ツイスト 半分の魚の王のポーズの効果とやり方！座位のねじりの代表ポーズのコツとは？
半分の魚の王のポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）のやり方と効果を画像で紹介しています。背骨をねじって腹部を刺激することで、腰痛緩和や内臓機能活性化の効果が期待できる、座位のねじりの代表ポーズです。
骨盤を立てて行うことがポーズを深めるコツです。
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スーパーフード ギーオイルとは？バターで簡単！作り方やおすすめの使い方を紹介！
ギーとは、バターを煮詰めて、水分や蛋白質を取り除いた、純粋なバターオイルの一種です。内臓脂肪の蓄積抑制などの効果が期待できます。使い方はバターと同じで、作り方も簡単です。アーユルヴェーダでは目のトリートメント「ネストラヴァスティ」に使われることもあります。ギーイージーなど、カルディや通販ですぐに購入できる商品もあります。
広島 【決定版】広島のおすすめヨガスタジオを「体験が安い」「男性可能」別に厳選紹介！
広島で安くて体験ができる、おすすめのヨガ・ピラティススタジオを現役インストラクターがまとめました。月謝が安いだけでなく、マタニティクラスや子連れOK、早朝ヨガ、男性クラス、イベントを開催しているなど、おすすめポイントをまとめています。一度体験に行ってみましょう。
ツイスト 腰痛やお尻のコリに効果的！ワニのポーズのやり方と痛い場合の優しい方法を紹介！
ワニのポーズの効果とやり方のコツを紹介しています。ワニのポーズはサンスクリット語では「ジャタラ・パリヴァルタナーサナ」と呼ばれ、「お腹を捻る」という意味があります。骨盤からツイストをすることで腹部のマッサージはもちろん、腰やお尻のストレッチで腰痛緩和効果も期待できるポーズです。体幹で足の重さを支えなければ、逆に腰痛の原因ともなりかねるため、注意が必要です。
マシンピラティス 【決定版】東京のマシンピラティス(リフォーマー)専門のおすすめスタジオ一覧！
東京のマシンピラティス（リフォーマー）専門のおすすめスタジオを紹介しています。
グループやプライベートレッスンの両方の体験も行っているスタジオが多いため、初心者は特にリフォーマーの効果を体験してみましょう。料金の安さ、男性の可否、設備の違いなどをチェックしに実際に体験に行くのがおすすめです。
ヨガ つらい、きつい。食べていけない？ヨガインストラクターを辞める理由、求人や収入などリアルな悩み
ヨガインストラクターは辛いのでしょうか？きついのでしょうか？辞める人、転職率、求人の量や悩みなど、インストラクター経験のある筆者のリアルな情報をお話しています。インストラクターを目指す方も、辞めたいと悩んでいる方も、ぜひ参考にしてください。
仰向け 魚のポーズ（マツヤーサナ）のやり方とできない場合の練習のコツを紹介！
魚のポーズ（フィッシュポーズ）は、サンスクリット語でマツヤーサナと呼ばれ、仰向けで胸を反らす後屈のポーズの一種です。
胸を開いて姿勢改善や肩こり解消の効果が期待できます。首を痛めないように肘とお尻で床を押し体重を頭に乗せないことがやり方のコツです。
スーパーフード ゴールデンベリー（インカベリー）の味は美味しい？効果効能とおすすめ商品を紹介！
ゴールデンベリーとは、インカベリーや食用ほうずきとも呼ばれ、美容効果も注目されるスーパーフードです。ゴールデンベリーの味は、パイナップルやトマトに近く、酸味があるさっぱりとした味です。ドライフルーツとして食べるのが手軽ですが、使い方はヨーグルトのトッピングなど簡単です。KALDIや無印にも少量から売られており、おすすめの商品を紹介します。
仰向け 針の穴のポーズ（スチランドラーサナ）でお尻のコリを解消！やり方とコツを解説
針の穴のポーズ（針の目のポーズ）とは、サンスクリット語で「スチランドラーサナ」と呼ばれます。仰向けでお尻や腰回りをストレッチしてほぐす効果があるポーズです。床から肩・腰・仙骨が浮かないようにしてポーズを取るのがやり方のコツです。股関節や腿裏に痛みがある場合は、ベルトなどを利用しましょう。
樹脂系 ミルラのアロマオイルは香りが長続き！効果効能と固まってしまった時の対処法とは？
ミルラのアロマの効果と使い方、固まってしまった時の対処法などを紹介しています。ミルラの精油は、スモーキーな香りで、抗菌やスキンケアなどの効果が期待できます。粘性が高いオイルのため、固まる前に中蓋を外して保管するのがおすすめです。香りが長く続くため、柑橘系などと組み合わせると全体の香りが長続きします。