【アシュタンガヨガ体験】東京のおすすめヨガスタジオ～初心者から本格経験者まで～

東京都内で、アシュタンガヨガが体験できるおすすめのヨガスタジオを紹介しています。

海外セレブや芸能人・モデルにも人気のアシュタンガヨガですが、運動量が多いため、一度体験に行ってみることをおすすめします。
もちろん、初心者も気軽に体験できます。

アシュタンガヨガのクラスがある、又はアシュタンガヨガ専門のヨガスタジオを一覧にまとめました。

アシュタンガヨガとは？

アシュタンガヨガは、約2500年前に、ヨガの聖者パタンジャリ氏によって編纂されたヨガの経典「ヨーガ・スートラ」の中で説かれる、悟りに至るためのアシュタンガ（八支則）の教えに沿ったヨガの流派です。

「八支則」という毎日の礼儀やルールが基本思想として決まっています。

アシュタンガ・ヨーガ実践と探究

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グレゴール・メーレ/加野敬子 ガイアブックス 2009年06月

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また、「プライマリーシリーズ」をはじめとして、6つのレベルがあり、決まったポーズを順番に繰り返し練習します。

アシュタンガヨガのポーズの順番や内容は、こちらを確認してみてください。

一人でDVDや動画を見ながらでも練習はできますが、安全に練習するポイントを知るために、まずは体験に行ってみることをおすすめします。

アシュタンガヨガが体験できる東京のヨガスタジオ

おすすめNo.1★　ヨガプラス

全米で最も人気のyogaworks流ヨガ。

都内に店舗を多く持つ、大手のヨガスタジオです。

そのため、アシュタンガヨガはもちろん、アイアンガーヨガなど、様々な種類のヨガレッスンを体験できます。

インストラクターも本格的な人が多く、全米ヨガアライアンス200時間・500時間を終了した経験豊かなインストラクターが多いため、初心者の方も安心して通うことができます。

また、早朝7時からレッスンがあるため、お仕事前にも通うことが可能です。

体験レッスンはなんと1000円で受けることが可能です。

料金/月	月4回 　8,565円 通い放題　13,703円
体験料金	1000円
ポイント	・アメリカのヨガワークス流 ・アシュタンガヨガなど種類豊富 ・早朝ヨガ ・男性可能
ウェブサイト （体験予約）	ヨガプラス

＜店舗＞

ヨガプラスは、全店で男性も可能なスタジオです。

本格的なアシュタンガヨガをしっかり学ぶことができます。

体験予約は公式ホームページから　↓

ヨガをする男性はモテる？効果と女性からのイメージとは？

おすすめNo.2★　IYC（インターナショナルヨガセンター）

アシュタンガヨガの第一人者、ケンハラクマさん主宰のヨガスタジオです。

早朝7時からレッスンがあり、仕事前にも可能です。

運動量の多いアシュタンガヨガがメインですが、ゆったりとしたハタヨガや陰ヨガなども学べます。

男性でヨガを長く練習している生徒さんや、アシュタンガヨガを極めたい若い方もたくさん集まっています。

＜メイン店舗・荻窪＞

東京都杉並区上荻1-5-8直長ビル5階

＜ケンハラクマさんの著書＞

ヨガライフ

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ケン・ハラクマ 春秋社 2014年12月25日

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おすすめNo.3★　スタジオヨギー

スタジオヨギーは、ヨガインストラクター養成講座や、ワークショップも多く開催しており、全国で質の高いクラスを提供すると口コミで評判のヨガスタジオです。

こちらもヨガプラス同様に、リラックス系のヨガやアシュタンガヨガの両方のクラスがあります。

アシュタンガヨガのクラスは夜の時間が多いので、スケジュールをチェックしてみてください。

ドロップインで毎回払っている方（会員でない方）も多く、初回は3回チケットを4500円で購入できるので、都度払いをしたい方にはとてもおすすめです。

男性のヨガインストラクターも多く在籍しているため、男性インストラクターのクラスを選べば、女性ばかりの中で肩身の狭い想いもしなくて済みます。

イベントやワークショップを多く開催しており、カップルやご夫婦で参加されていることも多いです。

Yoga studio GROUND（グラウンド）

アシュタンガヨガの初心者向けのヨガスタジオです。

身体が硬くても、初心者でも、男性も歓迎のヨガスタジオ。

代表のインストラクターは、吉川めいさんのもとで練習を積み、その後インドでも勉強をされています。

アシュタンガヨガは、運動量が多く、ベテランの方向けのイメージがありますが、ここでは全てのクラスが初心者向けのアシュタンガヨガのため、安心して始めることができます。

都度払いの料金も、他と比べて2000円と安く、初回体験は1000円です。

＜店舗＞

東京都渋谷区渋谷1-11-3 第一小山ビル３階

Practice渋谷、TOKYO YOGA青山

解剖学を重視した内容で、身体の構造をしっかりと学びながらヨガを深めることができます。

初心者コースもあります。

講師は有名な経験豊富な方が多く、ヨガスクールは、「ヨガ手帳」を販売してヨガを広めていることでも有名です。

「参考のページ」
【ヨガ手帳】おすすめの種類とスケジュール帳の内容を比較

＜店舗＞

東京都港区南青山5-18-6 1F＆B1

お茶の水rcu(リチュ）

通常のハタヨガがメインですが、週に1回程度で「初めてのアシュタンガヨガ」クラスを開催しています。
70分間のレッスンでしっかりと基礎から学ぶことが可能。

アシュタンガヨガに興味はあるけれど、初心者で不安という方は、まずここで試しにレッスンを受けてみるのもおすすめです。

＜店舗＞

東京都千代田区外神田2-17-2延寿お茶の水ビル302

経験者用マイソールクラスのあるスタジオ

アシュタンガヨガには、インストラクターの指導に合わせてポーズを取る「レッドクラス」と、自分のペースで行う「マイソールクラス」の二種類があります。

通常のヨガスタジオでは、インストラクターの言葉に合わせてレッスンが行われているので「レッドクラス」です。

しかし、アシュタンガヨガは全てのポーズの順番が決まっているため、順番を覚えている方は、よりヨガに集中するために「マイソールクラス」を行うスタジオもあります。

経験者向けに、マイソールクラスを実施しているスタジオも紹介します。
※上で紹介したTOKYO YOGAにもマイソールクラスがあります。

Ashtanga Yoga CHAZEN

飯田橋、神楽坂、牛込神楽坂のそれぞれの駅から徒歩4~5分で、最大人数12人で行うアットホームなヨガスタジオです。

MysoreTokyo ・Ashtanga Yoga Tokyo（マイソール東京・アシュタンガヨガ東京）

初心者も歓迎ですが、1日だけの参加やドロップイン、トライアルでのクラスは受け付けていません。

アシュタンガ・ヨガの練習が初めてという方は、必ず６：３０か８：４５にクラスに参加しましょう。

もしアシュタンガヨガのポーズの順番を覚えていなくても、たいていスタジオにはポスターが張られています。

見える場所で練習するのもよいでしょう。

まず体験でスタジオをチェックしましょう

アシュタンガヨガは、運動が得意な方でも、様々な決まりやルールがあります。
初心者の方は、まずは体験を受けてみて、レッスンの雰囲気などを確認してみましょう。

初心者の方は、まずは基礎からしっかり学べ、そして周りにも初心者の会員が多い、大手のヨガスタジオ「ヨガプラス」がおすすめです。

また、アシュタンガヨガ経験者の方で東京でアシュタンガヨガのスタジオを探されている方も、アシュタンガヨガのクラスの多さ、マイソールクラスとレッドクラスの割合やスタジオの雰囲気など、ぜひ一度スタジオに足を運んでみましょう。

「動く瞑想」と言われるアシュタンガヨガ。
あなたに合ったスタジオを見つけて、集中できる環境で練習をしましょう。