オンラインヨガは、「自宅から好きな時間にできる」などのメリットも多くある一方で、「間違ったポーズのまま続けてしまう」など、オンラインならではのデメリットもあります。
オンラインヨガに入会するか迷っている人は、メリットとデメリットを十分理解して、決めましょう。
オンラインヨガのメリット5つ
オンラインヨガには、メリットが多くありますが、代表的な５つを紹介します。
① 自宅からレッスンを受けられる
オンラインヨガの最大のメリットは、スタジオに行かずに家でヨガができることです。
移動時間が短縮され、朝から夜まで好きな時間にすることができるため、忙しい方にもおすすめです。
妊娠・子育て中などで一人で外出はしない方や、自宅近くにヨガスタジオがないという場合でも、オンラインでは自宅がスタジオになります。
また、他人に見られることがないため、ヨガウェアを購入する必要もありません。
朝起きてや寝る前にパジャマでストレッチしたり、カジュアルに動きやすい格好で、リラックスしてヨガに取り組めます。
② 料金が安い
オンラインヨガは、店舗を構えるヨガスタジオの会員料金よりも安く入会ができます。
| オンラインヨガの相場 | 大手スタジオA | 大手スタジオB | |
| 通い放題 | ライブレッスン受け放題 12,000円 動画見放題 1,980円 |
15,800円 | 12,100円 |
| 月4回 | ライブレッスン 5,000円 動画見放題 1,980円 |
10,800円 | 8,778円 |
※おおよその金額です。オンラインヨガは、ライブレッスンができるものと、動画視聴のみのサービスがあります。
理由は、企業側がスタジオのテナント料金を払う必要がないことも理由の一つでしょう。
運営コストが下がる分、利用者も安くレッスンを受けることができます。
③ 繰り返し視聴が可能
オンラインヨガは、ヨガポーズ動画やエクササイズ動画など、録画されたフィットネスのコンテンツがたくさんあります。
ダイエットしたい、痩せたい部分の動画を見て、繰り返しトレーニングが可能です。
また、ライブのレッスンでできなかったポーズや、できるようになりたいポーズは、自分で動画検索でポーズのやり方のコツや練習の方法がわかるため、自宅でも上達できます。
ライブのレッスンは１人しか参加できませんが、動画は家族でも共有でき、一緒にポーズの練習もすることができます。
④ 有名インストラクターのレッスンを受けられる
オンラインヨガは、普段は遠くで通えない人気ヨガインストラクターのレッスンなども自宅で受けることができます。
ヨガ・ピラティス・ダンス・瞑想に至るまで、様々なプログラムの著名な講師も多く在籍しています。
以前から気になっていたインストラクターやダイエット指導者などのレッスンを体験できます。
⑤ ダイエット管理をしやすい
オンラインヨガには、アプリなどで消費カロリーを計算できたり、GoogleFitと連帯してその日一日の運動量を記録できる機能のあるサービスもあります。
（サービスによって異なります）
痩せたい部分の動画などは、事前に想定消費カロリーも表示されているもレッスンも多いです。
ダイエット目的にオンラインヨガを検討している場合は、サービスやアプリを使うことで、運動や食事管理もしやすく、ダイエットにも繋がりやすいと言えるでしょう。
オンラインヨガのデメリット3つ
メリットと合わせて、デメリットもいくつか考えられます。
① インストラクターから直接ポーズ指導がない
オンラインヨガでは、生徒とインストラクターは同じ空間にいません。
そのため、間違ったポーズのやり方をしていても、直接インストラクターからアジャスト（修正）をしてもらうことができません。
ライブ型のオンラインレッスンであれば、口頭で指導を受けることができますが、直接体に触れての指導は受けられないというデメリットがあります。
初心者は特に、自己流でポーズをすると、怪我などの恐れもあるため、ストレッチなどを十分にし、安全に気をつけることがとても大切になります。
② スタジオとの雰囲気の違い
勉強などと同じで、「家ではやる気にならない」、「集中ができない」という方も多いのではないでしょうか。
自宅では、家族がいたり、騒音が気になったりと、実際にヨガスタジオに行っている時とは静かさや空間の雰囲気が大きく違います。
特に瞑想や、陰ヨガ、リストラティブヨガなど、リラックスを目的としたヨガは、スタジオの環境や雰囲気が大きく影響します。
自宅では騒音などもあるため、慣れるまでは集中やリラックス効果がなかなか出づらい可能性があります。
家族や仕事に中断されないためには、ヨガの時間を生活の中にしっかりと作らなくてはなりません。
③ ヨガ哲学や健康法は学びにくい
録画型のヨガ動画では、ポーズのやり方や呼吸法は視聴ができます。
しかし、ヨガの歴史や哲学などには触れることがありません。
今後そのようなプログラムが出るまでは、ポーズだけでなくアーユルヴェーダの食事法など、インド伝統の考え方や伝統ヨガを学びたいという方は、オンラインでは難しいでしょう。
おすすめオンラインヨガ
メリットとデメリットを理解した上で、オンラインヨガを検討する場合は、体験は無料なため、一度実際にレッスンを受けてみることをおすすめします。
SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）は、「ライブレッスン」を画面越しにリアルタイムで受けることができるヨガサービスです。
動画をただ見るのではなく、実際にテレビ電話と同様の機能を使ってインストラクターに直接指導をマンツーマンで受けることができます。
ヨガスタジオには通えないけれど、動画視聴だけでは継続できそうにないという方にとてもおすすめです。
インストラクターは、なんと全国100人以上です。
好きなインストラクターのスケジュールも公開されていますので、予定も合わせて申し込みが簡単です。
公式アプリもあるので、予約もスマホから簡単です。
30日間100円でトライアルすることができますよ。
口コミと評判
今朝も朝ヨガから始まった一日。オンラインヨガSOELU、ハマってます🧘🏻♀️
パジャマのまま、床に敷いてる子ども用マットがヨガマット代わりw。起き抜けにすぐ始められる気軽さが続いてる秘訣かも💡#SOELU
— mariko sato / さとう まりこ (@mrk_etx) April 19, 2020
外出自粛生活がきっかけで、
①オンラインヨガ soeluを始めて、家ヨガ習慣がついた
②ジムにいかなくなり、筋トレストレスがなくなった
③ミーニングノートを始めたsoeluはすごいサービスだと思う。先生から見られてるってだけで、サボれない自分がいる。
— ゆりこ (@LampPet) April 18, 2020
料金・退会について
もし、ライトプランで1日2レッスン受講した場合、なんと1レッスン55円～の計算になります。
＜① ライトプラン＞
| 料金 | 1ヶ月コース 4,980円 12ヶ月コース 2,980円 |
| ライブレッスン | ギャラリー枠受け放題 |
| ビデオレッスン | 見放題 |
| 限定レッスン | ×（別売りのチケットで受講することができます） |
＜② プレミアムプラン＞
| 料金 | 1ヶ月コース 8,980円 12ヶ月コース 5,980円 |
| ライブレッスン | ポーズチェック枠、ギャラリー枠受け放題 |
| ビデオレッスン | 見放題 |
| 限定レッスン | ◎ |
「オンラインヨガのSOELU（ソエル）」では、1ヶ月コースと12ヶ月コースで、だいぶ料金が違います。
長く続けようと思っている場合は、12ヶ月コースがお得です。
12ヶ月コース2,980円×12ヶ月分＝35,760円+税
1ヶ月コース4,980円×7ヶ月分＝34,860円+税
もし7～8ヶ月続けるなら、12ヶ月コースの方がお得です♪
さらに、トライアル期間中に12ヶ月コースへ入会した場合は、初めの会費が安くなるキャンペーン中です。
まずは30日間100円トライアルへ登録してみましょう。
＼体験はこちら／
LEAN BODY（リーンボディ）
「LEAN BODY（リーンボディ）」は、モデルとしても活躍されている里見茜さんなども動画で登場する、有名・人気インストラクターも多く所属するヨガ動画サービスです。
幅広いジャンルのレッスン動画が700本以上あるので、飽きずに続けられると話題です。
豊富なピラティス動画はもちろん、マタニティヨガ、美尻やコアトレーニングなど、男性でも取り組める幅広い運動強度が特徴です。
さらに、以前ダイエットやワークアウトで流行した「Billy’s Bootcamp (ビリーズブートキャンプ)」令和版も見ることができます。
ピラティスだけでなく、男女で、そして子供と一緒にエクササイズできるフィットネス動画です。
時間も、5分〜40分のものがあり、忙しさの中でも隙間時間を見つけてエクササイズが可能です。
口コミと評判
LEAN BODY始めました〜(*･д･ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ヒップアップとビリーズブートキャンプをとりあえず毎日続けようかなと思います💪🏻ビリーは旦那も参加することに🤣ただ、途中で固まったので最初からまたやったらこんな感じの結果に…正しくはレッスン2本、消費カロリーも多分200kcalくらい？🤔 pic.twitter.com/T6dxYqW8HG— みわ@筋トレがんばる (@DietlogMiwa) April 16, 2020
LEAN BODYの腹筋プログラムやってるんだけど、ピラティスが楽しいと思ったの生まれて初めて。インストラクターの声って本当に重要だなと改めて気づいた。
— nancy (@Camelliamutters) April 22, 2020
料金・退会について
| 料金（月） | 月額プラン：1,980円/月 年額プラン：980円/月 |
| 退会 | 縛りなくいつでも解約可能 |
＼体験はこちら／
まとめ
オンラインヨガは、自宅で手軽にできるというメリットの一方で、インストラクターに直接指導してもらえないなどのデメリットもあります。
ダイエット目的に始めたい方は、オンラインでは運動の管理がしやすいため、メリットは大きいと言えます。
メリットとデメリットを理解した上で、入会を検討してみましょう。
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メリット |
デメリット |
| ・自宅でできる ・料金が安い ・繰り返し視聴で復習可能 ・地方からでも人気講師のレッスンを受けられる ・ダイエット管理をしやすい |
・ポーズを実際に修正してもらえない ・ヨガ教室独自の雰囲気は味わえない （家族や仕事に中断される可能性がある） ・ヨガ哲学や健康法は学びにくい |
オンラインヨガの「SOELU（ソエル）」や「LEAN BODY（リーンボディ）」などでまずは体験をしてメリットを実感してみるのがおすすめです。
動画視聴型のオンラインヨガは、これまでスタジオで開催していた企業がオンラインでもレッスンを提供するなど、サービスが増えてきています。
おすすめのオンラインヨガサービスの比較もしていますので、ぜひチェックしてみてください。
オンラインヨガのよくある質問
クラスのレベルは、初めての方でも無理なく参加できる初級者向けのものも多いため、安心して受けられます。
継続することで柔軟性アップも期待できます。
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