【決定版】マタニティクラスのある東京のヨガスタジオ!妊娠中にも通えるおすすめ一覧を一挙公開!

東京のおすすめマタニティヨガスタジオ一覧東京

東京都内の、マタニティヨガができるおすすめヨガスタジオをエリア別に紹介しています。

妊娠して安定期を過ぎると、運動する機会も減るため、マタニティヨガのクラスに行くとママ友ができるだけでなく、安全に身体を動かすことができます。

  • マタニティヨガの効果
  • 可能な時期(いつからいつまで)
  • 通常のヨガとの違い
  • 服装や注意点

など、妊娠中に気になることををまとめています。

ぜひ素敵なヨガスタジオを見つけて出産に備えてマタニティヨガで心身の調子を整えましょう。

 

 

マタニティヨガとは?

マタニティヨガをする女性

マタニティヨガは、激しく動くことはせず、ゆっくりと呼吸を深めながらストレッチのように身体を動かします。

また、マタニティヨガは呼吸に非常に注力をした内容が多いのが特徴です。

マタニティヨガと、通常のヨガとの違いは明確にはありません。

妊婦のためだけのポーズはありません。

通常、マタニティヨガのレッスンでは、通常のヨガよりも呼吸に意識をむけ、よりリラックス効果があるような内容です。

ストレッチ感覚が強く、適度に筋力を使うことで、妊娠中の運動不足を解消できる内容です。

体重の変化や食欲の増減など、妊娠中は個人によって体調が違います。

そのため、無理なく身体を動かせるよう、少人数でレッスンは行われることが多く、インストラクターのアドバイスを細かく受けながら行います。

通常のヨガのレッスンの経験がなく初心者でも、身体が硬くても、マタニティヨガなら安心して参加することができます。

 

マタニティヨガの効果・効能

マタニティヨガは、心身の両方に効果やメリットがあると注目されています。

マタニティヨガの効果・効能
  • 出産に向けた体力をつける
  • 骨盤を開きやすく、出産しやすくする
  • 妊娠中の運動不足解消
  • 便秘解消、ガス抜き
  • 基礎代謝を上げて急激な体重が増えすぎることの防止
  • リラックス効果

 
妊娠中は、子宮が大きくなるにつれて横隔膜が押し上げられ肺が圧迫されます。

そのため、呼吸がしづらく感じてしまいがちですが、ヨガで呼吸のし方をしっかりと習得することで、リラックス効果が期待できます。

さらに自律神経が整うことで、つわりの軽減も期待されています。

妊娠中にマタニティヨガインストラクター資格を取得し、自分の身体について経験をもって学ぶ方も多くいる程です。

3日程度の通学で取得ができるため、赤ちゃんとの接し方や、母体の仕組みについてもっと理解しておきたいという方はこちらもチェックしてみてください。

 
参考記事
通信講座や3日短期で取得!マタニティヨガの資格
 

可能な時期とは

  • マタニティヨガは妊娠何週目から始められるの?
  • 臨月もヨガのポーズをしても大丈夫?
  • 医師の診断書が必要?

など、特に安全が気になる時期ですので、疑問も多いでしょう。

多くのマタニティヨガを行っているヨガスタジオでは、ヨガに参加できる時期を、妊娠初期が過ぎて安定期に入ってからを設定しています。

妊娠初期~中期にかけての時期(13週以降)に、ヨガスタジオを探して参加する方が多いです。

医師の診断書が必要がどうかは、スタジオによって違います。

行ってみたいスタジオに問い合わせをしてみましょう。

参加の際の注意点

運動をする妊婦

妊娠13~14週頃の安定期をめどに、体調を見ながら進めると良いと言われています。

しかし、妊娠初期は特に、体調の変化が大きい時期です。

つわりやめまい、貧血なども多くみられます。

まずはあなたの身体と相談して、少し身体を動かせそうであれば、無理なくはじめてみるといいでしょう。

参加するときは、食事は2時間程前に済ませ、締め付けのない服装で行きましょう。

いつまでマタニティヨガに参加してもよいかも、個人によってそれぞれです。

スタジオで設定をしている場合は、確認をしてみましょう。

臨月までヨガを続けている妊婦さんも多くいますが、個人差があります。

安全を第一に優先しましょう。
 

ウェアはどんな服装がおすすめ?

妊娠した女性

マタニティヨガに行く際は、通常のヨガの時のように、締め付けの強いスパッツなどは避けましょう。

腰周りが特にゆったりとした服装がおすすめです。

サロペットやジャンプスーツのように、上下が繋がっているウェアはお腹も目立ちません。

イージーヨガのジャンプスーツ
イージーヨガ

上下で別れている場合は、パンツはゴムでリラックスできるものを選びましょう。

ユニクロや無印のスポーツウェアやルームウェアなどにも大きめサイズがあります。

他にも、アマゾンや楽天の通販では、マタニティヨガに使える妊婦用のレギンスなどもあります。

値段も3千円程度で、普段にも使えるのでおすすめです。

ジャンプスーツなどおしゃれなヨガウェアはこちらをチェック↓

 

おすすめ!マタニティ可能な大手スタジオ4選

マタニティヨガを初めてみたいけれど、パーソナルや専門スタジオは料金も高く、体力的に続けられるかも不安という方も多いと思います。

まずは、マタニティのレッスンでも体験料金が安く受けられる、大手のスタジオがおすすめです。

※スタジオ名をクリックすると記事内の詳細にジャンプします。

スタジオ体験料金ポイント
LAVA
手ぶらで150円・マタニティ、産後あり
・複数店舗利用可能
zen place pilates by basi
1000円・ピラティス専門
・マシン完備
・パーソナルあり
・系列ヨガスタジオ利用可能
zen place yoga
1000円・常温とホット
・解剖学的
studio yoggy1000円・マタニティクラス豊富

中でもzen place pilates by basiは、系列のヨガスタジオも利用でき、パーソナル対応もあるため、妊娠中や産後にも安心です。
 

LAVA(ラバ)のマタニティヨガ

ホットヨガラバのマタニティヨガクラス

※画像引用:https://yoga-lava.com/maternity/maternity_yoga/

ホットヨガで有名なラバでは、マタニティヨガは常温でレッスンを受けることが可能です。

マタニティヨガも体験レッスンが150円という格安で受けられます。

LAVAマタニティヨガ

リラックス系の内容がメインですが、ゆったりと動くものもあり、妊娠中の運動不足解消にもおすすめです。

LAVAのベビーヨガ

さらに産後に赤ちゃんと一緒に通えるクラスなどもあります。

通常会員への切り替えも可能なため、長く続けられます。

マタニティレッスンを開催しているスタジオは、都内でも数が限られますのでチェックをしましょう。
 

マタニティヨガ実施店舗銀座、三軒茶屋、荻窪、立川北口
体験料金150円
月謝通い放題:10,463円~12,315円/月
月4回:7,685円/月~9,537円/月
ウェブサイト(体験予約)https://yoga-lava.com/

<実施店舗>

銀座グラッセ東京都中央区銀座3-2-15ギンザ・グラッセ6F
三軒茶屋東京都世田谷区三軒茶屋2-11-20 サンタワーズD棟3F
荻窪東京都杉並区上荻1-17-1 シンフォニーシティー3F
立川北口東京都立川市曙町2-4-5 CROESUS TACHIKAWA6F

体験予約は公式サイトから↓

 

zen place pilates by basi pilates(旧バシピラティス)

zen place pilates by basi pilatesは、日本でも数少ないピラティス専門スタジオです。

zen place pilates by basi のマタニティ

ピラティス専用マシンを完備しており、朝からレッスン数も豊富です。

basiピラティスのインストラクターは全員がスタジオ専属の社員であり皆basiピラティスの資格を有しているため、質の高いレッスンを受けることが可能です。

マタニティ専用のクラスはありませんが、医師の許可があれば、通常レッスンに参加ができます。

マタニティピラティスのメリット

ピラティスは医療用、リハビリ施設などでも利用されるメソッドのため、安心感もあります。

インストラクターは解剖学にも詳しく、パーソナルも受け付けているため、グループでのレッスンに不安がある場合はパーソナルレッスンの相談もしてみましょう。

パーソナルの場合は土日を含めて自分で行ける時にレッスン予約を入れやすいのもメリットです。

さらに会員になると、系列のヨガスタジオの利用も可能です。

ピラティス専門のスタジオで、通い放題ができるところは多くありません。

ぜひ一度、ピラティスを行ったことがない人も、体験を受けてみましょう。

料金/月16,500円(通い放題)
10,800円(4回)
体験料金1,000円
ポイントピラティス専門
少人数制
男性可能
系列のヨガスタジオ利用可能
店舗銀座・新宿・渋谷・恵比寿・六本木・麻布十番・三田・上野・茗荷谷・本郷三丁目・大井町・目黒・五反田・大森・代々木上原・都立大学・中目黒・三軒茶屋・下北沢・千歳烏山・二子玉川・用賀
ウェブサイト
(体験予約)
https://www.basipilates.jp/

 
都内25店舗のどのスタジオにも会員は利用できます。

 

 

zen place yoga(旧ヨガプラス)

zen placeのインストラクターは、全米ヨガアライアンス200時間・500時間を終了した経験豊かな人が多いため、初心者の方も安心して通うことができます。

zen place(ゼンプレイス)のヨガスタジオ

マタニティのクラスを特別設けていませんが、医師の許可があれば、レッスンに参加できます。

体験の際に、窓口で相談をしましょう。

スタジオによっては、ホットと常温が選べる場所と、ホットのみ、常温のみのスタジオがあります。

zen placeホットと常温のヨガ温度

妊娠中の方は、常温のスタジオやクラスを受講するようにしましょう。

他にも、zen placeグループとしてピラティススタジオなども利用できるため、ヨガだけでなく身体をしっかり動かしてみたいという方にもおすすめ。

男性も利用可能なスタジオです。

本格的なヨガをしっかり学ぶことができます。

料金/月月4回 8,750円
通い放題 13,600円
体験料金1,000円
ポイント・アメリカのヨガワークス流
・瞑想やマインドフルネス重視
・男性可能
ウェブサイト
(体験予約)
https://www.yoga-plus.jp/

 
<常温の店舗>

人形町東京都中央区日本橋人形町1-17-7 ナンヤビル7階
銀座東京都中央区銀座3-2-10 並木ビル2F
茗荷谷東京都文京区小石川5-5-2 信濃路ビル6F
五反田東京都品川区東五反田2丁目2番2号 松楽ビル7階
下北沢東京都世田谷区北沢3-21-2 TOHYAMAビル2F
二子玉川東京都世田谷区玉川3-7-1 新二子玉川ビル4F
吉祥寺東京都武蔵野市吉祥寺本町1-4-11 吉祥寺ナインビル3F

 

 

スタジオヨギー

スタジオヨギーは、ヨガインストラクター養成講座やワークショップも多く開催し、質の高いクラスを提供すると評判のヨガスタジオです。

スタジオヨギー

私自身も実際にワークショップなどにも行ったことがありますが、知識や経験がある講師ばかりです。

ドロップインで毎回払っている方(会員でない方)も多く、初回は3回チケットを4500円で購入できるので、都度払いをしたい方にはとてもおすすめです。

マタニティのクラスの数も多く、時間と曜日を選んで通えるのもメリットです。

どのスタジオもベビーカーでも通いやすいような設計になっており、産後にも通い続けることができそうなスタジオです。
 

料金/月月4回 8,000円
通い放題 13,000円
毎回 3000円
体験料金3回チケット 4500円
キャンペーン中は1,000円
ポイント・マタニティクラス豊富
店舗TOKYO(東京駅)・銀座・神楽坂・新宿EAST・新宿WEST・麻布十番・中目黒・川崎・町田・北千住・池袋・丸井錦糸町
ウェブサイト
(体験予約)
https://www.studio-yoggy.com/

 
都内には12店舗あります。

 

その他の都内おすすめマタニティヨガ教室

東京の街並み

この他にも、都内にはたくさんのマタニティレッスンを開催しているスタジオがあるためいくつか紹介します。

Maulea(マウレア)@恵比寿

Maulea(マウレア)は、ハワイの風が感じられるようなスタジオで無料体験ができます。

マウレアヨガのマタニティクラス

妊娠16週以上から出産前日まで、安定期に入った経過の順調な妊婦さん対象のクラスです。

お手洗いなどもレッスン中でも行ってもいいため、妊娠中も心配が減ります。

スタジオはハワイアン風で、おしゃれな雰囲気の中で、リラックスをしたい方におすすめです。

常温で寒気も十分にしているスタジオのため、安心して通えます。

はじめての方にも、一から丁寧にインストラクターが指導してくれ、シニアの方や男性も参加できます。

月会費も安く、毎月9,800円で通い放題です。(マタニティの場合は料金やレッスン内容を確認してみてください。)

さらに3ケ月は半額で通えるキャンペーンなども実施しているためチェックしてみてください。

無料で初回は体験ができるため、ぜひ一度行ってみましょう。

料金/月1日1クラスまで通い放題 9,800円
月4回7,200円
体験料金無料
ポイントおしゃれな空間
ハワイアン風
ウェブサイト
(体験予約)
https://maulea.co.jp/

 
<店舗>
代官山駅から恵比寿方向へ駒沢通りを直進し、スターバックスがある向かいのひまわり薬局の入っているビルの2Fです。

アクセス東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMSビル9階

 

baby Lotus(ベイビーロータス)@二子玉川

baby Lotus(ベイビーロータス)は、マタニティや産後のヨガクラスが豊富な教室です。

キッズヨガなど、親子で通えるクラスもあるため、妊娠中から出産後まで女性が継続して通いやすいスタジオです。

親子で参加できるイベントなども豊富です。

会員にならなくても都度払いやチケット制で通うことができます。

料金/月1回 3000円
体験料金1500円
ポイントキッズヨガあり
マタニティ、産後クラスあり
ウェブサイト
(体験予約)
http://www.baby-lotus.com/index.html

 

<店舗>

二子玉川駅から徒歩6分です。高島屋を背にブルックスブラザーズの角を左に曲がって直進すると左手にあります。

住所東京都世田谷区玉川3-20-10 メリス玉川パート2 205

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子連れで通える産後のジムでダイエット!

 

Studio glow (スタジオグロウ)@世田谷

Studio glowにはマタニティクラスがあり、受付にはお茶を楽しめるスペースなどがある、リラックスできてフレンドリーなスタジオで評判です。

スタジオグロウ自由が丘店

スタジオは床暖房ですので、常温ヨガで冬は寒いと感じる方にも安心です。

常温ヨガスタジオでは珍しく、ドライヤーなどが置いてあるため、お出かけ前などにも使えます。
 

料金/月通い放題 12000円(1店舗)
月4回 7200円(1店舗)
体験料金1000円
ポイントフレンドリーな雰囲気
床暖房
ウェブサイト
(体験予約)
http://www.yoga-gllow.com/studio/

 
<店舗>

自由が丘店は、駅の正面口から九品仏川緑道経由に歩いて5分(400m)のところにあります。

自由が丘店東京都世田谷区奥沢5-41-14橋本ビル2階

二子玉川駅より徒歩2分(高島屋南館のすぐ裏側)です。駐車場は、高島屋の駐車場を3時間無料で利用できます。

二子玉川店東京都世田谷区玉川3-12-8 柳小路仲角3階
 

HEART ONE(ハートワン)@自由が丘

HEART ONEは最大級の託児所がある、ヨガスタジオです。

ハートワンヨガ自由が丘

別途料金が必要ですが、子供を見てもらいながら、ヨガができるため安心です。

マタニティクラスや親子で参加できるヨガもあります。

さらにハンモックを使った空中ヨガ(エアリアルヨガ)など、レッスン内容も豊富。

スタジオは床暖房のため、常温ヨガだと寒いという冷え性の方にもおすすめです。
 

料金/月10,789円(通い放題)
8,640円(月4回)
体験料金1000円
ポイント・託児所あり
・エアリアルヨガ
ウェブサイト
(体験予約)
https://jiyugaokayoga-heartone.jp/

<店舗>

自由が丘店は、駅正面口から出て徒歩5分(350m)の、学園通り沿いにあります。

自由が丘店東京都目黒区自由が丘2-17-6 The Front B1F
 

AGNI YOGA(アグニヨガ)@三軒茶屋

AGNIYOGAは、産後、マタニティヨガ、親子ヨガなど、女性の人生をサポートするヨガや、姿勢改善や肩こり冷え性向けのヨガなど、レッスン種類も豊富です。

AGNI(=浄化)という意味があります。
笑顔でキレイを作ることを目標にしたヨガスタジオです。

常温ヨガのスタジオで、ハンモックを使ったエアリアルヨガもあります。

料金/月月4回 8,565円
通い放題 12,963円
※マタニティは別料金
体験料金1000円
ポイントマタニティ、産後、親子ヨガ
朝ヨガあり
空中ヨガ(エアリアルヨガ)
ウェブサイト
(体験予約)
https://www.agniyoga.jp/

 

<店舗>
三軒茶屋駅北口B出口を出て、徒歩3分です。 セブンイレブンが入っているビルの4階です。

三軒茶屋店東京都世田谷区太子堂2丁目12-1 ダイムタワー4F
 

アルイマヨガ@三軒茶屋

三軒茶屋の喧噪を忘れさせてくれるようなヨガスタジオです。

スタジオには、天然木・クルミ材のフローリングを使用するなど、リラックス空間にこだわりがあります。

月会費制でチケットを数枚つづりで購入しますが、通いきれなかった場合は、翌月への繰り越しが可能なのが嬉しいポイントです。

マタニティヨガは、毎週決まった時間ではないですが、定期的に90分のイベントクラスとして特別に開催されています。

ブログなどで随時確認してみるといいでしょう。

料金/月月4回 8,200円
体験料金2000円
ポイントこだわりのスタジオ
回数券は繰り越し可
ウェブサイト
(体験予約)
http://aruimayoga.com/studio/

<店舗>

三軒茶屋店世田谷区太子堂4-26-9 コロニス三軒茶屋4階
 

ピラテイス&ヨガスタジオ Olulu@大森

ピラテイス&ヨガスタジオ Oluluは、マンツーマンのスタジオです。

ピラテイス&ヨガスタジオ olulu

女性専用スタジオで、ヨガだけでなく、ピラティス、パーソナルトレーニング、食事指導など、女性のダイエット、ボディメイクをトータルにサポートするスタジオです。

マタニティヨガのクラスもあるので、妊娠中の方にもおすすめです。

産後に子連れで通えるヨガやピラティスのレッスンもあるため、生まれる前から産後のダイエットまで長く通えるスタジオです。

料金/月月4回 8,000円
体験料金カウンセリング無料
ヨガ体験 1000円
ポイント女性専用
ボディメイクなどのダイエットコースもあり
マタニティあり
ウェブサイト
(体験予約)
https://olulu-yoga-lp.com/

<店舗>
大森駅北口から徒歩3分です。1Fが大森山王整骨院さんの2Fです。

住所東京都大田区山王1-1-7 コスモハイツ山王2F



関連記事
産後におすすめの東京のパーソナルトレーニングジム
 

ヨガ時間@門前仲町

ヨガ時間

門前仲町駅近くの自宅で行っているヨガ教室。

産後の女性や、子供と一緒に子連れで通えるベビーヨガなどを行っています。

子育てをしながらインストラクターをしている講師から、家族で一緒に楽しめるヨガを学ぶことができます。

ヨガをしたことがない方も、アットホームな少人数制ヨガのため安心です。

住所は予約時に問い合わせになります。

料金/月問い合わせ
体験料金
ポイント子連れ・ベビーヨガ
産後ヨガ
ウェブサイト
(体験予約)
https://ameblo.jp/batakeai/theme-10062093811.html

 

この他、詳しい23区別のおすすめスタジオはこちらをチェックしてください。

 

自宅でオンラインもおすすめ

妊娠中は、出来るだけ外出を控えたい、自宅で運動もしたいという方は、オンラインのサービスがおすすめです。

オンラインヨガで人気のSOELUは、ライブでインストラクターとビデオ通話しながらレッスンを受けることが可能です。

LEAN BODYは、モデルの里見茜さんのレッスン動画も視聴できます。

SOELU(ソエル)

SOELU(ソエル)は、「ライブレッスン」を画面越しにリアルタイムで受けることができるヨガサービスです。

オンラインヨガのソエル(SOELU)
動画をただ見るのではなく、実際にテレビ電話と同様の機能を使ってインストラクターに直接指導をマンツーマンで受けることができます。

通常のヨガクラスが多いですが、マタニティのクラスや、リラックス系のクラスも豊富にあります。

オンラインヨガ SOELUのマタニティヨガ

自宅でもライブでインストラクターにポーズを確認してもらいながら受けることができるサービスは少ないため、動画だけでは続かないという方におすすめです。

好きなインストラクターのスケジュールも公開されていますので、予定も合わせて申し込みが簡単です。

体験は2回分のレッスンを無料で受けることができます。

口コミと評判

料金・退会について

料金4チケット 5,000円
6チケット 7,500円
受け放題 12,000円(1日2回まで)※30分ライブレッスンは1チケット、
60分ライブレッスンは2チケット
※レッスン動画は見放題
退会数ヶ月プラン申し込みの場合は、契約期間終了後の退会
解約金はなし

 
参考記事
オンラインヨガのSOELUを実際に体験してみました!

 

LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODY(リーンボディ)」は、たくさんの有名・人気インストラクターも多く所属するヨガ動画サービスです。

ヨガ動画LEANBODY

マタニティの動画はモデルの里見茜さんが講師として出演しています。

LEAN BODYのマタニティヨガ

呼吸法、ストレッチ、肩こりや腰痛改善のためのポーズや動きをわかりやすく解説した動画です。

その他にも、通常ヨガレッスンはもちろん、リハビリにも取り入れられるピラティスや、肩こり腰痛改善、そしてダイエットなど、ヨガに留まらない豊富な動画内容です。

時間も、5分〜40分のものがあり、忙しさの中でも隙間時間を見つけてエクササイズが可能です。

口コミと評判

料金・退会について

料金(月)1,980円
※12ヵ月契約の場合は980円/月
退会縛りなくいつでも解約可能

 

 

その他のオンラインヨガ比較

【頂上決定戦!】オンラインヨガのおすすめはどれ?口コミや料金・無料期間を徹底比較!
オンラインヨガレッスン・動画配信サービスの比較をしています。自宅でヨガをできるオンラインヨガは、料金やインストラクター、無料体験の期間などはサイトやアプリによって様々です。口コミや評判を見て、自分に合ったサイトの体験をしてみることをおすすめします。

 

まとめ

妊娠中の女性

妊娠中は、運動量が減り、体力が落ちてしまいがちです。

さらに肩こりや腰痛、下半身のむくみなど、不調も感じやすい時期です。

適度な運動をして体力をつけ、出産に耐えられる体づくりをしてみてくださいね。

安定期に入ってからは、妊娠中でもヨガやピラティスに通えるスタジオは、都内には多くあります。

今回紹介した体験が安く可能な、おすすめの大手スタジオは以下です。

スタジオ体験料金ポイント
LAVA
手ぶらで150円・マタニティ、産後あり
・複数店舗利用可能
zen place pilates by basi
1000円・ピラティス専門
・マシン完備
・パーソナルあり
・系列ヨガスタジオ利用可能
zen place yoga
1000円・常温とホット
・解剖学的
studio yoggy1000円・マタニティクラス豊富

特にzen place pilates by basiは、パーソナルの対応などもしているため、不安が大きい方は一度相談してみましょう。

 

マタニティヨガのよくある質問

ヨガは初めてでも大丈夫ですか?
A. マタニティヨガのレッスンは、難しいポーズは行いません。
初めての方でも無理なく参加できる初級者向けですので安心です。

 

身体が硬くてもできますか?
A. ポーズは無理のない簡単なものを行い、リラックス効果の高いものです。
継続することで柔軟性アップも期待できます。

 

一人で体験に参加してもいいですか?
A. ほとんどの方が、体験レッスンは一人で予約して参加します。
お友達と一緒に参加も、もちろん可能です。

 

マタニティヨガはいつからいつまで参加できますか?
A. 多くのマタニティヨガを行っているヨガスタジオでは、ヨガに参加できる時期を、妊娠初期が過ぎて安定期に入ってからを設定しています。妊娠初期~中期にかけての時期(13週以降)に、ヨガスタジオを探して参加する方が多いです。
医師の診断書が必要がどうかは、スタジオによって違います。行ってみたいスタジオに問い合わせをしてみましょう。

 

どんな服装で行けばいいですか?
A. ヨガウェアブランドの服装でなくても構いません。
Tシャツや、特にマタニティのクラスでは、締め付けの少ないゆったりしたサイズのものがおすすめです。

 

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