ヨガ

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ヨガ留学&リトリートで行きたい!南インド・ケララ州で無料のヨガ体験ができる場所

南インドのケララで無料のヨガ体験ができるクラスを紹介しています。ケララ州はアーユルヴェーダの発祥の地でもあり、ビーチに面したリゾート地です。治安も比較的よく、ヨガの体験には最適の地でおすすめです。
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インドで食べたい果物★珍しい・安い南国トロピカルフルーツ一覧

インドの珍しい、不思議な果物や、日本よりも格安なトロピカルフルーツをまとめました。インド旅行や留学にいったら絶対に食べたい、おすすめのフルーツばかりです。日本では買えないものもあるため、ぜひ試してみてください。
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【インドナンの種類】ドーサやチャパティ、ロティなどの違いとは?材料・作り方の特徴を図で紹介!

インドのナン以外にも食べられるパンの種類と違いを紹介しています。ナンだけでなく、チャパティやドーサ、パラタなど、材料や作り方が違います。ナンは小麦を発酵させますが、チャパティは全粒粉を発酵させずにフライパンで焼くため、一般家庭でよく食べられます。それぞれの種類の食べ方の特徴など、インドで筆者が実際に食べた食事をもとに紹介しています。
ヨガ

【ヨガと食事】運動の前後の食べる時間とタイミングは?ダイエットにおすすめのメニューとレシピ

ダイエット中やヨガを行う前後の食事のタイミングや回数、おすすめのおやつ(間食)、レシピを紹介しています。運動の直前直後の食事はできるだけ軽くし、消化に負担のないものを選びましょう。
ヨガ

【ポーズと順番】アシュタンガヨガ(プライマリー)の流れ!マントラとシークエンスを徹底解説

アシュタンガヨガの流れを、ポーズの名前と順番(シークエンス)、マントラを含めて詳しく紹介しています。アシュタンガヨガのハーフプライマリーシリーズは、ポーズの種類も多いですが順番を覚えると集中効果も高く、運動量も多いため男性にもおすすめのヨガです。
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インドのヨガアシュラム生活体験談★虫と動物にご注意!

ヨガインストラクターの資格をインドで取得したときの実録ブログ`です。アシュラムの生活で出会った、かわいい動物と危険な虫を含めて紹介しています。虫が苦手という方も多いと思いますので虫よけスプレーは必需品です。 インド生活で気をつけたい生き物事情について参考にしてください。
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インドヨガ留学の合宿生活のルールは厳しい?

インドのヨガの聖地アシュラムでヨガインストラクターの資格を取得する際の、ルールや規律は厳しいのか、実体験を紹介しています。 アシュラムでは共同生活を送ります。菜食主義や化粧、間食についてなど、生活面でどのようなルールや決まりがあるのか、確認してから行くことをおすすめします。
ヨガ

【安眠のためのヨガ】寝る前の簡単ストレッチで安眠リラックス効果

不眠症や眠りの浅い方におすすめのヨガのポーズを紹介。ベッドの上でも簡単に実践できるため、短時間で安眠効果が期待できます。 寝る前にためしてもらいたいリラックスに効果的なヨガです。
ヨガ

【ヨガで花粉症対策】鼻うがいの方法とおすすめポーズのやり方

花粉症対策にヨガが効果的だと言われています。花粉症を緩和するのにおすすめの呼吸やポーズのやり方、そしてヨガの鼻うがいの方法を紹介します。まずは生活習慣を見直し、免疫を高めて行うことでより効果が期待できるでしょう。
ヨガ哲学

【ヨガ=ベジタリアン】の理由~なぜ?ヴィーガンの違いと種類一覧~

ヨガをする上でベジタリアンになる必要があるのか?なぜヨガインストラクターにはベジタリアンやヴィーガンが多いのでしょうか? そもそもベジタリアンとは?そのたくさんの種類を紹介。そしてヨガをする人やインストラクターにベジタリアンが多い理由を解説
\ 自宅でできる!オンラインフィットネス体験記事/
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