自宅でもパーソナルトレーニングジムのようなサービスを受けられる、「オンラインダイエット」の料金の安さや内容を比較してみました！
外出せずに自宅からでも運動を続けたい方や、パーソナルトレーニングに通っていたけれど続かなかった方にも、急速に人気が出ています。
オンラインでの筋トレやフィットネスサービスの口コミや効果を元に、おすすめを厳選紹介します。
オンラインパーソナルトレーニングとは？
オンラインのパーソナルトレーニングとは、自宅でもパソコンやスマートフォンを利用してマンツーマンのトレーニング指導が受けられるサービスです。
通常のパーソナルトレーニングジムと変わらず、「ダイエット」や「ボディメイク」、「筋トレ」など、個人のオーダーメイドのメニューをジムに行かずに受けることができます。
メリットとデメリット
オンラインでダイエットができるオンラインパーソナルトレーニングと、実際のジムのメリットとデメリットを比較しました。
| ジムタイプ | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| オンラインジム | ・自宅からトレーニングが可能 ・料金が安い ・他人に見られない ・すぐにシャワーを浴びられる ・トレーニング時間を比較的自由に予約可能 |
・スマホの場合は画面が小さい |
| 実店舗 | ・実際にトレーナーと会える ・マシンを使える ・気持ちの切り替えをしやすい |
・ジムに通う交通の時間がかかる ・外出できない時期は効果が止まる可能性もある ・料金が高い |
産後や子育て中で外出できない時期はもちろん、リモートワークなどで自宅で過ごして運動不足の方に、おすすめのサービスです。
サブスク型のインターネット動画視聴サービスや、YouTubeなど、オンラインのフィットネスの機会は多くありますが、
- 一人では続かない
- 自宅だとどうしても切り替えができずにサボってしまう
という方は特に、オンラインでもマンツーマンで運動はもちろん、食事の改善なども指導してもらえる「オンラインパーソナルトレーニング」はおすすめです。
オンラインパーソナルトレーニングのやり方
ダイエットや筋トレのために、オンラインパーソナルトレーニングに興味があっても、オンライン電話の使い方や始め方に不安があるという方も多いのではないでしょうか。
インターネット環境があれば、簡単にできるオンラインフィットネスの始め方は以下です。
オンラインパーソナルトレーニングジムに必要なもの
・ヨガマット（なくても良い。滑らないように畳の上などでも可能。）
・パソコン又はスマートフォン（インターネットに接続して視聴が可能なもの）
・動きやすい服装（ウェアでなくても、運動をしやすい服装でOK）
- STEP1サイトに接続して予約まずは、オンラインパーソナルトレーニングのホームページから予約します。
パソコンからでも携帯電話からでも可能です。
- STEP2時間になったらログインして画面を合わせる予約していた時間になったら、サイトにログインをして、ヨガマットや運動する場所から画面が見えるようにパソコンやスマートフォンをセットします。
- STEP3レッスン(動画又はライブ）を受けるレッスンが始まったら、見やすい位置にパソコンやスマートフォンを再度確認して、体を動かしましょう。
※画像引用Live Fit - STEP4食事指導（有無はサービスによる）食事指導があるサービスは、食べたものを写真に撮ってLINEしたり、アプリに登録して食事指導を受けます。
サービスによっては、予約するとメールでURLが送られ、リンクをクリックすることでオンラインレッスンに参加することができる場合もあります。
とても簡単ですので一度試してみましょう。
おすすめオンラインパーソナルトレーニング
オンラインのパーソナルトレーニングは、費用や指導内容に違いがあるため、しっかりと比較して、あなたに合ったサービスを見つけましょう。
| サービス名 | コース料金 | 入会金 | 時間×回数（期間） | ポイント |
|---|---|---|---|---|
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習慣化コース 19,800円/月（3ヶ月プラン） |
無料 | 約30分×4回（1ヶ月） | ・40分の体験無料 ・食事指導、チャット、オンライントレーニングあり ・格安プラン複数あり ・１ヶ月から可能 |
| 月4回 36,680〜52,400円/月 |
無料 | 45分×12回（3ヶ月） | ・50分の無料体験 ・遺伝子解析に基づく食事とトレーニング ・元ライザップなどのトレーナー |
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30分 3,520円 45分 5,280円 |
無料 | 1回25分から60分で選べる | ・体験無料 ・元MLBトレーナー監修のプログラム ・完全パーソナルか、少人数か選べる |
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3ヶ月プラン 26,820円/月 |
10,000円 | 50分×8回（2ヶ月） | ・20分の体験無料 ・1回のセッションが長い ・食事指導あり |
| Plez | ボディメイクプラン(2ヶ月プラン) 29,900円/月 ダイエットプラン(2ヶ月プラン) 19,900円/月 |
9,800円 | 20分×16回（2ヶ月） | ・毎日の食事管理あり ・相談はいつでもし放題 ・測定と内容の調整がコース中にある |
WITH Fitnessと、CLOUD GYM、Dr.トレーニング、Livefitは、実際にビデオ通話でエクササイズを指導してもらえます。
WITH Fitnessは１ヶ月から、Plez（プレズ）とFitlabo（フィットラボ）は最低2ヶ月からのコースで試すことができます。
体験や無料カウンセリングもオンラインで実施しているため、気になった場合は一度相談してみることをおすすめします。
W/Fitness（ウィズフィットネス）
WITH Fitness（ウィズフィットネス）
は、プロのパーソナルトレーナーによる食事と運動指導の両方を受けられるスマホアプリです。
専用のアプリを使うため、食事報告の連絡やエクササイズ記録もスムーズで、あなたのライフスタイルをしっかりとトレーナーが管理しやすく、ボディメイクの結果も分かりやすいのが特徴です。
毎回のZoomを使ったオンライントレーニングの予約も自分でコントロールしやすく、専属のトレーナーからマンツーマンで指導を受けられます。
プランは複数あり、1ヶ月からでも格安の10,000円代で始められます。
継続プランだとさらに安くなり、パーソナルトレーニングとは思えない料金です。
体験のセッションは40分無料で受けられるため、一度試してみることをおすすめします。
女性のトレーナーも在籍しており、運動が苦手な女性でも安心です。
運動指導や食事指導の両面から格安でプロに指導してもらいたい方におすすめです。
料金と概要
| 料金/月 2022年9月現在 |
●徹底管理コース 29,000円/月（3ヶ月プラン） 28,000円/月（6ヶ月プラン） |
| ●習慣化コース 19,800円/月（3ヶ月プラン） 18,800円/月（6ヶ月プラン） |
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| ●運動指導コース 13,800円/月（6ヶ月プラン） 11,800円/月（12ヶ月プラン） |
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| 体験 | 0円（カウンセリング+レッスン：40分） |
| ポイント | ・専用アプリで使いやすい ・食事と運動両方からプロの指導 ・1ヵ月からでも安い |
| ウェブサイト （無料体験予約） |
https://with-fit.com/ |
参考記事
W/Fitnessの無料体験を実際に受けてみました！
CLOUD GYM（クラウドジム）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、遺伝子検査に基づいたあなただけのダイエット法を指導してくれるオンラインパーソナルジムです。
入会後にDNA検査を行い、「何を食べると太りやすいか」というエネルギー代謝や筋肉のタイプを分析し、その結果を元に個別に作成した食事管理とトレーニング指導を受けられます。
「DNA別食事法」の3パターンと「筋質別トレーニング法」の3パターンを組み合わせた合計9パターンから、あなたにあったプログラムを提供してくれるのです。
これまで筋トレや食事を見直してもなかなかボディメイクができなかった方は、科学に基づく方法で取り組めるため、とてもおすすめです。
食事や運動はもちろん、睡眠まで、生活習慣を毎日トレーナーが指導してくれるため、その場限りではないダイエット方法を身につけられます。
無料体験では遺伝子検査は受けられませんが、入会後のトレーニング内容やトレーナーの雰囲気などを体感できるため、ぜひ一度試してみるのをおすすめします！
口コミと効果
クラウドジムにお世話になってそろそろ100日のラストスパートです
自分1人でダイエットしてた時の減量ペースと、パーソナル始めてからの比較をしました(画像3枚目)ソロでやってた時よりも数字はもちろん必要な栄養やバランスを指導してもらえて迷いがなく、無理せず生活に折り込めております😭
— ちー。@約118kgからのダイエット (@hinatanweb) April 3, 2021
パーソナルトレーニングをZOOMでやってくれるCLOUDGYMやってます！
すで4キロほど贅肉落ちてきたんですが、ZOOMトレーニングの良さは録画です！
床にころがってるこのデブだれだ！と第3者視点で自分を見れることです。
おすすめです！泣きたくなります😭
そしてまたスクワットを始める。@CloudGym_JP— 薮本直樹／サムシングファン代表 (@yabumoto) May 15, 2021
届いた結果読みました！
DHCの遺伝子検査したことあったのでやっぱり【バナナ型】筋肉タイプは、なんとRRで速筋がつきやすいと😳
つまりトレ内容気をつけなきゃ体が大きくなりやすいってこと！？
早くトレーナーさんにいろいろ聞きたい🥺#ダイエット垢さんと繋がりたい#cloudgym— Kay1010@cloudgymで体重-4kg,体脂肪-5%チャレンジ中 (@motheroffive10) June 9, 2021
Zoomのレッスンを録画して復習したり、遺伝子検査ができることがやはり評判のようです。
料金と概要
| 料金/月 | 月4回+遺伝子検査+食事指導(プラチナ会員) 36,680〜52,400円 ※コース価格は契約期間によって変動 |
| 体験 | 50分無料 |
| ポイント | ・遺伝子解析に基づく食事指導 ・元ライザップなどの経験豊富なトレーナー ・毎回45分の長めのセッション |
| ウェブサイト （カウンセリング予約） |
https://cloud-gym.com/ |
ゴールド、プラチナ、ブラックのどのプランでも遺伝子検査を含んだ料金です。
50分の無料体験は＼こちら／
参考記事
【口コミ】CLOUD GYM（クラウドジム）を実際に体験してみました！
Dr.TRAINING（ドクタートレーニング）
Dr.TRAINING（ドクタートレーニング）は、元MLBトレーナーが監修している、プロのスポーツ選手も通うトレーニングジムです。
毎年海外研修も行なっていた質の高いトレーナーのセッションを、オンラインで通常より安く受けることができます。
Dr. トレーニングでは、身体の状態や目的に合わせて完全なオーダーメイドのトレーニングを提供してくれます。
カテゴリは大きく別れており、普段トレーニングをしている方や運動をしている方の「パフォーマンスアップ」や、「ダイエット」、筋トレやストレッチによる身体改善を目指す「健康促進」「リハビリ」なども可能です。
さらに、特別な研修を受けたトレーナーにより、妊娠中や産後の方でもトレーニングを受けることができます。
ホルモンバランスや妊娠周期なども考慮して安全なトレーニング計画を立て、出産に向けての体力づくりや産後の回復のサポートを行っています。
カメラをオフにすれば、他の参加者に自分の顔は見えない設定も可能なため、自宅から気軽にトレーニングに参加できます。
口コミ
またまたオンラインでパーソナル💜💜💜Dr.トレーニングさんありがとうございました！！
先生がかわいい🥰💗ジムだるい人おすすめーw
URL貼っておきま✨✨✨https://t.co/hMvmMOUZjn pic.twitter.com/3qgnjaKR33— Yumika (@yumika_hugmee) May 21, 2020
料金と概要(9月現在・キャンペーン中の料金)
| 料金 | オンラインパーソナル 30分 3,520円 オンラインパーソナル 45分 5,280円 他、回数券制度などもあり |
| 体験 | 60分 3,300円 |
| ポイント | ・質の高い有名トレーニングジム ・都度払いが可能 |
| ウェブサイト | https://drtraining-online.jp/ |
※トレーナー指名の場合は、1,100～3,300円の指名料が追加
Live Fit（ライブフィット）
Live Fit（ライブフィット）は、整骨院が提供しているオンラインのパーソナルトレーニングです。
オンラインのパーソナルトレーニングは、「食事指導+運動の動画を提供」が多い中、Live Fit（ライブフィット）は、実際にビデオチャットで、しっかり50分間、エクササイズを直接指導してくれます。
そのため、「動画だけでは続かない」という方でも安心です。
さらにパーソナルトレーナーは、医療系国家資格を持っています。
解剖学や生理学にも詳しいため、一人一人の体に合った、安全なトレーニングを提供してくれます。
さらに、食事はLINEでトレーナーとやり取りをするだけではなく、アプリで簡単にカロリー計算も可能。
そのため、自分でもある程度食事のコントロールの仕方が学べます。
口コミ
ビデオ通話でもちゃんと足の向きとか姿勢もチェックして頂けたので、受けてみて本当に良かった、、！
トレーナーのけんとさん、気さくで話しやすい方で安心して受けられました😄💪✨
他にも、自分の体の悩みや、取るべき栄養素の話など相談も乗ってもらったり、普段気になってることとか、調べても賛否両論あって分からないことなども教えて頂けたので本当に感謝です🙏✨
ビデオ通話だから顔が見える信頼感も😊
メタボ気味だった私が、効率よくダイエットに成功！
【体重▼6kg、体脂肪率▼4%】効果があったオンラインフィットネス&ヨガ
1位:SOELU(ソエル)
2位:LeanBody(リーンボディ)
3位:LiveFit(ライブフィット)・健康になりたい人
・キレイになりたい人
・自分に自信を持ちたい人
は無料体験してみてね！— オンラインマン＠トレーニング×ヨガ×サプリ (@jibu_online) October 2, 2020
料金と概要
| 料金/月 | 26,820円/月(3ヶ月プラン) |
| 体験料金 | 20分無料 |
| ポイント | ・マンツーマンビデオチャットのトレーニング ・整骨院が提供しているトレーニングのため安心 ・トレーナーは医療系国家資格あり ・アプリで食事指導 |
| ウェブサイト （体験予約） |
https://livefit.jp/ |
現在、実際のトレーニングを20分間無料で体験ができます。
「オンラインでのパーソナルトレーニングに本当に効果があるの？」と疑問の方も、ぜひ一度体験してみてくださいね。
Plez（プレズ）
Plez（プレズ）は、オンラインダイエット指導で、成功率がなんと95.7%のサービスで人気です。
プログラムは、プレミアムプラン、ボディメイクプラン、ダイエットプランの３種類。
例えば「ボディメイクプラン」は、オンラインの直接指導が月に4回あるほか、食事指導はもちろん、ラインでのアドバイスや体の変化に合わせた調整を行ってくれます。
そのため、実際に対面しなくても、トレーナーは身体の変化に気付きやすいのがポイントです。
何が効果的なトレーニングなのかは、人によって違いがあります。
そのため、効果があまり出ない内容を気づかずに長く続けがちなオンライン指導でも、頻繁な「計測と見直し」を行うことで、短期間のオンライン指導でも効果が期待できます。
口コミと効果
食事は楽しく食べながら効果が出たという声もありました。（全て個人差があります）
料金と概要
| 料金/月 | ボディメイクプラン(2ヶ月プランの場合) 29,900円/月 ダイエットプラン(2ヶ月プランの場合) 19,900円/月 |
| 体験 | 無料カウンセリング |
| ポイント | ・成功実績が多数 ・マンツーマントレーニングと食事指導あり ・トレーニングは短時間のため、受けやすい ・測定の回数が多い |
| ウェブサイト （カウンセリング予約） |
https://plez.jp/lp/ |
少人数制ライブレッスン・定額フィットネス動画も安価でおすすめ
とにかくやすく運動をしたいという場合は、パーソナルでトレーナーに指導はしてもらえませんが、少人数でライブレッスンを受けられるサービス「30.f（サーティフィット）」や、筋トレなどのフィットネス動画が豊富にある「LEAN BODY（リーンボディ）」もおすすめです。
30.f（サーティフィット）
30.f – サーティフィットは、最大5名までの少人数でライブレッスンを受けられるフィットネスサービスです。
最大5名まで同時レッスンのため、マンツーマンのパーソナルトレーニングよりも安く料金を抑えることが可能です。
友達や家族での参加も可能なため、自宅でイベント感覚で楽しみながら運動ができます。
グループレッスンは最大5人までで少人数のため、トレーナーからフォームチェックや毎回のコミュニケーション、気になる部位の相談などもできます。
トレーニング内容とスケジュールは、事前に時間とレッスンプログラムが決まっているため、自分の好きなクラスや時間で予約をします。
筋トレやダイエットに最適な運動量の多いものから、ストレッチ系まで様々で、気分や体力に合わせて選べます。
時間も朝7時〜夜10時半まであり、忙しい方でも安心です。
口コミと効果
通ってたジムのライブでのオンラインジムが終了したので退会して、新しくサーティフィットというオンラインフィットネスに入会しました。今日体験でしたが、腕立てのやり方の改善や、背中の筋肉のほぐし方等色々発見ありました。
— 早寝早起きリーマン★モンド (@mondy_76) August 22, 2020
料金と概要
| 料金/月 | ビギナー(月2回) 5,280円 ベーシック(月4回) 9,460円 プロ(月12回) 14,080円 |
| 体験 | 初回無料 |
| ポイント | ・少人数制で安い ・レッスン内容豊富 |
| ウェブサイト （カウンセリング予約） |
https://30-f.tokyo/ |
LEAN BODY（リーンボディ）
LEAN BODYは、以前ダイエットやワークアウトで流行した「Billy’s Bootcamp (ビリーズブートキャンプ)」令和版でエクササイズが可能です。
男女で、そして子供と一緒にエクササイズできるフィットネス動画です。
コアトレーニングや美尻美脚のエクササイズはもちろん、ピラティスやヨガもあります。
インストラクターは有名な講師も多く、まずはオンラインのフィットネスがどのような雰囲気かをチェックすることができます。
時間も、5分〜40分のものがあり、忙しさの中でも隙間時間を見つけてエクササイズが可能です。
料金・退会について
| 料金（月） | 1,980円 ※12ヵ月契約の場合は980円/月 |
| 退会 | 縛りなくいつでも解約可能 |
おすすめのパーソナルトレーニングまとめ
オンラインのパーソナルトレーニングは、ジムのマシンを利用することはできませんが、同じクオリティのトレーニング指導を、経験豊富なプロトレーナーから受けることができます。
料金も安いため、パーソナルトレーニングに興味はあるけれど料金が高いという方にも、お試ししやすい金額です。
オンラインでみっちり50分間トレーニングをするサービスもあれば、20分のオンライン指導を複数回実施するサービスなどもあり、内容は企業によって様々です。
紹介したおすすめのオンラインサービスは以下です。
| サービス名 | コース料金 | 入会金 | 時間×回数（期間） | ポイント |
|---|---|---|---|---|
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習慣化コース 19,800円/月（3ヶ月プラン） |
無料 | 約30分×4回（1ヶ月） | ・40分の体験無料 ・食事指導、チャット、オンライントレーニングあり ・格安プラン複数あり ・１ヶ月から可能 |
| 月4回 36,680〜52,400円/月 |
無料 | 45分×12回（3ヶ月） | ・50分の無料体験 ・遺伝子解析に基づく食事とトレーニング ・元ライザップなどのトレーナー |
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30分 3,520円 45分 5,280円 |
無料 | 1回25分から60分で選べる | ・体験無料 ・元MLBトレーナー監修のプログラム ・完全パーソナルか、少人数か選べる |
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3ヶ月プラン 26,820円/月 |
10,000円 | 50分×8回（2ヶ月） | ・20分の体験無料 ・1回のセッションが長い ・食事指導あり |
| Plez | ボディメイクプラン(2ヶ月プラン) 29,900円/月 ダイエットプラン(2ヶ月プラン) 19,900円/月 |
9,800円 | 20分×16回（2ヶ月） | ・毎日の食事管理あり ・相談はいつでもし放題 ・測定と内容の調整がコース中にある |
WITH Fitnessと、CLOUD GYM、Dr.トレーニング、Livefitは、実際にビデオ通話（Zoom）でエクササイズを指導してもらえます。
また、通常数ヶ月コースが多い中、WITH Fitnessは１ヶ月から気軽に始めることができます。
料金と合わせて、内容を比較して、あなたに合ったオンラインサービスを探しましょう。
ダイエットはもちろん、運動不足解消や生活習慣の改善、筋トレの方法を学ぶなど、様々な目的に利用ができます。
体験や無料カウンセリングもオンラインで実施しているため、気になった場合は一度相談してみることをおすすめします。
オンラインパーソナルトレーニングのよくある質問
そのため、運動経験がなくても、体力に合わせてエクササイズすることができます。
内容に納得したら、オンライン決済（カードや振込）などの入会手続きの案内があります。オンラインのため、最短で数日で始められる場合もあります。
インターネット環境と、パソコン又はスマートフォンでオンラインチャットやビデオ通話ができるようにしておきましょう。
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