東京の男性も可能な、おすすめヨガスタジオをまとめました。
「ヨガをする男性は嫌、気持ち悪い」という女性からのマイナスのイメージは減り、「ヨガをする男性は仕事ができる、かっこいい」というプラスのイメージが定着してきました。
ヨガのインストラクターにも多くの男性の方がいらっしゃいます。
ヨガは、体幹や筋力、集中力のアップなど男性に嬉しい効果も期待できます。
東京の、安くて男性も通いやすい本格スタジオを、インストラクター資格も持つ筆者がまとめました。
目次
男性にも効果大！ヨガのメリットとは？
ヨガは、古代インドでは男性の修行のために行われていました。
筋トレなど身体へのメリットと、精神面へのメリットの両方が期待できます。
身体へのヨガ効果
・筋トレ、ダイエット効果
・柔軟性のアップ
・スポーツパフォーマンスのアップ
・姿勢改善
精神へのヨガ効果
・集中力アップ
・マインドフルネス効果
・リラックス効果
男性可能な大手ホットヨガスタジオ比較表
「本当に男性も居心地よくヨガができるのか」「ヨガは未経験、はじめて」という男性には特に、大手スタジオの体験に行ってみることをおすすめします。
男性のインストラクターがいて、レッスンが受けやすかった、思ったよりも男性会員の割合も多かったなどという発見もあるでしょう。
| スタジオリンク | 体験料金 | ポイント |
① zenplace | 1000円 | ・男性会員多い ・男性講師も多数 ・解剖学的 |
② LAVA | 手ぶらで100円 | ・初心者が８割 ・会員の年齢が幅広い ・複数店舗利用可能 ・店舗が多い |
③ ホットヨガのカルド | 980円 | ・ジム施設つき店舗あり |
| ④ zen place hot yoga
| 1000円 | ・ホットヨガの元祖 ・男性比率も多い |
男性おすすめホットヨガスタジオベスト4
男性インストラクターや会員が多い、通いやすいなどのポイントから男性におすすめのスタジオをランキングにしました。
1位: zen place（旧ヨガプラス）
「zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）」は、全店舗で男性が可能なヨガスタジオです。
全米で最も人気のyogaworks流ヨガ。
インストラクターも本格的な人が多く、全米ヨガアライアンス200時間・500時間を終了した経験豊かなインストラクターが多いため、初心者の方も安心して通うことができます。
マインドフルネスや瞑想などを重視しているため、集中力をアップさせたい、精神力を鍛えたいというビジネスマンに最適なヨガスタジオです。
男性でホットヨガは暑すぎる、常温もやりたいという方にもおすすめです。
さらに、男性に人気のアシュタンガヨガのクラスもあり、筋力をアップさせたり、スポーツのパフォーマンスをアップさせたい方にも口コミで人気です。
| 料金/月 | 月4回 8,750円 通い放題 13,600円 |
| 体験料金 | 1000円 |
| ポイント | ・常温とホットの両方あり ・瞑想やマインドフルネス重視 ・男性インストラクターや会員も多い |
| ウェブサイト （体験予約） | https://www.yoga-plus.jp/ |
首都圏店舗
※関東・関西で店舗展開中
2位：LAVA（ラバ）
「ホットヨガのLAVA（ラバ）」は日本最大級のホットヨガスタジオです。
男性でも通える店舗も多くあります。
なんと現在キャンペーン中で、体験レッスンは手ぶらで100円で受けられます！
月会費も安く、8割の会員がヨガ初心者のため、男性の初心者の方でも安心して始められます。
ラバのおすすめポイントは、安さの他に、2店舗利用制度があることです。
男性でお仕事が忙しい方でも、職場の近くで仕事帰りに、休日は自宅近くの店舗の２店舗利用が可能です。
都内のスタジオには男性も多く参加していますので是非体験に行ってみましょう。
| 料金/月 | 月4回 7,685円円 通い放題2店舗 9,537円 |
| 体験料金 | 手ぶらで100円 |
| ポイント | ・日本最大級で男性数も多い ・初心者向け ・シャワーや更衣室がきれい |
| ウェブサイト （体験予約） | https://yoga-lava.com/ |
ラバ首都圏店舗
※全国各地にスタジオがあります。
【体験レッスン当日の流れがわかる動画】
【参考記事】↓
LAVAの口コミ★ホットヨガの店舗数1位の評判は？料金や退会についても調べました！
体験予約は公式サイトから↓
＜男性可能なスタジオ一覧＞
渋谷店 / 渋谷クロスタワー店 / 中目黒店（男性用シャワーなし） / 三軒茶屋店 / 赤坂店 / 銀座本店 / 銀座グラッセ店 / 新宿新都心店 / 笹塚店 / 中野坂上店 / 浜田山店 / 荻窪店 / 阿佐ヶ谷店（男性用シャワーなし） / 蒲田西口店 / 蒲田東口店 / 本郷三丁目店 / 門前仲町店 / 瑞江店 / 王子店 / 亀有店 / 清瀬店（男性用シャワーなし） / 南大沢店 / 高島平店 / 東武練馬店 / 東大和市店
3位: CALDO（カルド）
【ホットヨガのカルド】
は、ジム施設がついた店舗が男性に人気です。
Caldoが男性におすすめなのは、ホットヨガだけでなく、ジム施設併設店舗では、ジムマシンも使えることです。
※写真は綱島店舗（店舗により機械の有無が異なります。）
「ヨガだけじゃ物足りない」という方にも、ヨガとジムの両方をカルドでトレーニングできて便利と好評です。
筋力トレーニングや有酸素運動ができる最新のフィットネス施設を用意しているスタジオもありますので、本気で体を鍛えたい方にも最適な環境が整っています。
| 料金/月 | 月4回 6,980円 通い放題 11,000円 ※店舗により若干ことなる |
| 体験料金 | 980円 |
| ポイント | ・併設のジムが使える店舗あり ・初心者向け |
| ウェブサイト （体験予約） | https://www.hotyoga-caldo.com/ |
＜男性可能なスタジオ一覧＞
三軒茶屋店 /上野店 / 下北沢店 / 神楽坂店 / 錦糸町店 / 大森店 / 八王子店 / 南大沢店 / 成増店
※全国に60店舗以上
4位: zen place hot yoga （旧ビクラムヨガ）
男性の身体に最も適しているのが、ホットヨガの中でもビクラムヨガです。
ビクラムヨガを体験できる「zen place hot yoga」は、男性の会員の割合が比較的多く、レッスンは女性と50％づつの割合の時もあるほどです。
女性ばかりの中でヨガをするのは恥ずかしい、勇気がいるという方は、ぜひビクラムヨガスタジオの体験に行ってみて下さい。
また、ホットヨガの湿度が苦手という男性にも、ビクラムヨガはおすすめです。
ビクラムヨガのスタジオは湿度40%以上に保たれています。
日本の夏の平均湿度は70%以上。
湿度は高すぎると不快指数が上がってしまい、集中力が切れやすくなります。
男性は湿度に弱い人が多いですが、ビクラムヨガのスタジオは湿度が上がりすぎないようにしっかりと調整されています。
ビクラムヨガはしっかりと動かすヨガのため、筋力アップを目指す男性にも人気があります。
| 料金/月 | 月4回 8,750円 通い放題 13,600円 |
| 体験料金 | 1000円 |
| ポイント | ・男性の割合が多い ・筋力を鍛えられる |
| ウェブサイト （体験予約） | zen place hot yoga |
＜男性可能なスタジオ一覧＞※ビクラムヨガは全スタジオ男性可能です。
銀座 / 新宿 / 大森 / 荻窪 /
※大森と荻窪は別系列のスタジオです。
体験レッスン予約は公式サイトから↓
| スタジオリンク | 体験料金 | ポイント |
| ① zenplace | 1000円 | ・男性会員多い ・男性講師も多数 ・解剖学的 |
② YMC | 体験：1000円 都度：2500円 | インストラクタースクール 男女可能 |
| ③ リラヨガ・インスティチュート | 体験：2000円 都度：3000円 | メディカルヨガ 男女可能 |
| ④ UTL（アンダーザライトヨガスクール） | 有名インストラクタースクール 有名講師多数 |
常温ヨガスタジオベスト4
ホットヨガは暑すぎて苦手という男性は、常温ヨガがおすすめです。
ホットヨガよりも男性可能なスタジオも増えてきています。
マインドフルネスや瞑想などを重視しているため、集中力をアップさせたい、精神力を鍛えたいというビジネスマンに最適なヨガスタジオです。
男性でホットヨガは暑すぎる、常温もやりたいという方にもおすすめです。
さらに、男性に人気のアシュタンガヨガのクラスもあり、筋力をアップさせたり、スポーツのパフォーマンスをアップさせたい方にも口コミで人気です。
| 料金/月 | 月4回 8,750円 通い放題 13,600円 |
| 体験料金 | 1000円 |
| ポイント | ・常温とホットの両方あり ・瞑想やマインドフルネス重視 ・男性インストラクターや会員も多い |
| ウェブサイト （体験予約） | https://www.yoga-plus.jp/ |
首都圏店舗
※関東・関西で店舗展開中
2位：YMC（メディカルトレーナーズスクール）
ヨガ雑誌などにも登場する男性の有名インストラクターの卒業生も多く、男性も気軽に通うことができます。
| 料金/月 | 7500円（通い放題） |
| 体験料金 | 1000円 |
| ポイント | ・レッスン通い放題 ・インストラクター養成スクール ・３か月間3000円のキャンペーン |
| ウェブサイト （体験予約） | 公式サイト |
店舗:新宿区西新宿1-22-2 新宿サンエービル4F
1000円の体験レッスン予約↓
リラヨガ・インスティテュート
「本物のヨガを、日本全国へ届けたい」という想いで、これまで指導した生徒の数は約3万人、養成に携わったインストラクターの数は1,200名を超える乳井 真介さんが代表のヨガスクール。
乳井さんは、ヨガの有名雑誌「ヨガジャーナル」の表紙を飾ったり、監修をしたりと、全国で非常に有名な先生です。
その他のスタッフも、日本統合医学協会認定のヨガインストラクター資格を取得しており、体の動きに対して、どの骨や筋肉が使われているのかといった解剖学の知識を踏まえてレッスンをしてくれます。
そのため、ただダイエットに留まらず、ヨガの動きの理解につながり、より的確で正しい知識で安全にヨガができます。
また、アロマや心理学、基礎医学などのライフスタイルにも生かせる知識も教えてくれます。
健康を全面的にサポートしてくれる、老若男女、全ての人におすすめできるヨガスタジオです。
インストラクターのほとんどがインドで修業を受けており、本格的なヨガを学ぶことができます。
| 料金/月 | 通い放題 9000円 4回 8000円 |
| 体験料金 | 1回 2000円 3回 3000円 |
| ポイント | 通い放題が安い 非常に質の高い講師陣 本格ヨガ 医療的・解剖学的 |
| ウェブサイト （体験予約） | リラヨガ・インスティチュート |
店舗:東京都目黒区鷹番2-20-18 久留美ビル３F
＜乳井 真介さんの著書＞
体験レッスンの予約はこちら↓
アンダーザライトヨガスクール
ヨガインストラクター養成スクールが運営するヨガスタジオ。
ヨガインストラクター養成スクールならではの、卒業生のレッスンを格安で受けられるなど、メリットがあります。
講師のクランティ先生は、ヨガを練習する方の中ではとても有名な方です。
日本やインドのみならず、ヨーロッパなどでも修行を積んだ方で、情熱大陸でヨガインストラクターとして紹介されていた男性インストラクター、更科裕也さんも、このクランティ先生に教えてもらっていたそうです。
体験レッスン費用は特に設けられていませんが、体験は毎回3000円で１レッスン受けられます。
| 料金/月 | 4回券 9,000円 |
| 体験料金 | 3000円 |
| ポイント | インストラクター養成スクールの運営 卒業生のレッスンは安い 外国人講師在籍 |
| ウェブサイト （体験予約） | http://www.underthelight.jp/class/reserve.html |
店舗：東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階
講師クランティ先生の本や、所属講師の哲学の本などは多く出版されています。
その他の男性の参加ができるヨガスタジオ一覧
東京都内には、男性が参加できるヨガスタジオも増えています。
ぜひ通いやすい場所や料金などを比較してチェックしてみましょう。
スタジオ・ヨギー
スタジオヨギーは、ヨガインストラクター養成講座や、ワークショップも多く開催しており、
全国で質の高いクラスを提供すると評判のヨガスタジオです。
ヨガインストラクターの私自身、実際に行ったことがありますが、インストラクターは知識がしっかりとあります。
男性のヨガインストラクターも多く在籍しているため、男性インストラクターのクラスを選べば、女性ばかりの中で肩身の狭い想いもしなくて済みます。
スタジオヨギーでもアシュタンガヨガや、ヨガの他にピラティスも受講が可能です。
| 料金/月 | 月4回 8,000円 通い放題 13,000円 |
| 体験料金 | 1,000円 |
| ポイント | ・男性講師が多くいる ・質がよく、男性会員割合も高い |
| ウェブサイト （体験予約） | スタジオヨギー |
店舗住所
中目黒・新宿・渋谷・銀座・上野・五反田など多数
※スタジオヨギーは全スタジオで男性可能です。
IYC（インターナショナルヨガセンター）
アシュタンガヨガの第一人者、ケンハラクマさん主宰のヨガスタジオです。
早朝7時からレッスンがあり、仕事前にも可能です。
運動量の多いアシュタンガヨガがメインですが、ゆったりとしたハタヨガや陰ヨガなども学べます。
男性でヨガを長く練習している生徒さんや、アシュタンガヨガを極めたい若い方もたくさん集まっています。
ワークショップやイベントなども随時開催されており、イベントでは特に男性も参加者が多くいます。
| 料金/月 | １回 3000円 4回 10,800円 |
| 体験料金 | 3000円 |
| ポイント | 早朝ヨガ ケンハラクマさん主宰 |
| 店舗 | 荻窪・表参道・飯田橋・高円寺 |
| ウェブサイト （体験予約） | http://www.iyc.jp/yogastudios/kudaniidabashi |
スタジオ住所：東京都渋谷区神宮前5-47-3
＜ケンハラクマさんの著書＞
身体のメンテナンスならピラティスもおすすめ
運動パフォーマンスをアップしたい、筋力も適度につけたいという方には、ピラティスもおすすめです。
ピラティスはもともと、負傷した兵士のリハビリを目的に開発されたメソッドのため、それぞれのトレーニングは、どこの部位を鍛えるためなのか明確です。
zen place pilates（旧ピラティススタイル）
ピラティスは、ヨガよりも医療的要素も強く、スポーツをしている男性、負傷をしている男性も多く会員にいます。
「zen place pilates」は、日本最大級の、ピラティス専門スタジオです。
ピラティス専用マシンを完備しています。
初心者向けレッスンなど、ピラティスを始めやすいサポートがあります。
海外講師がレッスンをしてくれる時なども随時あり、本格的に始めたいという方に非常におすすめのスタジオです。
年配の方も多く参加していますので、カップルやご夫婦で入会するのにおすすめです。
| 料金/月 | 通い放題 12,963円 月4回 8,565円 |
| 体験料金 | 1000円 |
| ポイント | ピラティス専門 日本最大級 |
| ウェブサイト （体験予約） | https://www.pilatesstyle.jp/ |
＜首都圏店舗＞
basi ピラティス （バシピラティス）
日本でも数少ない、ピラティス専門スタジオです。
ピラティス専用マシンを完備しており、朝からレッスン数も豊富です。
グループレッスンでも、平均3名程という少人数制のため、ピラティスが初めての方でも安心して受ける事が可能です。
basiピラティスのインストラクターは全員がスタジオ専属の社員であり、皆basiピラティスの資格を有し、会社が定める厳しい基準をクリアしているため、質の高いレッスンを受けることが可能です。
| 料金/月 | 16,500円（通い放題） 10,800円（４回） |
| 体験料金 | 1000円 |
| ポイント | ピラティス専門 少人数制 |
| ウェブサイト （体験予約） | https://www.basipilates.jp/ |
＜首都圏店舗＞
basiピラティスでは、マシン専用のピラティススタジオもあります。
まとめ～まずは体験で雰囲気を確認しましょう～
女性ばかりの中でヨガをするのは勇気がいるという方は、ぜひ一度体験レッスンを受けてみましょう。
どれほどの割合で男性もいるのか、そしてレッスンは受けやすい環境なのか、確認ができます。
常温とホットヨガのどちらがいいか迷っている方は、両方のレッスンを受けることができる「zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）」
ジムで筋トレなどもしながらヨガも受けたい方は【ホットヨガのカルド】がおすすめです。
| 男性可能スタジオ | 体験料金 | 公式サイト |
| zen place | 1000円 | |
| LAVA | 手ぶらで100円 |  |
| 【ホットヨガのカルド】 | 980円 | |
| zen place hot yoga | 1000円 |  |
どんな服装で行けばいいのか、不安な方は、こちらも参考にしてください。
ヨガのよくある質問
体験で参加できるクラスのレベルは、初めての方でも無理なく参加できる初級者向けですので安心です。
継続することで柔軟性アップも期待できます。
しかし、更衣室は別にあり、男性も大歓迎のスタジオが増えています。
【参考】↓
【モテる男性のヨガ】ウェアは何着る？～安くておすすめメンズの服装～
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