【生理中のヨガ】おすすめのヨガウェア・レギンス~漏れが気にならない服装の選び方~

ヨガウェア・ファッション

生理中のヨガウェアは気を使いますよね。

服装は何を着たらいいのでしょうか?

 

現役ヨガインストラクターおすすめの、生理中でも安心してヨガができるヨガウェアやレギンス、服装を紹介します。

 

ヨガは生理痛の緩和にも効果があると言われています。

適切な服装で、安心してヨガができるヨガウェアやパンツを選び、自分の身体と相談しながらムリなく行いましょう。

 

 

生理中にヨガをするのは効果的?ヨガをしてもいいの?

生理中にヨガをしてもいいのでしょうか?

 

インドのアシュタンガヨガの流派は、生理中にヨガをしてはいけません

ただでさえ体内から血液を輩出し、体力を消耗しているため、それ以上の運動は望ましくないという考え方です。

 

生理痛がひどい日や、生理2日、3日目でPMSなどが辛い方は、身体を安静に休めてあげるといいでしょう

 

しかし、ホットヨガを含め、常温ヨガでも、ヨガで腰とお腹周りを温める、適度な運動をすることは生理痛の軽減にもなります。

 

決まりはありません。
ご自身の体調に合わせて、無理なくヨガをしても問題ありません。

 

ただ、肩倒立など、足を上にあげる逆転のポーズは控えるようにしましょう。
血流の逆流を防ぐためです。

 

リラックス系のヨガクラスなどを選ぶとよいでしょう。

また、ホットヨガの場合は、シャワーは自宅で浴びるようにしましょう。

 

【ポーズと順番】アシュタンガヨガ(プライマリー)の流れ!マントラとシークエンスを徹底解説
アシュタンガヨガの流れを、ポーズの名前と順番(シークエンス)、マントラを含めて詳しく紹介しています。アシュタンガヨガのハーフプライマリーシリーズは、ポーズの種類も多いですが順番を覚えると集中効果も高く、運動量も多いため男性にもおすすめのヨガです。

 

女性のミカタ

 

生理中のヨガウェアの選び方

生理中のヨガウェアは、
・漏れない、
・又は漏れてしまっても分かりにくい

ものを選びましょう

 

ヨガはリラックス効果や内臓機能を活発にする、老廃物を体外に出すデトックス効果があるため、ヨガのレッスンの後や最中に、急に整理が始まったという方も多くいます

生理が終わりかけていたのに、ヨガのレッスンで以外に血量が多く出てくることもあります。

 

これは、ヨガをしているとおならが出やすくなるのと同じ現象です。

生理中でも漏れが気にならずにレッスンに集中しやすいヨガウェアと対策(工夫)を紹介します。

 

 

 

サルエルパンツ(ゆったりしたアジアンパンツ)

生理中にヨガをするなら、下半身を締め付けない服装が最も理想的です。

腰や骨盤を締め付けるレギンスタイプのウェアは、血流を悪くしますのでおすすめしません。

 

黒のスパッツなどを下に履き、その上にゆったりとしたサルエルパンツがおすすめです。

締め付けもなく、2重のため漏れても安心です。

 

 

特にスエット素材のパンツだと、生地も厚いので安心です。

 

 

アジアン柄なども売られていますが、これは生地が薄めなので2日目などの量が多い日は不安があるかもしれません。

ただ、色味を赤系統や黒系統を選べば、使えるでしょう。

 

「タイパンツ・アジアンパンツ」とも呼ばれるこのタイプのパンツは、柄もかわいいため、生理中でも楽しくヨガができそうです。

 

 

 

スカート風フリル付きフレアヨガウェアパンツ

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次におすすめなのが、スカートのようにフレアがついて、腰回りを隠す服装です。

これなら、パンツやレギンスよりも、直接お尻にマットがつく部分がないため、安心です。

 

 

レギンスではありながら、体型カバーにもなるため、お尻や太ももが気になる方にもおすすめのウェアです。

 

ヨガウェアの下に履いておきたいインナー

インナーは、漏れをしっかりガードするような下着にしましょう。

 

スパッツタイプでナプキンがずれないように、股深のタイプの、サニタリーショーツを選びましょう。

おすすめは、ソフィなどの、生理用品メーカーから販売されているものを使用すると、もっとも安心できます。

 

 

 

ナイロン素材のため、コットンのように汗を吸収せず、通気性に優れていますので、生理中ヨガをして汗をかいても気持ち悪くありません。

 

 

ウェアと合わせてヨガラグ(ヨガタオル)があるともっと安心

どれだけヨガウェアは黒いものを選んだり、タンポンをつけたりしても、やはり生理中は不安がありますよね。

 

特に、ヨガマットをレンタルするヨガスタジオでは、漏れたらどうしようという気持ちが強いです。

そのため、レンタルヨガマットの上に敷く、ヨガタオル(ヨガラグ)を購入しておくと、とても安心です。

 

 

 

 

ヨガマットの上に薄いヨガラグ(ヨガタオル)を敷くだけで、万が一、漏れてしまった場合でもヨガスタジオや他の人に迷惑をかけることを防げるでしょう。

 

ヨガラグ(ヨガタオル)は、2000円程度で安く購入できます。

 

軽量&滑らない!ヨガタオル・ラグが洗えて人気!使い方とおすすめ品を徹底紹介!
ヨガラグ(ヨガタオル)とは、ヨガマットの上に敷くコットンやマイクロファイバー素材のものです。滑り止めにもなり、洗濯もできてウイルス感染予防にもなり衛生的です。軽量でおしゃれな柄も多くあります。今治タオルメーカーの綿100%やワッフル素材の人気商品など、おすすめのヨガタオル(ヨガラグ)と使い方を紹介します。

 

また、ヨガラグ(ヨガタオル)は、生理の経血がマットにつくことを防ぐだけでなく、風邪やウイルス性の病気(インフルエンザなど)の予防にもなります。

 

レンタルマットは、どこのスタジオもアルコール消毒などを使用後に行っていますが、自分のタオルをそのうえに敷くと、より安心です。

 

 

 

 

生理中のヨガウェアは、周りと自分の体調を考慮して選びましょう

生理中にヨガに行く際は、周囲に迷惑がかからないよう、漏れなどがないように、ヨガウェアを選びましょう。

 

下半身を締め付けないゆったりした服装がおすすめです。

 

また、心配な方はマットの上に敷くヨガラグ(タオル)などを持参するとよいでしょう。

 

 

ヨガで身体を温めることや適度な運動は、生理痛にも効果があります。

しかし、生理痛がひどい時、生理2日3日目で出血の量が多い日は、できるだけヨガは行わずにしっかりと身体を休めてあげましょう。

 

生理中にヨガに行くときは、自分の体調をよく理解して、無理をしないようにしましょう。

 

 

 

 

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