立位 立位の前屈のポーズの効果とコツ！腿ウラが硬くてもできる練習方法を紹介
立位の前屈のポーズのやり方と効果を画像で紹介しています。柔軟性を高め、リフレッシュ効果が期待できる基本のポーズです。苦手意識のある方も多いですが、骨盤や膝の使い方のコツを理解することで、練習を深めることができます。
立位 
膝位・四つん這い 側屈で体側を伸ばす！かんぬきのポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方のコツを紹介！
かんぬきのポーズ（パリガーサナ）とは、膝立ちの状態で上半身を倒し、体側を伸ばすポーズです。リフレッシュ効果や姿勢改善効果も期待できるポーズです。骨盤の向きを正面にして上半身を前に倒れないようにしながら側屈するのがやり方のコツです。
逆転 肩立ちのポーズ（ショルダースタンド）の効果とやり方！できない場合の準備も紹介！
肩立ちのポーズ（ショルダースタンド）は、サンスクリット語で「サーランバ サルヴァンガーサナ」と呼ばれ、疲労回復効果や腹筋強化の効果が期待できるポーズです。腰痛や首に痛みがある場合や、妊娠中・整理中は練習を避けましょう。できない場合は、壁を使ったり、準備ポーズをするなどして時間をかけて行います。鋤のポーズと続けて行うとスムーズなシークエンスです。
うつ伏せ 弓のポーズ（ダヌラーサナ）のできないを克服！やり方のコツと足が上がらない場合の練習方法も紹介！
弓のポーズはサンスクリット語で「Dhanurasana（ダニュラーサナ/ダヌラーサナ）」、英語で「Bow Pose」と呼ばれます。うつ伏せで後屈するポーズで、背筋強化や胸を開いて姿勢改善効果が期待できます。足が上がらない場合や、腰が痛む場合はベルトなどを利用して練習をするのがおすすめです。
アロマオイル サンダルウッド（白檀）アロマはお香のかおり？効果効能とおすすめの使い方を紹介！
アロマオイルのサンダルウッド（白檀）は、お香にも使われるオリエンタルで神聖な香りが特徴です。瞑想や鎮静効果が高く、他にもお肌にも良い効果があると期待されています。イランイランやジャスミンと似た香りと言われますが、よりウッディーな香りです。香りが長持ちするため、使い方やブレンドは少量から工夫してみましょう。
座位 鷺（サギ）のポーズ（クラウンチャーサナ）のやり方と痛い場合の軽減法を紹介！
鷺（サギ）のポーズとは、「青サギのポーズ」とも言われ、サンスクリット語で「Kraunchasana（クラウンチャーサナ）」、英語で「Heron Pose」と呼ばれます。座った状態で片足を上に伸ばし、足裏全体をストレッチできるポーズです。できない場合は、ベルトやタオルを足にかけて補助として使い、骨盤を立てて練習するのが上達のコツです。
食の資格 野菜ソムリエの資格取得の方法とは？難易度や費用、仕事にはつながる？疑問を徹底解説！
野菜ソムリエの資格の取り方や試験の難易度、費用、仕事や求人に繋がるかを説明しています。芸能人にも人気の資格の野菜ソムリエは、通信講座でも通学でも短期間で取得が可能です。無料の説明会も開催されているため、参加するのがおすすめです。
ヨガ哲学 戦士のポーズの意味と由来とは？神話から見るヨガポーズのやり方のコツ
ヨガの戦士のポーズ、英雄のポーズの名前の由来と意味について、インドの神話を紹介しています。ポーズの名前の意味や由来を知ることで、ヨガの哲学が理解しやすくなり、ポーズが深まるコツとなります。神話や歴史の背景も知りながらポーズの練習をしてみましょう。
アームバランス 【腹筋に効果的】プランクポーズ（板のポーズ）のやり方！手首が痛い場合は体幹の使い方がコツ
腹筋やダイエットにも効果的と言われるプランクポーズ（板のポーズ）のやり方とコツを解説しています。プランクポーズは、姿勢改善の効果も期待できるため特に女性におすすめです。手首が痛い場合は体幹のトレーニングを1日に１分からでも上達するでしょう。
立位 骨盤の向きと足の位置がポイント！戦士のポーズ2のやり方と効果を解説
戦士のポーズ2のやり方と効果の紹介です。下半身の強化の効果があり、膝の位置と骨盤の向きが練習のコツです。戦士のポーズ２は、英語でWarrior2、サンスクリット語でヴィーラバドラーサナと呼ばれ、別名で英雄のポーズとも呼ばれるヨガの基本のポーズです。