ナディーとは?ヨガのプラーナの通り道。意味と種類を知って呼吸や哲学を深めよう

ナディーとは?ヨガのプラーナの通り道。意味と種類を知って呼吸や哲学を深めよう

ヨガの「ナディー」「ナディ」とは何でしょうか

 

ナディーとは、ヨガの生命エネルギーと呼吸(プラーナ)の通り道を意味するものだと考えられています。

 

 

ヨガでは、呼吸(プラーナ)は、ヨガのポーズ(ア-サナ)瞑想と同等に重要とされています。
この呼吸(プラーナ)は、「生命エネルギー」という意味を持ち、このエネルギーは身体の中にあると考えられているエネルギーの通り道「ナディー」を通ります。

 

このナディーの通りをよくして、エネルギーをうまく流すことで、心身が整うと考えられています。

 

ナディーとは?種類と意味、役割は?

 

ヨガにおいてナディーとは、プラーナ(生命エネルギー)の通り道、流れ、そしてチャクラとチャクラをつなぐものと考えられています。

 

ナディーは、血管をはじめとする、目に見えるナディーと、エネルギーが通る目に見えないナディーがあると言われています。

 

古代のインドでは、人間の身体の中には72,000のナディーが通っていると考えられています。
古代中国の医学では「経絡」が、血液や栄養素、酸素などの人間に必要なものを運ぶ通り道として考えられていました。

 

当時インドには「経絡」という言葉はありませんでしたが、「ナディ」と「経絡」は考え方としては似ており、たくさんあるナディーの一つともいえます。

 

72,000もあるナディの中でも、次の3つのナディが代表的なものです。

スシュムナー
・イダー
・ピンガラ

 

この三本の管は、人間に7つあると考えられているチャクラの、番下の「ムーラダーラチャクラ」から1番上に位置する、「サハスラーラチャクラ」まで、全てのチャクラを通って、交差をしながら下から上に流れていると言われています。

 

代表的なナディー① イダー

月を象徴するナディ「イダー」

イダーとは、左側の鼻腔を通るナディーです。

女性的で、月を象徴します。
直感、感情などを調整する役割があるとされています。

副交感神経が優位になったときに、イダーのエネルギー効果が強くなり、通りがよくなると考えられています。
瞑想などの安定した静的行動を行うときに適したエネルギーです。

 

代表的なナディー② ピンガラー

太陽を象徴するナディ「ピンガラー」

ピンガラーは、右側の鼻腔を通るナディーです

男性的で太陽を象徴します。

活動的で強いエネルギーのため、交感神経が優位になったときに通りがよくなると考えられています。

論理的、活動的な行動を行うときに優位なエネルギーです。

 

代表的なナディー③ スシュムナー

スシュムナーは、7つのチャクラの一番下にある「ムーラダーラチャクラ」から1番上にある「サハスラーラチャクラ」まで、脊椎を下から上にまっすぐに通るナディーです。

このスシュムナーを中心に、イダーとピンガラーが螺旋を描くように交差しながら身体の上方に向かっていると考えられています。

 

イダーとピンガラーの流れのバランスが整うと、スシュムナーが活性化され、中心にエネルギー、特にクンダリーニ(根本のエネルギー)が通るとされています。

 

左右のナディーを通るエネルギーのバランスが大切

ヨガのポーズで呼吸を練習する女性

左右のナディーを通るエネルギーのバランスが取れたときに、中心のスシュムナーナディーにクンダリーニという根本の強いエネルギーが通ります。

このクンダリーニが下から上に通る際に、各チャクラは刺激され、チャクラが開いた状態になると言われています。

 

しかし人間は、常に両方の鼻の穴から均等に呼吸はしていません。

90分間隔で左右のどちらかの鼻の穴から強く呼吸をしています。

 

左の鼻の穴からの呼吸が優位であれば、イダーが優位であり、静的な行動に適した90分です。

右の鼻の穴からの呼吸が優位であれば、ピンガラが優位であり、動的な行動に適した90分です。

 

この左右の間隔のバランスが取れている状態が、「エネルギーのバランスがとれた状態」と考えられています。

 

食事をするには、できるだけピンガラが優位の時間が望ましいともいわれています。

そして寝る時間には、副交感神経が働いているときのイダーが優位になったときが適しているとも考えられています。

感覚は個人差がありますが、バランスよく交互にナディーを通るエネルギーが保たれているかチェックする方法と言えます。

 

ナディのバランスを整える呼吸法「ナディショーダナ」

人差し指と中指を折りたたんだヴィシュヌムドラー

ヨガの呼吸法の一つに「ナディショーダナ」という方鼻の呼吸法(プラナヤーマ)があります。

人差し指と中指を写真のように折りたたみ、親指で右の鼻、薬指で左の鼻をふさぎ、方鼻ずつ呼吸をするという方法です。

「ショーダナ」は「浄化」という意味があります。

 

片方ずつ同じように呼吸を繰り返すことで、左右の呼吸量を調整し、浄化して左右のナディのバランスを整える意味があり、「ナディクレンジング」と呼ばれることもあります。

「自立神経を整える」「精神安定」などの効果が主に期待できる呼吸法です。

 

<ナディショーダナのやり方>

 

 

ナディーを気にして過ごしてみよう

瞑想をする女性

ナディーとは、身体に通るエネルギーの通り道です。

これは、古代インドのヨガ哲学的な考え方であり、現代の西洋医学、科学的な裏付けはありません。

しかし、他の古代医学の考え方や経絡などと同様に、様々な点で現代と古代は共通点もあります。

 

イダーと副交感神経の関係、ピンガラーと交感神経の関係など、とても分かりやすい例です。

何千年も昔からこのような身体の深い部分、神経系の考えがあったことにも驚きます。

 

イダーやピンガラーなどのナディーについては、ヨガインストラクターになる方は、養成スクールの教科書に出てくる言葉です。

ぜひ興味があれば、より深くヨガ哲学を知って、ヨガの考え方や歴史についても学んでみてくださいね。