ヨガのポーズのやり方や効果を写真と動画でわかりやすく解説しています。
ヨガポーズラボ
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ヨガポーズラボ 股関節にアプローチ！陰ヨガのポーズと効果とは？経絡を刺激するポーズ名とやり方を紹介！
陰ヨガとは、陽ヨガと比べてリラックス効果が高く、股関節や経絡を刺激して下半身の血行促進や内臓機能活性化、リラックス効果の高いヨガのスタイルです。バタフライポーズやニードルポーズなどの股関節を開くやり方のポーズが代表的です。ポーズを長く続ける特徴があり、朝も夜にも行え、シニアや妊娠中の方でも取り組めるため、初心者にもおすすめです。
アームバランス カラスのポーズ（カカーサナ）の効果と練習のコツ！初心者でもできる憧れのアームバランスのやり方を紹介！
カラスのポーズ（カカーサナ）の効果と練習のやり方を紹介しています。体幹強化や集中力アップなどの効果が期待でき、アームバランスの中では難易度の高くない初心者でも挑戦できるポーズです。膝の位置と体幹の使い方がコツで、鶴のポーズとの違いは肘が伸びているかどうかだと言われています。
逆転 鋤のポーズ（ハーラーサナ）の効果とやり方！背骨を伸ばして腰の緊張をリリース！
鋤のポーズ（ハーラーサナ）の効果とやり方のコツを解説しています。首を痛めやすいため、軽減法から練習をするようにしましょう。腰や背骨を伸ばして腰の緊張をほぐす効果が期待できます。息苦しさや首の痛みを感じる場合は、ブロックやブランケットを使いましょう。
立位 体幹がポイント！戦士のポーズ3（ウォーリア3）のやり方と効果
戦士のポーズ3のやり方と効果の紹介です。骨盤の向きは正面にし、かかとを浮かせずにポーズをとることが練習のコツです。ハイランジのポーズとの違いは、後ろ足の使い方です。戦士のポーズ1は、英語でWarrior1、サンスクリット語でヴィーラバドラーサナと呼ばれ、別名で英雄のポーズとも呼ばれるヨガの基本のポーズです。
ヨガポーズラボ シャヴァーサナ（Savasana）の意味・効果とやり方。ヨガの最後に静けさが必要な理由
ヨガのクラスの最後に行う「シャヴァーサナ＝屍のポーズ」。サンスクリット語で「Śavāsana（シャヴァーサナ）」と書き、英語では「Corpse Pose（コープス・ポーズ）」とも呼ばれます。「Śava（シャヴァ）」が「屍（しかばね）」、「A...
立位 消化促進に効果的！体側を伸ばすポーズ（パールシュヴァコナーサナ）の効果とやり方
体側を伸ばすポーズ（パールシュヴァコナーサナ）の効果とやり方を紹介しています。体側を伸ばすポーズ（パールシュヴァコナーサナ）は、消化促進や腎臓機能の活性化、太ももの強化などの効果が期待できます。太ももを使うことで体温が上昇し、冷え性改善や代謝促進効果もあると考えられます。コツは曲げた足の膝の位置です。伸ばした手足を反対側に引っ張るようにして脇腹を伸ばしましょう。
ヨガ イスひとつでできる！「チェアヨガ」で手軽に心と体をリセットしよう
「ヨガってマットがないとできないと思ってた…」という方に朗報です。実は、イスが1つあればすぐに始められるのが「チェアヨガ」。スペースも時間も取らず、年齢や運動経験を問わずにできることから、近年じわじわと人気が高まってきています。在宅ワークの...
ピラティス初心者向け記事 話題の「ウォールピラティス」とは？効果やメリット、始め方まで徹底解説！SNSで流行の28日間チャレンジの内容もご紹介します
近年、SNSやフィットネス界隈で話題になっている「ウォールピラティス」。名前の通り、壁を使って行うピラティスの一種で、通常のマットピラティスとは違った角度から体を整えることができると注目を集めています。特別な器具がなくても自宅の壁さえあれば...
立位 股関節を意識しよう！アルダチャンドラーサナの効果・コツ・バリエーション
【動画あり】半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）のやり方と効果を初心者にもわかりやすく解説！半月のポーズは立位のバランスのポーズで、バリエーションも多いポーズです。できない場合の練習法も解説！
ツイスト 骨盤と内腿の使い方がコツ！ねじった三角のポーズの効果とやり方を解説！
ねじった三角のポーズのやり方と効果の紹介です。骨盤を正面に平行にして内腿を締めることが、安定とツイストのコツと注意点です。内臓機能の活性化、リフレッシュ効果も期待できるポーズです。できない場合は、足の幅の調節などの軽減をして練習をしましょう。