ヨガには年齢制限はなく、中学生でもヨガを始めることができます。
早くからヨガを始めることで、姿勢が良くなったり、集中力の向上などの効果が見込めます。
キッズヨガのクラスがある教室やスタジオも増え、若年層のヨガの効果などについても聞かれることが増えたため、今回は
- 中学生や10代へのヨガの効果
- 10代でも参加ができる教室やスタジオ情報
について紹介します。
目次
中学生や10代にもおすすめ！ヨガの嬉しい効果
ヨガはどんな年齢の方にもたくさんの効果が期待できます。
その中でも、中高生程度の若年層でヨガを始めることで、特に期待できる嬉しいメリットをいくつか紹介します。
身体的効果
ヨガで期待できる体への効果は特に以下が考えられます。
- 姿勢の向上
- 骨盤調整
- 体力、筋力、持久力のアップ
- バランス感覚が備わる
- 柔軟性の向上
- 自律神経が整う
若い時期に正しい姿勢が身につくと、骨盤の歪みや、それによる自律神経の乱れが起こりにくくなるでしょう。
また、適度な運動を行うことで、体力の向上が期待できます。
ヨガのポーズではバランス感覚や柔軟性が必要なものも多く、その他のスポーツなどのパフォーマンス向上にも効果が期待できます。
また、ポーズにより体幹が鍛えられることも、様々なスポーツの上達や姿勢改善などにも繋がります。
精神的効果
- 集中力の向上
- 落ち着き、感情のコントロール力アップ
- リフレッシュ
瞑想やポーズを通して、集中力のアップが期待できます。
また、ヨガの深い呼吸を行うことで、リラックス効果や、感情のコントロールなどをしやすくなると考えられます。
思春期の発育が急速な時期に、正しい姿勢や体力などの体の基盤と、リフレッシュにもなるヨガは心身ともに大きなメリットが期待できると言えるでしょう。
ヨガはダイエットを目的にしたエクササイズではありません。
健康的な食事や運動を心がけ、ヨガを適度に取り入れるのが良いでしょう。
中学生でもヨガスタジオや教室には通える？
ヨガ自体には年齢制限はありませんが、ヨガスタジオや教室には、入会の年齢を一定以上に決めているスタジオもあります。
例えば、国内大手のホットヨガのLAVA
は、入会を16歳以上と規定しています。（未成年は入会に保護者の承諾書が必要）
オンラインヨガのSOELU（ソエル）は、家族で入会すると安くなるサービスなどもあります。
オンラインヨガは、自分の部屋でレッスンを受けられるため、年齢など周りを気にせずに参加できるメリットがあります。
どうしても実際に教室に通いたい場合は、キッズヨガのクラスがある教室や、年齢制限を設けていない個人スタジオも多くありますので、近くの教室を調べてみるといいでしょう。
また、オンラインヨガの支払いはカード払いが通常です。
その他の規約などはそれぞれのサービスによって違うため確認をしてくださいね。
中学生にもおすすめのヨガサービス2選
年齢や経験を気にせずに中学生でも気軽に始められるため、まずはオンラインヨガがおすすめです。
中でも、初めてでも参加しやすい、運動強度のレベルが豊富にあるなどのポイントから、おすすめのサービスを2つ紹介します。
SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）は、「ライブレッスン」をリアルタイムで受けることができるヨガサービスです。
オンラインヨガ最大級のレッスン数とインストラクター数で、ヨガはもちろんピラティスやストレッチなど様々な運動を楽しめます。
ギャラリー枠と、ポーズチェック枠という予約の仕方があり、ライブレッスンを視聴するだけでなく、ポーズをチェックしてもらいたい場合は、実際にテレビ電話と同様の機能を使ってインストラクターに直接指導を受けることもできます。
自分のポーズのやり方が合っているのかどうかをインストラクターに見てほしい方におすすめです。
30日間100円でトライアルすることができますよ。
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ファミリープランとは？
SOELU（ソエル）は、家族の誰かがすでに入会している又は一緒に入会する場合に、「ファミリープラン」として割引を受けることができます。
毎月の請求をご家族と一括で支払うことで、通常8,980円(税込9,878円)のプレミアムプラン1ヶ月コースが1,980円(税込2,178円)で利用できます。
親御さんなど家族で入会している方がいる場合は、紹介をしてもらうとお得です。
これから一緒に入会する場合は、先に親御さんにSOELUウェブ版にログイン後にファミリープラン招待メールを送ってもらうことで手続きができます。
詳しくは公式サイトで確認してください。
口コミと評判
今朝も朝ヨガから始まった一日。オンラインヨガSOELU、ハマってます🧘🏻♀️
パジャマのまま、床に敷いてる子ども用マットがヨガマット代わりw。起き抜けにすぐ始められる気軽さが続いてる秘訣かも💡#SOELU
— mariko sato / さとう まりこ (@mrk_etx) April 19, 2020
外出自粛生活がきっかけで、
①オンラインヨガ soeluを始めて、家ヨガ習慣がついた
②ジムにいかなくなり、筋トレストレスがなくなった
③ミーニングノートを始めたsoeluはすごいサービスだと思う。先生から見られてるってだけで、サボれない自分がいる。
— ゆりこ (@LampPet) April 18, 2020
料金・退会について
もし、ライトプランで1日2レッスン受講した場合、なんと1レッスン55円～の計算になります。
＜① ライトプラン＞
| 料金 | 1ヶ月コース 4,980円 12ヶ月コース 2,980円 |
| ライブレッスン | ギャラリー枠受け放題 |
| ビデオレッスン | 見放題 |
| 限定レッスン | ×（別売りのチケットで受講することができます） |
＜② プレミアムプラン＞
| 料金 | 1ヶ月コース 8,980円 12ヶ月コース 5,980円 |
| ライブレッスン | ポーズチェック枠、ギャラリー枠受け放題 |
| ビデオレッスン | 見放題 |
| 限定レッスン | ◎ |
「オンラインヨガのSOELU（ソエル）」では、1ヶ月コースと12ヶ月コースで、だいぶ料金が違います。
長く続けようと思っている場合は、12ヶ月コースがお得です。
12ヶ月コース2,980円×12ヶ月分＝35,760円+税
1ヶ月コース4,980円×7ヶ月分＝34,860円+税
もし7～8ヶ月続けるなら、12ヶ月コースの方がお得です♪
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LEAN BODY（リーンボディ）
「LEAN BODY（リーンボディ）」は、ダンスやフィットネス動画がとても多い動画サービスで、ダイエットやボディメイクにおすすめです。
モデルとしても活躍されている里見茜さんなども登場する、有名・人気インストラクターが多く所属しています。
ライブのレッスンはなく、全て動画配信のサービスですが、通常ヨガレッスンはもちろん、ピラティス、そして美尻やコアトレーニングなど豊富な動画内容です。
さらに、以前ダイエットやワークアウトで流行した「Billy’s Bootcamp (ビリーズブートキャンプ)」令和版も見ることができます。
家族や友達と一緒に楽しくエクササイズできるフィットネス動画が多く、複数名ではじめてみるのもいいでしょう。
時間も5分〜40分の動画があり、忙しさの中でも隙間時間を見つけて続けることが可能です。
口コミと評判
LEAN BODY始めました〜(*･д･ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ヒップアップとビリーズブートキャンプをとりあえず毎日続けようかなと思います💪🏻ビリーは旦那も参加することに🤣ただ、途中で固まったので最初からまたやったらこんな感じの結果に…正しくはレッスン2本、消費カロリーも多分200kcalくらい？🤔 pic.twitter.com/T6dxYqW8HG— みわ@筋トレがんばる (@DietlogMiwa) April 16, 2020
LEAN BODYの腹筋プログラムやってるんだけど、ピラティスが楽しいと思ったの生まれて初めて。インストラクターの声って本当に重要だなと改めて気づいた。
— nancy (@Camelliamutters) April 22, 2020
料金・退会について
| 料金（月） | 2,178円 ※12ヵ月契約の場合は1,628円/月 |
| 退会 | 縛りなくいつでも解約可能 |
参考記事
リーンボディの口コミを調査しました！
他にもオンラインヨガはたくさんのサービスがあります。
ぜひチェックしてみてくださいね。
オンラインヨガのおすすめや料金の比較などを紹介しています。
中学生や10代にもおすすめのヨガまとめ
ヨガをするのに年齢は関係ありません。
中学生でもヨガを始めることができます。
若い時からヨガで適度に体を動かすことで、姿勢改善や運動不足解消、筋力・柔軟性のアップ、集中力の向上などの効果が見込めます。
大手のヨガスタジオは16歳以上のみ可能な場合もありますが、年齢制限がない個人ヨガ教室などもあります。
入会ができるかどうか、ぜひ気になるスタジオを調べてみましょう。
オンラインヨガなら、年齢に関係なく、自宅で好きな時間に周りを気にすることなく始めることができておすすめです。
ホットヨガの「LAVA」は、16歳以上で入会ができます。
オンラインも実店舗も、無料の体験ができる場合が多いため、ぜひ試してみてくださいね。
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よくある質問
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