ツイスト 捻ったピラミッドのポーズは肩こりや内転筋強化の効果で女性におすすめ！やり方とポイントを解説！
捻ったピラミッドのポーズ（ツイストピラミッド）のやり方と効果を画像で紹介しています。肩こり解消や冷え性の改善などの効果が期待できます。骨盤を床に平行に保ってツイストすることがやり方のコツです。できない場合はブロックを利用するのがおすすめです。
肩こり
ツイスト 
初心者向け記事・コラム 肩こり改善に効果的！簡単ヨガポーズを立位・寝たまま・椅子に座ってできるもの別に紹介！
肩こり改善に効果が期待できる簡単ヨガポーズを紹介しています。「立位」「椅子に座ったまま」「寝ながら」できるポーズのやり方をそれぞれ解説しています。ストレッチ感覚でできる簡単なポーズも多く、初心者でもできるため、ぜひ試してください。
うつ伏せ バッタのポーズ（シャラバーサナ）のやり方のコツ！できない場合の練習方法も紹介！
弓のポーズ（シャラバーサナ）は、うつ伏せで顎をついたまま足を上に上げる後屈のポーズで、背筋やハムストリングス、臀筋強化が期待できます。腰を痛めないように、ハムストリングスを使い、首の後ろは伸ばして行うことがやり方のコツです。できない場合は、片足ずつの軽減法などで、段階的に練習をしましょう。
膝位・四つん這い 骨盤・肩甲骨の使い方がコツ！キャット＆カウのポーズの効果を最大限にする呼吸とやり方を解説！
キャット＆カウのポーズは、背骨を動かして全身を活性化し、腹筋と背筋を鍛える効果が期待できるポーズです。骨盤は反るときに前傾、背中を丸める時には後継にして腹筋を使います。肩甲骨は引き下げて呼吸に合わせて背骨を動かすことがやり方のポイントです。
ヨガウェア・ファッション 【安さ重視】おすすめのフォームローラーはどれ？肩こり・猫背改善に効果的な使い方も紹介！
おすすめのフォームローラー、ストレッチポールのメーカーを安さと効果重視で紹介します。又、自宅でも簡単にできる肩こりや肩甲骨ほぐし、筋膜リリースや姿勢改善などに効果が期待できる使い方を紹介しています。自宅での体幹トレーニングやストレッチにも活用でき、初心者にもおすすめのローラーです。
初心者向け記事・コラム 朝ヨガにおすすめのポーズで腰痛や肩こりにさよなら！5分からできる簡単ポーズを紹介！
腰痛や肩こり、自律神経を整えるのに効果的なヨガポーズを紹介しています。朝忙しくてもできるベッドの上で5分から始められるポーズなどを動画でも紹介しています。ダウンドッグや前屈など腰を伸ばすポーズや、太陽礼拝など少し体を動かして全身を活性化させるポーズが朝におすすめです。
ツイスト 肩こり解消に効果的！針の糸通しのポーズ（パリヴリッタバラーサナ）のやり方とバリエーション
針の糸通しのポーズ（パリヴリッタバラーサナ）の効果とやり方のコツを紹介しています。針の糸通しのポーズ（パリヴリッタバラーサナ）とは、肩こり解消効果が期待できるポーズです。できない場合や痛い場合のバリエーションは、上の手を伸ばさずに顔前に置いてストレッチを軽減します。仰向けのポーズは針穴のポーズと呼ばれる別の効果のポーズです。
膝位・四つん這い 背中痩せや肩こりに効果的！猫の伸びのポーズのやり方と痛い場合の軽減法も紹介！
猫の伸びのポーズのやり方と効果を紹介しています。肩周りをほぐし、肩こり解消や呼吸を深くする効果が期待できます。首や背中に痛みを感じる場合は注意をして、軽減法や、痛まないところでストップするようにします。腋と胸を床に落とし、お尻は後ろに引こうとして腰を伸ばすのがコツです。