【間違いダイエット】ドライフルーツは本当に痩せる?

【間違いダイエット】ドライフルーツは本当に痩せる?

 

ダイエット美容のために人気のドライフルーツ

 

テレビや雑誌で美容によいと宣伝をしていて、「痩せる、身体にいい」というイメージがありますよね。

 

ダイエットのためには、

 

どのドライフルーツを選ぶのかが最も重要です

 

 

これを間違ってしまうと、逆に高カロリーのドライフルーツを食べすぎてしまい、

痩せるどころか太ってしまう恐れもあります。

 

危険なドライフルーツの選び方を正し、どのように食べるとよいのかを紹介します。

ドライフルーツとは

痩せる、ダイエットや身体にいいと言われる「ドライフルーツ」とは、いったい何でしょうか?

 

名前の通り果物を乾燥させたものですが、たいていスーパーなどで売られているものは、

 

乾燥させたものに砂糖などを加えてさらに甘味を追加しています

 

ドライフルーツのメリットは、乾燥されている分、

生のフルーツに比べると多くの栄養素が凝縮されています。

 

さらに乾燥している分、量(かさ)も少なくなるため、たくさんの量を摂取でき、

果物に含まれる食物繊維を多く取れます。

 

 

ダイエット中の女性の間食としても人気を高めているため、

最近はマンゴーやパイナップルだけでなく、ドライイチジクやドライパパイヤなど、

種類が多く販売されています。

 

 

ダイエット中の方が食べてはいけないドライフルーツ

 

雑誌などでも「ダイエットや美容によい」として多く取り上げられているため、

 

「ドライフルーツ=美容とダイエットによい」

 

というイメージがついてしまっています。

 

しかし本当にそうでしょうか?

 

 

砂糖が加えられたドライフルーツ

現在スーパーやドラッグストア、健康食品店で売られているドライフルーツは、

果物をただ乾燥させただけでなく、

 

さらに甘味を増すために砂糖が加えられているものがほとんどです。

 

生でそのまま食べられるくらい甘い果物を、さらに砂糖を加えることで、

カロリーが大幅に高くなってしまいます。

 

見ただけでわかるような砂糖をまぶされたドライフルーツは買わないようにしましょう。

砂糖が加えられてなくても、自然な果物のおいしさを楽しめます。

 

 

着色料を使ったドライフルーツ

色鮮やかなフルーツはおいしそうに見えます。

しかしドライフルーツを買う際は食品添加物の有無に気をつけましょう。

 

見栄えをよくするためにドライフルーツにはよく着色料が使われています。

 

せっかく健康と美容のためにドライフルーツを食べるのであれば、

できるだけ添加物の少ないナチュラルなものを食べたいですよね。

 

 

特に着色料が加えられている場合の多いドライフルーツは以下です。

 

・キウイ:鮮やかすぎる緑はナチュラルなドライフルーツでは不可能です。

・パパイヤ:乾燥するとくすんだオレンジ色になります。

・パイナップル:黄色すぎるのは不自然ですよね。

・アプリコット(あんず):明るいオレンジ色のものはたいてい着色料です。

・ピーチ:やや淡い黄色、オレンジ色に着色されることが多いですが、桃も乾燥するとほとんど色は抜けてしまいます。

 

ナチュラルなドライフルーツの選び方

それでは、どのようにして

 

「美容とダイエットに本当によい」

 

ナチュラルなドライフルーツを見分けて買うることができるのでしょうか?

 

 

1、ドライフルーツは通販で買う

砂糖不使用」という言葉を検索ワードに入れてドライフルーツを通販サイトで検索してみましょう。

たくさんの種類のものが出てきます。

 

無添加」などでも多くの商品がヒットします。

自然食品店などで売っているよりも安いことが多いため、お得でもあるんです。

 

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2、店頭で買うなら食品表示を見ましょう

 

パッケージ裏面の食品表示をチェックしてみましょう。

 

通常、含まれるものの多い順に表示がされる決まりがあります。

 

そのため、果物の名前の次に「砂糖」という表示があれば、多くの砂糖が含まれている可能性が高いです

 

又はパッケージ自体に「無添加」「砂糖不使用」などと書かれているかもしれませんね。

 

3、ノンオイルのドライフルーツを選ぶ

例えばレーズンなどは、乾燥をしても当分でべたつきがあり、すこし柔らかみがあります。

そのため、オイルを使って粒同士がくっついて固まってしまうのを防いでいる商品が多くあります

 

このオイルも、ダイエット中の方にはそれほど喜ばしいものではありません

 

できるだけ、このオイルも使われていないものを選ぶとよいでしょう。

 

 

ドライフルーツを安く購入する方法

ドライフルーツは通常の生のフルーツに比べて値段が高いです。

乾燥させるというひと手間がかかっているからでしょう。

 

さらに今回紹介している「ナチュラルなドライフルーツ」はさらに、砂糖や着色料の加えられたドライフルーツよりも高いことが多いです。

 

ところが、アマゾンや楽天などの通販でドライフルーツを買うと、

店舗で買うより安く購入することができます。

 

さらに、「業務用」で検索をすると、1キロ単位で売られており、30%程度格安で売られています。

お気に入りのドライフルーツと販売元を見つけたら、ぜひ業務用価格で購入されることをおすすめします。

 

 

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まとめ

ダイエットによいといわれるドライフルーツ。

ところが選び方を間違ってしまうと、砂糖が加えられたものを食べすぎたり、食品添加物の摂取にもつながってしまいます。

 

せっかく健康と身体に気を付けて食生活を見直すのであれば、正しい知識をつけて、正しい食品を選びたいものです。

 

ぜひこの記事を参考に、ナチュラルでおいしいドライフルーツ生活を楽しんでくださいね。