中学生や10代にも知ってほしいヨガの効果!学べる教室・スタジオはあるの?

ヨガマットの上で笑う10代の女の子 ヨガ

ヨガには年齢制限はなく、中学生でもヨガを始めることができます。

早くからヨガを始めることで、姿勢が良くなったり、集中力の向上などの効果が見込めます。

キッズヨガのクラスがある教室やスタジオも増え、若年層のヨガの効果などについても聞かれることが増えたため、今回は

  • 中学生や10代へのヨガの効果
  • 10代でも参加ができる教室やスタジオ情報

について紹介します。

中学生や10代にもおすすめ!ヨガの嬉しい効果

ヨガはどんな年齢の方にもたくさんの効果が期待できます。
その中でも、中高生程度の若年層でヨガを始めることで、特に期待できる嬉しいメリットをいくつか紹介します。

身体的効果

ヨガポーズをする女の子
ヨガで期待できる体への効果は特に以下が考えられます。

  • 姿勢の向上
  • 骨盤調整
  • 体力、筋力、持久力のアップ
  • バランス感覚が備わる
  • 柔軟性の向上
  • 自律神経が整う

若い時期に正しい姿勢が身につくと、骨盤の歪みや、それによる自律神経の乱れが起こりにくくなるでしょう。

また、適度な運動を行うことで、体力の向上が期待できます。

ヨガのポーズではバランス感覚や柔軟性が必要なものも多く、その他のスポーツなどのパフォーマンス向上にも効果が期待できます。

また、ポーズにより体幹が鍛えられることも、様々なスポーツの上達や姿勢改善などにも繋がります。

精神的効果

瞑想する女性

  • 集中力の向上
  • 落ち着き、感情のコントロール力アップ
  • リフレッシュ

瞑想やポーズを通して、集中力のアップが期待できます。

また、ヨガの深い呼吸を行うことで、リラックス効果や、感情のコントロールなどをしやすくなると考えられます。

思春期の発育が急速な時期に、正しい姿勢や体力などの体の基盤と、リフレッシュにもなるヨガは心身ともに大きなメリットが期待できると言えるでしょう。

成長期でもある中高生時代にヨガによるダイエットはおすすめできません。
ヨガはダイエットを目的にしたエクササイズではありません。
健康的な食事や運動を心がけ、ヨガを適度に取り入れるのが良いでしょう。

中学生でもヨガスタジオや教室には通える?

ヨガマットの上に座る2人の女性
ヨガ自体には年齢制限はありませんが、ヨガスタジオや教室には、入会の年齢を一定以上に決めているスタジオもあります。

例えば、国内大手のホットヨガのLAVAは、入会を16歳以上と規定しています。(未成年は入会に保護者の承諾書が必要)

オンラインヨガのSOELU(ソエル)は、家族で入会すると安くなるサービスなどもあります。

オンラインヨガは、自分の部屋でレッスンを受けられるため、年齢など周りを気にせずに参加できるメリットがあります。

どうしても実際に教室に通いたい場合は、キッズヨガのクラスがある教室や、年齢制限を設けていない個人スタジオも多くありますので、近くの教室を調べてみるといいでしょう。

スタジオやオンラインクラスの入会には、保護者の承認が必要な場合が多いでしょう。
また、オンラインヨガの支払いはカード払いが通常です。
その他の規約などはそれぞれのサービスによって違うため確認をしてくださいね。

中学生にもおすすめのヨガサービス2選

年齢や経験を気にせずに中学生でも気軽に始められるため、まずはオンラインヨガがおすすめです。

中でも、初めてでも参加しやすい、運動強度のレベルが豊富にあるなどのポイントから、おすすめのサービスを2つ紹介します。

SOELU(ソエル)

SOELU(ソエル)は、「ライブレッスン」をリアルタイムで受けることができるヨガサービスです。

オンラインヨガ最大級のレッスン数とインストラクター数で、ヨガはもちろんピラティスやストレッチなど様々な運動を楽しめます。
オンラインヨガのソエル(SOELU)
ギャラリー枠と、ポーズチェック枠という予約の仕方があり、ライブレッスンを視聴するだけでなく、ポーズをチェックしてもらいたい場合は、実際にテレビ電話と同様の機能を使ってインストラクターに直接指導を受けることもできます。

自分のポーズのやり方が合っているのかどうかをインストラクターに見てほしい方におすすめです。

なんと今なら100円で30日間受け放題です!

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ファミリープランとは?

SOELU(ソエル)は、家族の誰かがすでに入会している又は一緒に入会する場合に、「ファミリープラン」として割引を受けることができます。

毎月の請求をご家族と一括で支払うことで、通常8,980円(税込9,878円)のプレミアムプラン1ヶ月コースが1,980円(税込2,178円)で利用できます。

親御さんなど家族で入会している方がいる場合は、紹介をしてもらうとお得です。

ご家族の方が既に会員の場合は、カスタマーサポートへ連絡が必要です。
これから一緒に入会する場合は、先に親御さんにSOELUウェブ版にログイン後にファミリープラン招待メールを送ってもらうことで手続きができます。
詳しくは公式サイトで確認してください。

 

口コミと評判

料金・退会について

プラン 月額 ライブレッスン数 動画視聴
スタンダード 2,178円(12ヶ月コース)
3,278円(1ヶ月コース)
8回 見放題
プレミアムライト 4,378円(12ヶ月コース)
6,578円(1ヶ月コース)
受け放題
(ギャラリー枠のみ)
見放題
プレミアム 7,678円(12ヶ月コース)
10,978円(1ヶ月コース)
受け放題
(ポーズチェック枠・ギャラリー枠)
見放題
最低継続期間は12ヶ月コースの場合は12ヶ月(休会制度あり)。
契約期間終了後の退会解約金はなし。

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参考記事
実際に体験をしてみた感想をまとめてみました!

【口コミ・評判】SOELU(ソエル)の料金やレッスン内容とは?実際に体験して分かった良さを紹介!
自宅でヨガができる人気のオンラインヨガのSOELU(ソエル)の体験レッスンを受けた口コミと評判です。良い口コミと悪い口コミも紹介していますので参考にしてください。料金やログインの方法についてやクラス内容の難しさ、赤ちゃんがいても可能か、キャンセルポリシーや退会の方法までを詳しく紹介します!

 

LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODY(リーンボディ)」は、ダンスやフィットネス動画がとても多い動画サービスで、ダイエットやボディメイクにおすすめです。

モデルとしても活躍されている里見茜さんなども登場する、有名・人気インストラクターが多く所属しています。

ヨガ動画LEANBODY

ライブのレッスンはなく、全て動画配信のサービスですが、通常ヨガレッスンはもちろん、ピラティス、そして美尻やコアトレーニングなど豊富な動画内容です。

リーンボディのインストラクター

さらに、以前ダイエットやワークアウトで流行したBilly’s Bootcamp (ビリーズブートキャンプ)」令和版も見ることができます。

ビリーズブートキャンプ令和版

家族や友達と一緒に楽しくエクササイズできるフィットネス動画が多く、複数名ではじめてみるのもいいでしょう。

時間も5分〜40分の動画があり、忙しさの中でも隙間時間を見つけて続けることが可能です。

 

口コミと評判

料金・退会について

料金(月) 1,980円
※12ヵ月契約の場合は980円/月
退会 縛りなくいつでも解約可能

 

 

 
参考記事
リーンボディの口コミを調査しました!

【評判・口コミ】LEAN BODY(リーンボディ)は痩せる?料金や退会、クーポンについても徹底解説!
フィットネス動画を見放題の「LEAN BODY」の体験を実際に1ヶ月した口コミです。リーンボディは、自宅でヨガやピラティス、ダンスや筋トレなど痩せたい方や、自宅で運動をしたい方におすすめです。ビリーズブートキャンプなどテレビでも話題の動画をオンラインで自宅でも見放題なため、安くダイエット効果が期待できます。退会や入会方法もとても簡単で、無料の体験のキャンペーンもありますのでぜひ体験してみましょう!

 

他にもオンラインヨガはたくさんのサービスがあります。

ぜひチェックしてみてくださいね。

【頂上決定戦】オンラインヨガのおすすめはどれ?口コミや料金・無料期間を徹底比較!
オンラインヨガレッスン・動画配信サービスの比較をしています。自宅でヨガをできるオンラインヨガは、料金やインストラクター、無料体験の期間などはサイトやアプリによって様々です。口コミや評判を見て、自分に合ったサイトの体験をしてみることをおすすめします。

 

中学生や10代にもおすすめのヨガまとめ

フィットネス姿の女性
ヨガをするのに年齢は関係ありません。

中学生でもヨガを始めることができます。

若い時からヨガで適度に体を動かすことで、姿勢改善や運動不足解消、筋力・柔軟性のアップ、集中力の向上などの効果が見込めます。

大手のヨガスタジオは16歳以上のみ可能な場合もありますが、年齢制限がない個人ヨガ教室などもあります。

入会ができるかどうか、ぜひ気になるスタジオを調べてみましょう。

オンラインヨガなら、年齢に関係なく、自宅で好きな時間に周りを気にすることなく始めることができておすすめです。

ホットヨガの「LAVA」は、16歳以上で入会ができます。

オンラインも実店舗も、無料の体験ができる場合が多いため、ぜひ試してみてくださいね。

 

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よくある質問

中学生でもヨガはできますか?
A. ヨガに年齢は関係ありません。中学生もヨガを楽しむことができます。

 

若い時からヨガを始めるメリットは何ですか?
A. 姿勢の向上、骨盤調整、体力や持久力のアップ、バランス感覚が備わる、柔軟性の向上、集中力アップなどのメリットが期待できます。

 

中学生や10代でもヨガスタジオや教室には通えますか?
A. スタジオやサービスによって規定が変わります。年齢制限のない教室やオンラインサービスもあります。

 

未成年の入会の場合は親の承認が必要でしょうか?
A. ヨガスタジオやサービスによりますが、多くの場合、親御さんの承認が必要なことがあります。また、支払いの方法なども確認をした方が良いでしょう。

 

学生割引はありますか?
A. スタジオやサービスによりますが、オンラインヨガのSOELUは、家族で入会すると安くなります。

 

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