【40代・50代】福岡でおすすめのヨガ～更年期やダイエットに初心者も安心～

40代、50代からヨガを始める方が増えています。

更年期やダイエット、肩こり腰痛など、年齢と共に増える身体の不調の改善に効果があると、ヨガが非常に人気です。

そこで、40代、50代から初めてヨガを習うという方におすすめの、初心者でも安心の福岡のおすすめヨガスタジオを紹介します。

40代・50代にヨガがおすすめな理由

ヨガは、若い女性の習い事のイメージがありますが、40、50代の方に非常に効果的です。

ヨガは、一般的に以下のような効果が大きくあげられます。

・ダイエット・運動不足解消
・心身のリラックス
・自律神経を整える
・肩こり腰痛の改善
・便秘改善
・安眠

特に、40代50代の男性や女性に非常によい効果があります。

40代50代におすすめな理由①　ダイエット・運動不足解消

運動する機会が減ってくる40代50代にヨガに通い始めると、定期的に身体を動かす習慣がつきます。

また、ヨガはランニングや他のスポーツと違って、身体を酷使することはありません。

むしろヨガを行った後は全身に疲れを感じるよりは爽快感、可動域が広がったと感じるでしょう。

ストレッチ要素の高いヨガをゆっくりとした動きで行うヨガは、これまで運動をしてこなかった方や40代50代の方にも始めやすい、そして続けやすい習い事です。

40代50代におすすめな理由②　更年期に効果がある

ヨガは自律神経のバランスを整え、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。

そのため、更年期による身体のほてりやイライラ、頭痛、食欲不振や逆に食欲増加、それに伴う便秘など、身体の不調にとても効果があります。

40代50代で整理が終わる女性も多くいます。
その時期は特に、ホルモンのバランスが崩れてしまいがちです。

ヨガで体調を整えてみましょう。

40代50代におすすめな理由③　肩こりや腰痛にも効果的

ストレッチするようにほぐしていくヨガの運動は、肩こりや腰痛改善にも効果があります。

四十肩や五十肩などで肩回りが動かない、またはゴルフで腰を痛めている、ヘルニア持ちであるなどの方は、一度ヨガインストラクターに相談をしながら、できるポーズから徐々にほぐしていくといいでしょう。

呼吸のし方から普段の姿勢から改善することで、これらの年齢に伴う悩みを軽減できることが多々あります。

40代50代におすすめの理由④　便秘やお腹のはりにも効果的

運動不足が続くと、内臓の動きも低下してお腹が張るような感覚があったり、便秘にもなりやすくなります。

40代50代で便秘薬を飲みだす方や漢方薬を始める方も多くいます。

ヨガは、お腹を使った呼吸や、副交感神経の働きを助けることにより、腸の動きを活性化させる効果もあるとされています。

薬に安易に頼りがちになる40代50代の方に、まずは自分の力で自然治癒をめざすために、ヨガはとても効果的なのです。

40代50代にヨガがおすすめの理由⑤　安眠効果

寝つきがよくなかったり、夜中に目がさめる、眠りが浅いなどの悩みも増えています。
ヨガの安眠効果、リラックス効果のあるポーズを寝る前に少し行うことで、眠りの質が大きく改善されます。

40代50代にヨガがおすすめの理由⑥　夫婦で共通の趣味

男女でヨガができるヨガスタジオも増えています。

夫婦で一緒にできる共通の趣味として、ヨガをはじめてみるのもおすすめです。

【カップルでヨガ】おすすめのヨガ体験デート～男女で通えるスタジオ～

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40・50代の初心者におすすめの福岡のヨガスタジオ

スタジオ03岩盤ホットヨガ

少人数制徹底のヨガスタジオです。

しっかりとインストラクターがポーズを見てくれるため、初心者の方でポーズの基本を学びたい方にはとてもおすすめです。

少人数制のため、40代50代の会員も多く、初心者でヨガを始める方に人気があります。

施設内では、ピラティスやパーソナルトレーニングも行っており（別料金）、信頼できるトレーナーが多いヨガスタジオです。

ジェネラルヨガ　ユニヴァ

ヨガ初心者の方は、まずは大手で体験がおすすめです。

ヨガスタジオ	体験料金	リンク
LAVA	1000円
【ホットヨガのカルド】	1000円
ホットヨガスタジオロイブ	500円

 

カルドとLAVAは、80％の会員が初心者のため、安心です。

体験を受けた後にヨガを続けたいと感じたら、今回他にも紹介している、自宅近くなどの他のヨガも試してみることをおすすめします。

 

 

ホットヨガのLAVA（ラバ）

 

日本国内最大規模のホットヨガです。

 

 

ヨガ初心者には、全国チェーンのホットヨガもおすすめです。

駅前の通いやすいところにあり、さらに店舗数も多いため、まずは続けやすいところを選ぶことがおすすめだからです。

 

料金/月	フリー フルタイム 15,093円 ライトフルタイム9,537円 ライトデイタイム8,611円 ４フルタイム7,685円
体験料金	926円
ポイント	・レッスン通い放題 ・シャワーや更衣室がきれい ・初心者向け
住所	天神・博多・香椎・姪浜など店舗多数
ウェブサイト （体験予約）	★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★

 

レッスン数も多く、月額制で何度でも通い放題なので、ダイエットや、ヨガ初心者の方におすすめです。

シャワーやお手洗いなどの施設もとても清潔感があります。

40代、50代で初めてヨガを練習するという会員も多いです。

 

月謝がとても安いのも魅力の一つでしょう。

 

 

LAVAは、天神・博多を含め、店舗がとても多いので、一度体験レッスンに行ってみるとよいでしょう。

 

 

ラバの体験予約は公式サイトから↓

 

 

■ホットヨガのカルド（CALDO）

全国に60店舗以上あり、ホットヨガだけでなく、加圧なども別プログラムで行っているヨガスタジオ。

 

料金/月	フルタイム 8640円（ヨガ・ジム利用可） デイタイム7020円（ヨガ・ジム利用可）
体験料金	980円
ポイント	・最初の二か月2980円 ・3か月目無料 ・初心者向け ・24時間のジム利用が可能
住所	天神・大橋
ウェブサイト （体験予約）	驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】

 

 

また、同施設には、加圧トレーニングができたり、24時間営業のジムも併設されています。

 

加圧トレーニングには追加料金が発生しますが、24時間のジムをヨガの前後にも使えるのは、ダイエット効果にもよいでしょう。

男女で一緒に通うにも、ジムがあればより一緒に通いやすいですね。

 

 

 

 

体験予約は公式ホームページから　↓

 

 

ロイブ　パルコ

ホットヨガスタジオロイブは、体験がワンコインの500円でできるのも、パルコ内でアクセスがよいのも嬉しいです。

 

年齢層は少し若い方が通っているスタジオです。

 

初心者も気軽に通えます。
他のスタジオからの乗り換えの方向けキャンペーンなどもあるため、安いスタジオを重視するならおすすめです。

 

料金/月	7700円（月4回） 10800円（通い放題）
体験料金	500円
ポイント	・若い方が多い ・パルコ内でアクセスが良い
ウェブサイト （体験予約）	ホットヨガスタジオロイブ

 

 

 

500円体験レッスン予約は公式サイトから↓

めざせくびれ女子！ホットヨガ体験500円 Loive

 

 

40代、50代の方こそ、ヨガをはじめてみましょう！

更年期などの身体の不調が出てきやすいこの年齢に、ヨガを始めることをおすすめします。

ヨガは若い方に口コミなどで人気のイメージが強いですが、50代60代のヨガインストラクターも実はたくさんいます。

ぜひ一度、体験クラスに行ってみて、身体の変化を感じてみましょう。

いきなりレッスンに行くのは緊張するという方は、ご自宅で動画などで雰囲気をつかむのもいいでしょう。

【初心者向け】ヨガの基本ポーズが自宅で学べるおすすめ動画一覧～夜用・英語版あり～

40代50代から始めるヨガ初心者におすすめの本はこちらです。