筋トレ女性におすすめ！東京のパーソナルトレーニングジム

筋トレ女子におすすめの東京のパーソナルトレーニングジムを比較しています。

ただ痩せているだけではなく、くびれや腹筋が美しく、女性らしいヒップなど、程よく筋肉があり「しなやか」な海外女性モデルのような体型には憧れますよね。

ダイエットだけでなく、「ボディメイク」として筋トレメニューも充実のパーソナルトレーニングジムをまとめています。

 

女性の筋トレにパーソナルトレーニングがおすすめの理由

パーソナルトレーナーのAYAさんなど、テレビや雑誌でも腹筋女子や筋トレ女子が話題になり、筋トレにジムに行く女性も増えています。

夜ジム行ってきたー!!✨
軽く筋トレして有酸素運動してきた✨
運動っていいわー😍❗✨
思いっきりできなかったから明日また行こう✨
おやすみなさい～🌙*ﾟ#筋トレ #筋トレ女子

— pii＊ (@piiapii1) October 20, 2019

今日は脚トレの日でした💪

脚はとにかくハムを中心に鍛えます😎
45°レッグプレスで脚の置く位置を上目にするのとガニ股にする2通りでハムと内転筋をアタック！

女子はハム（もも裏）と内転筋を鍛えることで筋トレしても脚太くならないからオススメ✨#筋トレ女子

— みっくす＠身近な筋トレ女子 (@mix2018fit) October 18, 2019

女性向けの筋トレメニューや食事を紹介するブログやインスタ、自宅でトレーニングをして記録する筋トレのアプリなども多いです。

しかし、運動が苦手な方や初心者は、一人でトレーニングを継続するのはとても難しいです。
私自身、運動は好きですが、自宅で一人ではなかなかモチベーションは上がりません。

また、なりたいカラダに近くために、今どの部分をトレーニングすべきか、フォームが正しくできているのかを、最初にプロに見てもらうことはとてもおすすめです。

もちろん、せっかくのトレーニング効果を最大限にするために、食事の質やタイミングなどの知識も重要です。

 

筋トレ女性向け！パーソナルトレーニングジムの選び方

ダイエットで痩せるだけでなく、ほど良く必要な筋肉をつけたい方は、トレーニングメニューなどもチェックしましょう。

どのようなマシンを使うのか、筋トレメニューや有酸素運動の割合などのきつさも確認しておくと、挫折やリバウンドにも繋がらないでしょう。

また、筋トレにはやはりプロテインも欠かせません。

食事指導が無理なく続けられる内容か、またプロテインは自分で買う必要があるのか、費用に含まれているのかもチェックしましょう。

 

筋トレ女子におすすめのパーソナルトレーニング6選

ガリガリに痩せるのは嫌！筋力アップも目指せるなどのポイントを元に、筋トレ女子におすすめのジムをランキングにしました！

 

Bodyke（ボディーク）

Bodyke（ボディーク）は、食べながらボディメイクをするメソッドが人気のパーソナルトレーニングジムです。

無理な糖質制限はなく、「しっかり食べて」ダイエットやボディメイクに取り組みます。

筋肉をしっかりつけて、脂肪を落とすことで、効率よく「太りにくく、しなやかな身体に導く」独自のメソッドです。

糖質制限をして体重を減らしたいというよりは、「美しい体型を作り、太りにくい体質を作る」ことを目標として方におすすめです。

これまで運動を続けていたけれど、「筋肉は落ちるばかりだった」「痩せてもリバウンドする」などの経験がある方は、ぜひ試してもらいたいジムです。

無料の体験会では実際にトレーニングをすることができます。

料金は安い？

＜クイックコース＞

料金	入会金	回数・期間
196,000円	38,000円	全16回(2ヶ月間)×60分　＋2回(※)

※プログラム開始前にBodykeオリジナルの徹底した食事＋筋肉の科学的知識提供（60分/1回）
※プログラム終了後にリバウンド防止のサポート （60分/1回）

＜スタンダードコース＞

料金	入会金	回数・期間
294,000円	19,000円	全24回(3ヶ月間)×60分　＋2回(※)

※プログラム開始前にBodykeオリジナルの徹底した食事＋筋肉の科学的知識提供（60分/1回）
※プログラム終了後にリバウンド防止のサポート （60分/1回）

他、4か月間トレーニングの「SPボディメイクコース」もありますよ。

トレーニングの回数以外にも、食事指導などのために別途60分きっちりとサポートの時間を取ってくれるのが嬉しいですね。

口コミやリバウンドの評判は？

HPより

くびれができ、無理に痩せすぎた感じではなく、しなやかに健康的な女性らしいモデル体型に近づいていますね。

無理な食事制限をせずに食事に対するアドバイスと筋トレの正しいフォームややり方を身に付けることができました。
専門知識や、リアル体験なども聞かせてもらえるのでモチベーションも保てます。

HPより

会員の方は20代～40代の方がメインで、なんと10代、70代の方もいらっしゃいます。

一人一人に合わせたオーダーメイドのプランが人気です。

 

店舗とアクセス

秋葉原本店	東京都千代田区神田岩本町1-1 岩本町ビル3F
六本木店	東京都港区六本木4-12-12 SANKOビル5F
池袋ANNEX店	東京都豊島区池袋2-51-8 シルバープラザ池袋402
池袋店	東京都豊島区西池袋5-2-11 第一春谷ビル4F
町田店	東京都町田市中町1-17-10 土方ビル2F
本厚木店	神奈川県厚木市寿町2-1-28 2F

どの店舗も駅から徒歩数分でアクセスがよく、通いやすいのもポイントです。

無料でトレーニング体験ができますので、ぜひ行きやすいところに行ってみることをおすすめします！

 

 

【体験口コミ】Bodyke（ボディーク）の評判は本当？リバウンドしない内容や料金とは

パーソナルトレーニングジムBodyke（ボディーク）の体験の感想です。糖質制限や辛い食事制限がないメソッドで、「食べて痩せる」身体を目指すことで評判のマンツーマン完全個室のジムです。料金やトレーニング内容はもちろん、実際のきつさやトレーナーの雰囲気などの口コミを紹介しています。

behonest-bekind.com

 

CREBIQ（クレビック）

CREBIQ（クレビック）は、女性専用の、くびれに特化した完全マンツーマンのダイエットジム。

お腹のくびれや背中などのトレーニングを得意としているため、「腹筋を割りたい！」「腹筋の縦線・くびれが欲しい」「腕や背筋を鍛えたい」などいう方におすすめです。

ダンベルやバーベルなども完備してあり、個室で使うことができます。

通常のジムでは男性が利用していることが多く、「恥ずかしい」という方も、周りを気にせずにトレーニングに打ち込めます。

 

料金は安い？

CREBIQの基本コース【ダイエット＆ボディメイクアップコース】

 

効果と口コミ

お腹周りの効果がしっかりと出ていますね。

店舗アクセス

新オープンした新宿・日本橋の2店舗ふくめて都内に7店舗あり、いずれも駅から抜群の立地です。

銀座店	東京都中央区銀座2-8-18グランベル銀座ビル601
恵比寿店	渋谷区恵比寿4丁目1番22号 恵比寿ネオナート アネックス 301号
渋谷店	東京都渋谷区宇田川町19-5 山手マンション706号室
品川店	東京都港区高輪3丁目25-27　アベニュー高輪/前川ビル3階312号室
自由が丘店	東京都目黒区緑が丘2丁目16-19 　グリーン自由が丘 4F
新宿店	東京都渋谷区代々木　2丁目6-7セイチビル6F
日本橋店	東京都中央区日本橋2丁目2−20　日本橋仲通りビル 6階

Dr.Training（ドクタートレーニング）

Dr. トレーニングは、学術的・解剖学的な観点から、世界トップレベルのパーソナルトレーニングを提供しています。

Dr. トレーニングでは、トレーナーはもちろん、管理栄養士・理学療法士などの、各分野の専門家が、あなたの身体を多角的な面からチェックし、メンテナンスやサポートをしてくれます。

基本の料金プランが都度払い制のため、2ヶ月でどうしても痩せたい！という方ではなく、長期的にトレーニングをして、体質から変えたいという方におすすめです。

代表をはじめ、NATA-ATC（全米アスレティックトレーナーズ協会認定トレーナー)資格を持つトレーナーも複数在籍しています。

そのため、ダイエットやボディメイクはもちろん、スポーツパフォーマンスアップや、リハビリ、健康増進を目的として幅広い世代の方が通っています。

解剖学的な観点からしっかりとサポートしてくれるため、身体を痛めてしまうことも少なく、トレーニングのやり方を学びたい方にも選ばれています。

 

料金は安い？

Dr. トレーニングは、パーソナルトレーニングを短期集中だけでなく、より安価で身近に、そして習慣として行ってほしいという想いから、月会費は無料です。

毎回の都度払いが基本となります。

体験	6,700（60分）
45分トレーニング	6,700円
60分トレーニング	8,900円
90分トレーニング	13,300円

 

効果と口コミ

 

店舗アクセス

アクセスがよく、どの店舗も駅から近いのがポイント。

どの店舗に通っても良いため、都合に合わせて予約してみましょう。

恵比寿店	東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山 1F
中目黒店	東京都目黒区上目黒3-2-2 羊屋ビル3F
自由が丘店	東京都世田谷区奥沢5-31-2 自由が丘カントリー倶楽部 1階
麻布十番店	東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
学芸大学店	東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
目白店	東京都豊島区目白3-17-23 AVIWSビル4F
池袋店	東京都豊島区東池袋１丁目40-10 東池Kビル2F
吉祥寺店	東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
奥沢店	東京都世田谷区奥沢3-35-9 エスペランサ奥沢 1階
銀座店	東京都中央区銀座6-9-6 菊水ビル8階A室

 

ELEMENT（エレメント）

ELEMENT（エレメント）は、月額制で通い放題のパーソナルトレーニングジムです。

月額39,800円(税込43,780円)で、マンツーマンやセミパーソナルのトレーニングを受け放題できるため、たくさん行ける方は運動も習慣化しやすく、とても割安になります。

三軒茶屋・駒沢大学・池尻大橋・世田谷太子堂など東京だけでも12店舗あり、入会するとどの店舗も利用が可能です。

4つのメニュー「ワークアウト/筋力アップ」「シェイプアップ/身体の引き締め」「機能改善」「ボディケア/ストレッチ」を選ぶことができ、運動が辛いと感じる日もマッサージとストレッチで疲労を取り除き、通い放題を十分に活用できます。

パーソナルトレーニングで通い放題のジムはほとんどなく、たくさん通える場合は1回の料金がとても安くなるため、本気で体質改善を目指したい方におすすめです。

三軒茶屋店・世田谷太子堂店はシャワーもあり、その他の店舗もアメニティが充実しているため、お出かけ前などにも使いやすいです。

 

料金

料金プランは3種類あり、月8回プランであれば2万円代から通えます。
どのくらい通うかわからない…という方はそちらを選ぶのもかしこいですね。

プラン名	月額	内容
月8回プラン	26,000円 (税込28,600円)	1対1のマンツーマン指導 全日10:00〜22:00
平日デイプラン	34,800円 (税込38,280円)	1対1のマンツーマン指導 平日10:00〜18:00 セミパーソナルも通い放題 マシンピラティスも月1回利用可能
全日フルタイムプラン	39,800円 (税込43,780円)	1対1のマンツーマン指導 全日10:00〜22:00 セミパーソナルも通い放題 マシンピラティスも月1回利用可能

体験トレーニングは3,300円（入会した場合は無料）で可能です！

 

店舗アクセス

都内には12店舗あります。

池尻大橋店はセミパーソナル専用、恵比寿目黒店はマシンピラティスジム、三宿店は女性専用パーソナルジムとなっています。

三軒茶屋店	東京都世田谷区三軒茶屋1-16-8　203
世田谷太子堂店	東京都世田谷区太子堂5-1-11 3F
駒沢大学店	東京都世田谷区野沢4-22-11
池尻大橋店	東京都目黒区青葉台3-12-7 B1階
三宿店	東京都世田谷区太子堂2-4-16  305
等々力店	東京都世田谷区等々力3-9-5 4F
人形町店	東京都中央区日本橋富沢町5-10  203
恵比寿目黒店	東京都目黒区三田2-7-6 1F
笹塚店	東京都渋谷区笹塚2-19-1 7F
大塚店	東京都豊島区南大塚3-45-7
赤羽店	東京都北区赤羽西1-30-11 204号
中野店	東京都中野区新井2-6-10 1F

 

エクササイズコーチ

エクササイズコーチはアメリカで人気のパーソナルジムで、日本に初上陸しました。

人工知能があなたに合った運動メニューを提案してくれるため、効果が短期間で出ると評判です。

 

なんと1回のセッションが20分と短めですが、AIによる科学的根拠に基づいた充実の内容です。

とにかく安く、効果が期待できるエクササイズを短期間で行いたい方におすすめです。20分セッションの4回分で、通常のパーソナルトレーニングの1回分と同じ程度の安さ。

WEBでの当日予約も可能で、行きたいときにサクっと20分のトレーニングができるので、とても便利です。

もちろん毎回、アメリカで研修を受けたトレーナーが実際についてくれるので安心です。

無料で体験ができるので、一度雰囲気を身に行ってみるといいでしょう。

体験当日での入会で、入会金が無料になるキャンペーンなども随時行っていますので、チェックしてみてくださいね。

料金は安い？

【新宿西口店の料金プラン】

効果と口コミ

2ヶ月で7.1㎏の減量に成功し、脇腹のお肉、ウエストなど痩せたいと思っていたところを痩せることができたのでとても嬉しいです。 女性1人でも通いやすく、コーチの方々も気さくで優しい方たちばかりなので、毎回楽しくトレーニングができました。 明確な目標と一緒に一喜一憂してくださるコーチの皆さんのおかげで最後まで頑張ろうと思いました。 ありがとうございました。　ーHPより

 

店舗アクセス

いずれもアクセスが良くて駅から近いため、仕事着のまま来られて仕事や買い物の合間でトレーニングをされる方も多くいます。

都度払い感覚で行ける上、無料で体験ができるので、一度雰囲気を見に行ってみるといいでしょう。

新宿西口店	東京都新宿区西新宿7-11-17 ブレステン西新宿7階・8階
品川店	東京都港区高輪4-24-51 NAMICS品川ビル1階

 

MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）

MIYAZAKI GYMは、本格的なパーソナルトレーニングジムでありながら、女性向けのボディメイクやダイエットにも力を入れている、実績のあるジムです。

新規入会者の8割が初心者と言われており、入会者の多くはジムに行ったことがない人です。

MIYAZAKI GYMは、ボディビル大会を目指したい・プロスポーツを目指したいというコンセプトではなく、個室でオーダーメイドのトレーニングをしてくれるため、女性が安心してボディメイクの指導をお願いできるジムです。

食事指導など、トレーニングの時以外でも、いつもの専属のトレーナーがメールやラインでサポートしてくれます。

ただ食事制限をして無理して痩せるのではなく、筋肉を付けて基礎代謝を上げ、リバウンド率を下げることを重視してくれるので安心です。

ハイレベルなトレーナーが、効率的に指導してくれるので、初心者にこそおすすめ。

体験レッスンは5,500円ですが、SNS投稿で無料になるキャンペーン中です。ぜひ一度体験に行ってみてください。

料金

目安として、週に1度通うとして2カ月で8回。週に2度通う場合には1カ月で8回です。

48回であれば、週に1度で1年分通う事ができますね。

回数（目安期間）	料金(食事指導込み・回数券)	1回あたりの金額
8回（1～2カ月）	88,000円	11,000円
16回（2カ月）	160,000円	10,000円
24回（3～6カ月）	192,000円	8,000円
48回（6～12カ月）	336,000円	7,000円

※入会金20,000円⇒無料体験レッスン当日の入会で無料

効果と口コミ

自己流の運動もダイエットも長続きせず体重は増えるばかり。思い立ってパーソナルトレーニングのMIYAZAKI GYMに通う事になり、1ヶ月でマイナス4キロは自分でもまずまずヽ(´ー｀)
トレーニングは毎回5、6種類で、色んな部分の筋肉を使います。マシンを使った背中の運動がとくに気持ち良く、酷かった肩こりが無くなりました！

トレーナーさんはとても真摯に接してくださいますし、身体に無理が無いようにプログラムを組んでくれるので安心安全です。少しずつ筋肉も付いてきて身体が少しずつシマって来ました。頑張れば結果がついてくるのでモチベーションはどんどん上がりますね。　―HPより

店舗住所

都内には11店舗あります。どの店舗も駅から1～5分範囲の立地です。

渋谷・表参道店	東京都渋谷区渋谷1-1-10 ニューハイツ青山1003
新宿店	東京都新宿区西新宿7-8-11　中川ビル4-B
池袋店	東京都豊島区南池袋1-12-7　MIビル5階
五反田店	東京都品川区西五反田2-18-3グレイス五反田903
自由が丘店	東京都目黒区緑が丘2-24-20リバティヒル104
西荻窪店	東京都杉並区西荻南3-8-9畠中ビル5階
白金高輪店	東京都港区高輪1-2-16 フラットウェル高輪 3-D
大塚店	東京都豊島区北大塚2-12-3ドルミ大塚801
大井町店	東京都品川区東大井5-7-3ラビアンナメキ101
勝どき・月島店	東京都中央区勝どき2-8-12 東京ビュック中銀 303
目白店	東京都豊島区目白3-5-12目白コアビル5階

＼SNS投稿で体験レッスン5000円が無料／

 

体験やカウンセリングに行ってみましょう

海外モデルのような、しなやかな筋肉のついたモデル体型や、腹筋も割れるほど鍛えたいという方は、筋トレもしっかりとできるパーソナルトレーニングがおすすめです。

筋トレ初心者の方は特に、実際にジムに行って体験をするか、カウンセリングでトレーナーに相談をしてみましょう。

• 実際にどのようなマシンやメニューでトレーニングを行うのか、
• 続けられる内容か、
• 食事制限やプロテインサポートなどはあるか
• ダイエットだけでなく筋トレ効果も期待できるか

などを確認できます。

ジムの実際の内装やアメニティ、トレーナーさんの雰囲気も確認することで、継続して無理なく通えるかイメージもしやすいと思います。

カウンセリングだけでなく、無料の体験までできるジムもあるため、ぜひチェックしてみましょう。