【ライスプロテイン】女性のダイエットやビーガンの方にもおすすめ★効果や安さで評判

【ライスプロテイン】女性のダイエットやビーガンの方にもおすすめ★効果や安さで評判

ダイエット体力、筋肉づくり、ボディメイクをする際、プロテインも飲むと、ダイエット効果が高まりおすすめです。

 

プロテインには種類がたくさんありますが、女性のダイエットオーガニック志向、ビーガンの方には、「玄米プロテイン(ライスプロテイン)がおすすめです。

 

玄米プロテインの効果
カロリーやたんぱく質量、
値段の安さ
大豆のソイプロテインとの違い
おすすめのライスプロテイン

 

を解説します。

 

 

ライスプロテイン(玄米プロテイン)とは?

ライスプロテインとは、玄米由来の植物性のプロテインです。

消化吸収の時間がゆっくりのため、満腹感が続き、ダイエットにおすすめです。

さらに他のプロテインと比べるとカロリーも低く、値段も安いのが特徴です。

 

日本人は乳製品などを取りすぎると、内臓に負担がかかりやすいですが、玄米由来のたんぱく質は日本人の身体にも非常に優しいたんぱく質だと言われています。

 

オーガニック志向、ヴィーガンの方も飲める?

玄米由来のライスプロテインは、完全植物性です。

そのため、ベジタリアンやヴィーガンの方でも飲めるプロテインです。

 

さらに、ライスプロテインに使う玄米は、健康志向の方向けにオーガニックの玄米を使用しているメーカーも多いです。

 

ダイエットはもちろん、健康や美容を目的にプロテインを飲む方で、サプリなどの薬ではなく自然由来のオーガニックを重視している方にも、ライスプロテインは人気で、口コミでも評判が高まっています。

 

 

その他のプロテインの種類

・ホエイプロテイン

牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
吸収率が早く、トレーニングで強い肉体を手に入れたい方や男性におすすめ

 

 

・カゼインプロテイン

ホエイと同様に牛乳からできますが、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。

 

 

・ソイプロテイン

大豆のタンパク質部分だけを粉末にした植物性のプロテインです。

消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすく、ダイエットにおすすめ。
また、女性に嬉しい大豆のイソフラボンが多く含まれています。

 

ライスプロテインの効果効能とおすすめの理由

① ダイエット効果がある

 

たんぱく質の吸収率が穏やかなため、満腹感が長持ちし、ダイエット効果があります。

さらに他の乳製品由来のプロテインよりもカロリーも低いのが嬉しいポイントです。

 

② 美容効果が高い

 

たんぱく質の他にもビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれ、便秘改善や美肌効果もあります。

 

 

③ アレルギーや内臓への負担の心配がない

 

玄米由来のため、乳製品や大豆アレルギーの方も安心して飲むことができます。

子供から妊婦さんの栄養補給にもいいでしょう。

 

また、ホエイやがゼインは摂取しすぎると内臓に負担をかけてしまいます。

玄米由来のたんぱく質は内臓に負担をかけることもなく、そして日本人の身体に合った成分です。

 

④ 値段が安い

 

玄米由来のため、比較的安く購入できます。
宇づけて飲むことを想定すると、費用は安い方がおすすめです。

 

 

⑤ 飲みやすい味

 

プロテインはあまり味が好きではないという方も多いですが、

 

玄米由来のプロテインは少し香ばしい香りと自然な甘味で飲みやすいのが特徴です。

 

スムージーにしたり、スープに入れたりして、おいしく飲むことができます。

 

 

女性におすすめのライスプロテイン2選

野菜も一緒に取れるプロテイン Sunfood

次におすすめなのが、野菜も一緒に摂取できるプロテインです。

アメリカのオーガニック食品企業「サンフード」からの商品で、セレブなどにも飲まれている商品。

 

少し金額が高く、1キロで10,000円程しますが、プロテインだけでなく、野菜も既に含まれているため、置き換えダイエットにはおすすめです。

 

日本でも、コスメキッチンなどのオーガニックコスメや食品を扱うお店で取り扱いがあります。

 

 

ソースナチュラルズのブラウンライスプロテイン

どうせ飲むから、一度に大きなプロテインを買っていたいという方におすすめです。

海外からの輸送なのに安くてお買い得です。

1キロで6000円程度です。

 

アメリカのオーガニック系スーパーには必ず置いてあるプロテインのブランドです。

 

 

大手のヴィーガンプロテインもおすすめ

プロテインには種類が多くあり、どれがいいか最初は分からないという方が多いと思います。

そのため、まずは大手の企業が開発しているプロテインから始めるのもおすすめです。

初心者にも分かりやすい分類のし方で、種類豊富に商品があるためです。

 

日本だけでなく世界で有名な 味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
は、初めてプロテインを飲み始めるという女性にも人気です。

 

ヨーロッパでは売り上げNo.1の人気メーカーです。

ビーガンプロテインの種類

ホエイなどはもちろん、ビーガンプロテインの種類の中でも、玄米プロテイン・ソイプロテイン・ピープロテインなど、種類が豊富です。

 

ダイエットをしたい女性向けの配合のプロテインなどもあり、一度チェックしてみることをおすすめします!

 

 

女性のダイエットや美容に一度試してみて

玄米(ライスプロテイン)は、身体に負担をかけず、アレルギーの方も安心して飲めるプロテインです。

ダイエットや美容効果もあり、女性やビーガンやベジタリアンの方にもおすすめです

 

味も飲みやすいので、初めてプロテインを飲むという方にも、おすすめできるプロテインの種類です。

 

費用もとても安いため、一度玄米(ライス)プロテインを試してみてくださいね。