アロマオイル ジンジャーのアロマオイルの効果とは？マッサージにもおすすめの精油の香りと使い方
ジンジャーのアロマオイルは、発汗作用や血行促進作用が期待され、食用同様に冷え性の方におすすめです。さらに抗炎症作用や消化器系への効果が高く、食欲増進などでも知られています。アーユルヴェーダや医療にも使われるハーブとして、古くから使われるアロマです。敏感肌の人や赤ちゃんは刺激が強いため禁忌と言われています。
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ヨガ 【腰痛に効くヨガポーズ】腰痛はこの5つのポーズで改善・予防しよう
ヨガの適度な運動は、全身の血行を良くして凝り固まった筋肉をほぐす効果があります。ヨガにはたくさんのポーズがありますが、腰痛の改善や予防であれば、無理しない程度に腰を伸ばしてストレッチするポーズがおすすめです。
アロマオイル サイプレスのアロマオイルはヒノキに似た癒しの香り。効果・効能、相性の良いアロマや使い方を紹介！
サイプレスのアロマオイルは、森林浴をしている気分になれる癒しの香りです。
リラックス効果があり、どのアロマともブレンドの相性が良いため、アロマ初心者にもおすすめのサイプレス。ディフューザー、スプレー、アロマバス、マッサージオイルなど、バリエーション豊かに使うことができます。
ヨガ アメリカのヨガ聖地、カリフォルニア・エンシニータスでのヨガリトリートが人気！
エンシニータス（Encinitas)は、アメリカサンディエゴにある、アメリカのヨガの聖地です。
ヨガがアメリカに最初に伝わった土地として有名です。アシュタンガヨガが最初にアメリカに伝わったのも、エンシニータス。
サーフィンやクリスタルストーンなど、スピリチュアルなものも多い健康的でのどかな町で、ヨガの勉強やヨガリトリートをするのもおすすめです。
インドでヨガ 【体験談あり】アーユルヴェーダ発祥の地、南インドで受けられるマッサージについて解説！
南インド発祥のアーユルヴェーダは約5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学で、世界3大医学の一つとされています。アーユルヴェーダとは何か、南インドのアーユルヴェーダマッサージについて、筆者が体験したマッサージの流れや注意点について解説します。
ヨガウェア・ファッション ヨガのチャクラの色を取り入れた天然石・パワーストーンが人気で可愛い！
ヨガをする人の中で、チャクラの色をアクセサリーやファッションに取り入れたおしゃれが人気です。
そのチャクラの効果を、パワーストーンや天然石の色などで取り入れてみてはいかがですか？ぜひ参考にしてみてくださいね。
うつ伏せ 肩甲骨の使い方がコツ！アップドッグ（上を向いた犬のポーズ）のやり方と効果
アップドッグ（上を向いた犬のポーズ）のやり方と効果を画像で紹介しています。コブラのポーズとの違いは、腰の反り具合がアップドッグの方が深く、腰痛やヘルニアの方は、コブラのポーズからの練習がおすすめです。肩甲骨周辺の筋力のアップや、背筋強化の効果が期待できます。肩甲骨の使い方がポーズのポイントです。
ヨガ エアリアル・ハンモックヨガの効果とポーズ一覧！初心者もできるって本当？
「エアリアルヨガ」や「空中ヨガ」と呼ばれるハンモックを使ったヨガの効果・効能やポーズの一覧を紹介しています。
初心者や身体が硬くても負担が少なく、ダイエット効果も期待できると言われています。エアリアルヨガは難しそうですが、ポーズの種類はたくさんあり、簡単なものもあるため体験におすすめです。
樹脂系 フランキンセンスアロマの効果効能！相性の良いブレンドオイルとおすすめの使い方も紹介！
フランキンセンスのアロマは、呼吸器官の不調の改善効果や、シミシワ対策などのスキンケアの効果効能も期待される「アロマの王様」と呼ばれるオイルです。柑橘系との相性がよく、ブレンドは香りが早く消えるタイプのアロマとがおすすめです。古代よりスピリチュアルな場面でも使われた他、香水やお香にも使用されています。
愛知 【2024年版】愛知のメンズにおすすめ！男性が通えるヨガ・ピラティススタジオを紹介！
ヨガ男子におすすめ！愛知県の名古屋を中心に、安くて男性も通いやすいホットヨガスタジオを、インストラクター資格保持者の筆者がまとめました。
ヨガは体幹や筋力・集中力のアップも期待できるため男性におすすめです。まずは体験レッスンを受けてみましょう。