)

— らいのん(らいにゃん) (@rain0_0) July 10, 2011

1人でヨガ体験とかしててごめんない。アーユルベーダも体験済み

— スダ＝サン はじめてのグンマー (@prprshow) January 9, 2015

1人でも楽しめている方たちの呟きですね。

実際に私も多くのスタジオの体験やドロップインに参加していますが、いつも1人です。

1人の方が集中しやすく、個人的にはレッスン前後も気楽だからです。

 

 

筆者（元インストラクター）の経験談

実際に私は、以前インストラクターとしてスタジオで仕事をしたことがありますが、1人で体験に参加してくれる人がほとんどでした。

もちろん、友人同士や兄弟姉妹で参加してくださる場合もありましたが、1人で参加される方の方が「ヨガを継続する」ということに本気の印象がありました。

体験レッスンはどのスタジオでも割安で受けられるため、数人で集まって、その日だけのちょっとしたアクティビティ感覚で受けに来る方もゼロではなかったからです。

そういう意味も含めて、1人できてくださる方には好印象を持っていました！

また、インストラクターは、初めて体験を受けに来てくれる人＝ヨガ初心者であることが当たり前だと思っています。

初めての方でも、気持ちよく体を動かしてリラックスできるようにサポートするのが仕事です。

ヨガの楽しさや素晴らしさを多くの人に広げられるチャンスでもありますので、むしろ「初心者ウェルカム」でしたよ。

 

体験に1人で参加するメリット・デメリット

メリット	デメリット
自分の都合でいつでも参加しやすい 実際に通うことになるかもしれない最寄り店舗の雰囲気やインストラクターを確認できる レッスン前後のメイクや着替えに気を使わなくて良い ヨガに集中、リラックスしやすい 自分で入会するかしないかを決めやすい	1人が苦手な場合は緊張や不安がある 勧誘された時に1人だと断りにくい

メリット

1人でヨガの体験に行くなら、実際に通い始めた際に行くであろう店舗（自宅や職場近く）に行くことができます。

店舗によってインストラクターやスタジオの広さなどの雰囲気も違いがあるため、

友人同士などでお互いのアクセスが良い場所に行くよりも、通い始めた時のイメージが湧きやすいでしょう。

もちろん、体験の日程も自分の都合だけで行けるので、思い立ったらすぐに参加が可能です。

ホットヨガの場合は特に、レッスン後にシャワーを浴びたりする必要がありますが、1人で行くならメイクや着替えもあまり気にしすぎずに済み、気軽に体験に行けます。

また、私の場合、特に初心者の頃は知り合いにポーズを見られるのが恥ずかしいと感じたため、1人で行った方が集中してヨガをすることができました。

 

デメリット

個人の性格によるかと思いますが、1人で行動するのが苦手な方は、初めての場所に行ってヨガを体験するのを心細く不安に感じるかもしれません。

その場合はヨガのポーズなどに集中ができない可能性がありますね。

また、体験レッスンに行くと、入会するかどうかは聞かれます。

入会をしない場合は、1人では断りにくいと感じる場合があるでしょう。

 

1人でも行きやすい！おすすめの大手スタジオ5選

大手のスタジオは会員数も多く、1人で参加している方や初心者がほとんどのため、初めての方や1人で通う方でも安心です。

また、初心者向けレッスンも豊富のため、体が硬い人や体力に自信がない人でも参加しやすい雰囲気です。

 

スタジオ	体験料金	ポイント
LAVA	手ぶらで0円	・初心者が８割 ・会員の年齢が幅広い ・複数店舗利用可能 ・店舗が多い
ロイブ	手ぶらで0円	・女性限定 ・おしゃれなスタジオ
zen place yoga	1,000円	・会員の年齢層が幅広い ・昼のレッスンも豊富 ・解剖学的 ・系列ピラティスも通える
カルド	0円～	・フィットネスエリアあり ・都度利用は入会不要
Lala Aasha	0円	・溶岩ヨガ ・タオル、マット不要 ・女性専用

※スタジオ名をクリックすると記事内の詳細にジャンプします。

ホットヨガのLAVA（ラバ）

LAVAは現在キャンペーン中で、体験レッスンが手ぶらで0円です！

 

店舗

なんと「LAVA」は、2025年10月時点で全国に40店舗以上もあります！

お近くの店舗をぜひ探してみましょう。

関東	東京（111店）、神奈川（51店）、埼玉県（32店）、千葉県（27店）、茨城県（6店）、群馬（3店）、栃木（2店）
関西	大阪（46店）、兵庫（26店）、京都（11店）、奈良（7店）、滋賀（4店）
北海道 東北	北海道（11店）、青森（1店）、岩手（2店）、宮城（6店）、秋田（1店）、山形（1店）、福島（2店）
中部	新潟（1店）、富山（3店）、石川（2店）、福井（1店）、山梨（2店）、長野（2店）、岐阜（3店）、静岡（6店）、愛知（21店）、三重（4店）
中国 四国	鳥取（1店）、鳥取（1店）、岡山（2店）、広島（5店）、山口（2店）、徳島（1店）、愛媛（2店）、高知（1店）
九州 沖縄	福岡（15店）、佐賀（1店）、長崎（3店）、熊本（2店）、大分（1店）、鹿児島（2店）、沖縄（4店）

体験予約は公式サイトから↓

 

LoIve（ロイブ）

ロイブは「ホットヨガの体験レッスンを、手ぶらで0円で受けられる」と口コミで評判のヨガスタジオ。

入会するしないに関わらず、とても安くレッスンを受けられるため、一度体験に行ってみましょう。

自分の身体の調子に気づくきっかけになります。

女性専用のスタジオで、インストラクターも全員女性のため、初めてヨガを体験する女性でも色々な体のことを聞きやすい環境です。

さらにおすすめなのが、「肩こりリラックス」や「背中美人ヨガ」など、リラックス系のクラスの他、暗闇で行う「ビートドラムヨガ」など、1人でも楽しめるクラスもあり、周囲を気にせずに参加できます。

スタジオのインテリアもおしゃれでリラックスしやすいため、1人でも居心地よく身支度もできる雰囲気です。

料金/月 (店舗による)	通い放題　10,923〜15,620円 月4回　8,910〜10,010円 都度　3,135～3,520円
体験料金	手ぶらで0円
ポイント	・料金が安い ・女性専用 ・暗闇クラスあり
ウェブサイト （体験予約）	https://www.hotyoga-loive.com/

 

店舗

ロイブは、2025年9月時点で全国に60店舗以上の展開があります。

関東	東京	自由が丘店、池袋店、ロイブプラス銀座店、町田店
	埼玉	ふじみ野店、イオンタウン上里店
	栃木	小山店、イオン古河店
	茨城	水戸店
	群馬	前橋店
関西	大阪	NU茶屋町店、なんば店、天王寺店、高槻店
	京都	京都四条店
	兵庫	神戸三宮店、姫路駅前店、ゆめタウン姫路駅前店
	滋賀	イオン近江八幡店
	和歌山	和歌山店、紀伊川辺店
北海道・東北	北海道	名古屋東口店・名古屋栄店・金山店
	東北	八戸店（青森）、 仙台店（宮城）、秋田店、山形店
北陸甲信	新潟	長岡店
	富山	富山店、アルプラザ小杉店
	長野	長野店、上田店、川中島店、松本店
	石川	小松店、金沢店、金沢ラパーク店
東海	愛知	名古屋駅前店、長久手店、ラスパ太田川店
	静岡	浜松店
	岐阜	岐阜店、各務原店、美濃加茂店
中国、四国	岡山	岡山店、倉敷駅前店、イオンタウン水島店
	広島	イオンモール広島府中店
	香川	高松店、イオンモール高松店、丸亀店
	徳島	徳島店
九州	福岡	福岡PARCO店
	佐賀	フレスポ鳥栖店
	大分	トキハわさだタウン店、トキハ別府店
	熊本	ゆめタウン光の森店、ゆめタウン八代店
	宮崎	宮崎店、イオン都城店

参考記事
ロイブの口コミ・評判は本当？！実際に体験に行って感想をレポート！

 

zen place yoga

zen place yogaのインストラクターは、全米ヨガアライアンス200時間・500時間を終了した経験豊かな人が多いため、初心者の方も安心して通うことができます。

身体の使い方を解剖学的な視点から教えてもらえるため、日頃の姿勢や体の使い方なども改善され、心身ともに長い目で健康を目指すことができます。

実際に私も何度もクラスに参加したことがありますが、老若男女幅広い人が参加しています。

ほとんどの人が1人で来ていますが、更衣室では「お疲れ様」と声をかけてくれる人もいらっしゃる、温かな雰囲気です。

そして嬉しいのが、zen placeの系列のピラティススタジオも利用できるため、

ヨガだけでなくピラティスでも身体を改善したいという方にもおすすめです。

料金/月 (グレード2の場合)	月4回 　9,625円 通い放題　14,960円
体験料金	1,000円
ポイント	・ホットと常温 ・瞑想やマインドフルネス重視 ・男性可能 ・会員の年齢層が幅広い ・系列ピラティス利用可能
ウェブサイト （体験予約）	https://www.zenplace.co.jp/yoga

 

店舗

zen place はグループ全体ではなんと100店舗以上を展開しています。

関東圏や関西圏をメインに店舗展開していますので、ぜひお近くの店舗を探してみてくださいね。

 

zen place系列のグレードで色々通える！

zen placeが運営するのは、上記のヨガスタジオのほか、系列のピラティスも含めると全国で100店舗以上になります。

それぞれのスタジオには「グレード」が1〜3まであります。

グレード１のスタジオの会員は、1,2,3の全てのスタジオ利用が可能です。

グレード2のスタジオの会員は、2,3の全てのスタジオ利用が可能で、所属スタジオ以下のグレードに通うことができるシステムです。

参考記事

【口コミと感想】zen place yogaの評判は本当？実際に体験に行って徹底調査しました！

zen place yoga（旧ヨガプラス）の口コミと評判、実際に体験に行った感想を紹介します。スタジオの雰囲気、インストラクターの質、レッスンスケジュール、料金体系などについて徹底調査しました。男性も可能で常温とホットの両方ができ、関東や関西に多数店舗を展開するスタジオのポイントを詳しくまとめています。安く体験が受けられるため、ぜひ一度行ってみるのがおすすめです。

behonest-bekind.com

 

ホットヨガのカルド（CALDO）

ホットヨガのカルドは全国に80店舗以上ある大手のホットヨガスタジオです。

店舗によってはホットヨガだけでなく、多彩なプログラムを行っているスタジオですよ。

数多くあるカルドの店舗の中には、加圧トレーニングができたり、24時間営業のジムも併設されているところもあります。

ランニングマシンが置かれている店舗なども多く、会員はヨガレッスンの前後に自由に使えるため、とてもお得です。

ヨガクラスの前後にマシンを使う会員さんも多いそうです。

実際に私も1人で体験を受けたことがありますが、ウェアもレンタルできてとてもスムーズでした。

また、ホットヨガのカルドは、「ウェルチケ」を購入することで、月会員にならなくても都度利用をすることができるのもポイント。

スマホで購入、スマホで利用でき、事前予約なども必要なし！便利なサービスです。

料金/月	フルタイム　11,110〜18,700円 月4回　8,800〜14,850円 ウェルチケ（都度利用） 4,180円
体験料金	0円～
ポイント	・初心者向け ・ジム施設の利用が可能な店舗あり
ウェブサイト （体験予約）	https://www.hotyoga-caldo.com/

 

店舗

ホットヨガのカルド は、2025年11月時点で全国に80店舗以上の展開があります。

ジムマシンがあるかどうかなどは店舗によって違いがありますので、近くの店舗サイトをチェックしてみてください。

関東	東京	銀座・新宿・渋谷・池袋・上野・吉祥寺・三軒茶屋・下北沢・神楽坂・茗荷谷・巣鴨・東高円寺・錦糸町・大森・成増・石神井公園・大泉学園・船堀・西葛西・蒲田・府中・板橋本町・大山・亀戸・亀有・東小金井・清瀬・南大沢・中河原・久米川
	神奈川	新横浜・川崎・藤沢・鶴見・相模大野・たまプラーザ・溝の口・網島・元住吉・戸塚・本厚木・三ツ境・都茨横浜・グラン新横浜
	埼玉	浦和・川越・川口・所沢・志木・せんげん台
	千葉	千葉中央・津田沼・五香・柏・成田・南柏
関西	大阪	天六・堀江・蒲生四丁目・江坂・高槻
	京都	四条河原町・四条大宮
	兵庫	湊川・伊丹・川西
	滋賀	草津滋賀・守山
	奈良	西大寺
北海道 東北	北海道	札幌・琴音
	宮城	仙台中央、 仙台一番町
	新潟	新潟万代
中部 東海	愛知	今池・金山・豊川コロナワールド
	静岡	静岡店
中国 四国	岡山	岡山店
	徳島	徳島店
九州 沖縄	福岡	天神・大橋
	熊本	熊本店
	宮崎	宮崎店
	沖縄	那覇新都心・豊見城TOMITON

 

Lala Aasha（ララアーシャ ）

Lala Asha（ララアーシャ）は、溶岩石を使ったスタジオでゆっくり下から温めていくため、新陳代謝アップが期待できる溶岩ホットヨガです。

溶岩石の上でヨガをすることで、遠赤外線により身体の芯からゆっくりと温まります。

新陳代謝アップの効果などが期待できると言われ、冷え性が辛い方や、ヒーターなどの暑さが苦手という方におすすめです。

レッスン内容は5つのコース、23種類のレッスンメニューがあり、「ビギナーヨガ」「アロマリラックスヨガ」は運動量も激しくなく、リラクゼーション重視のため初心者も安心です。

女性専用の各スタジオはパウダールームなどもおしゃれ。

溶岩石はちょうど良い暖かさで心身がほぐされるため、1人でリラックスしたい方には最適だと思います。

スタジオによっては、今話題のセルフエステ「LALAESTHE」も併設されています。
ヨガとセルフエステの両スタジオをご利用できるお得なプランもあるので、ぜひ店舗に問い合わせてみてください。

セルフエステも初回500円で体験が出来ますので、ヨガとエステの両方を体験で行ってみるのも良いですね。ヨガで体を温めてからセルフエステをすることで、ダイエット効果が増します。

料金/月	通い放題フルタイム　14,960円 月4回　10,340円 1回券　3,850円
体験料金	0円
ポイント	・溶岩ヨガ ・タオル、マット不要 ・女性専用
ウェブサイト （体験予約）	http://www.lalaaasha.jp/

 

店舗

LalaAasha（ララアーシャ）は、現在店舗は東京と神奈川のみです。全てのスタジオが最寄りの駅から徒歩4分圏内です。

東京	自由が丘	目黒区自由が丘1-5-10 コムス自由が丘2F・3F
	学芸大学	目黒区鷹番2-20-6 タシロビル3F
	池袋	豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F
	吉祥寺	武蔵野市吉祥寺本町2-10-12 グリーンハウス伊勢平B1
	中野	中野区中野2-12-9 ノムラビル4F
	国立	国立市東1-16-17 ポポロビル2F
	調布	調布市小島町1-35-3 濱乃家ビル3F
	経堂	世田谷区宮坂2-19-1 経堂ブルームBLD2F
	戸越銀座	品川区戸越3-1-2 戸越イマールビルB1
神奈川	日吉	横浜市港北区日吉本町1-2-17 三田ビル3F
	元住吉	川崎市中原区木月1-32-25 住吉ビル3F
	センター北	横浜市都筑区中川中央1-29-24 アビテノール 3F-D

 

 

ヨガ体験は1人でも楽しめる！初心者も安心して参加してみよう

ヨガの体験レッスンは、初心者の割合が高いので安心して試すことができます。

特に大手のスタジオだと、入会後のレッスンも1人参加の方がとても多いです。

アットホームな少人数のスタジオだと、すでに会員さん同士が顔見知りで仲が良い場合もあり、馴染むまでが心配という方もいるかもしれません。

でも大手のスタジオであれば、毎回メンバーが違うことが多いため、居心地が悪いと感じることも少ないでしょう。

体験レッスンは初めての方でも安心して体験できるように、施設の使い方やヨガのクラスもインストラクターさんが丁寧にサポートしてくれます。

不安に思うことなく、1人でも参加してみてくださいね！

どうしても1人だと不安という方は、まずはオンラインヨガを自宅から受けてみるのもおすすめです。

他人の目を気にせずに、自分のペースで参加が可能です。

参考記事
オンラインヨガのお勧めを徹底比較!

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