ヨギーク

ヨガ哲学

ヴィパッサナー瞑想とは?やり方によっては危険?体験談とおすすめの本

ヴィパッサナー瞑想とは、「現在」を受け止め続けるやり方の瞑想で、妄想を捨てていき自己観察や発見の効果に繋がると言われています。ヴィパッサナー瞑想のやり方や危険だと言われる理由、おすすめの本、合宿の体験談などを紹介します。
2022.07.28
スーパーフード

ゴールデンベリー(インカベリー)の味は美味しい?効果効能とおすすめ商品を紹介!

ゴールデンベリーとは、インカベリーや食用ほうずきとも呼ばれ、美容効果も注目されるスーパーフードです。ゴールデンベリーの味は、パイナップルやトマトに近く、酸味があるさっぱりとした味です。ドライフルーツとして食べるのが手軽ですが、使い方はヨーグルトのトッピングなど簡単です。KALDIや無印にも少量から売られており、おすすめの商品を紹介します。
樹脂系

ミルラのアロマオイルは香りが長続き!効果効能と固まってしまった時の対処法とは?

ミルラのアロマの効果と使い方、固まってしまった時の対処法などを紹介しています。ミルラの精油は、スモーキーな香りで、抗菌やスキンケアなどの効果が期待できます。粘性が高いオイルのため、固まる前に中蓋を外して保管するのがおすすめです。香りが長く続くため、柑橘系などと組み合わせると全体の香りが長続きします。
ヨガ哲学

【初心者からインストラクター向けまで】ヨガのおすすめの本を基本ポーズや哲学など目的別に紹介!

初心者にも分かりやすいヨガのポーズのやり方や哲学、インストラクター向けの解剖学の本など、インストラクター経験のある筆者がおすすめの本を厳選しました。有名インストラクターやスタジオが監修したものや、ネットと連動したものなどたくさんあるため、あなたの目的に合ったヨガの本を選びましょう。
ツイスト

捻ったピラミッドのポーズは肩こりや内転筋強化の効果で女性におすすめ!やり方とポイントを解説!

捻ったピラミッドのポーズ(ツイストピラミッド)のやり方と効果を画像で紹介しています。肩こり解消や冷え性の改善などの効果が期待できます。骨盤を床に平行に保ってツイストすることがやり方のコツです。できない場合はブロックを利用するのがおすすめです。
インドでヨガ

【インドナンの種類】ドーサやチャパティ、ロティなどの違いとは?材料・作り方の特徴を図で紹介!

インドのナン以外にも食べられるパンの種類と違いを紹介しています。ナンだけでなく、チャパティやドーサ、パラタなど、材料や作り方が違います。ナンは小麦を発酵させますが、チャパティは全粒粉を発酵させずにフライパンで焼くため、一般家庭でよく食べられます。それぞれの種類の食べ方の特徴など、インドで筆者が実際に食べた食事をもとに紹介しています。
樹木系

絶滅危惧の希少なオイル!ローズウッドの香りの効果やおすすめの使い方とは?

ローズウッドのアロマの効果と使い方、おすすめのブレンドどを紹介しています。ローズウッドの精油は、バラのような甘い香りと木の爽やかな香りで、香水にも使われます。抗菌やスキンケアなどの効果が期待できます。原料の木は絶滅が危惧されているため、貴重なオイルで、代用の香りなども多くあります。
2022.07.21
ヨガ哲学

【簡単解説】インド6派哲学とは?サーンキヤ学派とヨガ哲学について理解しよう!

インドの6派哲学とは、「インド哲学」とも呼ばれ、バラモン教の聖典ヴェーダに収録されているウパニシャッドを基に発展した6つの学派です。中でもサーンキヤ学派とヨガ学派は大きな影響を受けウパニシャッドはヨガ哲学入門とも別名で呼ばれます。インド6派学派とヴェーダの内容を簡単に解説しています。
2022.07.21
ヨガインストラクター資格

ヨガを趣味で教えたい!短期間で取得できるヨガ資格の通信講座や土日コースとは

ヨガインストラクター資格を趣味で取得したいという方におすすめの方法を紹介しています。知人友人にサークルや公民館など個人でヨガを教えたい方には、通信講座や土日の短期コースが安く早く取得できるためおすすめです。RYT200の費用などと比較して検討しましょう。
スーパーフード

【ドライココナッツ】ローストやチップスが美味しい!おすすめの食べ方と商品、栄養価を紹介!

ココナッツを乾燥させたドライココナッツ(ダイス、チャンク)のカロリー・糖質や栄養価、食べ方やレシピ、実際にローストココナッツを常備している筆者のおすすめ商品をまとめました。 ココナッツミルクやオイル、実など、部分によっての食べ方が違います。 チップスやフレークとは違った食べ方、レシピ、安くおいしいダイスが買える場所などを紹介しています。
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