膝位・四つん這い

背中痩せや肩こりに効果的!猫の伸びのポーズのやり方と痛い場合の軽減法も紹介!

猫の伸びのポーズのやり方と効果を紹介しています。肩周りをほぐし、肩こり解消や呼吸を深くする効果が期待できます。首や背中に痛みを感じる場合は注意をして、軽減法や、痛まないところでストップするようにします。腋と胸を床に落とし、お尻は後ろに引こうとして腰を伸ばすのがコツです。
ヨガポーズラボ

【安眠のためのヨガポーズ】寝る前の簡単ストレッチで一日をリセット!心もカラダもリラックスしよう

不眠症や眠りの浅い方におすすめのヨガのポーズを紹介。ベッドの上でも実践できるため、短時間で安眠効果が期待できます。 寝る前にぜひ試して欲しい、リラックスに効果的なヨガです。
神奈川

神奈川県・綾瀬市周辺のヨガスタジオをご紹介!初心者は大手での体験レッスンがおすすめ

綾瀬市周辺で、初心者さんにもおすすめのヨガ・ピラティススタジオを紹介しています。 初心者さんにはまず大手スタジオでの体験レッスンがおすすめ。自分に合うのはヨガかピラティスか、ホットや常温か…などを見極めるためにも、体験レッスンに行ってみましょう。
食事と健康

ファスティングはどんな効果がある?やり方や注意点も解説!おすすめ酵素ドリンクも紹介

ヨガをしていると、ファスティングや断食、プチ断食を取り入れている人が多くいらっしゃいます。 「ヨガをするならファスティングや断食もした方がいい?」 「ダイエットや健康のために、ファスティングをしてみたい!」 「ファスティングと断食って違うの...
神奈川

【2024年版】藤沢でおすすめのヨガ・ピラティススタジオを厳選紹介!体験レッスンも可能

藤沢駅周辺で、初心者さんにもおすすめのヨガ・ピラティススタジオを紹介しています。 初心者さんにはまず大手スタジオでの体験レッスンがおすすめ。自分に合うのはヨガかピラティスか、ホットや常温か…などを見極めるためにも、体験レッスンに行ってみましょう。
スーパーフード

【ココナッツオイル】美容にも、健康にも使える万能オイル!使い方や選び方などをご紹介

甘い香りが人気のココナッツは、美味しいスイーツやお菓子で使われたり、コスメの香りづけなどで用いられることもあります。 ココヤシの実から搾汁したココナッツのオイルは、食べてもよし、美容にもよしの万能オイルなんです。 ココナッツオイルを毎日スプ...
アロマオイル

ジンジャーのアロマオイルの効果とは?マッサージにもおすすめの精油の香りと使い方

ジンジャーのアロマオイルは、発汗作用や血行促進作用が期待され、食用同様に冷え性の方におすすめです。さらに抗炎症作用や消化器系への効果が高く、食欲増進などでも知られています。アーユルヴェーダや医療にも使われるハーブとして、古くから使われるアロマです。敏感肌の人や赤ちゃんは刺激が強いため禁忌と言われています。
ヨガ

【腰痛に効くヨガポーズ】腰痛はこの5つのポーズで改善・予防しよう

ヨガの適度な運動は、全身の血行を良くして凝り固まった筋肉をほぐす効果があります。ヨガにはたくさんのポーズがありますが、腰痛の改善や予防であれば、無理しない程度に腰を伸ばしてストレッチするポーズがおすすめです。
アロマオイル

サイプレスのアロマオイルはヒノキに似た癒しの香り。効果・効能、相性の良いアロマや使い方を紹介!

サイプレスのアロマオイルは、森林浴をしている気分になれる癒しの香りです。 リラックス効果があり、どのアロマともブレンドの相性が良いため、アロマ初心者にもおすすめのサイプレス。ディフューザー、スプレー、アロマバス、マッサージオイルなど、バリエーション豊かに使うことができます。
ヨガ

アメリカのヨガ聖地、カリフォルニア・エンシニータスでのヨガリトリートが人気!

エンシニータス(Encinitas)は、アメリカサンディエゴにある、アメリカのヨガの聖地です。 ヨガがアメリカに最初に伝わった土地として有名です。アシュタンガヨガが最初にアメリカに伝わったのも、エンシニータス。 サーフィンやクリスタルストーンなど、スピリチュアルなものも多い健康的でのどかな町で、ヨガの勉強やヨガリトリートをするのもおすすめです。