朝活にヨガのポーズや瞑想をすることは、全身を活性化させて目覚めをよくするなど、たくさんの心身の効果が得られると言われています。
しかし、「朝から仕事や学校の前にスタジオのレッスンに行く時間はない」という方も多いのではないでしょうか。
自宅からでもLIVEでレッスンを受けられるオンラインヨガは、起きたばかりでも気軽に短時間で始められます。
動画やアプリなど様々なサービスの中でも筆者が特におすすめしたい、朝活に最適な自宅でできるオンラインヨガサービスを紹介します。
朝ヨガの効果
朝ヨガのポーズを行うことで、心身を活性化させ、自律神経を整えるなどの効果が期待できます。
また、寝ている間に同じ姿勢で凝り固まった、腰痛や肩こりにもも、血行が促進され、その後の1日の動きが変わるでしょう。
さらに、深い呼吸を意識することで、全身へ酸素が供給され、マインドもスッキリとし、集中力もアップする効果があると言われています。
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オンラインが朝ヨガにおすすめのワケ
いざ朝活としてヨガをする！と決めても、実際に早朝からスタジオに行くのはハードルが高いものです。
夏場などは汗をかくため、出勤前や通学前には身支度も気になります。
メイク道具も持参しなければならず、面倒なことが多いのです。
オンラインなら、起きてすぐにヨガができ、移動時間も削減できます。
さらに5分や10分からのプログラムを選べば、忙しい時間帯でも続けやすいでしょう。
しかし一方で、実際にスタジオに行かない分、疲れているときなどはサボりやすいというデメリットもあります。
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メリット |
デメリット |
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| オンライン | ・起きてすぐできる ・短時間だけでも参加できる ・移動時間の削減ができる ・朝食前にできる |
・他のことに中断されがち |
| デメリット | ・メイク道具や着替えを持参せねばならない | ・場所を変えることで切り替えができる ・家族などに中断されない |
また、朝ヨガを行うのに最適なタイミングは、朝食を食べる前とされています。
オンラインヨガでは自宅にいながらできるため、タイミングの調整をしやすいのもポイントです。
朝ヨガにおすすめのオンラインサービス
「朝から早起きしてスタジオに行くのは大変」
「Youtubeなどの無料の録画された動画だと緊張感がなく、数日で飽きる」
という方でも、Zoomなどを使うLIVEのレッスンは、自宅でも適度な緊張感を持って朝活に取り組むことができます。
早朝からでもLIVEでレッスンを提供しているヨガサービスを紹介します。
SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）は、「ライブレッスン」を画面越しにリアルタイムで受けることができるヨガサービスです。
動画をただ見るのではなく、実際にテレビ電話と同様の機能を使ってインストラクターに直接指導をマンツーマンで受けることができます。
朝忙しくてヨガスタジオには通えなくても、ライブレッスンであれば続けられそうです。
朝のクラスも多く、朝ヨガにぴったりのレッスンもあります。
今朝も朝ヨガから始まった一日。オンラインヨガSOELU、ハマってます🧘🏻♀️
パジャマのまま、床に敷いてる子ども用マットがヨガマット代わりw。起き抜けにすぐ始められる気軽さが続いてる秘訣かも💡#SOELU
— mariko sato / さとう まりこ (@mrk_etx) April 19, 2020
料金・退会について
もし、ライトプランで1日2レッスン受講した場合、なんと1レッスン55円～の計算になります。
＜① ライトプラン＞
| 料金 | 1ヶ月コース 4,980円 12ヶ月コース 2,980円 |
| ライブレッスン | ギャラリー枠受け放題 |
| ビデオレッスン | 見放題 |
| 限定レッスン | ×（別売りのチケットで受講することができます） |
＜② プレミアムプラン＞
| 料金 | 1ヶ月コース 8,980円 12ヶ月コース 5,980円 |
| ライブレッスン | ポーズチェック枠、ギャラリー枠受け放題 |
| ビデオレッスン | 見放題 |
| 限定レッスン | ◎ |
「オンラインヨガのSOELU（ソエル）」では、1ヶ月コースと12ヶ月コースで、だいぶ料金が違います。
長く続けようと思っている場合は、12ヶ月コースがお得です。
12ヶ月コース2,980円×12ヶ月分＝35,760円+税
1ヶ月コース4,980円×7ヶ月分＝34,860円+税
もし7～8ヶ月続けるなら、12ヶ月コースの方がお得です♪
まずは30日間100円トライアルへ登録してみましょう。
UNDER THE LIGHT（アンダーザライト）
「UNDER THE LIGHT（アンダーザライト）」は、17,000人がヨガを学ぶ、日本でとても有名なヨガスクールです。
ほぼすべてのクラスが、zoomによるライブレッスンです。
オンラインでは自己流にもなりがちですが、UNDER THE LIGHT（アンダーザライト）は講師が生徒のポーズをチェックしてくれるため、ポーズの上達にも繋がります。
講師は、モデルとしても活躍されていた渋木さやかさんや、解剖学の第一人者である中村尚人さんなど、国内外でも有名な講師が50人以上在籍。
朝ヨガは、スタジオでも人気の「毎日瞑想」という、ヨガの後に瞑想を行うクラスが毎日受けられる「モーニングプラン」が安くておすすめです。
口コミと評判
アンダーザライトでヨガ放題やってる。コロナ前なら考えられないコスパの高さ・・・。#UTL #オンラインヨガ #アンダーザライトhttps://t.co/F4FcfefxA8
— miuccia@ヨガ講師+地方移住準備中 (@miuccia2019) May 17, 2020
料金・退会について
| 料金（月） | 7,000円（受け放題） 4,000円（7-8時：古典ヨガポーズのクラス 8-8時30分：呼吸法と瞑想） ※1,999円（1週間トライアル) |
| 退会 | 縛りなくいつでも解約可能 （毎月の更新） |
各分野で権威的な講師のクラスをトライアルで1週間1,999円で受けられるのは、とてもお得です！
朝活ヨガはオンラインから始めてみよう！
オンラインヨガは、早朝に起きてすぐでも自宅から気軽に受けることができます。
出勤前や学校の前でも、荷物を持参することなく、特に女性はメイクもレッスン後に自宅でゆっくりと時間が取れます。
自宅だとサボってしまいがちなYoutube動画と、行くのが面倒になるスタジオの「中間」として、オンラインのライブレッスンはおすすめです。
アンダーザライトのオンラインヨガでは、毎朝ヨガポーズと瞑想（4,000円/月）ができるため、体を動かすだけでなく瞑想にも挑戦できます。
朝以外にもたくさんのレッスンを受けたい場合は、7,000円で世界的にも有名なインストラクターのレッスンをフリーパスで受け放題です。
SOELU（ソエル）は、朝ヨガ以外にも、ピラティスやストレッチなどもあるため、色々なコンテンツを試してみたい方におすすめです。
心身にたくさんのメリットをもたらす朝ヨガで、素敵な1日をスタートさせる習慣を始めてみてくださいね！
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