アロマオイル サイプレスのアロマオイルはヒノキに似た癒しの香り。効果・効能、相性の良いアロマや使い方を紹介！
サイプレスのアロマオイルは、森林浴をしている気分になれる癒しの香りです。リラックス効果があり、どのアロマともブレンドの相性が良いため、アロマ初心者にもおすすめのサイプレス。ディフューザー、スプレー、アロマバス、マッサージオイルなど、バリエーション豊かに使うことができます。
アロマオイル 
ヨガウェア・ファッション ヨガのチャクラの色を取り入れた天然石・パワーストーンが人気で可愛い！
ヨガをする人の中で、チャクラの色をアクセサリーやファッションに取り入れたおしゃれが人気です。そのチャクラの効果を、パワーストーンや天然石の色などで取り入れてみてはいかがですか？ぜひ参考にしてみてくださいね。
うつ伏せ 肩甲骨の使い方がコツ！アップドッグ（上を向いた犬のポーズ）のやり方と効果
アップドッグ（上を向いた犬のポーズ）のやり方と効果を画像で紹介しています。コブラのポーズとの違いは、腰の反り具合がアップドッグの方が深く、腰痛やヘルニアの方は、コブラのポーズからの練習がおすすめです。肩甲骨周辺の筋力のアップや、背筋強化の効果が期待できます。肩甲骨の使い方がポーズのポイントです。
インドでヨガ 【体験談あり】アーユルヴェーダ発祥の地、南インドで受けられるマッサージについて解説！
南インド発祥のアーユルヴェーダは約5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学で、世界3大医学の一つとされています。アーユルヴェーダとは何か、南インドのアーユルヴェーダマッサージについて、筆者が体験したマッサージの流れや注意点について解説します。
樹脂系 フランキンセンスアロマの効果効能！相性の良いブレンドオイルとおすすめの使い方も紹介！
フランキンセンスのアロマは、呼吸器官の不調の改善効果や、シミシワ対策などのスキンケアの効果効能も期待される「アロマの王様」と呼ばれるオイルです。柑橘系との相性がよく、ブレンドは香りが早く消えるタイプのアロマとがおすすめです。古代よりスピリチュアルな場面でも使われた他、香水やお香にも使用されています。
アームバランス 賢者のポーズ（ヴァシシュターサナ/横向き板のポーズ）のやり方とコツ！軽減法も取り入れて練習しよう！
賢者のポーズは別名「横向きプランク」とも呼ばれ、サンスクリット語で「ヴァシシュターサナ」と呼ばれます。横向きにプランクポーズをしてバランスをとるポーズです。体幹を強く鍛えられる効果があります。骨盤が下に下がらないように体幹で支えるのがやり方のポイントです。足を前に着く軽減法や、足を開いて親指を掴むバリエーションなどもあります。
アームバランス 手の位置がコツ！チャトランガダンダーサナ（四肢のポーズ）の効果とやり方を初心者向けに解説
チャトランガダンダーサナ（四肢のポーズ）の効果とやり方を紹介しています。チャトランガダンダーサナは、体幹や腕の筋肉を鍛える効果が期待できます。脇は閉めて、手の位置は肘が90度になるところに置くのがコツです。手首が痛い、腰が反るなどでできない場合は、８点のポーズや、ブロックを使ってできるまで練習するのがおすすめです。
座位 ブッダのポーズ&花輪のポーズ（マーラーサナ）で骨盤底筋を鍛えよう！効果や痛い場合のやり方を紹介！
ブッダのポーズは両脚を肩幅以上に開き、つま先を外側に向け、胸の前で両手を合わせてからお尻を落としていくポーズです。さらに腰を落としてしゃがみ、膝の内側に両ひじを当てて押し合うポーズを花輪のポーズ（マーラーサナ）と呼びます。どちらも骨盤底筋を鍛え、股関節の柔軟性をアップする効果が期待できます。やり方のコツは、骨盤を立てて行うことです。
逆転 股関節と骨盤の使い方がコツ！ダウンドッグのやり方と効果
ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）のやり方と効果を画像で紹介しています。コツは、股関節や骨盤の使い方で背骨と腰をしっかりと伸ばすことです。かかとは床につなかくても、太ももやふくらはぎ、背中の身体の背面全体を伸ばすように意識するのがポイントです。頭痛がする場合は段階的に、練習して苦手を克服しましょう。
仰向け 仰向け英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）のできない場合の練習法とやり方のコツを解説！
仰向け英雄のポーズとは、サンスクリット語で「スプタヴィラーサナ」と呼ばれます。割座で仰向けになるポーズで、前腿のストレッチや胸を開く効果が期待できるポーズです。腰が反らないように腹部に力を入れて前腿を伸ばすのがコツで、できない場合はクッションの利用や片足づつの練習がおすすめです。