世界で活躍する有名カリスマトレーナー「おぜきとしあき」さん運営のパーソナルトレーニングジム「ShapesGirl（シェイプスガール） 」の体験に行ってきました！
・ カウンセリングの流れ
・ トレーニングや食事指導の内容
・ プランの特徴や料金
・ ダイエット効果とリバウンドなどの口コミ
について体験を基に紹介します。
どのパーソナルトレーニングジムに行くか迷っている方はぜひ、20年以上の実績がある「ダイエット＆ボディメイク専門ジムShapesGirl（シェイプスガール）」の、口コミと評判をぜひ参考にしてくださいね。
ShapesGirl（シェイプスガール）はどんなジム？特徴とは
実際にジムに行ってみて、ぜひ女性におすすめしたい、他とは違う特徴を筆者目線でまとめました！
① 女性のダイエットのエキスパート！20年以上の実績あり
「ShapesGirl（シェイプスガール） 」は、“ボディメイク＆ダイエット＝ファッション”として、モデル御用達のパーソナルトレーニングを行っているジムです。
「ボディメイク駆け込み寺」とも呼ばれるほど、多くの有名人などの20年以上のトレーニング実績があり、ただ痩せるだけではなく、モデルのようなしなやかな身体を目指すことができるオリジナルのメソッドを経験から提供しています。
国内はもちろん、ハワイやオーストラリアでも世界的に店舗を展開しています。
② 海外でも活躍する有名トレーナー「おぜきとしあき」さんの運営ジム
「ShapesGirl（シェイプスガール） 」は、テレビ出演や著書も多い有名トレーナー「おぜきとしあき」さんが運営されています。
おぜきさんは、骨盤の傾きに注目した「シセトレ」というメソッドを考案し、東京大学で研究。
大学代表として海外でも発表を行うなどしています。
無理な食事制限でただ痩せるだけのトレーニングではなく、ファッション体型を作り上げることを目的にしたメソッドを提供しています。
③ 口コミでも高評価！トップモデルご用達のメソッド「シセトレ」
シセトレとは、骨盤の向きを前傾でも後傾でもなく、地面と垂直な状態に戻すオリジナルのボディメイクメソッドです。
骨盤が傾いた状態では、筋肉の緊張度合いにバラつきが出てしまう結果、姿勢が悪くなることはもちろん、下半身太りなど、部位だけ痩せられていないというアンバランスを生んでしまいます。
骨盤の傾きで、脂肪のつき方まで変わるのです。
【参考動画】
「シセトレ」により、エクササイズの効果は格段に高まり、短期間でボディラインや体型のシルエットの変化が期待できると考えられています。
骨盤の傾きを矯正し、適切な姿勢を習慣とすることで、パーソナルトレーニングコースが終了後も、太りにくい身体を維持することに繋げています。
④ 女性目線の開放的できれいなジム
女性が通いやすい、とてもきれいなジムです。
マンションの1室などではなく、建物の1階にあり、開放的な内装の中でトレーニングが可能です。
水廻りも綺麗で、買い物前後などにも気軽に通える設備です。
トレーナーは、独自メソッドの研修をしっかりと受けた女性トレーナーによるため、安心して夜でも通いやすい雰囲気です。
料金は安い？
| コース | 回数とプラン | 料金 |
| おすすめ！ 渋谷スペシャルコース |
2ヵ月16回 ＋ 食事指導（希望者） |
198,000円 |
| トライアルコース | 3回 | 100,000円 |
| ミラクルシェイプコース | 1ヵ月12回 ＋ 食事指導（希望者） |
250,000円 |
| モデルダイエットコース | 70日間20回 ＋ 食事指導 |
300,000円 |
入会金は別途20,000円
期間は1ヵ月の短期のものや、まずは試してみたい方の3回トライアルコースなどもあり、プランを選べます。
渋谷本店のみ、2ヶ月の集中でトレーニングが可能。
他のコースと比較してもとてもお得です。
口コミやリバウンドの評判は？
これまでジムへ行った事がなく、普段運動習慣もなく、筋肉が少なく脂肪が多い身体なので、体型が変わるか心配でした。
今まで体重は落とせても、見た目の変化もなく、体脂肪もこれまで30%を切った事が無かったですが、今では、10キロ近い体重の劇的な変化と合わせて、体脂肪率も20%台中とまでと、見たこともない数値になりました。ーーHPより（金本かすみさん）
以前パーソナルトレーニングで減量しましたが、一気に8kgリバウンドしてしまいました。今回のShapesGirlでは、シセトレでしっかり骨盤垂直にしてから、BIG3でトレーニングしたので、筋肉がバランス良くつき、痩せられただけでなく、たまに余分に食べても体脂肪に負けないリバウンドしない身体になったと思います。
HPより（外間のぞみさん）
HPより
モデル御用達のパーソナルトレーニングですが、一般の方も多く、年齢は10代〜70代の方まで幅広い方が通っています。
店舗アクセス
シェイプスガール渋谷本店：東京都渋谷区南平台町13-15 南平台ハイツ1階
実際に体験に行ってみました！カウンセリングの流れをレポート！
※写真は別店舗のロゴ
モデル御用達のパーソナルトレーニングジム「ShapesGirl（シェイプスガール） 」渋谷本店に行ってきました！
カウンセリングの流れ、トレーニングの内容や料金を詳しくきいてきました。
※本レポートは、2020年1月に体験したものです。現在とは異なる部分もございますので、ご了承くださいませ。
店舗は建物の１階に位置し、大きな窓もあり、とても明るい雰囲気です。
パーソナルトレーニングジムは、マンションの一室などを使っているジムもあり、女性が夜などに通うのは不安もあります。
しかし、シェイプスガール渋谷店は開放的で安心です。
もちろん、１階にありますが塀が高く設置され、トレーニング風景は外からは見えないように工夫されています。
まずはカウンセリング ～ライフスタイルや目指す身体をヒアリング～
※カウンセリングシートの一部
カウンセリングでは、現在のライフスタイルや、目標の体形などをしっかりとヒアリングしてくれます。
目標体重やスタイル、いつまでにどのようなスタイルを目指すのか、一人一人の目標に沿って、適切な相談に乗ってくれます。
・仕事で会食が多く、短期集中ダイエットに通っても食事指導の効果が出るか不安
・今までダイエット成功経験がない
・リバウンドのリスク
など、ヒアリングの時間を十分にもうけてくれるため、不安点も直接聞くことができます。
着替え
ウェアはレンタルも可能です。
トレーニングスペースはもちろん、着替えスペースなど各所は清潔で、仕事やお買い物の前後の身支度も安心して時間をかけて行うことができます。
トレーニング内容はきつい？
今回は「ShapesGorl（シェイプスガール）」オリジナルメソッドを実際に体験しました！
通常は女性専用のため、女性のトレーナーさんですが、今回は特別に運営者おぜきさんにトレーニングをしていただきました。
まずはバランスボールを使って骨盤の傾きを直すところから始めます。
私は前傾ぎみだそう。
骨盤の傾きによっては、せっかくのトレーニングも効果を得にくいそうです。
次に立って姿勢や動きを鏡でチェックしながら丁寧に動きをチェック。
上半身（菱形筋・広背筋・僧帽筋）など、私がいつも使えていない身体の背中側なども刺激できる動きを行います。
せっかくジムに行くなら、家ではできないマシンなどを使ったトレーニングもしたいですよね。
今回は、軽めのダンベルなどの器具を使い、トレーニングを行いました。
重りを使うのは腰や手首に不安があるという方でも、細かくフォームもチェックしてもらえます。
負荷も一人一人の体力などに合わせて調整してくれるため、運動が苦手という方でも安心です。
私は、ジムのウエイトなどのトレーニングは普段しません。
しかし、内容はどれも適度に筋力を使い、キツすぎるということはありません。
楽しみながら継続できる運動量のように感じました。
食事指導の内容は？
「炭水化物抜き」「糖質制限」「ファスティング」など、無理な制限はしません。
一人一人のライフスタイルをベースに、食事指導とサポートをしてくれます。
ShapesGirlの食事は、炭水化物を含めバランスよく毎日食べます。
実際にオーディション前のモデルさんにも提供している内容と同じ指導を受けることが可能です。
無理な食事制限は行わずに、正しく食べて痩せることで、トレーニング期間が終了してもリバウンドのリスクも減らすことができます。
また、担当トレーナーは変わらず、トレーニングセッション時間以外の時間帯でのサポートもしてくれます。
総評！シェイプスガールは女性らしいモデル体形を目指す方におすすめ
・ただ体重を減らすダイエットではなく、トータルに女性らしいメリハリある身体を目指したいに人におすすめ
・オリジナルのメソッドでリバウンドしないモデル体形を目指せる
・実績に基づいたトレーニング内容
・女性顧客、女性トレーナーのみの女性専用
は、ただ食事制限や運動によって体重を落とすダイエットではなく、モデルも御用達の信頼できるメソッドに基づき、メリハリある女性らしい身体を目指すトレーニングを提供しています。
オリジナルのトレーニング内容は、辛さなども一人一人に寄り添った内容で、「姿勢や身体の使い方を変えることで、果的に運動をする」ことを指導してもらえます。
食事については、無理な制限をせず、毎日の食事や食べ方のアドバイスは、一生役に立つ知識として身につくでしょう。
まずはトレーニング内容や、どのプランがあなたに合っているのか、無料のカウンセリングに行ってみることをおすすめします。
トレーニングエリアやトレーナーさんの雰囲気なども見ることができるでしょう。
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