【口コミ&感想】オンライン瞑想MELONを無料体験！自宅でマインドフルネスはできる？

オンラインで瞑想のレッスンを受けることができる「MELON ONLINE」を実際に体験してみました！

• 「瞑想」や「マインドフルネス」には興味があるけれど、やり方がわからない。
• 瞑想を習慣化したい。
• 自宅でもリラックスする時間を取りたい。

という方は、無料の体験もできますので、ぜひチェックしてみてくださいね！

マインドフルネス、瞑想とは？

瞑想とは、心を静めて祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。

wikipediaより引用

また、マインドフルネスとは、「悩みや心配事への向き合い方を学ぶ方法」だとMELONでは説明をされています。

意識を１００％あることに向けることが「マインドフルネス」とも考えられ、瞑想や、歩くことなどの何か一つに集中することもマインドフルネスのうちの一つとされています。

瞑想やマインドフルネスは、難しいイメージもありますが、「MELON ONLINE」では、初心者の方向けに短時間から始められるプログラムを毎日提供しています。

マインドフルネス、瞑想の効果とは？

マインドフルネスや瞑想には、心身への様々な効果があると言われています。

• 集中力のアップ
• 脳の疲労回復
• ストレスへの耐性がアップする
• リラックス効果
• 感情のコントロールをしやすくなる
• 睡眠の質の向上

など、日常に直接関係する心身の様々な効果効能が期待できると言われています。

MELON ONLINEとは？

「MELON ONLINE」は、東京表参道にあるマインドフルネス・スタジオ MELONが提供するオンラインの瞑想プログラムです。

瞑想特化

「MELON ONLINE」は、マインドフルネスを目的としたレッスンを提供しています。

オンラインのヨガは増えていますが、瞑想に特化したオンラインサービスは少ないのが特徴です。

朝の8時から夜の10時まで、瞑想初心者向けのクラスや、長く続けている方向けのクラスなどが途切れることなく配信されています。

※スケジュールは一例です。現在のものと変更の可能性があります。

瞑想を初めてする方にも取り組みやすいように、ビギナーのクラスは30分程度のものからあります。

瞑想に集中しやすくするために、陰ヨガや、ヨガニードラなど、ゆったりとしたヨガのクラスなどもあります。

ライブのレッスンを受けられる

※引用：MELON ONLINE

また、「MELON ONLINE」は、瞑想のアプリとは違い、実際にZoom（テレビ電話アプリ）を使用してライブでレッスンを自宅から受けることができます。

マインドフルネスな状態へと導いてくれるインストラクターの声を実際にリアルタイムで聴きながら取り組むため、一人では瞑想が続かないという方に、とてもおすすめのサービスです。

また、事前に予約の必要はなく、時間になったら自由に入退室が可能です。

自宅で仕事や子育てで忙しい方でも気軽に自分のペースで参加ができます。

瞑想・マインドフルネスの知識豊富なインストラクター陣

「MELON ONLINE」のインストラクターは、知識や経験が豊富なインストラクターです。

日本の瞑想の第一人者と言われる綿本彰氏が務める「日本ヨーガ瞑想協会」の指導者トレーニングや、解剖学などでも有名な中島正明氏のマインドフルネスヨガ指導者コースを修了している方などが在籍しています。

東京の代官山などの人気スタジオでヨガのレッスンも開催している方もおり、身体を動かすヨガのポーズ（アーサナ）と瞑想を熟知したインストラクター達です。

さらに、瞑想やマインドフルネスの有名著書も多数書かれている、医師・医学博士もアドバイザーとして参加されています。

瞑想に興味がある方は一度は著書を見られたことがあるかもしれません。

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料金が安く続けやすい

瞑想のワークショップなどは、1日参加すると数千円するイベントが多いですが、「MELON ONLINE」は、継続して瞑想を続けることを目的とした料金設定です。

無料トライアル期間は、有料会員と同じ特典でレッスン受講や動画が見られるため、事前に内容を確認できてお得です。

MELONの口コミと評判

【Onlineマインドフルネス】
朝8時から #MELON Basicクラス✨
1回30分で頭と体がほぐれて気持ちいい🧘‍♀️

姿勢を整えて鐘の音を聞いて、ありのままの自分に立ち返る

こんな時間が求められているのか、zoomで90人も参加してた😲

4月は無料です！https://t.co/Z5C5LqEqEF

— 3児ワーママはるな@5月ベンチャー転職 (@RyoritsuSupport) April 23, 2020

Onlineマインドフルネス、ボディスキャン瞑想2回目の受講(21:00-)#MELON

今までヨガ＆瞑想のクラスを受けてきて、こんなに心と体が解きほぐされたのは初めて。不思議な体験。

気張らず、お布団に入ってからでも出来ることなので、これからトライしていこうー🌱✨

質の高い睡眠を切望…😴😪

— NOBU (@SKYNOBU1) April 29, 2020

会社で Melon さんのマインドフルネス講座を受けた. なぜ呼吸なのかっていう説明が面白かった.

— Yoshiya Hinosawa (@kt3k) February 13, 2020

様々な企業でビジネス提携したり、経済新聞などのメディアにも取り上げられていたためか、女性はもちろん、ビシネスマンも体験されているようですね。

実際に体験した流れと感想

実際に、オンライン瞑想の体験を受けてみました！

オンラインのヨガクラスは受けたことがありますが、瞑想は初めてだったので感想を含めて紹介します。

申し込み

まずは、公式サイトから申し込みをします。

入会前で初めて体験する方は、２つボタンがあるうちの左の「トライアル」をクリックします。

次に、あなたのメールアドレスを登録すると、すぐにURLがついたメールが届き、体験レッスンを受講できます。

レッスンを選ぶ

体験ができるレッスンを選びましょう。

トライアルのレッスンは、1日1回で、クラスの時間が限られています。

午前だけの曜日や午後だけの曜日があります。事前に時間を確認しましょう。

毎月末日は、1日中どのレッスンも受け放題になります。

受けてみたい先生がいたら、末日を狙いましょう！

レッスン開始！

※引用：MELON

レッスンは、リアルタイムのライブレッスンです。

Zoomをダウンロードしておきましょう。

マインドフルネスの初心者におすすめのクラスは「Basic30分」のクラス、または「マインドフルネスヨガ60分」のクラスです。

私は瞑想のクラスを受けるのは初めてでしたが、「Basic30分」の内容は、「15分ほどストレッチ」→「3分瞑想」→「2分ストレッチ」→「5分瞑想」→「2分ストレッチ」→「8分瞑想」

という流れでした。

瞑想だけ行うのではなく、まずは集中をしやすいように体をほぐし、リラックスして座れるように下半身や肩まわりを動かしました。

それにより、呼吸が深くなり、より自然に深呼吸しやすくなりました。

瞑想も短い時間で区切ってなんども行うことで、眠ってしまったり、集中が途切れることがありませんんでした。

「マインドフルネスヨガ60分」は、時間もたっぷりあるため、全身を動かしました。

座って瞑想というよりは、「ゆったりと呼吸を意識しながら行うヨガポーズのクラス」です。

これまでヨガスタジオ似通って、ポーズのクラスに出ていた方は、こちらがそれに近いクラスです。

体を動かしながら、身体の隅々に意識を向けていくクラスです。

クラスに寄りますが、私が受けた回では、全身の筋肉を使って中級くらいのポーズもありました。

平日の日中でしたが、70人ほど参加していたようです。

まとめ

瞑想は、手軽にどこでもできるものである一方で、最初はやり方がわからず、継続も難しいものです。

「MELON ONLINE」は、自宅で短時間から継続しやすく、さらに信頼できる講師陣から瞑想のステップをわかりやすく教えてもらえます。

事前予約の必要はなく、途中の入退室も可能なため、忙しい方にもおすすめです。

「瞑想」「マインドフルネス」は人気が出てきていますが、スタジオに実際に足を運ぶのはまだまだハードルが高いかもしれません。

まずは心身への効果を実感するためにも、オンラインで無料の体験も可能な「MELON」はとてもおすすめです！

MELON ONLINEのよくある質問