【決定版】マタニティクラスのある東京のヨガスタジオ！妊娠中にも通えるおすすめ一覧を一挙公開！

東京都内の、マタニティヨガができるおすすめヨガスタジオをエリア別に紹介しています。

妊娠して安定期を過ぎると、運動する機会も減るため、マタニティヨガのクラスに行くとママ友ができるだけでなく、安全に身体を動かすことができます。

• マタニティヨガの効果
• 可能な時期（いつからいつまで）
• 通常のヨガとの違い
• 服装や注意点

など、妊娠中に気になることををまとめています。

ぜひ素敵なヨガスタジオを見つけて出産に備えてマタニティヨガで心身の調子を整えましょう。

マタニティヨガとは？

マタニティヨガは、激しく動くことはせず、ゆっくりと呼吸を深めながらストレッチのように身体を動かします。

また、マタニティヨガは呼吸に非常に注力をした内容が多いのが特徴です。

マタニティヨガと、通常のヨガとの違いは明確にはありません。

妊婦のためだけのポーズはありません。

通常、マタニティヨガのレッスンでは、通常のヨガよりも呼吸に意識をむけ、よりリラックス効果があるような内容です。

ストレッチ感覚が強く、適度に筋力を使うことで、妊娠中の運動不足を解消できる内容です。

体重の変化や食欲の増減など、妊娠中は個人によって体調が違います。

そのため、無理なく身体を動かせるよう、少人数でレッスンは行われることが多く、インストラクターのアドバイスを細かく受けながら行います。

通常のヨガのレッスンの経験がなく初心者でも、身体が硬くても、マタニティヨガなら安心して参加することができます。

 

マタニティヨガの効果・効能

マタニティヨガは、心身の両方に効果やメリットがあると注目されています。

妊娠中は、子宮が大きくなるにつれて横隔膜が押し上げられ肺が圧迫されます。

そのため、呼吸がしづらく感じてしまいがちですが、ヨガで呼吸の仕方をしっかりと習得することで、リラックス効果が期待できます。

さらに自律神経が整うことで、つわりの軽減も期待されています。

妊娠中にマタニティヨガインストラクター資格を取得し、自分の身体について経験をもって学ぶ方も多くいる程です。

3日程度の通学で取得ができるため、赤ちゃんとの接仕方や、母体の仕組みについてもっと理解しておきたいという方はこちらもチェックしてみてください。

参考記事
通信講座や3日短期で取得！マタニティヨガの資格

可能な時期とは

• マタニティヨガは妊娠何週目から始められるの？
• 臨月もヨガのポーズをしても大丈夫？
• 医師の診断書が必要？

など、特に安全が気になる時期ですので、疑問も多いでしょう。

多くのマタニティヨガを行っているヨガスタジオでは、ヨガに参加できる時期を、妊娠初期が過ぎて安定期に入ってからを設定しています。

妊娠初期～中期にかけての時期（13週以降）に、ヨガスタジオを探して参加する方が多いです。

医師の診断書が必要がどうかは、スタジオによって違います。

行ってみたいスタジオに問い合わせをしてみましょう。

参加の際の注意点

妊娠13～14週頃の安定期をめどに、体調を見ながら進めると良いと言われています。

しかし、妊娠初期は特に、体調の変化が大きい時期です。

つわりやめまい、貧血なども多くみられます。

まずはあなたの身体と相談して、少し身体を動かせそうであれば、無理なくはじめてみるといいでしょう。

参加するときは、食事は2時間程前に済ませ、締め付けのない服装で行きましょう。

いつまでマタニティヨガに参加してもよいかも、個人によってそれぞれです。

スタジオで設定をしている場合は、確認をしてみましょう。

臨月までヨガを続けている妊婦さんも多くいますが、個人差があります。

安全を第一に優先しましょう。

ウェアはどんな服装がおすすめ？

マタニティヨガに行く際は、通常のヨガの時のように、締め付けの強いスパッツなどは避けましょう。

腰周りが特にゆったりとした服装がおすすめです。

サロペットやジャンプスーツのように、上下が繋がっているウェアはお腹も目立ちません。

※イージーヨガ

上下で別れている場合は、パンツはゴムでリラックスできるものを選びましょう。

ユニクロや無印のスポーツウェアやルームウェアなどにも大きめサイズがあります。

他にも、アマゾンや楽天の通販では、マタニティヨガに使える妊婦用のレギンスなどもあります。

値段も3千円程度で、普段にも使えるのでおすすめです。

ジャンプスーツなどおしゃれなヨガウェアはこちらをチェック↓

 

 

おすすめ！マタニティ可能な大手スタジオ4選

マタニティヨガを初めてみたいけれど、パーソナルや専門スタジオは料金も高く、体力的に続けられるかどうかが不安という方も多いと思います。

まずは、マタニティのレッスンでも体験料金が安く受けられる、大手のスタジオがおすすめです。

スタジオ	体験料金	ポイント
LAVA	手ぶらで200円	・マタニティ、産後あり ・複数店舗利用可能
zen place pilates	1,000円	・ピラティス専門 ・マシン完備 ・パーソナルあり ・系列ヨガスタジオ利用可能
zen place yoga	1,000円	・常温とホット ・解剖学的
スタジオ・ヨギー	1000円	・マタニティクラス豊富

中でもzen place pilatesは、系列のヨガスタジオも利用でき、パーソナル対応もあるため、妊娠中や産後にも安心です。

 

LAVA(ラバ)のマタニティヨガ

※画像引用：https://yoga-lava.com/maternity/maternity_yoga/
ホットヨガで有名なラバでは、マタニティヨガは常温でレッスンを受けることが可能です。

マタニティヨガも体験レッスンが手ぶらで200円で受けられます。

リラックス系の内容がメインですが、ゆったりと動くものもあり、妊娠中の運動不足解消にもおすすめです。

さらに産後に赤ちゃんと一緒に通えるクラスなどもあります。

通常会員への切り替えも可能なため、長く続けられます。

マタニティレッスンを開催しているスタジオは、都内でも銀座、三軒茶屋、荻窪、立川北口店など、数が限られますのでチェックをしましょう。

マタニティヨガ実施店舗	銀座グラッセ店、荻窪店
体験料金	手ぶらで200円
月謝	通い放題：11,800円～13,800円/月 月4回：8,800円/月～10,800円/月
ウェブサイト（体験予約）	https://yoga-lava.com/maternity/

＜実施店舗＞

銀座グラッセ	東京都中央区銀座3-2-15ギンザ・グラッセ6F
荻窪	東京都杉並区上荻1-17-1 シンフォニーシティー3F

体験予約は公式サイトから↓

 

zen place pilates

zen place pilatesは、日本でも数少ないピラティス専門スタジオです。

ピラティス専用マシンを完備しており、朝からレッスン数も豊富です。

zen place pilatesは、世界30か国以上、650か所以上でおこなわれているピラティス指導者養成コースの最大手「basiピラティス」と提携しています。

世界中の指導者が、年間10人以上も来日し（現在はオンライン）、しっかりとした研修をしているため、質の高いレッスンを受けることが可能です。

マタニティ専用のクラスはありませんが、医師の許可があれば、通常レッスンに参加ができます。

ピラティスは医療用、リハビリ施設などでも利用されるメソッドのため、安心感もあります。

インストラクターは解剖学にも詳しく、パーソナルも受け付けているため、グループでのレッスンに不安がある場合はパーソナルレッスンの相談もしてみましょう。

パーソナルの場合は土日を含めて自分で行ける時にレッスン予約を入れやすいのもメリットです。

さらに会員になると、系列のヨガスタジオの利用も可能です。

ピラティス専門のスタジオで、通い放題ができるところは多くありません。

ぜひ一度、ピラティスを行ったことがない人も、体験を受けてみましょう。

料金/月 (グレード１の場合)	月4回 　10,450円 通い放題　16,940円
体験料金	1,000円
ポイント	・ピラティス専門 ・少人数制 ・男性可能 ・系列のヨガスタジオ利用可能 ・体験当日の入会で、体験当月の月会費0円＆入会金0円、翌月会費1万円オフ
店舗	銀座・新宿・渋谷・恵比寿・六本木・麻布十番・三田・上野・茗荷谷・本郷三丁目・大井町・目黒・五反田・大森・代々木上原・都立大学・中目黒・三軒茶屋・下北沢・千歳烏山・二子玉川・用賀など
ウェブサイト （体験予約）	https://www.zenplace.co.jp/pilates

★都内には多数の店舗があります。

 

zen place yoga

zen placeのインストラクターは、全米ヨガアライアンス200時間・500時間を終了した経験豊かな人が多いため、初心者の方も安心して通うことができます。

マタニティのクラスを特別設けていませんが、医師の許可があれば、レッスンに参加できます。

体験の際に、窓口で相談をしましょう。

スタジオによっては、ホットと常温が選べる場所と、ホットのみ・常温のみのスタジオがあります。

妊娠中の方は、常温のスタジオやクラスを受講するようにしましょう。

他にも、zen placeグループとしてピラティススタジオなども利用できるため、ヨガだけでなく身体をしっかり動かしてみたいという方にもおすすめ。

本格的なヨガをしっかり学ぶことができます。

 

料金/月 (グレード2の場合)	月4回 　9,625円 通い放題　14,960円
体験料金	1,000円
ポイント	・アメリカのヨガワークス流 ・瞑想やマインドフルネス重視 ・男性可能 ・体験当日の入会で、体験当月の月会費0円＆入会金0円、翌月会費1万円オフ
ウェブサイト （体験予約）	https://www.zenplace.co.jp/yoga

＜常温の店舗一例＞

人形町	東京都中央区日本橋人形町1-17-7 ナンヤビル７階
銀座	東京都中央区銀座3-2-10 並木ビル2F
茗荷谷	東京都文京区小石川5-5-2 信濃路ビル6F
五反田	東京都品川区東五反田2丁目2番2号 松楽ビル7階
下北沢	東京都世田谷区北沢3-21-2 TOHYAMAビル2F
二子玉川	東京都世田谷区玉川3-7-1 新二子玉川ビル4F
吉祥寺	東京都武蔵野市吉祥寺本町1-4-11 吉祥寺ナインビル3F

 

スタジオヨギー

スタジオヨギーは、ヨガインストラクター養成講座やワークショップも多く開催し、質の高いクラスを提供すると評判のヨガスタジオです。

私自身も実際にワークショップなどにも行ったことがありますが、知識や経験がある講師ばかりです。

ドロップインで毎回払っている方（会員でない方）も多く、初回は3回チケットを4500円で購入できるので、都度払いをしたい方にはとてもおすすめです。

マタニティのクラスの数も多く、時間と曜日を選んで通えるのもメリットです。

どのスタジオもベビーカーでも通いやすいような設計になっており、産後にも通い続けることができそうなスタジオです。

料金/月	月4回 8,000円 通い放題　13,000円 毎回　3000円
体験料金	キャンペーン中は1,000円
ポイント	・マタニティクラス豊富
店舗	TOKYO（東京駅）・銀座・神楽坂・新宿EAST・新宿WEST・麻布十番・中目黒・川崎・町田・北千住・池袋・丸井錦糸町
ウェブサイト （体験予約）	https://www.studio-yoggy.com/

都内には12店舗あります。

 

その他の都内おすすめマタニティヨガ教室

この他にも、都内にはたくさんのマタニティレッスンを開催しているスタジオがあるためいくつか紹介します。

Maulea（マウレア）＠恵比寿

Maulea（マウレア）は、ハワイの風が感じられるようなスタジオで無料体験ができます。

妊娠16週以上から出産前日まで、安定期に入った経過の順調な妊婦さん対象のクラスです。

お手洗いなどもレッスン中でも行ってもいいため、妊娠中も心配が減ります。

スタジオはハワイアン風で、おしゃれな雰囲気の中で、リラックスをしたい方におすすめです。

常温で寒気も十分にしているスタジオのため、安心して通えます。

はじめての方にも、一から丁寧にインストラクターが指導してくれ、シニアの方や男性も参加できます。

月会費も安く、毎月9,800円で通い放題です。（マタニティの場合は料金やレッスン内容を確認してみてください。）

さらに３ケ月は半額で通えるキャンペーンなども実施しているためチェックしてみてください。

無料で初回は体験ができるため、ぜひ一度行ってみましょう。

料金/月	1日１クラスまで通い放題 9,800円 月4回7,200円
体験料金	無料
ポイント	おしゃれな空間 ハワイアン風
ウェブサイト （体験予約）	https://maulea.co.jp/

＜店舗＞
代官山駅から恵比寿方向へ駒沢通りを直進し、スターバックスがある向かいのひまわり薬局の入っているビルの２Fです。

アクセス	東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMSビル9階

 

baby Lotus（ベイビーロータス）＠二子玉川

baby Lotus（ベイビーロータス）は、マタニティや産後のヨガクラスが豊富な教室です。

キッズヨガなど、親子で通えるクラスもあるため、妊娠中から出産後まで女性が継続して通いやすいスタジオです。

親子で参加できるイベントなども豊富です。

会員にならなくても都度払いやチケット制で通うことができます。

料金/月	1回 3000円
体験料金	1500円
ポイント	キッズヨガあり マタニティ、産後クラスあり
ウェブサイト （体験予約）	http://www.baby-lotus.com/index.html

 

＜店舗＞

二子玉川駅から徒歩6分です。高島屋を背にブルックスブラザーズの角を左に曲がって直進すると左手にあります。

住所	東京都世田谷区玉川3-20-10 メリス玉川パート2 205

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Studio glow （スタジオグロウ）＠世田谷

Studio glowにはマタニティクラスがあり、受付にはお茶を楽しめるスペースなどがある、リラックスできてフレンドリーなスタジオで評判です。

スタジオは床暖房ですので、常温ヨガで冬は寒いと感じる方にも安心です。

常温ヨガスタジオでは珍しく、ドライヤーなどが置いてあるため、お出かけ前などにも使えます。

料金/月	通い放題　12000円(1店舗） 月４回　7200円(1店舗）
体験料金	1000円
ポイント	フレンドリーな雰囲気 床暖房
ウェブサイト （体験予約）	http://www.yoga-gllow.com/studio/

＜店舗＞

自由が丘店は、駅の正面口から九品仏川緑道経由に歩いて5分（400m）のところにあります。

自由が丘店

東京都世田谷区奥沢5-41-14橋本ビル2階

二子玉川駅より徒歩2分（高島屋南館のすぐ裏側）です。駐車場は、高島屋の駐車場を３時間無料で利用できます。

二子玉川店

東京都世田谷区玉川3-12-8　柳小路仲角3階

HEART ONE（ハートワン）＠自由が丘

HEART ONEは最大級の託児所がある、ヨガスタジオです。

別途料金が必要ですが、子供を見てもらいながら、ヨガができるため安心です。

マタニティクラスや親子で参加できるヨガもあります。

さらにハンモックを使った空中ヨガ（エアリアルヨガ）など、レッスン内容も豊富。

スタジオは床暖房のため、常温ヨガだと寒いという冷え性の方にもおすすめです。

＜店舗＞

自由が丘店は、駅正面口から出て徒歩5分（350m）の、学園通り沿いにあります。

自由が丘店

東京都目黒区自由が丘2-17-6 The Front B1F

AGNI YOGA（アグニヨガ）＠三軒茶屋

AGNIYOGAは、産後、マタニティヨガ、親子ヨガなど、女性の人生をサポートするヨガや、姿勢改善や肩こり冷え性向けのヨガなど、レッスン種類も豊富です。

AGNI(＝浄化)という意味があります。
笑顔でキレイを作ることを目標にしたヨガスタジオです。

常温ヨガのスタジオで、ハンモックを使ったエアリアルヨガもあります。

料金/月	月４回　8,565円 通い放題　12,963円 ※マタニティは別料金
体験料金	1000円
ポイント	マタニティ、産後、親子ヨガ 朝ヨガあり 空中ヨガ（エアリアルヨガ）
ウェブサイト （体験予約）	https://www.agniyoga.jp/

 

＜店舗＞
三軒茶屋駅北口Ｂ出口を出て、徒歩３分です。 セブンイレブンが入っているビルの４階です。

三軒茶屋店

東京都世田谷区太子堂2丁目12-1 ダイムタワー4F

アルイマヨガ＠三軒茶屋

三軒茶屋の喧噪を忘れさせてくれるようなヨガスタジオです。

スタジオには、天然木・クルミ材のフローリングを使用するなど、リラックス空間にこだわりがあります。

月会費制でチケットを数枚つづりで購入しますが、通いきれなかった場合は、翌月への繰り越しが可能なのが嬉しいポイントです。

マタニティヨガは、毎週決まった時間ではないですが、定期的に90分のイベントクラスとして特別に開催されています。

ブログなどで随時確認してみるといいでしょう。

料金/月	月４回　8,200円
体験料金	2000円
ポイント	こだわりのスタジオ 回数券は繰り越し可
ウェブサイト （体験予約）	http://aruimayoga.com/studio/

＜店舗＞

三軒茶屋店

世田谷区太子堂4-26-9 コロニス三軒茶屋4階

ピラテイス＆ヨガスタジオ Olulu

ピラテイス＆ヨガスタジオ Oluluは、マンツーマンのスタジオです。

女性専用スタジオで、ヨガだけでなく、ピラティス、パーソナルトレーニング、食事指導など、女性のダイエット、ボディメイクをトータルにサポートするスタジオです。

マタニティヨガのクラスもあるので、妊娠中の方にもおすすめです。

産後に子連れで通えるヨガやピラティスのレッスンもあるため、生まれる前から産後のダイエットまで長く通えるスタジオです。

料金/月	月４回　8,000円
体験料金	カウンセリング無料 ヨガ体験　1000円
ポイント	女性専用 ボディメイクなどのダイエットコースもあり マタニティあり
ウェブサイト （体験予約）	https://olulu-yoga-lp.com/

＜店舗＞
大森駅北口から徒歩3分です。1Fが大森山王整骨院さんの2Fです。

住所	東京都大田区山王1-1-7　コスモハイツ山王２F

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産後におすすめの東京のパーソナルトレーニングジム

ヨガ時間＠門前仲町

門前仲町駅近くの自宅で行っているヨガ教室。

産後の女性や、子供と一緒に子連れで通えるベビーヨガなどを行っています。

子育てをしながらインストラクターをしている講師から、家族で一緒に楽しめるヨガを学ぶことができます。

ヨガをしたことがない方も、アットホームな少人数制ヨガのため安心です。

住所は予約時に問い合わせになります。

料金/月	問い合わせ
体験料金	ー
ポイント	子連れ・ベビーヨガ 産後ヨガ
ウェブサイト （体験予約）	https://ameblo.jp/batakeai/theme-10062093811.html

 

 

自宅でオンラインもおすすめ

妊娠中は、出来るだけ外出を控えたい、自宅で運動もしたいという方は、オンラインのサービスがおすすめです。

オンラインヨガで人気のSOELUは、ライブで種類や時間も豊富なレッスンを自宅で受けることが可能です。

LEAN BODYは、モデルの里見茜さんのレッスン動画も視聴できます。

SOELU（ソエル）

SOELU（ソエル）は、「ライブレッスン」を画面越しにリアルタイムで受けることができるオンラインヨガ大手のサービスです。

早朝から深夜までレッスン数が非常に多く、マタニティのクラスや、リラックス系のクラスも豊富です。

さらに、SOELU（ソエル）は、ライブでインストラクターに自分のポーズをチェックしてもらえる「ポーズチェック枠」と視聴だけできる「ギャラリー枠」があります。

インストラクターにポーズを確認してもらえるオンラインヨガサービスは少なく、特に妊娠中でポーズが間違っていると不安という方にとてもオススメです。

インストラクターのスケジュールも公開されていますので、好きなインストラクターの予定に合わせて申し込みが簡単です。

30日間100円でトライアルすることができますよ。

ぜひ妊娠中の体力作りやストレッチなどに試してみてくださいね！

＼体験はこちら／

口コミと評判

外出自粛生活がきっかけで、

①オンラインヨガ soeluを始めて、家ヨガ習慣がついた
②ジムにいかなくなり、筋トレストレスがなくなった
③ミーニングノートを始めた

soeluはすごいサービスだと思う。先生から見られてるってだけで、サボれない自分がいる。

— ゆりこ (@LampPet) April 18, 2020

料金・退会について

もし、ライトプランで1日2レッスン受講した場合、なんと1レッスン55円～の計算になります。

＜① ライトプラン＞

料金	1ヶ月コース　4,980円 12ヶ月コース　2,980円
ライブレッスン	ギャラリー枠受け放題
ビデオレッスン	見放題
限定レッスン	×（別売りのチケットで受講することができます）

＜② プレミアムプラン＞

料金	1ヶ月コース　8,980円 12ヶ月コース　5,980円
ライブレッスン	ポーズチェック枠、ギャラリー枠受け放題
ビデオレッスン	見放題
限定レッスン	◎

「オンラインヨガのSOELU（ソエル）」では、1ヶ月コースと12ヶ月コースで、だいぶ料金が違います。

長く続けようと思っている場合は、12ヶ月コースがお得です。

まずは30日間100円トライアルへ登録してみましょう。

＼体験はこちら／

 

参考記事
オンラインヨガのSOELUを実際に体験してみました！

 

LEAN BODY（リーンボディ）

「LEAN BODY（リーンボディ）」は、たくさんの有名・人気インストラクターも多く所属するヨガ動画サービスです。

マタニティの動画はモデルの里見茜さんが講師として出演しています。

呼吸法、ストレッチ、肩こりや腰痛改善のためのポーズや動きをわかりやすく解説した動画です。

その他にも、通常ヨガレッスンはもちろん、リハビリにも取り入れられるピラティスや、肩こり腰痛改善、そしてダイエットなど、ヨガに留まらない豊富な動画内容です。

時間も、5分〜40分のものがあり、忙しさの中でも隙間時間を見つけてエクササイズが可能です。

口コミと評判

LEAN BODY始めました〜(*･д･ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ヒップアップとビリーズブートキャンプをとりあえず毎日続けようかなと思います💪🏻ビリーは旦那も参加することに🤣ただ、途中で固まったので最初からまたやったらこんな感じの結果に…正しくはレッスン2本、消費カロリーも多分200kcalくらい？🤔 pic.twitter.com/T6dxYqW8HG

— みわ@筋トレがんばる (@DietlogMiwa) April 16, 2020

料金・退会について

料金（月）	1,980円 ※12ヵ月契約の場合は980円/月
退会	縛りなくいつでも解約可能

 

 

その他のオンラインヨガ比較

【頂上決定戦！】オンラインヨガのおすすめはどれ？口コミや料金・無料期間を徹底比較！【2024年3月更新版】

オンラインヨガレッスン・動画配信サービスの比較をしています。自宅でヨガをできるオンラインヨガは、料金やインストラクター、無料体験の期間などはサイトやアプリによって様々です。口コミや評判を見て、自分に合ったサイトの体験をしてみることをおすすめします。

behonest-bekind.com

 

まとめ

妊娠中は、運動量が減り、体力が落ちてしまいがちです。

さらに肩こりや腰痛、下半身のむくみなど、不調も感じやすい時期です。

適度な運動をして体力をつけ、出産に耐えられる体づくりをしてみてくださいね。

安定期に入ってからは、妊娠中でもヨガやピラティスに通えるスタジオは、都内には多くあります。

今回紹介した体験が安く可能な、おすすめの大手スタジオは以下です。

スタジオ	体験料金	ポイント
LAVA	手ぶらで200円	・マタニティ、産後あり ・複数店舗利用可能
zen place pilates	1,000円	・ピラティス専門 ・マシン完備 ・パーソナルあり ・系列ヨガスタジオ利用可能
zen place yoga	1,000円	・常温とホット ・解剖学的
studio yoggy	1000円	・マタニティクラス豊富

特にzen place pilatesは、パーソナルの対応などもしているため、不安が大きい方は一度相談してみましょう。

 

マタニティヨガのよくある質問