ハーブ系 虫除けにも！レモングラスのアロマ（精油）の効果とスプレーの作り方を紹介！
レモングラスのアロマ（精油）は、虫除けや水虫の防臭効果、血行促進や食欲増進などの効果が期待できます。刺激が強いため、敏感肌の方は副作用には気をつけて利用しましょう。虫除けスプレーの作り方はオイルと水があれば簡単にでき、食用だけでなくオイルは天然オーガニックの虫除けとしても人気です。
ヨギーク
ハーブ系 
逆転 股関節と骨盤の使い方がコツ！ダウンドッグのやり方と効果
ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）のやり方と効果を画像で紹介しています。コツは、股関節や骨盤の使い方で背骨と腰をしっかりと伸ばすことです。かかとは床につなかくても、太ももやふくらはぎ、背中の身体の背面全体を伸ばすように意識するのがポイントです。頭痛がする場合は段階的に、練習して苦手を克服しましょう。
仰向け 仰向け英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）のできない場合の練習法とやり方のコツを解説！
仰向け英雄のポーズとは、サンスクリット語で「スプタヴィラーサナ」と呼ばれます。割座で仰向けになるポーズで、前腿のストレッチや胸を開く効果が期待できるポーズです。腰が反らないように腹部に力を入れて前腿を伸ばすのがコツで、できない場合はクッションの利用や片足づつの練習がおすすめです。
立位 立位の前屈のポーズの効果とコツ！腿ウラが硬くてもできる練習方法を紹介
立位の前屈のポーズのやり方と効果を画像で紹介しています。柔軟性を高め、リフレッシュ効果が期待できる基本のポーズです。苦手意識のある方も多いですが、骨盤や膝の使い方のコツを理解することで、練習を深めることができます。
膝位・四つん這い 側屈で体側を伸ばす！かんぬきのポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方のコツを紹介！
かんぬきのポーズ（パリガーサナ）とは、膝立ちの状態で上半身を倒し、体側を伸ばすポーズです。リフレッシュ効果や姿勢改善効果も期待できるポーズです。骨盤の向きを正面にして上半身を前に倒れないようにしながら側屈するのがやり方のコツです。
逆転 肩立ちのポーズ（ショルダースタンド）の効果とやり方！できない場合の準備も紹介！
肩立ちのポーズ（ショルダースタンド）は、サンスクリット語で「サーランバ サルヴァンガーサナ」と呼ばれ、疲労回復効果や腹筋強化の効果が期待できるポーズです。腰痛や首に痛みがある場合や、妊娠中・整理中は練習を避けましょう。できない場合は、壁を使ったり、準備ポーズをするなどして時間をかけて行います。鋤のポーズと続けて行うとスムーズなシークエンスです。
ヨガ哲学 ヨガのチャクラの種類と場所とは？エネルギーの流れを解放するポーズと呼吸も紹介！
チャクラとは、体を流れるエネルギーのチャンネルと言われ、7つあると考えられています。それぞれ場所や色、対応する効果や役割があり、6つのチャクラが開いた時に、７つ目のチャクラが覚醒すると言われています。チャクラを開くポーズや呼吸、瞑想法なども多くあります。それぞれの特徴や活性化する方法を紹介しています。
スーパーフード 【簡単】デーツのアレンジレシピ！デーツシロップやおつまみとしてダイエット・糖質制限中におすすめ
ダイエットや美容に効果的なデーツのアレンジレシピを紹介しています。ローフード、ロースイーツとして、デーツを使った砂糖不使用のチョコやブラウニー、あんこ、おつまみのレシピです。シロップは、おs歌詞の他、和食にも使えます。
糖質制限やダイエット中に砂糖の代用としてデーツを使う、おすすめのレシピです。
うつ伏せ 弓のポーズ（ダヌラーサナ）のできないを克服！やり方のコツと足が上がらない場合の練習方法も紹介！
弓のポーズはサンスクリット語で「Dhanurasana（ダニュラーサナ/ダヌラーサナ）」、英語で「Bow Pose」と呼ばれます。うつ伏せで後屈するポーズで、背筋強化や胸を開いて姿勢改善効果が期待できます。足が上がらない場合や、腰が痛む場合はベルトなどを利用して練習をするのがおすすめです。
ジム 宇都宮でおすすめのトレーニングジムをご紹介！女性らしく美しいカラダを手に入れる！
お腹やせ、下腹のダイエットや腹筋トレーニングにおすすめの、安く通いやすい東京のパーソナルトレーニングジムをまとめました。
腹筋を割りたい方や、くびれが欲しい方など、お腹専門メニューがあるジムや、部分痩せができるジムを厳選しています。ぜひダイエット成功のために参考にしてください。