ホットヨガで人気のLala Aasha（ララアーシャ）の、マシンピラティス(リフォーマー)のレッスンを体験してきました！
ララアーシャ池袋店では、ホットヨガとピラティスマシン専門の「ララアーシャ リフォーマーピラティススタジオ
」が併設されています。
ピラティス、マシンピラティスに興味があり、ヨガと迷っている、両方試してみたいという方はぜひ参考にしてくださいね！
目次
ピラティスとは
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されたメソッドです。
幼少期より身体が弱かったジョセフ氏が、自分の身体を鍛えるために様々なトレーニングや健康方を実践した経験を基に作り上げられた「身体と精神の両方の健康」を目指すものです。
第一次世界大戦中にピラティス氏は、負傷した仲間の兵士の回復のために自分のメソッドをリハビリ目的に取り入れ、現在の「ピラティス」として確立されたと言われています。
そのため、ピラティスは、仰向けに寝た状態でもトレーニングを行える内容のものが多く、ケガをしている方やシニアの方でも取り組めるものが多いのが特徴です。
ピラティスはその後、ダンサーを中心にニューヨークで広まり、現在は世界でも多くの人が取り組んでいます。
ピラティスの効果
・体幹、インナーマッスルの強化
・自立神経を整える
・姿勢改善、腰痛や肩こりの改善
・胸式呼吸による全身の活性化
ピラティスは、体幹（骨盤底筋群や呼吸筋など）を特に重視したトレーニング内容です。
その結果、身体の軸(コア)が安定し、四肢のコントロールがスムーズにでき、運動パフォーマンスがアップするといわれています。
そのためピラティスは、ニューヨークではセレブよりも最初にダンサーたちの間で先に広まりました。
現在ではアスリートのトレーニングに取り入れられることも多くあります。
マットピラティスとの違い
ピラティスの種類は大きく「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2つに分けられます。
違いは名前の通り、マットで行うかマシンを使うかです。
一般的には、自重トレーニングとなるマットピラティスよりも、マシンピラティスの方が、簡単だと言われています。
マシンの補助を利用することにより、エクササイズがしやすくなるためです。
マシンピラティスの代表ともいえるリフォーマーは、当初、ピラティス氏が負傷した兵士がベッドの上でもトレーニングできるように、ベッドを解体して考案したものだと言われています。
現在でも高齢者リハビリ施設や理学療法の領域でも活用されています。
＜マットピラティスの効果・特徴＞
・マット一枚でできる
・手軽
・自重トレーニングのためコントロールが難しい
マットピラティスはマットがあればできるトレーニングのため、ヨガスタジオでもピラティスのレッスンを行っているスタジオも多くあります。
＜マシンピラティスの効果・特徴＞
・身体の左右バランスを比較しやすい
・身体へかける負荷を調節できる
・マシンのサポートが受けられるため初心者向け
【参考】↓↓↓
ララアーシャのリフォーマーピラティスに行ってきました！
ピラティスの中でもマシンピラティスは初心者におすすめです。
マシンピラティス専門のスタジオはまだ少ない中、女性専用のホットヨガで人気の「ララアーシャ 」が展開する、「リフォーマーピラティススタジオ」の体験レッスンに参加してきました！
リフォーマーとは？
リフォーマーとは、ピラティスのマシン（器具）の中でも代表的なものです。
ベッドを改造したようなマシンで、身体へかかる負荷の強度などを調整できます。
（ばねの数で強度を調節できる仕組みです）
左右差なども確認しやすく、さらに「身体のどの部分の筋力が弱いのか」なども発見しやすいため、初心者の方にまずおすすめのピラティスマシンです。
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初心者～経験者までレベル別で安心
ララアーシャのリフォーマーピラティスは最大で６人の少人数制です。
今回も５名での参加だったため、一人一人の動きをインストラクターの方がしっかりと見て指導してくれました。
体験レッスンの内容では、普段あまり運動をしない方でも取り組みやすい内容のレッスンに加え、少し筋力を必要とするものまで行ってくれました。
マシンを使って行うことで、「両腕を上げる」「足を上下させる」「骨盤を前傾・後傾させる」という単純そうな動きでも、左右のブレが出てしまい、いつもの身体の癖が顕著に表れます。
体幹や身体の細部をしっかりと意識してコントロールして動かさなければならず、終わったときにはコアが鍛えられた感覚がしっかりと感じられました！
ララアーシャ では、ピラティスのレッスンの強度は3つのレベルで設定されているため、体力や上達に合わせて選ぶことができるため、ピラティスが初めての方も安心です。
ロッカーやなども充実の設備
ララアーシャのスタジオは、ピラティスとホットヨガが併設されています。
ロッカーや更衣室は広く、化粧台も綺麗で身支度にも便利です。
ピラティスは男性も参加するスタジオが多い中、ララアーシャは女性専用です。
そのため、女性専用のスタジオならではのアメニティの気遣いなど、とても綺麗で利用しやすいと感じました。
料金は安い？
６人の少人数制ですが、さらにしっかりと身体をサポートしてほしいという方のために、パーソナルレッスンもプランに追加することが可能です。
グループで学びながら、さらに分からないところや、身体の改善したい部分は、個別にパーソナルレッスンで指導してもらえます。
グループレッスン＋パーソナルは、マンツーマンレッスンが安く受けられるためお得です。
① ６人限定の少人数制
② パーソナルレッスンを追加可能
③ 女性専用のピラティススタジオ
④ シャワーや更衣室もおしゃれ
体験レッスンがおすすめ
「ピラティスをこれから初めてみたい」という方や、
「マットピラティスだと正しく動けているか自信がない」
「運動は苦手だけれど、身体の不調を改善したい」
という方は、ピラティスのリフォーマーレッスンは、基礎から身体の動か仕方（コントロールの仕方）を学べるため、とてもおすすめです。
「ヨガとピラティスで迷っている」という方も、一度体験を受けてみると、どちらがあなたに合っているのか分かるでしょう。
ララアーシャの「リフォーマーピラティススタジオ」は、3000円で体験レッスンを２回受けられます。
通常ピラティスのリフォーマーの体験レッスンは、１回で3000円以上のスタジオが多いため、安くてお得です。
ぜひ一度実際にマシンピラティスを体験してみましょう！
Lala Aasha（ララアーシャ ）リフォーマーピラティススタジオ概要
| 体験料金 | 2回 3000円 |
| 料金/月 | 3回 9,750円 4回 11,800円 6回 15,900円 3回+パーソナル１回 16,250円 4回+パーソナル１回 18,300円 6回+パーソナル１回 22,400円 |
| ポイント | リフォーマー専門 6名限定少人数 パーソナルレッスンあり 女性限定 |
| ウェブサイト （体験予約） |
マシンピラティスLalaAsha |
＜店舗住所＞
東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F
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