「やろうと思ったのに、三日坊主で終わっちゃった…」
「続けたかったけど、なんだか気持ちがついてこなくて…」
このように、意志の弱さや、やる気の波、感情の波に悩んだことがある人は多いはず。
ですがヨガの世界には、そんな人間らしい弱さに、厳しくも静かに道を示してくれる言葉があります。
それが アビヤーサ（Abhyasa）。
ヨガ哲学の中でも非常に重要とされている概念で、
その意味は「長期的・一貫した修練の継続」。
ここでは、アビヤーサの本質やその背景、日常への活かし方についてご紹介していきます。
目次
アビヤーサとは？ヨガの哲学が伝える日々の修練
アビヤーサ（Abhyasa）は、サンスクリット語で「繰り返すこと」「反復練習」「習慣」といった意味を持ちます。
ヨガの経典『ヨーガ・スートラ』では、
心を静めるために必要なのは「アビヤーサ（継続的な実践）」と「ヴァイラーギャ（執着を手放す心）」の2本柱であると明言されています。
つまり、ポーズや呼吸法、瞑想などの実践を、
長期的に粘り強く続けていくことこそが、心の浄化と平穏につながっていくのです。
ここで大切なのは、特定の成果を追いかけるのではなく、行為そのものに集中すること。
1日5分でも、気が乗らない日でも、自分の実践を見捨てず、手放さず、積み重ねていく姿勢。
それがアビヤーサです。
なぜ「継続」がそんなに大切なの？
私たちの心は常に揺れ、ブレやすいもの。
昨日はやる気に満ちていたのに、今日は理由もなく無気力…。
集中していたと思えば、気づけば雑念に飲み込まれている。
このように不安定な心を少しずつ整えていくためには、
自分の内側に向き合う「訓練」を根気強く続けることが必要です。
ポーズの練習で身体と心の癖に気づき、
呼吸法で意識を「今ここ」に定め、
瞑想で思考の波に飲まれない強さを養う。
それらを「やりたいときにだけやる」のではなく、どんな日も向き合い続ける覚悟を持つこと。
それがアビヤーサの本質です。
修行的な地道さの中にこそ、気づきと変容は育まれていきます。
日常の中にアビヤーサを取り入れるには？
アビヤーサは、特別な修行者だけのための言葉ではありません。
日常の中でも、誰もが自分なりのアビヤーサを持つことができます。
たとえば、朝の目覚めとともに、毎日マットに立つこと。
寝る前の呼吸観察を欠かさないこと。
一週間に一度は必ずヨガの時間を確保すること。
物事の派手さではなく、一貫性が大切なのです。
結果や変化を焦らず、淡々と「行うこと自体」を目的とする。
その姿勢が、心のブレを少しずつ静め、自己信頼を育てていきます。
「また今日もやれた」
「昨日はできなかったけれど、今日戻ってこれた」
そうやって、自分自身との信頼関係を築いていきましょう。
感情に振り回される瞬間こそ、アビヤーサの真価が問われる
「なんかもう全部どうでもいい」「もうやめる！知らない！」
そんなふうに感情の波に飲まれて、衝動的に大切なものまで投げ出したくなる日もあります。
でもアビヤーサとは、その「今この瞬間の気分」に流されず、
もっと奥深いところにある自分の意思とつながり続けること。
続けると決めた自分、やりたいと感じた過去の自分、未来を見つめる静かな自分。
その声に耳を澄ませ、たとえ一歩でもいいから前に進む。
それができた日こそが、最も尊いアビヤーサ（＝一貫した修練の継続）の実践なのです。
まとめ：アビヤーサは、揺らぎ続ける私たちへの道しるべ
「アビヤーサ（継続的な実践）」は、地道で孤独な道に思えるかもしれません。
でも、その積み重ねが、自然と変化を引き寄せ、心の静けさへとつながっていくのです。
揺れる日も、投げ出したくなる日もあるでしょう。
それでも、もう一度マットに立つ。
その小さな決意の繰り返しが、人生そのものを穏やかに整えていく力となります。
アビヤーサとは、ただ「続ける」だけではなく、自分の本質に向き合い続ける勇気なのかもしれません。
あなたの中に、その火を灯し続けてください。
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