【安い】マタニティ・子連れクラスのある練馬のヨガスタジオおすすめ一覧

【安い】マタニティ・子連れクラスのある練馬のヨガスタジオおすすめ一覧

練馬では、ファミリーで住まれている方も多く、マタニティヨガや子連れでヨガができるヨガスタジオが増えています。

妊娠して安定期を過ぎると、運動する機会も減るため、マタニティヨガのクラスに行くとママ友ができるだけでなく、安全に身体を動かすことができます。

 

・練馬の安くておすすめのマタニティ・産後ヨガスタジオ
・マタニティヨガの効果
・マタニティヨガに行ける時期(いつからいつまで)
・通常のヨガとの違い
・マタニティヨガの服装

をまとめています。

ぜひ素敵なヨガスタジオを見つけて、出産に備えてマタニティヨガや、産後ダイエットのために赤ちゃんも一緒に通えるヨガクラスで心身の調子を整えましょう。

 

 

マタニティヨガの効果・効能

マタニティヨガは、心身の両方に効果やメリットがあると注目されています。

<主な効果効能>

・体力をつける
・呼吸を整えてリラックス効果
・骨盤を開きやすく、出産しやすくする
・妊娠中の運動不足解消
・便秘解消、ガス抜き
・基礎代謝を上げて急激な体重が増えることの防止
・呼吸のし方を知り、自律神経を整えてつわりの軽減

 

マタニティヨガは、激しく動くことはせず、ゆっくりと呼吸を深めながらストレッチのように身体を動かします。

 

また、マタニティヨガは呼吸に非常に注力をした内容が多いのが特徴です。

妊娠中は、子宮が大きくなるにつれて横隔膜が押し上げられ肺が圧迫されます。
そのため、呼吸がしづらく感じてしまいがちですが、ヨガで呼吸のし方をしっかりと習得することで、リラックス効果が期待でき、自律神経が整うことでつわりの軽減も期待されています。

 

 

マタニティヨガと通常ヨガの違いは?

マタニティヨガは、通常のヨガと全く別のポーズをするということはありません。

マタニティヨガのためのポーズはありません

 

マタニティヨガのレッスンは、通常のヨガよりも呼吸に意識をむけ、よりリラックス効果があるような内容です。

ストレッチ感覚が強く、適度に筋力を使うことで、妊娠中の運動不足を解消できる内容です。

 

体重の変化や食欲の増減など、妊娠中は個人によって体調が違います。

そのため、無理なく身体を動かせるよう、少人数でレッスンは行われることが多く、インストラクターのアドバイスを細かく受けながら行います。

 

通常のヨガのレッスンの経験がなく初心者でも、身体が硬くても、マタニティヨガなら安心して参加することができます。

 

マタニティヨガはいつからいつまで?(何週から可能?)

マタニティヨガは妊娠何週目から始められるの?

臨月もヨガのポーズをしても大丈夫?

医師の診断書が必要?

 

など、安全が気になるマタニティヨガについては、疑問も多いでしょう。

 

多くのマタニティヨガを行っているヨガスタジオでは、ヨガに参加できる時期を、妊娠初期が過ぎて安定期に入ってからを設定しています。

妊娠初期~中期にかけての時期(13週以降)に、ヨガスタジオを探して参加する方が多いです。

 

医師の診断書が必要がどうかは、スタジオによって違います。

行ってみたいスタジオに問い合わせをしてみましょう。

 

出来れば妊娠13~14週頃の安定期をめどに、体調を見ながら進めると良いと言われていますが、妊娠初期は特に、体調の変化が大きい時期です。

つわりやめまい、貧血なども多くみられます。

まずはあなたの身体と相談して、少し身体を動かせそうであれば、無理なく初めてみるといいでしょう。

参加するときは、食事は2時間程前に済ませ、締め付けのない服装で行きましょう。

 

<臨月でもヨガは可能?>

いつまでマタニティヨガに参加してもよいかも、個人によってそれぞれです。

スタジオで設定をしている場合は、確認をしてみましょう。

臨月までヨガを続けている妊婦さんも多くいます。

 

 

ヨガウェアはどんな服装がおすすめ?

マタニティヨガに行く際は、通常のヨガの時のように、締め付けの強いスパッツなどは避けましょう。

腰回りが特にゆったりとした服装がおすすめです。

ユニクロや無印のスポーツウェアやルームウェアなど、リラックスできるものを選びましょう。

 

他にも、アマゾンや楽天の通販では、マタニティヨガに使える妊婦用のレギンスなどもあります。

値段も3千円程度で、普段にも使えるのでおすすめです。

 

 

 

 

ピラテイス&ヨガスタジオ olulu 練馬スタジオ

女性専用スタジオで、ヨガだけでなく、ピラティス、パーソナルトレーニング、食事指導など、女性のダイエット、ボディメイクをトータルにサポートするスタジオです。

 

マタニティヨガのクラスもあるので、妊娠中の方にもおすすめです。

産後に子連れで通えるヨガやピラティスのレッスンもあるため、生まれる前から産後のダイエットまで長く通えるスタジオです。

料金/月 月4回 8,000円
体験料金 カウンセリング無料
ヨガ体験 1000円
ポイント 女性専用
ボディメイクなどのダイエットコースもあり
マタニティあり
ウェブサイト
(体験予約)
https://olulu-yoga-lp.com/#cb_17

 

<店舗>

東京都練馬区練馬1丁目20−3 4F シャム ロック

 

 

無料相談と体験は公式サイトから↓



 

 

 

 

ホットヨガのカルド(CALDO)石神井公園

全国に60店舗以上あり、ホットヨガだけでなく、加圧や、併設している24時間のジムなどがある店舗もあるヨガスタジオです。

なんとキャンペーン中は体験がワンコイン100円で受けることが可能です。

石神井公園店舗では、ホットヨガだけでなく、マタニティヨガや、空中にハンモックをつるして行うエアリアルヨガなども行っており、色々なヨガを楽しめると口コミで評判です。

 

料金/月 通い放題 9720円
月4回 6480円
体験料金 100円
ポイント ・最初の二か月2980円
・3か月目無料
・初心者向け
・空中ヨガ
ウェブサイト
(体験予約)
驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】

 

<店舗住所>

東京都練馬区石神井町2-14-31 ビオラ6F・7F

 

 

 

体験予約は公式ホームページから ↓

 

 

Lyim Yoga(リムヨガ)・Rima Rima (リマリマヨガ)

練馬 石神井にリムヨガとリマリマヨガの2店展開しています。

男性はもちろん、キッズも参加が可能なキッズヨガやシニアでも参加できるクラスなども豊富なため、老若男女多くの方が通っています。

 

男性のインストラクターもいるため、男性の方で、女性ばかりのなかでは肩身が狭いという方にもおすすめです。

会員には80代の方もいるそうです。

初心者や運動経験に関係なく、多くの方がヨガを楽しめる環境があります。

 

1か月有効のチケット制を購入してもいいですし、回数券でも通うことができます。

 

料金/月 4回 8000円
通い放題 12000円
体験料金 1500円
ポイント 男性インストラクター在籍
キッズヨガあり
ウェブサイト
(体験予約)
https://www.lyimyoga.com/

<店舗住所>

東京都練馬区高野台3-25-7 1F

 

 

 

ハピネスクラブ

石神井公園にある、ピラティスを中心にしたスタジオです。

初めてピラティスを体験する方も多く、安心して通うことができます。

駅からも近く、通いやすいため、一度ピラティスの体験として行ってみるのもおすすめです。

 

料金/月 1回 3000円
通い放題 18000円
体験料金 2000円
ポイント マタニティピラティス
ウェブサイト
(体験予約)
https://happinessclub.jimdo.com/

<店舗住所>

東京都練馬区石神井町3-25-1まなマート2号館2F

 

saco yoga

毎週金曜日の朝に開催しているヨガサークルです。

 

託児所はありませんが、子供のためにおやつなどを持参して、子供を見守りながらヨガをしています。

ママ友の輪も広がり、子供同士もお友達と遊ばせることができるため安心です。

 

子連れヨガの他にも、寺ヨガやイベントなども随時行っています。

是非一度公式ブログをチェックしてみましょう。

 

料金/月 1回 1000円
5回 4500円
体験料金
ポイント 子連れ可能
サークル
チケット制
ウェブサイト
(体験予約)
https://sacoyoga.com/

<店舗住所>

練馬駅”練馬文化センター、豊島園駅”向山庭園など

 

 

Et★​Sense YOGA SUTUDIO(エッセンスヨガスタジオ)

豊島園と光が丘の、産後のクラスが非常に充実していると人気のレッスンです。

ただヨガのポーズを練習するだけでなく、身体に負担をかけない赤ちゃんの抱っこのし方や、母乳の出やすくなるポーズ、ベビーマッサージなども取り入れながらヨガをすることができます。

 

そのほかアロマのクラスや、経絡を刺激しながらレッスンを行う経絡ヨガのクラスなどもあり、しっかりと自分の身体と向き合いながらヨガを楽しむことができます。

 

料金/月 1回 700円~1000円
5回割引チケットあり
体験料金
ポイント 子連れ可能
経絡ヨガ
アロマヨガ
ウェブサイト
(体験予約)
https://et-sense.wixsite.com/yoga

<店舗住所>

田柄3丁目 官舎集会所:東京都練馬区田柄3-9-16

春日町地域集会所:東京都練馬区田柄5-30-1

 

マタニティヨガはまず体験に行ってみましょう

マタニティヨガは、心身共に、体力をつけたりリラックスやリフレッシュ効果など、メリットが多いものです。

一度、医師に相談をしてみて、通えそうであれば、参加してみることはおすすめです。

 

しかし、ポーズの強度や、料金などは、ヨガスタジオによって様々です。

一度体験に行ってみて、雰囲気などを確認してみましょう。

心身に無理なく、負担なく、通えそうかどうかチェックしてみるといいでしょう。

 

また、妊娠中や産後にヨガを始めたい方で、体力に自信がない、不安という方は、まずは自宅でポーズや呼吸を試してみるのもおすすめです。

Youtubeなどにもヨガの動画は多くアップされていますが、マタニティヨガは安全を考えて、しっかりと本やDVD、会員性のオンライン動画がおすすめです。

しっかりと医師の監修や、知識あるインストラクターがマタニティの方や産後でも負担なくできるようにしているからです。

 

 

マタニティヨガもある!おすすめヨガ動画

 

 

 

 

 

 

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