ホットヨガで人気のスタジオ「Lala Aasha（ララアーシャ）」。
「Lala Aasha（ララアーシャ）」の系列店として、「ララピラティス（LaLa Pilates）」があるのをご存じですか？
たとえば、ララアーシャ池袋店では「Lala Aasha（ララアーシャ）」と「ララピラティス（LaLa Pilates）」が併設されており、溶岩ホットヨガ＋マシンピラティスがワンストップで受けられる一挙両得なスタジオとなっています！
そこで今回は、「ララピラティス（LaLa Pilates）」のレッスンを実際に体験してきました！
「ピラティスやマシンピラティスに興味があるけれど、ヨガと迷っている」「両方試してみたい！」という方はぜひ参考にしてくださいね！
目次
ピラティスとは
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されたメソッドです。
幼少期より身体が弱かったジョセフ氏が、自分の身体を鍛えるために様々なトレーニングや健康方を実践した経験を基に作り上げられた「身体と精神の両方の健康」を目指すものです。
第一次世界大戦中にピラティス氏は、負傷した仲間の兵士の回復のために自分のメソッドをリハビリ目的に取り入れ、現在の「ピラティス」として確立されたと言われています。
そのため、ピラティスは、仰向けに寝た状態でもトレーニングを行える内容のものが多く、ケガをしている方やシニアの方でも取り組めるものが多いのが特徴です。
ピラティスはその後、ダンサーを中心にニューヨークで広まり、現在は世界でも多くの人が取り組んでいます。
ピラティスの効果
・自立神経を整える
・姿勢改善、腰痛や肩こりの改善
・胸式呼吸による全身の活性化
ピラティスは、体幹（骨盤底筋群や呼吸筋など）を特に重視したトレーニング内容です。
その結果、身体の軸(コア)が安定し、四肢のコントロールがスムーズにでき、運動パフォーマンスがアップするといわれています。
そのためニューヨークでは、セレブよりも先に、ダンサーたちの間で広まったんですよ。
現在ではアスリートのトレーニングに取り入れられることも多くあります。
マットピラティスとの違い
ピラティスの種類は大きく「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2つに分けられます。
違いは名前の通り、マットで行うか・マシンを使うかです。
マシンの難しそうな見た目に反して、一般的には自重トレーニングとなるマットピラティスよりも、マシンピラティスの方が簡単だと言われています。
マシンの補助を利用することにより、エクササイズがしやすくなるためです。
特に、マシンピラティスの代表ともいえるリフォーマーは、負傷した兵士がベッドの上でもトレーニングできるようにとベッドを解体して考案されたのが始まりだと言われています。
現在でも、高齢者リハビリ施設や理学療法の領域でも活用されています。
マットピラティスの効果・特徴
・手軽
・自重トレーニングのためコントロールが難しい
マットピラティスはマットがあればできるトレーニングのため、ヨガスタジオでもマットピラティスのレッスンを行っているスタジオも多くあります。
マシンピラティスの効果・特徴
・身体へかける負荷を調節できる
・マシンのサポートが受けられるため初心者向け
ララアーシャのリフォーマーピラティスに行ってきました！
※2019年の体験記事のため、現在とは異なる部分がある可能性がございます。ご了承くださいませ。
ピラティスの中でもマシンピラティスは初心者におすすめです。
マシンピラティス専門のスタジオはまだ少ない中、女性専用のホットヨガで人気の「ララアーシャ 」が展開する「ララピラティス（LaLa Pilates）」の体験レッスンに参加してきました！
リフォーマーとは？
リフォーマーは、ピラティスのマシンの中でも代表的なものです。
ベッドを改造したようなマシンで、身体へかかる負荷の強度などを調整できます。
ばねの数で強度を調節できる仕組みとなっています。
左右差なども確認しやすく、身体のどの部分の筋力が弱いのかを発見しやすいため、初心者の方にまずおすすめのピラティスマシンです。
初心者～経験者までレベル別で安心
「ララピラティス（LaLa Pilates）」は最大で６人の少人数制です。
今回も５名での参加だったため、一人一人の動きをインストラクターの方がしっかりと見て指導してくれました。
今回の体験レッスンの内容では、普段あまり運動をしない方でも取り組みやすい内容のレッスンに加え、少し筋力を必要とするものまで行ってくれました。
「両腕を上げる」「足を上下させる」「骨盤を前傾・後傾させる」といった、一見単純そうに思える動きだけでも、
マシンを使って行うことで左右の違いが表れてきて、自分の身体の癖を知ることができました。
体幹や身体の細部をしっかりと意識してコントロールして動かさなければならず、終わったときにはコアが鍛えられた感覚がしっかりと感じられました！
「ララピラティス（LaLa Pilates）」では、ピラティスのレッスンの強度は3つのレベルで設定されているため、体力や上達に合わせて選ぶことができるため、ピラティスが初めての方も安心です。
更衣室やロッカーなど充実の設備
「ララピラティス（LaLa Pilates）」は、ピラティスとホットヨガが併設されています。
ロッカーや更衣室は広く、化粧台もキレイで身支度にも便利です。
男女共用のピラティススタジオが多い中、「ララピラティス（LaLa Pilates）」は女性専用。
そのため、女性専用のスタジオならではのアメニティの気遣いなど、とても綺麗で利用しやすいと感じました。
料金プランはどんなものがある？
「ララピラティス」の料金体系は明快で、継続しやすい設定となっています。
時期により多少異なる可能性がありますが、以下は現在の主なプランです。
入会金・事務手数料
入会金・通常：10,000円（税込）
キャンペーン時：0円になることもあります！
事務手数料・通常：5,500円（税込）
キャンペーン時：0円になることもあります！
月額プラン
| 月3回コース | 10,725円（税込） |
| 月4回コース | 12,980円（税込） |
| 月6回コース | 17,490円（税込） |
その他のプランとして、例えば月3回+プライベート1回付きコースなどもありますよ。
1回券
1回券は4,125円（税込）となっています。
月会費の会員ではない方でも利用できます！
体験レッスン
通常：1,500円（税込）
キャンペーン時：500円の時もあります！
ぜひ一度、体験レッスンを訪れて、雰囲気を見てみてください。
まとめ：体験レッスンがおすすめ
① ６人限定の少人数制
② パーソナルレッスンを追加可能
③ 女性専用のピラティススタジオ
④ シャワーや更衣室もおしゃれ
「ピラティスをこれから始めたい！」
「マットピラティスだと正しく動けているか自信がない」
「運動は苦手だけれど、身体の不調を改善したい」
という方に、マシンピラティスはとてもおすすめ。
基礎から身体の動かし方やコントロールの仕方を学べますよ。
「ホットヨガとピラティスで迷っている」という方も、一度どちらかだけでも体験を受けてみるとよいでしょう。
まずは体験レッスンから、その魅力を体感してみてはいかがでしょうか？
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